Cum să reduceți tensiunea arterială ridicată după operație

Dacă ați transferat recent o operațiune chirurgicală, un medic vă poate sfătui să încercați să reduceți tensiunea arterială. Acest lucru se poate face prin modificarea dietei și a stilului de viață. Înainte de a face modificări, asigurați-vă că vă consultați medicul. El vă va sfătui opțiunile optime.

Pași

Metoda 1 din 3:

Schimbări în dieta la activitatea fizică scăzută

unu. Mănâncă mai puțin sodiu. Sodiul este conținut în sare, deci limitați-l. Gustul pentru mâncarea sărată este dobândit, adică nu se pune într-o persoană de la naștere, dar este formată ca un obicei. Unii oameni care sunt obișnuiți cu mâncarea bogată în soluție salină pot folosi zilnic până la 3,5 grame de sodiu (în compoziția de sare). Dacă aveți o tensiune arterială ridicată după operație și trebuie redusă, medicul vă va recomanda să limitați cantitatea de sare din dietă. În acest caz, nu mai mult de 2,3 grame de sodiu ar trebui consumate zilnic. Luați următoarele:

Tratați cu atenție ce să vă gustați. În loc de gustări sărate, cum ar fi chips-uri, biscuiți sau nuci, du-te la mere, banane, morcovi sau ardei dulci.
Alegeți produsele conservate cu sare redusă sau fără ea, fără ea, acordând atenție compoziției specificate pe ambalaj.
Utilizați mult mai puțină sare când gătiți sau nu adăugați-o deloc. În loc de sare, utilizați alte condimente, cum ar fi scorțișoară, paprika, patrunjel sau oregano. Scoateți paie de la masă pentru a nu direcționa mâncărurile finite.

Imaginea intitulată reduce tensiunea arterială ridicată după operație Pasul 2

2. Consolidați-vă sănătatea cu produse din cereale întregi. Ele conțin mai mulți substanțe nutritive și fibre dietetice decât în făină albă și vor pierde în greutate. Încercați să obțineți cea mai mare parte a caloriilor din cerealele integrale ale altor alimente care conțin carbohidrați complexi. Mâncați șase până la opt porții pe zi. O porțiune poate consta, de exemplu, de la o jumătate de pahar de orez fiert sau o bucată de pâine. Creșteți consumul de cereale integrale în următoarele moduri:

Mănâncă pentru micul dejun de ovăz sau măcinare grosieră. Pentru a îndulci de terci, adăugați fructe proaspete sau stafide la el.

Aflați compoziția pâinii de cumpărare, oferind preferință cerealelor întregi.

Du-te cu făină albă la cereale integrale. Același lucru este valabil și pentru Macaronam.

Imaginea intitulată reduce tensiunea arterială ridicată după operație Pasul 3

3. Mâncați mai multe legume și fructe. În ziua în care se recomandă să mănânci patru sau cinci porții de legume și fructe. Dimensiunea unei porțiuni este de aproximativ o jumătate de ceașcă. În legume și fructe conțin astfel de elemente de urmărire cum ar fi potasiu și magneziu, care ajută la ajustarea tensiunii arteriale. Puteți crește consumul de legume și fructe după cum urmează:

Începe să mănânce cu salată. Mănâncă prima salată, mușești un sentiment de foame. Nu lăsați salata în cele din urmă - satisfăcătoare, este puțin probabil să o doriți. Diverse salate prin adăugarea de diferite legume și fructe în ele. Adăugați cât mai puține nuci, brânză sau sosuri la salate, deoarece conțin multe săruri. Redați salate cu ulei vegetal și oțet, care aproape nu conțin sodiu.

Pentru gustări rapide, păstrați fructe și legume gata de mâncare. Mergând la serviciu sau la școală, apucați morcovii purificați cu dvs., felii de piper dulce sau măr.

Imaginea intitulată reduce tensiunea arterială ridicată după intervenția chirurgicală Pasul 4

4. Limitați utilizarea grăsimilor. Dieta cu un conținut mare de grăsimi poate duce la blocarea arterelor și la creșterea tensiunii arteriale. Există multe modalități atractive de a reduce utilizarea grăsimilor, obținând toate substanțele nutritive necesare pentru recuperarea după operație.

Produsele lactate (de exemplu, lapte și brânză) furnizează corpul cu calciu și vitamina D, dar ele conțin adesea multe grăsimi și săruri. Mâncați lapte cu conținut scăzut de grăsimi, iaurturi și brânzeturi. În același timp, brânzeturile trebuie să conțină puțină sare.

În loc de carne roșie mănâncă carne de pasăre cu conținut scăzut de grăsimi și pește. Dacă o bucată de carne în jurul marginilor grăsimii, tăiați-o. Mănâncă nu mai mult de 170 de grame de carne pe zi. Carnea este utilă să nu se prăjească într-o tigaie și să coaceți, se prăjește pe grătar sau în cuptor.

Reduceți consumul de grăsimi suplimentare. Acestea includ uleiul cremos pe care îl furiți pe pâine sau puneți în aluat, maioneză, pe care vă veți bucura de sezon, crema de grăsime pe care o utilizați pentru creme sau sosuri. Mănâncă-le nu mai mult de trei linguri pe zi.

Imaginea intitulată reduce tensiunea arterială ridicată după intervenția chirurgicală Pasul 5

cinci. Limita cantitatea de zahăr utilizat. Zahărul reciclat contribuie la supraalimentare, deoarece nu conține substanțe nutritive cerute de organism pentru un sentiment de saturație. Încercați să mâncați nu mai mult de cinci dulciuri pe săptămână.

