Cât de repede

Postați această abstinență din alimente și băuturi pentru o anumită perioadă de timp - această practică a fost folosită de mii de ani pentru a menține sănătatea fizică și spirituală. Cu un post strict, nu se utilizează alimente și apă și cu alte tipuri de posturi, apă, suc și alte lichide sunt permise. Din acest articol veți învăța cum să alegeți un rapid pentru dvs. și cum să-l activați în stilul dvs. de viață.

Pași

Metoda 1 din 3:

Pregătirea pentru post

unu. Determinați tipul de post-dvs. Oamenii vor începe din mai multe motive: să realizeze claritate spirituală, să se pregătească pentru funcționare, pentru pierderea în greutate și pentru o serie de alte motive. Postarea și pregătirea dvs. pentru aceasta depind direct de motivele dvs., astfel încât să cereți diferite tipuri de postări și să vă selectați.

Postul medical este adesea atribuit înainte de operația planificată sau altă procedură la care se va aplica anestezia. Postul medical durează de obicei 12-24 de ore și cel mai adesea implică abstinența de la alimente și băutură sau numai din alimente.
Postul de detoxifiere este proiectat pentru a curăța corpul de la toxinele acumulate. Se aplică de obicei după vacanță, alcool greu și alimente dulci și dulci. În timpul setului de detoxifiere, sucurile și alte lichide sunt de obicei permise, dar nu alimentele.
Perioada de foamete este o practică concepută pentru a ajuta organismul în tratamentul sau arderea grăsimilor. Unii cred că abținerea de la alimente și de băut pentru 12-36 de ore ajută la scăparea excesului de greutate în timp.
Posturile spirituale sau religioase fac posibilă înțelegerea valorilor spirituale în timp ce corpul se abține din alimente. Posturile religioase sunt adesea dictate de literatura religioasă și sunt ținute în conformitate cu tradițiile antice. De exemplu, musulmanii vor fi rapid în timpul Ramadanului (o lună când este imposibil de băut și există din zori la apusul soarelui).

2. Pregătiți-vă pentru post fizic. Fiecare organism răspunde postului în felul său și, dacă nu ați făcut niciodată acest lucru înainte, este dificil să preziceți exact cum vă veți simți. Pregătiți fizic la un post minunat timp de câteva săptămâni. Va fi mai ușor să păstrați postarea dacă știți ce să vă așteptați.

Dacă sunteți îngrijorat de modul în care postul vă poate afecta sănătatea, consultați-vă medicul. Post, în special postul maritim, poate afecta grav organismul nepregătit. Pregătirea fizică este necesară, astfel încât organismul să poată rezista la alimentația și apa limitată.

Dacă acesta este primul dvs. post, apoi refuzați inițial mai multe produse pentru a vă obișnui cu senzația de restricție. De exemplu, nu mâncați făină și zahăr timp de una sau două săptămâni înainte de a începe detoxificarea post, astfel încât să nu suferiți de foame.

Planificați-vă rapid în cea mai bună formă fizică. Corpul tău va fi mai ușor de deprivat, dacă are suficientă umiditate, bea o mulțime de apă. Mâncați alimente sănătoase, bogate nutritive pentru câteva săptămâni înainte de postare. De asemenea, curățați corpul de alcool și droguri.

3. Pregătiți bucătăria pentru a posta. Dacă există ispite în casă, veți fi mult mai dificil pentru dvs. Asta este ceea ce trebuie să faceți:

Aruncați sau ascundeți toate băuturile și alimentele interzise. Nu lăsați o sticlă de vin sau bomboane pe masă, aruncați-le departe sau puneți-le într-un astfel de loc unde vă vor aminti de existența voastră.

Curățați frigiderul. Aruncați tot ce vă va seduce în timpul postării, în special mâncarea gătită, care este foarte ușor de mâncat.

Dacă baza postului dvs. este sucul sau alte lichide, apoi încărcați numai acele produse pe care trebuie să le pregătiți astfel de băuturi.

