Cum să extindeți limitele minții

Mintea umană are abilități incredibile, dar uneori o limităm, tragând într-un anumit tip de gândire sau comportament. Pentru a extinde frontierele minții voastre, începeți să vă uitați la lume într-un mod nou. Încercați să aflați ceva pe tot parcursul vieții și să fiți întotdeauna deschis la o nouă experiență. În plus, păstrați sănătatea creierului cu un stil de viață activ.

Pași

Metoda 1 din 4:

Un mod nou de gândire

unu

Practicarea conștientizării, Pentru a simți mai bine lumea din jur. Conștientizarea este o practică care ajută la obținerea unei mari armonie cu împrejurimile sale. Pentru percepția conștientă a lumii, este necesar să folosim toate simțurile și să urmăriți toate sentimentele și senzațiile lor. Conștiința poate îmbunătăți memoria și poate întări puterea creierului.

Încercați conștientizarea meditației. Întoarceți-vă într-un loc liniștit timp de 5 minute, stați jos și închideți-vă ochii. Concentrați-vă pe tot ceea ce simțiți, de exemplu, pe zgomotul aparatului de aer condiționat sau de sentimentul unui scaun moale sub dumneavoastră. Acordați atenție chiar și celor mai minore detalii.
Când mănâncă, mestecă mâncarea încet. Bucurați-vă de toate gusturile, textele și senzațiile de produse care mănâncă.
Dacă vă aflați într-un loc public, încercați pur și simplu observați fiecare element din jur. Acordați atenție frunzelor de pe teren, pe peisajul clădirii sau mișcarea oamenilor din jurul vostru.
La locul de muncă sau la școală poate încerca tehnicile de împământare. Încercați un minut pentru a realiza tot ceea ce simțiți, de exemplu, un scaun sub corpul sau tabelul sub palme.

Imagine intitulată Extindeți mintea dvs. Pasul 2

2. Pozitiv despre lume. Când întâlniți probleme și obstacole, încercați să rămâneți un optimist. Gânduri pozitive, cum ar fi iubirea, creativitatea și bucuria, păstrați o stare de spirit pașnică. Gânduri negative, cum ar fi frica, invidia, ura și furia, pot provoca un sentiment de tristețe, suferință sau anxietate.

Dacă aveți tendința de a arăta negativ asupra lucrurilor, nu veți avea nevoie să mergeți brusc la gândirea pozitivă. Începeți cu gânduri neutre și treceți încet la un pozitiv.

În fiecare dimineață vorbește cu tine în fața oglinzii pentru a-ți ridica starea de spirit pentru această zi. Puteți spune, de exemplu: "Acum a existat o altă zi minunată," sau: "Astăzi am exact totul va reuși".

Cotațiile motivante, postere, cani sau alte mementouri vă vor ajuta să rămâneți în starea dreaptă a minții în timpul zilei. Lăsați o notă plăcută în portofel sau agățați o cotă motivantă deasupra desktopului.

Gândirea pozitivă aduce multe beneficii: crește speranța de viață, reduce stresul, întărește sănătatea fizică, îmbunătățește capacitatea de a face față situațiilor dificile.

Imagine intitulată Extindeți mintea dvs. Pasul 3

3. Determinați prejudecățile. Ele sunt principalul motiv pentru care credem că anumite credințe sunt adevărate în orice situație, chiar și atunci când nu este. Când știți despre prejudecățile voastre, puteți lucra la scăparea lor. Fii atent la gândurile, sentimentele și acțiunea ta. Întrebați-vă de ce credeți că este cazul și analizați ipotezele dvs.

Avertizările noastre, de exemplu, pot duce la ceea ce vom lua mai multă responsabilitate pentru succesele noastre decât pentru eșecuri. De exemplu, putem acuza profesorul dacă examenul a căzut, dar pentru a se lăuda dacă a primit un cinci.

Uneori avem tendința de a ne consolida prejudecățile, având în vedere doar informațiile care susțin opinia noastră de prejudecăți. Puteți, de exemplu, să ignori aceste fapte care nu acceptă ideologia dvs. politică.

Uneori, judecăm despre o anumită decizie bazată pe consecințele sale și nu la fundamentare. Ce ați câștigat loteria nu înseamnă că achiziționarea unui bilet a fost o soluție rezonabilă.

