Cum să scapi de grăsime pe stomac cu apă potabilă

În ciuda faptului că apa de băut nu vă va ajuta să scăpați de grăsimi în mod specific în abdomen, dar datorită apei, puteți pierde în greutate în general. Consumul de apă suficientă în fiecare zi vă va ajuta să scăpați de kilogramele "încăpățânate", dar nu așteptați rezultate instantanee. La rândul său, foametea de apă vă poate lipsi de mai multe kilograme pe termen scurt, dar țineți cont de faptul că greutatea se va întoarce de îndată ce întrerupeți procesul.

Atenţie: Informațiile din acest articol sunt în mod excepțional caracterul introductiv. Înainte de a aplica orice metode, consultați-vă medicul dumneavoastră.

Pași

Metoda 1 din 2:

Beți apă pentru a reseta greutatea pe o bază continuă

unu. Beți suficientă apă în fiecare zi pentru a vă simți sațietatea. Angajații Clinicii Mayo recomandă femeile adulte să bea 9 pahare de apă pe zi și bărbați - 13 pahare pe zi. Nu numai că va susține echilibrul sănătății și apei în organism, dar, de asemenea, ajută la confunda sete cu foamea. Dacă beți suficientă apă pentru a umple stomacul, veți putea să înșele corpul: va "gândi" că este plin de mâncare, în timp ce va fi plin de apă cu zero calorii.

Amintiți-vă că aceste numere sunt recomandări generale, iar numărul de apă pe care îl diferați personal în funcție de greutatea și nivelul de activitate.
Purtați o sticlă de apă cu voi să beți departe de gât în timpul zilei.
Aflați câte mililitri găzduiește o sticlă și umple-o pe tot parcursul zilei cu apă cât de mult trebuie să vă atingeți norma.
Dacă vă simțiți foame, beți un pahar de apă și așteptați 10 minute. Dacă foamea nu trece, mănâncă ceva ușor. Cu toate acestea, veți observa adesea că un pahar de apă poate suprima dorința de a avea o gustare.

Imaginea intitulată pierde grăsimea de burtă prin apă potabilă Pasul 2

2. Înlocuiți băuturile de calorii cu apă. Una dintre cele mai ușoare căi de a reduce o cantitate mare de calorii în dietă este de a opri consumarea caloriilor folosind băuturi. Băutură energetică care vă ajută să începeți o zi, o sifon, pe care o beți la prânz și berea pe care o cumpărați cu prietenii la sfârșitul zilei de lucru - toate acestea sunt calorii goale. Și sunt adăugate la alimentele reale pe care le consumați.

Poate că o pereche de porțiuni de alcool ratați cu prietenii este o parte importantă a vieții dvs. publice. Principalul lucru, nu abuzați și păstrați apa la îndemână pentru a menține echilibrul apei în organism și nu consumă o mulțime de calorii sub formă de alcool. Se străduiesc pentru un raport de unul la unul (o porțiune de alcool = un pahar de apă).

Imaginea intitulată pierde grăsimea de burtă prin apă potabilă Pasul 3

3. Cafea și ceai. Dacă sunteți unul dintre mulți oameni care sunt greu de trezit dimineața, nu vă faceți griji! Experții includ cafeaua și ceaiul în rata de lichid zilnic. Dacă vă bazați pe băuturi energizante în trecut, acum mult cel mai bun mod de a privi este băuturile obișnuite cu cofeina.

Nu adăugați calorii în aceste băuturi cu adăugiri inutile. Caramel Latte sau Frappuccino vor fi pline de zahăr și calorii din lapte, frisca și siropuri de aromă. Pe de altă parte, o ceașcă de cafea neagră convențională conține doar două calorii și nu există grăsimi în ea!

Rețineți că corpul dvs. trebuie să digerați cofeina, ceea ce este necesar pentru apă. Asigurați-vă că beți suficientă apă pentru a lansa procesul metabolic.

