Cum să curățați sistemul limfatic

Sistemul limfatic al corpului nostru este un tip de sistem de drenaj care filtrează și elimină produsele de creștere a animalelor din organism. Fără sistem limfatic, sistemele cardiovasculare și imune ar înceta rapid la funcții. Când lichidul limfatic este gros și plin de toxine, mușchii nu sunt suficient de sânge, în toate organele pe care le simt durere și slăbiciune, iar nivelul de energie cade. Doctorii naturopați cred că sistemul limfatic trebuie curățat în mod regulat. Fiecare parte a corpului este dureroasă dacă sistemul limfatic este contaminat, ca să fie sănătos, fiecare celulă se bazează pe un sistem limfatic limfatic de lucru. Crashing și delice complete Sistemul limfatic poate provoca dezvoltarea multor boli, inclusiv boli de inimă, limfide și cancer.

Pași

Metoda 1 din 3:

Schimbați dieta și stilul de viață

unu. Evitați utilizarea produselor tratate. Deși cercetările nu au demonstrat că produsele care conțin zahăr conduc la acumularea de toxine, reducând consumul de alimente prelucrate, în special cel care conține zahăr rafinat, poate reduce numărul de toxine din corpul dumneavoastră. Încercați să reduceți consumul de alimente prelucrate, care include zahăr și carbohidrați, precum și coloranți și arome artificiale. Cu cât este mai mic "gunoiul" trebuie să filtreze sistemul limfatic, limfa liberul va circula și curăța corpul.

Imagine intitulată Curățați sistemul limfatic Pasul 2

2. Reduceți consumul de carne roșie, moluște și grăsimi hidrogenate. Doctorii naturopatii susțin că carnea roșie și fructele de mare sunt greu de digerat de către organism, astfel încât să poată confrunta sistemul limfatic. Dacă nu aveți nevoie de aport de proteine animale, înlocuiți-l cu proteine vegetale, dacă există o astfel de oportunitate.

Imagine intitulată Curățați sistemul limfatic Pasul 3

3. Reduceți consumul de produse lactate și albe. Deși nu există dovezi științifice că produsele lactate și făina albă afectează în mod negativ sistemul limfatic, aceste produse formează un mucus în organism care suprasolicitează sistemul limfatic. Să limiteze consumul de produse lactate și să înlocuiască laptele de origine animală, de exemplu, pe laptele de migdale sau de orez. Făina albă de soi de top înlocuiește cerealele întregi, încercați să consumați mai multe produse fără gluten. Făină de grâu integrală este cea mai bună opțiune, deoarece este bogată în vitamine și elemente nutritive.

Imagine intitulată Curățați sistemul limfatic Pasul 4

4. Mănâncă fructe și legume organice. Efectuarea de achiziții în magazine, încercați să alegeți produsele cu marja "organică", să acorde atenție fructelor și legumelor organice. De asemenea, puteți vizita piața agricultorilor pentru a cumpăra fructe și legume organice. Consumul de produse ecologice ajută la reducerea numărului de toxine care sunt filtrate de sistemul limfatic corporal. În plus, astfel de produse conțin enzime și acizi puternici pentru a ajuta la curățarea sistemului limfatic.

În întreaga lume, alimentele sunt marcate cu diferite semne de siguranță pentru mediu - acesta poate fi un semn "EuroList", "semn organic mondial" și alții, de exemplu, Figura 9.

Termenul "organic", cel puțin în Statele Unite, descrie produse agricole brute sau tratate, care au fost cultivate de un mod organic, care este, fără îngrășăminte sintetice și pesticide, îngrășăminte de suspensie, inginerie genetică, hormoni de creștere, antibiotice, ingrediente artificiale și aditivi sintetici.

Imagine intitulată Curățați sistemul limfatic Pasul 5

cinci. Mănâncă culturi integrale, nuci, semințe și leguminoase. Cereale integrale (de exemplu, orezul brun), precum și piulițele și semințele (de exemplu, alune, migdale și chia) dau corpului vitamine și minerale importante cu care corpul dvs. va rămâne sănătos și care ajută sistemul limfatic să funcționeze corect.

Valoarea zilnică a vitaminei un consum - 700-900 μg. Dacă vă oferiți cu atât de mult vitamina A, atunci vă veți proteja de viruși și microorganisme rău intenționate.

Rata zilnică de consum de vitamina C - 75-90 grame. Linus Pauling a crezut că vitamina C consolidează imunitatea și protejează împotriva virușilor.

Rata zilnică a consumului de vitamina E - aproximativ 15 grame. Vitamina E - antioxidant, care blochează procesele redox, care sunt potențial dăunătoare pentru sistemele vasculare și limfatice.

Vitaminele din grupul B umple corpul energiei și consolidarea imunității.