Oamenii tind să se considere mai puțin prejudecăți decât alții. Aceasta înseamnă că, în mod prestabilit, rămânem orbi în legătură cu propria noastră legare cognitivă.

Imagine intitulată Extindeți mintea dvs. Pasul 4

4. Ascultați-vă intuiția. Acesta este vocea interioară liniștită care vă ajută să distingeți deciziile bune și rele. Nu ignora vocea interioară. Ascultați-l și încercați să analizați semnalele sale. Când acceptați un fel de soluție, luați în considerare vocea intuiției, la fel ca vocea minții.

Nu urmați orbește instrucțiunile de intuiție, dar trebuie să le utilizați, reflectând pe anumite soluții. Dacă, de exemplu, cumpărați o casă nouă, puteți avea mai multe "vibrații" pozitive sau "sentimente" despre una dintre potențialele locuințe. Întrebați-vă de ce apare acest sentiment. Vă puteți da seama că există un anumit motiv.

Imagine intitulată Extindeți mintea dvs. Pasul 5

cinci. Amintiți-vă că vă puteți schimba. Mintea ta este un instrument flexibil. Deși poate părea complet in-timent, este capabil să se extindă și să se dezvolte datorită motivației corecte. Încercați să vă reamintiți că puteți crea noi practici, scăpați de obiceiurile vechi și schimbați-vă spre bine.

Pentru a scăpa de obiceiul vechi sau pentru a crea unul nou, aveți nevoie de aproximativ 66 de zile. Continuați să lucrați la noua dvs. mod de gândire. De-a lungul timpului, el va deveni al doilea în natură.

6. Determinați memoria pe termen scurt. Memoria pe termen scurt este partea creierului care deține și se ocupă de mici porțiuni de informații la un anumit punct. De exemplu, când citiți această linie, utilizați memoria pe termen scurt pentru a înțelege oferta și pentru a le oferi un sens. Puteți observa că ați citit ofertele una după alta și, uneori, opriți să recitiți fragmentul textului atunci când ceva nu este clar. Din aceasta putem concluziona că procesele noastre de memorie pe termen scurt informații în piese mici. Dacă încercați să citiți mai repede decât capabili, puteți supraîncărca memoria pe termen scurt, care poate necesita o concentrație mare pentru conștientizarea textului.

Cei mai mulți dintre dvs. au observat că atunci când primiți instrucțiuni de la un profesor sau părinte, de multe ori nu le puteți învăța pe toți imediat, deci cereți să repetați instrucțiunile. Puteți procesa o cantitate limitată de informații într-o anumită perioadă de timp. În diferite persoane, această sumă va fi diferită, dar dacă înțelegeți limitele memoriei pe termen scurt, puteți evita supraîncărcarea.

Dacă luați pentru o anumită sarcină importantă, începeți cu tehnici de concentrare. Pentru a începe cu unul după altul, amintiți-vă toate sarcinile care ar trebui să facă față. Începeți calm și nu vă grăbiți. Când memoria dvs. pe termen scurt este încărcată suficient pentru a primi informații sau pentru a vă conecta la alte zone ale creierului, atunci veți observa viteza muncii și gândirii dvs., dar mai întâi trebuie să încercați să vă concentrați pur și simplu.

Obiecte dureroase pe desktop sau în cameră, atunci veți fi mai puțin distrași.

Luând decizii importante de viață, dă-vă suficient timp pentru a gândi totul.

Metoda 2 din 4:

Aflați și dezvoltați

unu. Citiți în fiecare zi cărți, povești și știri. Citirea - una dintre cele mai bune modalități de a deveni mai informat, conștient și sensibil. Citiți tot ce obțineți. Citiți cartea înainte de culcare. Dimineața, treceți prin știri. Dacă nu aveți prea mult timp, încercați să luați poezia sau o scurtă poveste.

Utile vor fi atât jurnalism, cât și ficțiune. Primul vă va prezenta informații despre lume, iar al doilea vă va îmbunătăți capacitatea de a empatiza, imaginația și interacțiunea zonelor creierului.

Imaginea intitulată Extindeți mintea dvs. Pasul 7

2. Scrieți pentru a îmbunătăți soluțiile de memorie și sarcini. Scrisoare - Foarte eficient pentru instrumentul de dezvoltare mentală. Acesta va contribui la procesarea evenimentelor din zi, analizarea problemelor și îmbunătățirea abilităților creative. Conduceți înregistrările zilnice în jurnal pentru a vă urmări viața sau încercați într-o scrisoare artistică. Dacă întâmpinați o problemă, lăsați-o pe hârtie și vedeți dacă vă va ajuta să vă gândiți la o decizie.