Imaginea intitulată pierde grăsimea de burtă prin apă potabilă Pasul 4

4. Adăugați gustul cu fructe. Dacă descoperiți că aveți băuturi aromate pe care le-ați consumat pentru a reîncărca energia, vă puteți face propriile versiuni fără zahăr și calorii. Tăiați fructele și legumele preferate (căpșuni, lămâi, castraveți) și lăsați-i să se bată într-o cană cu apă în frigider. După câteva ore, apa va dobândi un gust de fructe și veți obține o băutură uluitoare de calorii scăzute.

Imaginea intitulată pierde grăsimea de burtă prin apă potabilă Pasul 5

cinci. În timpul meselor, alimente alternative și apă. Apa ajută la digerarea alimentelor, asigurând funcția renală adecvată. În același timp, dacă faceți pompe de apă între mușcătura alimentară, veți preveni, de asemenea, supraalimentarea. Pentru a simți sațietatea, corpul poate fi necesar 12-20 de minute, deci dacă mâncați prea repede, probabil că consumați mult mai mult alimente decât aveți nevoie.

Oamenii care mănâncă foarte repede, adesea se simt jenat și lentilă după ce mănâncă. Făcând gâtul de apă între fiecare mușcătură, prelungiți masa și dați creierului timp să înțeleagă cât de jumătate de stomac.

Imaginea intitulată pierde grăsimea de burtă prin apă potabilă Pasul 6

6. Bea apă înainte și în timpul sportului. Studiile arată că consumul de apă poate accelera metabolismul, permițând corpului să ardă calorii Puțin mai repede decât de obicei. Deși nu este semnificativ, este încă important și ușor! Studiile arată că, dacă creșteți consumul zilnic de apă de aproximativ 6 pahare pe zi, puteți pierde încă 2 kg în cursul anului.

Asigurați-vă că beți suficientă apă pentru a umple cantitatea de fluid care merge împreună cu mai târziu în timpul sportului. Dacă nu faceți acest lucru, este posibil să aveți deshidratare capabilă să provoace multe amenințări la adresa sănătății.

Metoda 2 din 2:

Stați pe foame de apă pentru a pierde temporar în greutate într-un timp scurt

unu. Realizați că foametea de apă nu oferă rezultate constante. Apa de foame este atunci când o persoană nu mănâncă și nu bea nimic, În plus față de apă, într-o anumită perioadă de timp. Desigur, acest lucru duce la o pierdere rapidă în greutate, deoarece organismul nu primește calorii prin mâncare. Cu toate acestea, kilogramele pe care le pierdeți cu foamete se vor întoarce când începeți din nou acolo. De fapt, datorită faptului că metabolismul încetinește pentru a face față dezavantajului energiei care intră în corp prin alimente, puteți înscrie și mai mult decât pierderea când începeți să mâncați în mod normal.

Dacă încercați să pierdeți în greutate, beți multă apă în combinație cu nutriție echilibrată și exerciții regulate.
Cu toate acestea, dacă trebuie să pierdeți kilograme în fața unui fel de eveniment, foametea de apă se poate dovedi a fi o decizie rapidă.

Imaginea intitulată pierde grăsimea de burtă prin apă potabilă Pasul 8

2. Luați în considerare limitele de înfometare a apei sănătoase. Corpul uman este incredibil de greu și poate rămâne fără hrană pentru o lungă perioadă de timp, cu condiția ca acesta să nu fie deshidratat.Postul pentru câteva zile nu este dăunător pentru majoritatea oamenilor până când nu beau multă apă și totuși trebuie să o faceți pentru a păcăli stomacul și pentru a face "gândiți" că ați mâncat ceva.

Cu toate acestea, persoanele cu anumite boli nu pot fi înfometate în nici un caz. De exemplu, diabeticii trebuie să reglementeze nivelurile de zahăr din sânge prin alimente pe tot parcursul zilei. Consultați-vă medicul înainte de a începe postul.

