Cum să vă păstrați în formă (adolescentă de fată): 5 pași

Mai jos sunt câțiva pași prin care puteți merge pentru a deveni un adolescent în formă în cel mai scurt timp posibil. Tot ce aveți nevoie este energia și timpul pentru a ajunge la țintă în care vă aflați în fața noastră. Suportul pentru sănătate vă va ajuta și poate chiar să inspirați alte persoane la un stil de viață sănătos.

Pași

Imagine intitulată Get Fit (fete adolescente) Pasul 1

unu. Încet. Faceți schimbări mici, dar importante în cât de active sunteți, de exemplu: în loc să stați în mașină, să mergeți acolo, de unde aveți nevoie, sau să tăiați timpul pe care îl cheltuiți pe un televizor, computer și t.D.

Imagine intitulată obține Fit (fete adolescente) Pasul 2

2. Stank puternic! Trebuie să vă întăriți tot corpul, ceea ce înseamnă mâini, picioare și inimă.

Pentru a vă întări inima, trebuie să faceți squats și alte exerciții, cum ar fi panourile și criza. Se întărește, tonuri și evidențiază mușchii de pe stomac, oferindu-vă o formă mai subțire.

Imagine intitulată Get Fit (fete adolescente) Pasul 2Bullet1

Pentru a vă întări picioarele, trebuie să faceți squats și alte exerciții, cum ar fi salturi verticale și squats la perete. Acesta va ajuta la consolidarea și evidențiază mușchiul pe jocuri și șolduri, T.E. Picioarele tale vor arăta mai frumoase și mai puternice.

Imagine intitulată Get Fit (fete adolescente) Pasul 2Bullet2

Pentru a vă întări mâinile, trebuie să trageți în sus și să faceți exerciții cum ar fi pushu-urile, tragând și ridicând ceva greu, de exemplu, câteva cutii. Asigurați-vă că sunteți consecvenți în antrenamentele dvs., amintindu-vă cât de multe exerciții ați făcut ultima dată și cât de mult ați crescut suma din acel moment. Începeți cu mic, poate fi doar cu câțiva până când veți deveni mai puternici fizic și nu veți putea să le faceți.

Imagine intitulată Get Fit (fete adolescente) Pasul 2Bullet3

Imagine intitulată Get Fit (fete adolescente) Pasul 3

3. Clar corect. Trebuie să încercați să mâncați 5 porții de fructe și / sau legume pe zi. Încercați să rămâneți la o dietă echilibrată, de exemplu, pentru a primi o porțiune de alimente din fiecare masa în fiecare masă și nu gustați prin gustări nesănătoase, cum ar fi ciocolată.

Imagine intitulată obține Fit (fete adolescente) Pasul 4

4. Beți suficientă apă. Este foarte important și consumând în mod semnificativ o mulțime de apă. Apa ajută la funcționarea acolo, face pielea curată și o curăță de la orice toxine nedorite - așa că asigurați-vă că beți o mulțime de apă. Se străduiesc cu aproximativ 1,5-2 litri de apă pe zi. Te vei simți mult mai bine, îți promit!

Imagine intitulată Get Fit (fete adolescente) Pasul 5

cinci. Luați un nou sport. Tu doar să vă alăturați clasei gimnastice sau doriți cu disperare să învățați să dansați baletul? Fă-o! Acesta vă va ajuta exercițiile zilnice recomandate și veți simți diferența. Cu toate acestea, asigurați-vă că vă place sportul pe care îl faceți, altfel credeți că. Și dacă vă simțiți incomod într-un sport complet nefamiliar, încercați să jucați sport cu familia dvs. pe spatele a două. Și dacă locuiți în apartament, încercați să o faceți acolo unde este mai mult spațiu.

sfaturi

Bea multă apă în timpul zilei.
Luați suficient timp pentru a dormi, pentru că în acest moment corpul în sine este restabilit.
Încercați să stați departe de produsele dulci și sărate.
Nu te face niciodată foame, nu va funcționa, ci doar te face să fii bolnav. Mulți câștigă greutate și nu-l pierd, deoarece organismul începe să lucreze în modul de urgență și să producă mai multe grăsimi.
Gândiți-vă la obiectivele dvs. când devine mai greu și mai greu.
Mâncați alimente sănătoase, cum ar fi cerealele crude de cereale, alimentele marine, paste, legume, fructe, pește și pui.
Dacă doriți să pierdeți în greutate, cumpărați un costum de baie sau un tricou care este mic pentru dvs. pentru mai multe dimensiuni și utilizați-l ca o motivație pentru a continua să lucrați în scopul acestuia.
Spuneți familiei și prietenilor despre obiectivul dvs. de a deveni mai sănătoși pentru a nu încerca să vă seducă.
Luați membrii familiei de trădare sau prietenii, astfel încât să nu vă plictisiți și a existat mai multă motivație pentru instruire.