Jurnalul de recunoștință este, de asemenea, un mod minunat de a scrie în fiecare zi și de a menține dezvoltarea minții. În fiecare zi, scrieți un lucru pentru care sunteți recunoscător. Deci vă veți simți mai pozitiv și mai încrezător.

Dacă doriți să vă împărtășiți gândurile, începeți blogging-ul. Oamenii vor putea să răspundă la publicațiile dvs. și să ajute la o privire nouă asupra situației.

Imagine intitulată Extindeți mintea dvs. Pasul 8

3. Puneți întrebări când întâmpinați ceva nou. Vă va ajuta să cunoașteți lumea în jur și vă va deschide noi fapte și detalii. Când se întâlnește ceva nou, întrebați despre asta. Dacă nici unul dintre cel mai apropiat mediu nu poate răspunde la întrebările dvs., căutați răspunsurile dvs.

Puneți întrebări altora și dvs. De ce faci ceea ce faci? De ce crezi în ea? De ce iti place?

Încercați să scrieți o listă cu 50 de întrebări. Poate că există ceva pe care l-ați dorit mereu să știți. Poate doriți să vă întrebați câteva întrebări. Priviți înapoi și întrebați cum funcționează obiectele definite sau gândiți-vă cum au fost create. După ce încercați să răspundeți la aceste întrebări.

Imagine intitulată Extindeți mintea dvs. Pasul 9

4. Să decidă diferite ghicitori și puzzle-uri pentru a vă antrena mintea. Brainul are nevoie de antrenament la fel ca orice altă parte a corpului. Acest lucru vă va ajuta pe Tetris, Sudoku, Crosswords, Obiective matematice și alte puzzle-uri. Ele vor ajuta la testarea abilităților de gândire critică, memorie și abilități de rezolvare a problemelor.

Descărcați telefonul pentru pregătirea creierului. Utilizați-l la 15 minute pe zi pentru a vă înfășura abilitățile mentale.

Alegeți diferite jocuri și puzzle-uri. Dacă sunteți judiciar în fiecare zi, veți deveni în acest expert, dar nu învățați cum să rezolvați alte tipuri de puzzle-uri și mistere.

Imaginea intitulată Extindeți mintea dvs. Pasul 10

cinci. Tăiați experimente științifice simple la domiciliu. Pentru a învăța să vă gândiți ca om de știință, încercați să petreceți experimente simple la domiciliu pentru a testa lumea din jurul vostru. Acesta vă va îmbunătăți curiozitatea, va îmbunătăți abilitățile gândirii logice și aprofundarea cunoștințelor științifice.

Încerca Faceți o baterie din cartofi, efectuați un experiment cu disecția de fasole sau Faceți lapte de plastic.

Alegeți experimente care pot fi cheltuite folosind obiecte de acasă. Nu vă pasă dacă vă asumați utilizarea substanțelor chimice periculoase sau inflamabile.

Metoda 3 din 4:

Experienta noua

unu. Ieșiți din zona dvs. de confort. Dacă locuiți exact ceea ce știți și confortabil, va fi dificil să extindeți limitele minții. Deși noua experiență poate numi uneori disconfort, în cele din urmă, de regulă, el beneficiază.

Gândiți-vă la ceea ce ați încercat niciodată înainte, dar doriți să explorați. Să presupunem că ați dorit întotdeauna să încercați să faceți scufundări sau să controlați un elicopter.
Toată lumea are un fel de frică. Poate că nu vă place să faceți în public sau teribil de frică de înălțime. Dacă nu suferiți o fobie gravă, încercați să vă definiți temerile și să aruncați o privire în față. Puteți, de exemplu, să efectuați în centrul comunității locale sau să mergeți la alpinism. Dacă temerile dvs. sunt atât de puternice încât să interferați cu dvs. pentru a trăi într-o viață normală, consultați un psihoterapeut pentru sfaturi.