Dacă rămâneți la un post strict, atunci trebuie să evitați bucătăria în general. Asigurați-vă că totul este curățat și ascuns, astfel încât să nu aveți nici un motiv să mergeți la bucătărie și să faceți alimente.

Metoda 2 din 3:

Rapid

unu. Începeți cu mici. Aceasta este o idee bună, încercați să aveți grijă de o mică perioadă de timp înainte de prima dată în viața mea începe 24 de ore postare. Încercați să vă întoarceți în decurs de 8 ore în weekend, când nu aveți activități speciale. Săriți micul dejun și prânzul (sau beți bulionul pentru prânz) și beți apă în cantități mari în timpul zilei. Finalizați ziua cu o masă ușoară, sănătoasă.

Urmăriți-vă bunăstarea în timpul postului până la oră. Simțiți cei slabi și bolnavi sau vă bucurați de un sentiment de lumină?
Înțelegeți-vă sentimentele a doua zi, deoarece beneficiile postului nu sunt adesea simțite până când se termină. Aveți mai multă energie? Te simți reînnoit și pregătit pentru următorul post, sau un gând despre asta te duce la groază? Acest post scurt ar trebui să vă ajute să luați o decizie dacă doriți să faceți o postare parte a vieții dvs. sau nu veți mai face niciodată acest lucru.

2. Fi adamant. La început, veți experimenta pur și simplu sete și foame, dar în curând veți simți alte efecte ale postului pe corpul și starea de spirit. Poți fi un capricios, supărat sau trist pentru primele zile, în timp ce corpul tău scapă de toxine și lupte cu un sentiment de foame. Dacă întâmpinați dureri fizice și mentale, amintiți-vă de ce doriți să faceți rapid și să vă concentrați asupra intersecției liniei de sosire.

Dacă repede din motive spirituale, plătiți-vă gândurile la cea mai înaltă rezistență sau învățături religioase care te-au promovat pentru a posta. Re-citiți textul religios care vă inspirat la post, sau citiți recenziile și sfaturile altora, persoanele care sunt fixate din aceleași motive ca tine.

Dacă vă opriți să îmbunătățiți sănătatea sănătății, imaginați-vă cum sunt spălate toxinele acumulate din organism. Postul este purificarea. Citiți despre recomandările Post Post Medical pentru a vă susține motivația.

3. Distrage. Postul poate provoca fanteziile despre mesele mari de banchet încărcate cu mâncăruri de argint cu tot felul de alimente. Visează doar agravează sentimentul de foame, atât de distras de orice altceva, cu excepția înghețată și hamburgerii.

Petreceți timp cu un prieten sau un membru al familiei care vă poate distrage de gândurile despre alimente. Trebuie să avertizați tovarășul, astfel încât să nu vă ofere gustări.

De regulă, activitatea fizică vă poate distrage atenția de la alimente, dar în acest caz vă poate face să foame. Du-te la o plimbare mică, în timpul căreia vei arde prea mult calorii.

Nu arătați prea multă televiziune, deoarece publicitatea vă poate seduce cu o imagine a alimentelor și a consumului de oameni. Încercați să citiți o carte sau o lucrare la un proiect artistic.

Dormiți cât doriți. Timpul de somn este considerat o perioadă de post, deci dacă rămâneți la o postare de mai multe zile, apoi odihniți cât mai mult posibil, vă va ajuta să treceți prin făină de foame.

4. Urmăriți-vă succesul. Dacă vă opriți mai mult de câteva ore, vă va ajuta să sprijiniți motivația. Înregistrați-vă sentimentele în fiecare etapă a postului. Veți putea să vă uitați înapoi și să vă evaluați progresul și va oferi, de asemenea, un stimulent rapid.

Fiți atenți la detaliile care fac postul dvs. să faciliteze. De exemplu, dacă aveți un sentiment foarte puternic de foame după o plimbare, încercați să ardeți mai puține calorii în timpul efortului fizic.

