Cum să se comporte cu un partener care necesită prea multă atenție

Cu toții avem anxietate din când în când, avem nevoie de îngrijire și atenție. Uneori, o astfel de nevoie de sprijin devine dureroasă. Dacă partenerul necesită prea multă atenție pentru el însuși, apoi se ocupă de el, astfel încât relația să vă aducă bucurie amândoi. Instalați frontierele personale, lucrați la relații și contactați un specialist pentru a ajuta la stabilirea situației actuale.

Pași

Metoda 1 din 3:

Setați frontierele

unu. Interese separate. O modalitate de a găsi puțin timp partenerului auto-exigenți este de a promova dezvoltarea intereselor individuale. Desigur, există așa ceva, dar nu vă place partenerul dvs. și viceversa. Este chiar bun. Oferiți-vă cea de-a doua jumătate pentru a face un lucru preferat și pentru a dedica timpul pentru ceea ce vă place.

De exemplu, oferiți unui partener să vă înscrieți pentru o sală de gimnastică sau o echipă sportivă, pentru a deveni participant la o organizație caritabilă sau o cană de teatru, trageți pictura sau fotografia.
Examinați suportul partenerului și a vorbit pozitiv despre noua lecție. Transformați această experiență în emoții pozitive. De exemplu, spune-mi următoarele: "Cât de cool învățați să decorați prăjiturile! Aceasta este o abilitate minunată și utilă. ".
Dacă interesele dvs. coincid complet, ajutați-vă cea de-a doua jumătate deschisă orizonturile noi. Întrebați cum îi place să vă întâlnească cu dvs. și de ce a vrut mereu să învețe, dar nu a putut găsi timp.
Nu spune: "Trebuie să petrecem mai puțin timp între ei" sau: "Nu m-aș împiedica să găsesc prieteni în afară de tine".

Imaginea intitulată atrage o femeie pasul 8

2. Setați frontierele legate de divertismentul separat. Cu siguranță aveți mulți prieteni obișnuiți și câțiva dintre cei care comunică numai. Setați frontierele legate de întâlniri cu prietenii dvs. personali, astfel încât partenerul să nu apeleze și nu a scris la fiecare zece minute.

De exemplu, puțini oameni îi plac, dacă în timpul întâlnirilor cu prietenii, partenerul va începe să te aduneze continuu. Determinați numărul admisibil de mesaje și apeluri la momentele de distracție separată. De exemplu, puteți învăța o dată pentru seară, dacă totul este bine.

Nu este nimic în neregulă cu mesajele și apelurile, când partenerul avertizează despre schimbarea planurilor sau târziu, dar nu este nevoie să scrieți mesaje în fiecare minut.

Imaginea intitulată atrage o feminină Fecioară Pasul 8

3. Oferta de a face afaceri separat. Din motive de bine și independența noastră, puteți oferi unui partener să se ocupe de separat. Partenerii nu sunt obligați să facă totul împreună. Uneori este important să fii unul. Acest lucru nu înseamnă că m-ați oprit să vă iubiți reciproc sau să pierdeți interesul.

De exemplu, puteți merge la supermarket sau spălare auto fără un partener. Mergeți la o sală de gimnastică diferită sau în alternativ, orientări în curte. Chiar și TV și filme nu pot viziona.

Imagine intitulată Deal cu cineva care este întotdeauna târziu pasul 5

4. Vorbește sincer despre ceea ce veți face. Hotărând să se ocupe de separat, să convingă partenerul în faptul că este dragi pentru tine. Spuneți-ne despre planurile dvs. și explicați-vă că ați împărtășit ulterior cu experiența dvs. a doua jumătate dobândită.

Spune partenerului că poate face și ceva interesant. După ce partenerul se întoarce acasă, laudă-l pentru cum a petrecut timpul.

Imaginea intitulată Fii singur și fericit Pasul 4

cinci. Întâlni oameni noi. Ieșiți din casă și întâlniți oameni noi, astfel încât partenerul dvs. să fie mai puțin depins de dvs. Comunicați cu prietenii, rudele deja existente sau participați la diverse evenimente.

Încurajați un partener să facă noi cunoștințe. Spuneți-mi, pentru a vă familiariza cu oameni noi și petreceți timp în afara casei este utilă pentru starea emoțională.

Metoda 2 din 3:

Lucrați asupra relației

unu. Ridica întrebarea. Nu este nevoie să ignorați problema până când răbdarea dvs. este spargerea. Discutați cu partenerul cât mai curând posibil. Sincer și deschis în mod deschis la sentimentele tale, în timp ce vorbești binevoitor și cu atenție. Este imposibil să rezolvăm problema, dacă nu vorbiți despre asta. Poate că un partener nu este mulțumit de comportamentul dvs. sau de alt aspect al relațiilor. Aflați ce se întâmplă și găsiți o soluție.

Încercați să începeți o conversație cu următoarele cuvinte: "Mi se pare că conducem prea mult timp împreună. Uneori trebuie să fiu singur. Putem discuta despre asta?"
Concentrați-vă pe viitor și specificați în mod specific aspectele pe care doriți să le modificați. De exemplu, spune-mi următoarele: "Cred că va fi util pentru noi să petrecem o seară o săptămână. Astfel încât să puteți da timp prietenelor și voi vedea cu tovarășii mei ".

Consiliul specialistului

Jessica Engle, MFT, MA

Antrenor pentru relații Ingl - antrenor pentru relații și psihoterapeut din domeniul San Francisco Bay. Înființată antrenor Bay Area Dating în 2009, după ce a primit o diplomă de masterat în psihologia consultanței. Este un psihoterapeut licențiat în domeniul familiei și căsătoriei și al unui drametru înregistrat cu mai mult de 10 ani de experiență.

