Cum de a preveni insuficiența inimii stagnante

Insuficiența cardiacă stagnantă (ZSN) este o boală gravă care duce la acumularea de lichid interstițial în plămâni, cavitatea abdominală și membrele inferioare, datorită inimii eficiente. Persoanele care suferă de anumite boli au un risc mai mare de a dezvolta ZSN. O anumită modificare a stilului de viață ajută la prevenirea dezvoltării insuficienței cardiace stagnante, astfel încât să puteți trăi mai mult și mai productiv. În acest articol veți găsi mai multe sfaturi care vă vor face inima mai sănătoasă.

Pași

Partea 1 din 2:

Prevenirea ZSN

unu. Se angajează în mod regulat în sport. Una dintre cele mai importante metode de prevenire a insuficienței cardiace stagnante este o activitate fizică regulată. Exercițiul consolidați mușchiul inimii datorită căruia funcționează mai eficient. Sporturile de o jumătate de oră de cel puțin trei ori pe săptămână va ajuta la întărirea inimii.

Începeți cu o încărcătură mică, de exemplu, cu o plimbare de jumătate de oră rapid, de trei ori pe săptămână și o jumătate de oră de ocupație de yoga pe săptămână. Mers pe jos este o cardionă care este utilă pentru mușchiul inimii, pentru că ea întărește, iar ocupația lui Yoga vă va relaxa corpul și mintea, care, de asemenea, se reflectă pozitiv asupra activității inimii.
Dacă nu ați fost angajat în sport pentru o lungă perioadă de timp, este mai bine să treceți printr-o verificare medicală completă și să vă consultați medicul dumneavoastră.

Imagine intitulată Prevenirea insuficienței cardiace congestive Pasul 2

2. Reduceți cantitatea de sare consumată. Sodiu - principalul dușman al sănătății inimii. Amintiți-vă că excesul de sare contribuie la acumularea de apă în organism. Iată câteva fapte importante pe care trebuie să le cunoașteți

Limitați consumul de sare la 1500 mg (1,5 grame) pe zi. O linguriță conține aproximativ 2,3 grame de sodiu, adică ar trebui să consumați mai puțin de o sare de linguriță pe zi.

Încercați să nu adăugați sare în alimente pe care le gătiți sau gata. Aflați cum să utilizați în loc de condimente: rozmarin, oregano, busuioc și patrunjel împreună cu arcul și usturoiul pot înlocui sarea.

Evitați alimentele cu conținut ridicat de sodiu, cum ar fi chips-uri, alimente conservate, taitei și sosuri de gătit rapid. Cu cât este procesată mâncarea mai puternică, cu atât este mai mare sare în ea.

Alegeți produse alimentare cu un "fără sare" sau "cu sare redusă", dacă este posibil. Citiți întotdeauna eticheta pentru conținutul de sodiu. Marcajul "fără sare" sau "nu conține sodiu înseamnă că produsul conține mai puțin de 5 mg sodiu pe o porțiune. Produsele cu "conținut scăzut de sodiu" înseamnă că produsul conține 140 mg de sodiu pe o porțiune, astfel, consumul unui astfel de produs ar trebui să fie limitat la 4 porții pe zi.

Verificați și conținutul de sare din produsele pe care le utilizați și urmați cantitatea de sare pe care o puneți la gătit.

Imagine intitulată de insuficiență cardiacă congestivă Pasul 3

3. Mănâncă mâncare sănătoasă. În plus față de reducerea consumului de sodiu, este foarte important să urmați nutriția potrivită în general. Iată câteva sfaturi despre cum să mâncați pentru a reduce riscul bolilor de inimă:

Consumul de carbohidrați simpli trebuie evitat (de exemplu, zahăr) și amidon, ceea ce duce la o creștere accentuată a zahărului din sânge (sarcină glicemică). În schimb, consumați alimente cu conținut ridicat de fibre, cum ar fi cerealele integrale, pâinea și leguminoasele. Băuturile cu zahăr ridicat trebuie eliminate, în special băuturi carbogazoase și sucuri de fructe cu zahăr.

Mănâncă mai multe fructe și legume. Se recomandă consumul de 1 - 2,5 pahare de fructe și 1 - 4 cani de legume zilnic.

Evitați alimentele cu conținutul de grăsimi saturate și nesaturate. De obicei, astfel de grăsimi sunt conținute în produse lactate, inclusiv lapte și unt, grăsimi animale și produse din carne tratate. În schimb, consumați alimente bogate în grăsimi monoxid și polinesaturate, cum ar fi uleiurile vegetale (ulei de măsline) și peștii grași (de exemplu, ton și somon).

Imagine intitulată de insuficiență cardiacă congestivă Pasul 4

4. Arunca fumatul. Fumatul este principala cauză a bolilor de inimă, ceea ce duce la insuficiența cardiacă stagnantă. Datorită arterei de fumat a inimii, ei înguste și curățați treptat inul. Refuzul fumatului reduce semnificativ riscul de ZSN.

Sa estimat că fumatul crește riscul bolilor de inimă de 2-3 ori.

Contactați-vă medicul pentru a ajuta la fum. El vă poate înregistra ipsosul de nicotină sau alte instrumente care vă vor ajuta să depășiți un obicei prost. Contact Asistență pentru membrii familiei - Cu siguranță vor ajuta!