Imagine intitulată Extindeți mintea dvs. Pasul 12

2. Achiziționați o nouă abilitate. Când o persoană devine mai în vârstă, studiul noilor abilități ajută la mainstream a minții. În plus, vă va oferi posibilitatea de a câștiga experiență într-o zonă nouă. Gândiți-vă la ceea ce ați vrut mereu să învățați. Căutați cursurile potrivite în apropiere sau video pe internet, care vă vor putea învăța abilitatea corectă.

Lecții excelente de creativitate vor fi desen, ceramică, făcând ornamente sau coasere.

Clasele mai active din punct de vedere fizic includ yoga de exerciții, dans sau orice fel de sport.

Gândiți-vă la aceste abilități care vă pot ajuta în viața de zi cu zi. Înscrieți-vă pentru lecții de gătit, învățați cum să faceți reparații mici la domiciliu sau să citiți cum să rezolvați mașina.

Imaginea intitulată Extindeți mintea dvs. Pasul 13

3. Întâlniți oameni și companii noi. Legăturile sociale sunt incredibil de importante pentru dezvoltarea noastră. Oamenii noi aduc o nouă experiență, idei și credințe care pot provoca propriul nostru mod de gândire și extindere a opiniilor noastre.

Alăturați-vă clubului sau societății pentru interesele dvs. Puteți alege, de exemplu, clubul de joc, Societatea pentru Protecția Mediului sau Cercul de tricotat.

Încercați să vă familiarizați cu persoane cu diferite condamnări, practici culturale și stil de viață. Du-te la Festivalul Cultural, vacanță religioasă sau paradă.

Încercați să deveniți membru al echipei sportive. Deci, trebuie să lucrați împreună cu alți oameni.

Imagine intitulată Extindeți mintea dvs. Pasul 14

4. Vizitați noi locuri. Călătoriile ne introduc noi persoane, culturi, locuri și imagini de gândire. Excursii de planificare care vă vor permite să vizitați noi locuri interesante. Du-te la un alt oraș, o altă zonă sau chiar țara.

Încercați să determinați ce ați fi interesant de făcut. Acest lucru va ajuta la planificarea unei călătorii adecvate. Dacă, de exemplu, doriți să vedeți animalele și frumusețea naturii, vizitați Parcul Național. Dacă sunteți interesat de istorie, găsiți orașul cu multe muzee, clădiri istorice sau monumente.

Planificarea unei călătorii serioase, încercați să vizitați un mare centru cultural, cum ar fi New York, Londra sau Tokyo. Este posibil să fie Strang bani Pentru o excursie, dar această experiență vă va extinde cu siguranță orizonturile.

Imagine intitulată Extindeți mintea dvs. Pasul 15

cinci

Voluntar de lucru, Pentru a ajuta nevoia. Ajutați-i pe alții să beneficieze atât de societate, cât și pe creșterea personală. Puteți întâlni oameni noi cu alții privi la viață și învățați noi modalități de a rezolva problemele în beneficiul societății. Voluntarul de muncă va contribui la dezvoltarea abilității de empatie, abilități sociale și gândire.

Uită-te în orașul tău o organizație caritabilă pe care avem nevoie de voluntari. Alegeți o direcție importantă pentru dvs.

De asemenea, puteți lucra ca voluntar la evenimente urbane, în școli, entități pentru animale sau centre publice.

Metoda 4 din 4:

Sprijină sănătatea minții

unu. Fi ocupat și productiv în timpul zilei. Plictiseala nu se diminuează doar energia noastră. Ea, de asemenea, îmi dau mintea. Încercați să vă angajați în diferite lucruri pe tot parcursul zilei. Când aveți timp liber, alegeți ocupația, care va folosi mintea, de exemplu, citirea, soluția, puzzle-urile, comunicarea sau creativitatea.

Desigur, puteți lua pauze pentru odihnă. Nu este nimic în neregulă cu, de exemplu, vizionați televizorul. Doar nu abuziți și nu rămâneți la câteva ore la rând.
Încercați să vă diversificați clasele dvs. astfel încât să nu vă plictisiți. De exemplu, dați-vă o oră pentru a juca jocul și apoi mergeți la o plimbare. Apoi încercați să gătiți cina singur și după ce ați primit mâncare, citiți cartea.

2. Nu uitați de exercițiu. Activitatea fizică îmbunătățește starea de spirit, a reasigns conștientizarea și ajută la gândire la probleme. Încercați să vă angajați în formare intensă (de exemplu, exerciții de funcționare sau de cântărire) de cel puțin 2-3 ori pe săptămână. În celelalte zile, dedică orele de cel puțin o jumătate de oră mai puțin intensive (de exemplu, drumeții, înot sau ciclism).