Copiii, vârstnicii, femeile însărcinate sau care alăptează, precum și persoanele cu boli cronice nu ar trebui să fie foame.

Chiar și în general, oamenii sănătoși vor avea efecte secundare negative în timpul înfometării. Când vă opriți acolo, vă privați corpul surselor de energie. Ca rezultat, veți simți oboseala și amețeli. În plus, sunt posibile grețuri, constipație și, în mod natural, foamea brutală.

În loc de foame, puteți lua în considerare o dietă de descărcare. Timp de cel puțin 48 de ore, concentrați-vă asupra consumului de proteine de rufe, legume, fructe, piulițe (de exemplu, migdale și cashew) și carbohidrați complexi, cum ar fi cartofi dulci, orez brun și filme.

Imaginea intitulată pierde grăsimea de burtă prin apă potabilă Pasul 9

3. De foame doar câteva zile. Pe Internet puteți găsi recomandări de foame de 21 sau 30 de zile, dar acesta este un proces extrem de periculos dacă nu este supus unei supravegheri medicale directe. Dacă vă decideți să foame, faceți-o doar timp de trei sau patru zile înainte de eveniment, la care vă pregătiți. Cu o perioadă mai mare, veți experimenta o astfel de oboseală și amețeli pe care vă puteți face rău sau altora, faceți afaceri de zi cu zi.

Imaginea intitulată pierde grăsimea de burtă prin apă potabilă Pasul 10

4. Foame în timpul zilelor "calme". Dacă vă apropiați de termenul limită de livrare a proiectului la locul de muncă sau dacă vă aflați într-o călătorie, este mai bine să nu foame. Efectele secundare vor împiedica concentrarea capacității dvs. și, în cele din urmă, veți fi răi pentru a efectua o muncă sau pentru a pune un pericol în timp ce conduceți o mașină.

Nu încercați să jucați sport în timpul foamelor, deoarece nu veți avea calorii suplimentare care pot fi arse. Te simți foarte rău! În mod ideal, trebuie să aveți un segment de zile, în timpul căruia veți fi cel mai puțin susceptibil de stres, nu veți petrece o mulțime de energie și veți avea întotdeauna ocazia de a vă culca.

Imaginea intitulată pierde grăsimea de burtă prin apă potabilă Pasul 11

cinci. Scrieți postul la evenimentul pe care îl pregătiți. Trebuie să arăți minunat în această zi, fără greață, oboseală și amețeli! Nu vă grăbiți imediat mâncarea grasă, deoarece poate provoca probleme de digestie după foamete. În schimb, alegeți grăsimi sănătoase cu grăsimi scăzute, cum ar fi fructele și legumele pentru a introduce un eveniment important.

sfaturi

Dacă beți mai multă apă, puteți pierde în greutate cu un timp, dar pierdeți 0,5 până la 1 kg pe săptămână - acest lucru este încă un ritm mai realist.
Cel mai probabil, greutatea va duce nu numai în abdomen, ci și în câmpul mâinilor, șoldurilor și laturilor.
Bea mai multă apă este un început minunat, dar probabil că trebuie să faci alte schimbări în viața ta Slăbi, De exemplu, Numără calorii și exercitați mai mult.
Pierderea unei cantități considerabile de greutate poate dura ceva timp. Încercați să arătați răbdare atunci când faceți schimbări pozitive în dieta și stilul de viață.

Avertizări

Fii atent și nu beți prea multă apă! Dacă un adult, inima, rinichii și glanda pituitară funcționează corect, va bea mai mult de 7,5 litri de apă pe zi, el poate produce intoxicație cu apă. Această condiție se găsește cel mai adesea în rândul persoanelor care nu lucrează la funcția renală și pot apărea dacă medicii, asistenții medicali sau alți lucrători medicali cresc cantitatea de lichide și medicamente pentru un nivel mai ridicat decât corpul uman poate aloca.