Zinc este un element de urmărire care îmbunătățește activitatea sistemului imunitar prin dezvoltarea proteinelor relevante.

Imagine intitulată Curățați sistemul limfatic Pasul 6

6. Beți cel puțin 8 pahare de apă zilnic. Corpul este apa foarte necesară, deoarece protejează corpul de deshidratare și diluează limfa, datorită cărora circulă liber în corp și se învârte toate toxinele. Beți 6-8 pahare de apă filtrată sau purificată zilnic. Nu beți băuturi carbogazoase, sporturi și sucuri de fructe care conțin zahăr.

Imagine intitulată Curățați sistemul limfatic Pasul 7

7. Faceți o analiză a alergiilor sau a problemelor digestive. Dacă nu ați fost încă analizat pentru alergeni, adresați-vă medicului dumneavoastră să facă o astfel de analiză pentru a afla dacă orice produse afectează digestia dvs. Capacitatea organismului de a purifica corpul de toxine începe cu sistemul digestiv și multe alimente pot crea anumite probleme pentru digestie, luând sistemul limfatic. Aflați dacă sunteți alergic la anumite produse, de exemplu, pe produse lactate sau gluten - acest lucru vă va ajuta să le excludeți și să împiedicați blocarea sistemului limfatic.

Imagine intitulată Curățați sistemul limfatic Pasul 8

opt. Utilizați deodoranți naturali. Deodorante care conțin aluminiu, înfundați glandele sudoare, ceea ce duce la acumularea de toxine în organism. Medicii, naturopatii cred ca aceste substante chimice sunt pline si sistemul nostru limfatic. Se crede că acumularea în corpul de aluminiu poate duce la dezvoltarea bolii Alzheimer.

Încercați să nu utilizați igiena "prea chimică". Cele mai multe loțiuni, paste de dinți, creme, unelte de la soare și nu numai conțin substanțe chimice care, în cele din urmă, dăunează sistemului limfatic.

Cumpărați produse cosmetice naturale și ecologice care nu au în compoziția lor Componentele chimice. De asemenea, puteți face niște produse cosmetice la domiciliu.

Metoda 2 din 3:

Face exerciții și se angajează în fizioterapie

unu. Efectuați în mod regulat exercițiul. Exercițiul regulat, inclusiv mișcarea activă, sărirea și funcționarea, stimularea circulației limfaturii. Mutarea, vă place masarea sistemului limfatic cu mușchii și îmbunătățiți limfotokul.

Cele mai bune exerciții pentru stimularea limfotokului vor fi acolo unde vă mișcați în mod activ, de exemplu, rularea și jocurile de noroc. Încercați să vă angajați în 150 de minute pe săptămână - să efectuați exercițiile de intensitate moderată timp de 30-60 de minute pe zi.

Imagine intitulată Curățați sistemul limfatic Pasul 10

2. Faceți un masaj de drenaj limfatic. Contactați un specialist certificat, ale cărui abilități sunt confirmate în consecință! Esența acestei proceduri este că vasele limfatice sunt, de asemenea, sub piele și mențin circulația sângelui. Când limfotokul încetinește, pielea poate deveni mai diminuată sau mai ușoară gălbui. Masajul de drenaj limfatic profund ajută la îmbunătățirea limfalocului și a fluxului sanguin în tot corpul.

Încercați să faceți un masaj după o baie sau un suflet fierbinte de lungă durată. Dacă sunteți în duș, atunci are sens să stați sub un duș de contrast. Frecarea pielii uscate periat, luați o perie cu peri naturale și un mâner lung. Tritte mișcări lungi și îngrijite, nu se îmbată. Astfel încât stimulați pielea și scoateți cuștile moarte de la ea.

Distribuiți întregul corp prin conducerea periei în aceeași direcție, în care un masaj doctorului.

În timpul masajului, puteți utiliza sarea de mare și o cantitate mică de ulei esențial. Aplicați doar sare și ulei pe o perie în fața unui masaj. Stimulează îndepărtarea prin pielea toxinelor.

Imagine intitulată Curățați sistemul limfatic Pasul 11

3. Efectuați exerciții de yoga răsucite. Practicanții yoga cred că răsucirile de răsucire, cum ar fi "poșta scaunului" și "postura de salvie", ajută organismul să emită orice toxine.

Faceți "Utkatasan" (Scaun Pose): Stați drept, punându-vă picioarele o lățime mai mare, sau aproape pe lățimea covorului pentru yoga.

Împingeți-vă palma împreună la centrul pieptului ca în rugăciune. Inspirați, apoi extindeți cotul stâng spre coapsa dreaptă lângă genunchi. Trebuie să stați, ușor încrucișați, înfundându-vă la dreapta și păstrați mâinile ca în rugăciune. Vedeți chiar în fața dvs.