Puteți achiziționa un pedometru și încercați să transmiteți 10.000 de pași pe zi. Acesta vă va ajuta să urmăriți activitatea fizică.

Încercați să nu stați toată ziua. La fiecare oră, treci timp de 5 minute pentru a merge puțin, încălzirea sau face exerciții de întindere. Acest lucru va ajuta la ștampilarea minții și va oferi un val de energie rapidă.

Dacă ați întâmpinat o problemă sau un obstacol, mișcarea vă va ajuta să gândiți totul. Ieșiți pentru o plimbare, jogging sau rulați cu bicicleta.

Imagine intitulată Extindeți mintea dvs. Pasul 18

3. Să adere la alimentația sănătoasă cu produse care stimulează creierul. Anumite produse pot îmbunătăți memoria și creierul. Să adere la dieta cu conținut scăzut de calorii și grăsimi saturate. Preferați produse proaspete de acasă în loc de prelucrate și pre-pregătiți.

Mănâncă produse cu acizi grași de omega-3 înaltă, cum ar fi pește, nuci, alge marine, dovleac și broccoli. Ele sunt importante pentru a vă menține sănătatea mintală.

Alte produse care vor ajuta munca creierului includ: afine, avocado, nuci și varză. În plus, băuturile cum ar fi cafeaua și ceaiul pot fi, de asemenea, utile.

Imaginea intitulată Extindeți mintea dvs. Pasul 19

4. Încercați în fiecare noapte să dormiți 7-9 ore. Somnul sănătos este extrem de necesar, Dacă doriți ca creierul să lucreze și să se dezvolte în cel mai bun mod posibil. Dacă nu cădeți, memoria, starea de spirit, viteza gândirii și abilitățile raționamentului sunt vizibile.

Încercați să vă culcați în fiecare zi și să vă treziți la un moment dat. Deci creierul tău se va obișnui cu un anumit program, și vei fi mai ușor să dormi noaptea.

Încercați să nu utilizați dispozitivele cu ecrane luminoase (de exemplu, telefoane și computere) pe oră înainte de somn. Acest lucru va ajuta mai repede să adormi și să îmbunătățească calitatea somnului.

Imagine intitulată Extindeți mintea dvs. Pasul 20

cinci

Medita, Pentru a spori conștiința. Găsiți un loc liniștit și confortabil pentru a vă retrage timp de 5 minute. Stați, relaxați-vă, concentrați-vă pe respirația lentă și adâncă. Nu gândiți la nimic altceva. Dacă mintea începe să rătăcească, întoarce-te înapoi la respirație.

Meditația ajută la relaxare, să facă față stresului, să găsească o nouă perspectivă și să consolideze conștiința de sine.

Încercați să descărcați o aplicație de meditație cu un instructor, cum ar fi cap de cap, temporizator de înțelegere sau calm.

Imagine intitulată Extindeți mintea dvs. Pasul 21

6. Sprijinirea relațiilor sociale sănătoase. Relațiile contribuie la descoperirea ideilor noi, studiați subiecte noi și înțelegeți alte stiluri de viață. Aveți grijă și dezvoltați relația cu prietenii și cei dragi. Organizați petreceri, evenimente sau întâlniri pentru a familia noi oameni.

Începeți discuția despre credințele, ideile, gândurile și practicile voastre. Poate că veți surprinde ceea ce poate împărtăși interlocutorul. Poate că vă va ajuta să vedeți lucrurile într-o lumină nouă.

Fi deschis, vorbind cu alții. Nu trebuie să fii de acord cu ideile sau credințele lor, dar puteți afla foarte mult dacă ascultați oameni.

sfaturi

Începeți cu pași mici. Uneori, un obiectiv serios poate părea insuportabil sau înspăimântător. În astfel de momente, încercați să luați pași mici și simpli. Ei vă vor ajuta să vă întăriți spiritul moral și încrederea, astfel încât să puteți face față pașilor mari în viitor.

Avertizări

Cu siguranță nu aveți nevoie de medicamente pentru a extinde limitele minții. Când învățați ceva nou sau experimentați o nouă experiență, veți obține, fără îndoială, beneficii și beneficii.