Cum să nu mai experimentați un sentiment permanent de foame

2. Bea o mulțime de apă. Menținerea unui nivel suficient de vorganism de umiditate are un efect pozitiv asupra sănătății din mai multe motive.Deshidratarea poate provoca, de asemenea, impulsuri foame. Este util să beți apă răcită care ajută la arderea bacteriilor și să împiedicați aspectul unui sentiment ascuțit de foame în timpul zilei.

3. Bucurați-vă de ceea ce mâncați. Nu înseamnă că trebuie să-ți mesteci dulciurile preferate tot timpul. Mai degrabă, vorbim despre ceea ce aveți nevoie pentru a trata mesele ca o activitate demnă de atenția dvs. Rămâneți, faceți o respirație și bucurați-vă de gustul mâncării dvs. Este deosebit de frumos când pregătiți singur alimente.

4. Controlați atenția în timp ce mâncați. Absorbția împrăștiată a alimentelor - o cauză comună de supraîncălzire, deoarece este atât de ușor să uiți cât de mult ai aruncat în mine în timp ce am urmărit campionatul, un film sau emisiune TV. Asigurați-vă că concentrată asupra alimentelor. Conversația de la masă este bună, dar citirea, vizionarea TV sau filme, căutarea pe Internet, conducerea conducerii și alte lucruri ar trebui evitate în timp ce mănâncă.

cinci. Evitați gustările. Aceasta este o altă formă de absorbție împrăștiată a alimentelor. În societatea noastră, obiceiul de a gnawing chips-uri este comun, de a bate pe o bomboană sau de a cumpăra un aluat savory, dar nu ajută nici sănătatea noastră, nici sentimentul de foame (citiți următoarea secțiune, cum să aprox gustări cu mintea cu mintea ).

6. Reduceți resturile de alimente. Cel mai bun mod de a părăsi resturile este să comandați sau să gătească la fel de mult ca suficient de mulțumit de o masă. Dacă luați în mod constant resturile de acasă sau gătiți prea multă mâncare, trebuie să vă asigurați că acest produs alimentar este stocat nu mai mult de 1-2 zile. Rămâne, de regulă, sunt foarte pierduți în gust și multe produse uneori scade valoarea nutrițională în termen de 12 ore de la gătit.

7. Vizitați specialistul. Este extrem de util să aveți cunoștințe despre produsele pe care le consumați. Dacă vă puteți permite, vizitați următorii specialiști:

2. Mâncați mai multe alimente bogate în fibre. Există o mulțime de produse utile bogate în fibre. Cea mai plăcută este că majoritatea dintre ei nu au doar un gust bun, dar, de asemenea, satisfăcători și calorii scăzute în compoziția lor. Aici sunt cateva exemple:

3. Mânca mai puțin în afara casei. Fast food, și în special feluri de mâncare din restaurant conțin mult mai multe calorii, mai degrabă decât mâncăruri obișnuite pe care le pregătim acasă. Încercați să lăsați un restaurant la o dată semnificativă și să vă concentrați pe alimentele de gătit de casă din produse sănătoase.

4. Gustări cu mintea. Dacă sunteți cu siguranță ***, veți fi tăiat, profitați de opțiunile de alimentare excelente care oferă organismul cu substanțele nutritive necesare în porțiuni mici:

2. Veniți cu pretextul pentru a vă deplasa mai mult. Ne pare rău, dar fluturând o telecomandă nu este luată în considerare. Încercați să stați pe care de obicei îl faceți: vizionați TV, lucrați la un computer, chiar și citiți. Încercați să petreceți mai puțin timp de conducere. Dacă aveți nevoie să ajungeți undeva la câțiva pași, profitați de picioarele dvs. și veți economisi pe benzină și veți arde câteva calorii suplimentare.

3. Găsiți ce să distrați atenția. Ești îngrijorat de atacurile de foame? Găsiți ceva de făcut pentru a distrage atenția de la mâncare despre alimente. Luați-vă case mici în casă sau solicitați sarcini suplimentare la locul de muncă.

4. Evitați efortul fizic excesiv. Pentru a gestiona apetitul, organismul dvs. are nevoie de o vacanță suficientă. Dacă alergi 10 km și apoi timp de o oră fără pauză, am fost angajați în simulatoare, ați putea să vă distrați sau chiar să experimentați forța. Pentru a evita o astfel de stare, este mai bine să creșteți treptat efortul fizic.

cinci. Selectați suficient timp pentru a dormi. Dacă dormiți prea puțin, corpul tău va face față cu greu de ajustarea sentimentului de foame. Prea mult somn încetinește metabolismul și provoacă un sentiment constant de foame atunci când nu dormi. Acest lucru duce la abuzuri în alimente, care, la rândul său, epuizează corpul (și duce la faptul că alimentele nu produc energie, ci grăsime, care poate fi evitată prin conducerea unui stil de viață activ).