Cum să vă pregătiți pentru o sesiune cu un psihoterapeut: 10 pași

Uneori avem nevoie de toată asistența în rezolvarea anumitor probleme de viață. Psihoterapeuții instruiți pentru a ajuta clienții să rezolve o serie de probleme personale și să le direcționeze pe calea care duce la bunăstarea emoțională. Cu toate acestea, se poate sperie că s-au gândit să vadă psihoterapeuții. Ce trebuie să faci? Trebuie să vă sapt în voi înșivă, amintindu-vă de ceea ce încercați să uitați? Ce mai spuneți unui psihoterapeut? Puteți face multe pentru a face față anxietății și pregătiți-vă pentru partea principală a sesiunilor. Tratamentul este un proces foarte îmbogățit care necesită eforturi considerabile de ambele părți - psihoterapeut și client.

Pași

Partea 1 din 2:

Probleme organizaționale

unu. Familiarizați-vă cu partea financiară a problemei. Este foarte important să aflați dacă psihoterapia oferă programului dvs. de asigurare sau va trebui să plătiți pentru terapie. Check out lista de servicii din pachetul dvs. social pentru a obține informații despre comportamentul medical sau acoperirea asigurărilor de tulburări psihice. Dacă nu sunteți sigur de ceva, contactați compania de asigurări direct angajatului.În caz contrar, este posibil să trebuiască să plătiți din buzunar, deși ați putea căuta un psihoterapeut care vă va lua asigurarea.

Când vă întâlniți, la începutul sesiunii, nu uitați să discutați plățile, programul și plățile de asigurare. Astfel încât să puteți petrece o sesiune fără a distrage astfel de probleme organizaționale ca un program, verificând verificarea și plata.
Știți că dacă vă întâlniți cu un psihoterapeut angajat în practică privată, acesta vă poate oferi un control, care va trebui să fie furnizat companiei sale de asigurări pentru a obține compensații. Puteți plăti întregul cost al vizitelor și apoi obțineți despăgubiri de la compania de asigurări.

Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru o sesiune cu ARAPIST PASUL 2

2. Verificați calificarea psihoterapeutului. Psihoterapeuții devin oameni cu calificări diferite, diverse forme de formare, specializare, certificare și licențiere. "Psihoterapeut" - Acesta este un termen comun, nu un post specific sau un semn de educație, licențe sau instruiți.Calificarea insuficientă a psihoterapeutului poate indica următoarele semne de avertizare:

Informații despre drepturile dvs. ca client, confidențialitate, reguli interne ale cabinetului și plății (este important să știți înainte de a fi de acord cu terapia).

Lipsa unei licențe emise de organul de stat sau de competența în care practică.

Diplomă de la o instituție acreditată non-stat.

Reclamații nerezolvate cu o comisie licențiată.

Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru o sesiune cu Pasul 3 AcePist

3. Pregătiți toate documentele necesare.Cu cât mai multă psihoterapeut are informații despre dvs., cu atât mai bine va fi în măsură să-și îndeplinească activitatea. Documentele utile includ rezultatele testelor psihologice anterioare sau cele mai recente descărcări din istoria bolii. Dacă încă învățați, atunci vă recomandăm să aduceți cazul de progres sau o carte de testare.

Va veni la îndemână în timpul unei întâlniri când terapeutul vă poate cere să completați formularele despre starea de sănătate fizică și emoțională în trecut și prezent.Similizarea acestei părți a vizitei, dumneavoastră și medicul dumneavoastră veți putea să vă familiarizați mai bine la nivelul relațiilor interpersonale.

Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru o sesiune cu pasul AcePist 4

4. Faceți o listă de medicamente pe care le luați sau ați luat recent.Dacă luați deja medicamente pentru sănătatea mentală sau fizică sau tratamentul recent încetat, apoi pregătiți următoarele informații:

Titlul medicamentului (medicamentelor)

Dozajul dvs.

Efectele secundare pe care le experimentați

Informații de contact despre medicul (Ah) care le-au scris

Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru o sesiune cu ARAPIST PASUL 5

cinci. Scrieți memorii.Întâlnirea pentru prima dată, puteți avea multe întrebări și temeri diferite. Pentru a afla tot ce vă interesează, scrieți câteva note asemănătoare tuturor informațiilor necesare. Aducându-le la prima sesiune, vă veți simți mai încrezător și veți ușura.

În memo, pot exista următoarele întrebări psihoterapeutului dvs .:

Ce abordare terapeutică pe care o utilizați?

Cum ne vom defini obiectivele noastre?

Va trebui să îndeplinesc sarcini între sesiuni?

Cât de des ne vom întâlni?

Munca noastră comună va fi o activitate pe termen scurt sau pe termen lung?

Sunteți gata să rămâneți cu alți profesioniști din domeniul medical, astfel încât tratamentul meu să fie mai eficient?

Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru o sesiune cu un terapeut Pasul 6

6. Urmăriți programul de întâlniri.Deoarece psihoterapia implică lucrarea pe sine într-o atmosferă de încredere, timpul trebuie să dispune competent. În timpul sesiunilor, în timp, ar trebui să urmeze un psihoterapeut, permițându-vă să vă concentrați asupra întrebărilor și răspunsurilor și acordați atmosferei de tratament. Dar decideți cum să o realizați. Rețineți că unii psihoterapeuți privați necesită o taxă pentru întâlniri pierdute că asigurarea nu este acoperită.

Partea 2 din 2:

Pregătiți-vă să deschideți

unu. Gândiți-vă la sentimentele și experiențele recente.Înainte de a veni, evidențiați timpul să vă gândiți cu adevărat la problemele pe care doriți să le discutați și motivele pentru care ați vrut să începeți tratamentul. Scrieți lucrurile concrete pe care doriți să le învățați despre dvs. cu ajutorul cuiva. De exemplu, din cauza a ceea ce vă simțiți supărați sau îngrijorați. Punând întrebări, psihoterapeutul vă va încuraja o conversație, dar amândoi ar trebui să plătiți timp să vă gândiți în prealabil. Dacă aveți dificultăți și nu veți ști ce să faceți, atunci în fața sesiunii, întrebați următoarele întrebări:

De ce sunt aici?
Sunt supărat, nefericit, încurcat, mă simt frică...?
Cum oamenii din împrejurimile mele afectează situația în care sunt acum?
Că de obicei mă simt într-una din zilele obișnuite din viața mea? Tristețe, dezamăgire, frică, lipsă de speranță...?
Ce schimbări în viața ta vreau să văd în viitor?

Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru o sesiune cu un terapeut Pasul 8

2. Primiți pentru a vă exprima gândurile și sentimentele fără cenzură. Pentru ca terapia să fie eficientă, dvs., în calitate de client, ar trebui să vă încălcați propriile reguli că este potrivit să se vorbească și ce ar trebui să fie stocat în secret.Fiind singur cu tine, cu voce tare gânduri ciudate pe care de obicei nu vă permiteți voce. Studiul liber al rafalelor, gândurilor și sentimentelor lor este una dintre principalele surse de modificări ale psihoterapiei. Doar obișnuind să pronunți aceste gânduri, veți fi mult mai ușor să treceți prin această parte a studierii în timpul sesiunilor.

Întrebările pot fi, de asemenea, legate de gânduri fără cenzură. S-ar putea să fiți interesat de opinia profesională a psihoterapeutului despre situația dvs. sau despre modul în care te va ajuta terapia. Psihoterapeutul, dacă este posibil, va încerca să vă ofere aceste informații.

Imagine intitulată Beneficiar de terapia interpersonală Pasul 9

3. Dați curiozității interne. Puteți încerca să exprimați gândurile, sentimentele și temerile interioare, punând întrebări cum ar fi "De ce". Analizând viața obișnuită care a adus la aceste sesiuni, încercați să vă întrebați de ce simțiți sau gândiți-vă într-un anumit mod.

De exemplu, dacă cereți un prieten sau un coleg și vă simțiți rezistență internă, întrebați-vă de ce nu doriți să-l ajutați. Chiar dacă tocmai ați răspuns că nu aveți timp, mergeți mai departe și întrebați de ce simțiți că nu puteți sau nu ar trebui să căutați timp pentru acest lucru. Scopul nu este de a trage concluzii despre situație, ci de a învăța cum să se oprească, încercând să înțeleagă mai adânc.

Imaginea intitulată Pregătiți-vă pentru o sesiune cu un pas de terapeut 10

4. Amintiți-vă că acest psihoterapeut nu este singurul. Pentru succesul terapiei, relațiile personale bune între client și psihoterapeut sunt esențiale.Dacă, la prima întâlnire, aveți încredere în el fără a lua în considerare, puteți simți că trebuie să continuați să vă ocupați de un psihoterapeut care nu este foarte potrivit pentru a vă ajuta.

Ați plecat după prima sesiune cu un sentiment că nu ați înțeles? Erai puțin inconfortabil lângă psihoterapeut ca om? Poate că psihoterapeutul vă amintește de cineva în legătură cu cine experimentați sentimente negative? Dacă vreuna dintre aceste întrebări ați răspuns afirmativ, poate că căutați un nou psihoterapeut.

Știu ce este nervos în timpul primei sesiuni este destul de normal - cu timpul vă veți simți mai bine.

sfaturi

Amintiți-vă că va exista o altă sesiune a doua zi sau într-o săptămână. Nu vă faceți griji dacă credeți că nu ați avut timp să spuneți. Pentru a avea loc cu adevărat, aveți nevoie de timp.
Credeți-mă că psihoterapeutul pe care l-ați spus este informații confidențiale. Atâta timp cât medicul nu consideră că vă imaginați o amenințare pentru dvs. sau altcineva, în datoria sa, intră în confidențialitate, orice se întâmplă pe sesiuni.

Avertizări

Deși pregătirea este foarte importantă, nu este nevoie să planificați exact ce să spunem. Având obiective clare și împărtășirea fără experiențe interne constrângetoare, veți contribui la faptul că sesiunile trec mai mult organic.