Imaginea intitulată Prevenirea insuficienței cardiace congestive Pasul 5

cinci. Limitați consumul de alcool. Sa dovedit că un pahar de vin pentru noaptea înainte de culcare afectează favorabil activitatea inimii. Cu toate acestea, în doze prea mari, alcoolul are efectul opus: afectează artera coronariană, care crește riscul dezvoltării ZSN. Prin urmare, amintiți-vă: un pahar pe zi și nu șapte pahare o dată pe săptămână!

Dacă aveți dependență de alcool, vă rugăm să contactați un specialist pentru ajutor de la un specialist, alăturați societății de alcoolici anonimi și T.Ns.. Alcoolismul este o problemă care nu poate fi tăcută.

Imagine intitulată insuficiență cardiacă congestivă Pasul 6

6. Controlul tensiunii arteriale. O ușoară creștere a tensiunii arteriale, doar 7 mm rt.Artă., Crește riscul bolilor cardiovasculare cu 27%. Presiunea crescută periferică complică lucrarea inimii. De aceea este important să se mențină tensiunea arterială în normă.

După 60 de ani, este deosebit de important să se mențină presiunea sub 150/90 mm RT.Artă. Persoanele cu vârsta sub 60 de ani trebuie să se asigure că presiunea este sub 140/90 mm RT.Artă.

Sa demonstrat că, cu fiecare pierdere de 10 kg, tensiunea arterială devine sub 5-20 mm rt.Artă. Deci, dacă suferiți hipertensiune arterială și aveți supraponderali, trebuie să o pierdeți.

Utilizarea zilnică a unei glande de vinuri ajută la reducerea presiunii la 2-4 mm hg.Artă.

Înscrieți-vă la lecțiile de aerobic sau orice alt sport. , De exemplu, mersul pe jos sau alergând. O activitate fizică de 30 de minute este recomandată de 3-4 ori pe săptămână. Sa demonstrat că reduce tensiunea arterială la 4-9 mm RT.Artă.

Dacă modificările stilului de viață nu sunt suficiente pentru a reduce presiunea, pot fi necesare medicamente. Consultați un medic pentru a vă ajuta să alegeți cele mai bune medicamente antihipertensive pentru dvs.

Imagine intitulată Prevenirea insuficienței cardiace congestive Pasul 7

7. Ia medicamente prescrise medicamente. Amintiți-vă că, cu tratamentul adecvat și în timp util al bolilor, cum ar fi, de exemplu, hipertensiune arterială sau diabet, riscurile dezvoltării insuficienței cardiace vor fi mici. De exemplu, medicamentele antihipertensive în hipertensiune ar putea controla tensiunea arterială și a preveni insuficiența cardiacă congestivă.

Trebuie subliniat faptul că nu sunt necesare medicamente eliberate pe bază de rețetă fără numirea unui medic. Amintiți-vă că unele medicamente, dimpotrivă, sporesc riscul unui atac de cord, deci ar trebui să căutați întotdeauna sfaturi cu un medic bun.

Partea 2 din 2:

Esența bolii

unu. Ceea ce este insuficiența inimii stagnante. Inima este o pompă care este în mod constant pompată, saturată cu substanțe nutritive și oxigen, prin intermediul întregului corp, făcându-l cu o anumită forță și frecvență (care se numește fracțiunea de ejecție). Insuficiența cardiacă stagnantă se numește o condiție în care mușchiul inimii devine slab și lent.

Când inima funcționează corect, sângele a pompat efectiv prin inima în arteră și apoi la toate corpurile corpului. Mai departe pe venele, sângele se întoarce prin plămâni, saturat cu oxigen, din nou la inimă. În cazul ZOS, acest ciclu continuu este rupt datorită acumulării de lichid în plămâni și organe.

Imaginea intitulată Prevenirea insuficienței cardiace congestive Pasul 9

2. Cauze de insuficiență cardiacă stagnantă. Datorită anumitor boli arteriale care duc la inimă, pot fi uscate sau scrumarizate, ceea ce duce la ZSN. Iată cele mai frecvente cauze ale acestei boli:

Creșterea tensiunii arteriale

Colesterol ridicat

Insuficiență renală

Boală coronariană

Diabet

Imaginea intitulată Prevenirea insuficienței cardiace congestive Pasul 10

3. Simptomele insuficienței cardiace stagnante. Iată cele mai frecvente simptome care ajută la identificarea ZSN:

Scurtarea respirației în timpul exercițiilor sau minciunii. Dacă trebuie să dormi cel puțin două perne sau la toate ședințele, atunci probabil că aveți ZSN.

Tuse

Edemul (de obicei membre)

Slăbiciune

Oboseală

Oboseala, slăbiciunea și tusea pot fi semne ale altor boli. Înainte de a face concluziile, consultați un medic pentru diagnosticare calificată.

sfaturi

Vizitați medicul în mod regulat - acest lucru vă va permite să urmăriți lucrarea inimii și orice schimbări în activitatea sa.
Exemple de dietă sănătoasă:

Un mic dejun bun va fi un ou fiert sudate, o bucată de pâine de cereale integrale, o linguriță de ulei de floarea-soarelui nesalit, un geam cu pereți sau un gem și un pompier de suc de portocale fără zahăr.
O cină bună va fi un pahar de mere tocate, 90 de grame de filet de pui, o bucată de pâine de cereale integrale și o salată verde cu dressing de ulei de măsline cu oțet.
O cină bună va fi de 150 g de somon ficat, un pahar de morcovi fierți și broccoli, 1/2 cană de orez brun și 1/2 cană de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Ca o gustare, puteți mânca o banană, 4 cracker și o jumătate de ceașcă de suc de portocale fără zahăr.