Verificați genunchii să fie în centru, adică, arăta drept, ca picioarele. Cu fiecare cot de respirație stânga, încercați să împingeți de la șold și răsuciți spre dreapta și mai puternică. Nu uitați să vă relaxați în această poziție.

Trageți în această poziție pe 5-6 respirații și expirații, apoi reveniți la poziția inițială cu mâinile, pliate în rugăciune în piept. Repetați același pe partea stângă.

Faceți POSA "Marichiasana" (Sage Pose): Stați pe un covor de yoga, întinzându-vă picioarele chiar în fața dvs. Pofele ar trebui să fie întinse spre față.

Îndoiți genunchiul drept și aduceți piciorul la partea interioară a șoldului stâng. Puteți pune un picior din interiorul șoldului sau cu un extern dacă doriți să răsuciți mai puternic și mai adânc. Piciorul stâng puteți să vă lăsați drept sau să îndoiți în genunchi, astfel încât opritorul să se așeze din exteriorul șoldului drept.

Prindeți genunchiul drept cu mâna stângă. Ridicați mâna dreaptă și vă dezactivați țâțele. Piciorul drept pus pe o mică distanță pe covor.

Continuând să apucați genunchiul drept spre piept, răsuciți stânga. Pentru răsucirea mai profundă, împingeți cotul stâng de pe suprafața exterioară a șoldului drept. Inspirați și îndreptați-vă spatele. În expirați, încercați să răsuciți lăsați chiar mai puternică.

Țineți în acest post pe 5-6 respirații și expirați, apoi repetați exercițiul de pe cealaltă parte.

Imagine intitulată Curățați sistemul limfatic Pasul 12

4. Efectuați exerciții de respirație. Deși nu există dovezi științifice că respirația profundă stimulează activitatea sistemului limfatic, exercițiile de respirație îmbunătățesc starea generală de sănătate, adică starea sistemului limfatic. Când respirați, presiunea din piept scade, iar presiunea în cavitatea abdominală crește. Funcționează ca un nanos, care pompează fluidul limfatic în sus de la picioare și de la mâini și se îndreaptă prin punctele de drenaj sub claviculă. Sub clavicule există un fel de supape care nu dau toxinelor penetrează corpul și, astfel, curățați corpul. Efectuați acest exercițiu după cum urmează:

Se întinde pe o suprafață solidă netedă, de exemplu, pe pat sau pe un covor pentru yoga pe podea. Respira adânc prin nas. În respirație, respingeți-vă capul înapoi și trimiteți opririle de la dvs. Tine-ti respiratia. Numără până la 5. Inspirați atât de mult aer cum puteți respira.

Expirați încet prin nas, în timp ce trimiteți simultan piciorul la cap. Înclinați-vă capul astfel încât bărbia sa apropiat de piept.

Alternative respirații profunde și expirații de 8-10 ori. Respira doar prin nas. Dacă simțiți capul, nu vă fie frică - aceasta este reacția naturală a corpului.

Faceți acest exercițiu cel puțin o dată pe zi la 8-10 respirații și expirații.

Imagine intitulată Curățați sistemul limfatic Pasul 13

cinci. Du-te la saună sau baie. Săptămâna saună sau baia, unde transpirați în mod natural, ajută perfect corpul să scape de toxine. Naturopatii cred ca sauna (sau baia) suspenda bine starea de sanatate a sistemului limfatic.

După ce vizitați sauna sau baia, asigurați-vă că beți o mulțime de apă pentru a aduce toxine din organism, pentru a ajuta sistemul limfatic și pentru a umple pierderea fluidului.

Imagine intitulată Curățați sistemul limfatic Pasul 14

6. Curs complet de acupunctură la un specialist licențiat. Acupunctura ca metoda de tratament a aparut in China. Teoria generală a acupuncturii se bazează pe principiul fluxului de energie "Qi" prin corp. Orice încălcări ale acestui flux duce la apariția unor probleme de sănătate.

Una dintre principalele direcții de acupunctură este curățarea și îndepărtarea blocurilor din sistemul limfatic. Înainte de a face o întâlnire cu specialistul de acupunctură, asigurați-vă că are certificate și experiență adecvate.

Efectele secundare ale acupuncturii pot fi infectate (datorită utilizării acelor nesterile) și a deteriorării pulmonare parțiale (datorită piercingului aleator al acului luminos). Dacă medicul are cunoștințe și experiență adecvate, și urmează, de asemenea, toate standardele de igienă, atunci riscul de efecte secundare este minim.

Metoda 3 din 3:

Luați biodedage și treceți detoxifierea

unu. Consultați un medic despre posibilitatea de a primi aditivi enzimatici. Înainte de a lua orice aditivi enzimatici, consultați un medic dacă aceste bioodudde vor funcționa în cazul dvs. Naturophiții cred că aditivii enzimatici ajută sistemul limfatic să se despartă mai repede grăsimi complexe și proteine - ele ajută bine sistemul digestiv.