Deși un astfel de zahăr artificial înlocuiesc ca sukraloza sau aspartam și pot satisface pofta pentru dulce, încercați să înlocuiți dulciurile cu gustări mai sănătoase, cum ar fi legumele și fructele.

Metoda 2 din 3:

Realizarea unui stil de viață sănătos după operație

unu

Arunca fumatul. Fumatul și / sau mestecarea tutunului îngustă vasele de sânge și își reduce elasticitatea, ducând la o creștere a tensiunii arteriale. Dacă locuiți cu fumători, cereți-i să nu fumeze în prezența voastră, astfel încât să nu respirați fumul de tutun. Acest lucru este deosebit de important în timpul perioadei de recuperare după operație. Dacă vă fumezi, încercați să abandonați acest obicei prost. Pentru aceasta puteți face după cum urmează:

Consultați-vă medicul despre planul de acțiune, care vă va ajuta să renunțați la fumat.
Înscrieți-vă în comunitatea Internet, suport pentru grupul de sprijin Fumatul Faceți clic pentru un psiholog.
Încercați să luați medicamente care înlocuiesc nicotina și la reducerea acestuia.

Imaginea intitulată reduce tensiunea arterială ridicată după operație Pasul 7

2. Nu beți alcool. Dacă ați transferat recent o operațiune chirurgicală, cel mai probabil iau medicamente care contribuie la restabilirea rapidă. Alcoolul interacționează cu multe medicamente.

În plus, medicul dumneavoastră vă poate sfătui să pierdeți în greutate, iar băuturile alcoolice conțin un număr mare de calorii, ceea ce face dificilă sarcina dvs.

Dacă sunteți dificil refuză alcoolul, Consultați-vă medicul care poate atribui tratament adecvat și vă recomandă să solicitați asistență.

Imaginea intitulată reduce tensiunea arterială ridicată după operație Pasul 8

3. Încercați să reduceți stresul. Recuperarea după operație nu este ușoară atât din punct de vedere fizic, cât și din punct de vedere psihologic. Încercați următoarele metode de relaxare populare care pot fi practicate chiar și cu mobilitate limitată:

meditaţie;

Terapie muzicală sau artă;

Exerciții de respirație;

vizualizare (Reprezentarea picturilor liniștitoare);

Tensiunea progresivă și relaxarea Grupuri musculare separate.

Imaginea intitulată reduce tensiunea arterială ridicată după intervenția chirurgicală Pasul 9

4. Dacă medicul dumneavoastră este permis, faceți exercițiul. Aceasta este o modalitate excelentă de a reduce stresul și de a scăpa de excesul de greutate. Cu toate acestea, în procesul de recuperare, după operație, este important să observați măsura și să nu supraîncărcați corpul.

Plimile zilnice sunt destul de sigure după multe tipuri de operațiuni, deci consultați-vă medicul, indiferent dacă sunt permise în cazul dvs. și când puteți începe.

Împingeți-i cu medicul și fizioterapeutul cu privire la programul de formare fizică sigură. Continuați să vizitați în mod regulat medicul și fizioterapeutul, astfel încât să vă poată controla starea și urmărirea, dacă exercițiile sunt încă benefice pentru dvs.

Metoda 3 din 3:

Consultarea cu un medic

unu. Dacă credeți că aveți o tensiune arterială ridicată, adresați-vă medicului dumneavoastră. În cele mai multe cazuri, oamenii nu își dau seama că au o presiune ridicată, deoarece adesea nu sunt însoțite de simptome vizibile. Cu toate acestea, următoarele semne pot indica despre presiune ridicată:

dificultăți de respirație;
durere de cap;
Sângerare din nas;
Blur sau vedere divizată.

Imaginea intitulată reduce tensiunea arterială ridicată după operație Pasul 11

2. Luați medicamente pentru a reduce presiunea prescrisă de un medic. În timpul recuperării după operație, medicul dumneavoastră vă poate atribui medicamente care reduc presiunea. Pe măsură ce pot interacționa cu alte medicamente, spuneți medicului despre toate pregătirile pe care le luați, inclusiv medicamentele descendente fără prescripție medicală, aditivi alimentari și plante. Medicul vă poate numi următoarele medicamente:

APF inhibitori. Aceste medicamente cauzează relaxarea vaselor de sânge. Ele interacționează adesea cu alte medicamente, astfel încât să informați medicul despre toate medicamentele pe care le luați.

Antagoniștii de calciu. Pregătirile de acest tip extind arterele și reduc ritmul cardiac. Când sunt luate, nu trebuie să beți suc de grapefruit.

Produse diuretice. Aceste medicamente cresc frecvența de urinare, scăzând astfel conținutul de sare din organism.

Beta adrenoblocators. Preparatele de acest tip reduc frecvența și puterea inimii inimii.

Imaginea intitulată reduce tensiunea arterială ridicată după intervenția chirurgicală Pasul 12

3. Consultați-vă medicul despre alte medicamente pe care le acceptați. Dacă vă temeți că alte medicamente pe care le acceptați deja sau le veți lua după operație, pot crește tensiunea arterială, discutați cu medicul dumneavoastră. Pentru a vă atribui cele mai eficiente fonduri, medicul trebuie să știe despre toate medicamentele pe care le luați. Nu întrerupeți să luați medicamente înainte de a nu discuta cu medicul dumneavoastră. Creșterile tensiunii arteriale pot determina următoarele medicamente:

Medicul de analjeni ne-rețete recomandat, inclusiv medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (ibuprofen și așa mai departe). Înainte de a utiliza aceste mijloace pentru a elimina durerea după operație, consultați-vă medicul.

Unele contraceptive orale

Diverse agenți controversați și droguri de la o răceală și tuse, în special cei în care conține pseudoefedrina.