Scrieți sentimentele în timpul foamei sau mâniei. Jurnalul susține perfect să aducă emoții negative din sistem și să continue să fie rapid.

Fii deschis pentru sentimente bune. Unii oameni simt sentimentul de euforie după post pe suc, când toxinele au părăsit corpul. Rețineți ziua în care sentimentele dvs. au început să se întoarcă de la negativ în pozitiv, iar corpul a simțit puterea de vindecare a postului.

cinci. Opriți postul dacă sunteți rău. Dacă vă simțiți slabi, amețeli sau greață în timpul postului, apoi beți imediat apă și mâncați orice. Continuarea postului vă poate pune în pericol sănătatea. Vizitați medicul pentru a afla motivele pentru bunăstarea rea înainte de a încerca să fi rapid.

Nu vă opriți dacă aveți un sentiment ascuțit de foame și furie, ceea ce vă face să vă simțiți rău. În loc de postare, este posibil să trebuiască să scăpați de produse care vă afectează în acest fel.

Dacă nu vă place să vă simțiți în timpul postării, atunci vă puteți opri. Puteți încerca întotdeauna din nou, așa că nu fi prea strictă cu tine însuți, dacă nu ați lucrat prima dată.

Metoda 3 din 3:

Terminarea postului

unu. Porniți apă potabilă. Beți o mulțime de lichide înainte de a absolvi postul, astfel încât să existe suficientă apă în organism și a fost pregătit pentru recepție. Chiar dacă în timpul postării ați folosit lichide, primul lucru pe care ar trebui să-l faceți la sfârșitul postului este de a bea unul sau două pahare de apă.

2. Mănâncă alimente ușoare. Nu începeți să consumați alimente grele, deoarece corpul dvs. este folosit pentru cantități mici. Stomacul tău stoarse, așa că pentru prima dată nu vei putea să mănânci foarte mult. Mâncați legume sănătoase și o mică proteină, astfel încât corpul dvs. sa adaptat pentru a digera alimentele.

Nu mâncați alimente care nu sunt digerate, de exemplu, fasole și alte legume. Începeți Există astfel de produse la câteva zile după postare.

Nu beți alcool în ziua finalizării postului, deoarece portabilitatea va fi foarte scăzută și poate provoca un efect advers asupra corpului.

Unele posturi, în special religioase, necesită rezilierea anumitor produse. Întrebați în avans cum va trebui să terminați postarea.

3. Pregătește-te pentru o tulburare de stomac. Când începeți să mâncați din nou alimente, poate provoca meteorism sau diaree, deoarece corpul se obișnuiește cu digerarea alimentelor. Nu vă faceți griji dacă aveți o tulburare de stomac în câteva ore după ce ați început să mâncați din nou.

4. Bucurați-vă de avantajele. Dacă ați fixat să pierdeți în greutate, pentru curățarea corpului sau menținerea spiritualității, atunci la sfârșitul postului vă puteți felicita cu o muncă bine făcută. După postare, puteți experimenta următoarele senzații:

Energie suplimentară.

Îmbunătățirea starea de spirit.

Reducerea împinsării la zahăr, cofeină și alcool.

sfaturi

Multe beneficii ale postărilor se referă la bunăstarea psihologică și la voință. Astfel, atitudinea dvs. față de post este importantă și puteți obține mai mult beneficii dacă vă aduce plăcere.

Avertizări

Unii oameni în timpul postului se simt iritabili și nefericiți, astfel încât încearcă să compenseze aceste senzații la sfârșitul postului cu supraalimentare. Post nu toate sunt potrivite, indiferent de avantajele sale presupuse.
Unele persoane postale sunt contraindicate în indicatorii medicali. De exemplu, cu 1 tip de diabet, postul poate fi efectuat numai atunci când aprobarea și observarea completă a medicului.
Unele organizații sugerează că postul este dăunător sănătății. Adresați-vă posibilele consecințe ale postării înainte de a începe.