Puteți lua biodenders cu enzime digestive (ele trebuie luate înainte de mese) sau aditivi enzimatici proteolitici (trebuie luați între mese).
Enzimele proteolitice sunt un instrument primar pe care corpul îl utilizează atunci când digera "gunoiul" organic și purifică sistemul limfatic. Primirea aditivilor enzimatici cu ajutorul corpului se confruntă mai bine cu aceste funcții.
Enzimele proteolitice ajută, de asemenea, la eliminarea complexelor imune circulante (CEC) din corp. Acumularea în organism, CEC poate provoca o reacție alergică a sistemului imunitar și o suprasolicită. Recepția enzimelor proteolitice reduce această sarcină și eliberează sistemul imunitar, permițându-i să facă ceea ce ar trebui să facă, adică prevenirea bolilor și lupta-le.

Imagine intitulată Curățați sistemul limfatic Pasul 16

2. Curățarea completă de trei zile a sistemului limfatic. Nu există dovezi grave că o astfel de curățare este bună pentru sănătate, dar unii naturopați cred că curățarea ajută la "activarea" sistemului limfatic și spălați toate toxinele din corp. Treceți cu o curățare de trei zile dacă nu ați făcut niciodată așa ceva și vă puteți simți cât de curat poate fi corpul vostru. Trei zile sunt considerate perioada minimă de curățare a sistemului limfatic. Cu o săptămână înainte de curățare încercați să rămâneți la o dietă vegetariană, adică nu mâncați carne, nu mâncați alimente și produse care conțin zahăr. Cu 1-2 zile înainte de curățare mănâncă numai fructe și legume crude, semințe, piulițe și varză.

Alegeți sucul pe care doriți să îl beți timp de trei zile: Apple, struguri sau morcov. Singurul suc pe care îl veți bea în afară de acest suc va fi un prun.

Dimineața, beți un pahar de apă și apoi 220-300 ml de suc de prune, cu adăugarea unui suc de lămâie. Stimulează munca intestinală. Bea sucul încet și ca și cum "mestecă", astfel încât să se mută cu saliva voastră.

În continuare pe tot parcursul zilei, beți alte sucuri și apă curată. În total, cantitatea de suc uscat ar trebui să fie de aproximativ 3,7 litri. Numărul de apă forată de dvs. pe zi ar trebui să fie de asemenea de aproximativ 3,7 litri. În suc sau apă puteți adăuga și suc de lămâie.

Se amestecă împreună 1 lingură de germeni de grâu, semințe de in și 1 lingură de oțet de mere, 1 linguriță de roșii sau alte alge și ¼ linguriță de piper Cayenne. Beți acest amestec de 1-3 ori pe zi.

Până la sfârșitul fiecărei zile, trebuie să beți un total de 7,4 litri de lichid. De asemenea, puteți adăuga ierburi antimicrobiene, cum ar fi usturoiul sau echinacea. Trebuie să goliți zilnic intestinul. Dacă intestinul funcționează slab, beți suplimentar un pahar de suc de prune cu suc de lămâie înainte de culcare.

În toate cele trei zile de detoxifiere, este foarte important să stimulați sistemul limfatic folosind o jumătate de oră sau de antrenamente orare. Dacă în timpul curățării vă simțiți oboseală, nu vă forțați. De îndată ce toxinele ies din corp, veți simți valul de putere, dar în timp ce corpul este eliberat de toxine, puteți experimenta astfel de efecte secundare, cum ar fi greață, dureri de cap, dureri de spate și amețeli. Toate acestea sunt un semn că corpul este șters - simptomele ar trebui să scadă sau să treacă prin a doua sau a treia zi după începerea curățării.

Imagine intitulată Curățați sistemul limfatic Pasul 17

3. Du-te departe de curățenie pe bază de plante de 7-10 zile. Naturopatii cred ca unele ierburi, cum ar fi Echinacea, Hydracea, Cloverul Rosu, Laconos si Root Licorice, stimularea sistemului limfatic. Aceste ierburi ajută, de asemenea, la îndepărtarea întregului gunoi din sistemul limfatic și "filtrele" sale ". Puteți achiziționa ierburi de curățare într-o farmacie. Nu utilizați mult timp. Durata recomandată a ierburilor de curățare este de 7-10 zile.

De asemenea, se consideră că Echinacea stimulează imunitatea.

Dacă luați droguri, consultați-vă medicul despre posibilitatea utilizării anumitor plante medicinale pentru curățarea sistemului limfatic. Ceaiurile din plante și infuzii nu sunt recomandate femeilor însărcinate și care alăptează.