Jessica Engle, MFT, MA
Antrenor prin relații

Utilizați "I-declarații", ori de câte ori vorbești cu un partener despre probleme. "I-Messages" vă permit să vă descrieți sentimentele cu un sprijin pentru gândurile și dorințele voastre, adică vor fi sentimentele voastre, gândurile și dorințele voastre. In locul tau..."Este mai bine să spunem:" Am observat că am nevoie de puțin mai mult timp pentru mine, "- sau:" De ceva timp aș rămâne mai bine ".

Imagine intitulată acceptă un membru al familiei LGBT Pasul 5

Învață să asculți partenerul. Ascultați-vă sufletul partenerului și luați auziți în mod serios pentru a ajuta la rezolvarea problemei. Arată că vă maturizați cu adevărat pentru a discuta problema și găsiți o soluție. Luați critici pentru a slăbi nevoia unui partener în atenție.

Adresați-vă întrebări deschise pentru a afla opinia partenerului cu privire la această problemă. De exemplu, întrebați: "Ce credeți despre asta?"

Înainte de începerea conversației, scapi de toți factorii distrași pentru a focaliza toată atenția asupra partenerului. Înființați telefonul, deconectați televizorul sau computerul selectând un loc și un timp liniștit pentru conversație.

Întoarceți fața spre un partener și priviți în ochi când vorbește cu voi. Afișați-vă capetele de atenție a atenției, utilizați cuvinte neutre precum "da", "continuați" și "înțelegeți".

Imaginea intitulată face soția ta fericit pasul 12

3. Spuneți partenerului despre nevoile dvs. A doua jumătate poate să nu ghicească că aveți nevoie de mai mult spațiu personal sau un partener mai puțin exigent. Vorbiți despre asta. Spune-mi că iubiți un partener și petreceți fericit timp cu el, dar uneori trebuie să vă aflați.

Spuneți-mi ce doriți să faceți educație fizică, găsiți timp pentru un hobby și relaxați-vă. Este posibil să aveți nevoie de o jumătate de oră după ce ați lucrat pentru a elimina tensiunea sau a vedea periodic prietenii cu prietenii. Este important să vorbim în mod specific că partenerul înțelege ce să se aștepte.

Încercați să explicați nevoilor partenerului cu următoarele cuvinte: "Știu că vă place să vă petreceți timp împreună, dar am alte nevoi. Uneori am nevoie de timp pentru ca eu însumi să fac afaceri personale. ".

Nu așteptați până când răbdarea dvs. se scurge, altfel totul se va încheia cearta și insultele.

Imaginea intitulată Fii o prietena mai bună Pasul 9

Consolidarea încrederii. O modalitate de a reduce nevoia de a doua jumătate a atenției este Consolidarea încrederii intre voi. Increderea - unul dintre aspectele cheie ale relațiilor, mai ales atunci când un partener nu este rău și are nevoie de sprijin emoțional excesiv.

Deveniți un model de fiabilitate, fiți adevărat față de cuvântul dvs., comunicați sincer și deschis. Fundația de încredere este construită din o astfel de piatră de temelie. Arata grija, astfel incat ca partenerul se poate baza mereu pe tine.

Nu înșeală partenerul nici măcar să-și cruțe sentimentele. Misterul devine întotdeauna clar. Acest lucru va consolida doar nesiguranța partenerului și va consolida nevoia de atenție.

Găsiți un timp partener. A doua jumătate vă poate comporta într-un mod similar datorită relațiilor anterioare, problemelor psihologice sau din alte motive. Nu lăsați un partener în probleme și nu ignorați nevoile sale. Frontierele personale și spațiul personal nu înseamnă că puteți uita de partener. Nu uitați să acordați atenție și să aveți grijă.

Imaginea intitulată tratați prietena dvs. Pasul 2

cinci. Puneți obiective comune în relații. Încercați să rezolvați problema datorită obiectivelor comune din relație. Discutați așteptările dvs. unul de celălalt și de nevoile. Obiectivele dvs. ar trebui să fie clare și concrete.

Ei se pot referi la ceva. Discutați despre ceea ce vedeți relația într-un an, doi, cinci sau douăzeci de ani.

De exemplu, puneți un gol împreună pentru a merge în vacanță la o insulă exotică și, de asemenea, o dată pe săptămână petreceți seara, făcând afaceri și comunicați cu prietenii.

Imaginea intitulată tratați prietena dvs. Pasul 4

6. Înțelegeți cauzele tulburărilor dvs. Adesea, în cazul unui partener excesiv de cernă, factorii enervanți provocând o reacție emoțională apar în relații. Ar trebui să discutați în mod deschis cauza problemei de a găsi mai degrabă un compromis și de a restabili relații.

De exemplu, dacă partenerul este supărat atunci când nu răspundeți la mesaje, explicați de ce se întâmplă uneori. De exemplu, spune-mi următoarele: "Nu pot folosi întotdeauna telefonul la locul de muncă. Uneori sunt prea ocupat să răspund imediat, atât de bine să-mi scrieți după muncă sau să așteptați până când vă pot scrie.

Realizați și acceptați problema pentru a înțelege cauza tensiunii dintre dvs. și gândiți-vă împreună pe o posibilă soluție.

Imaginea intitulată Fii o prietena mai bună Pasul 15

7. Când ar trebui să oprească relațiile. În unele cazuri, singura cale de ieșire din relație devine. O astfel de decizie poate fi o măsură extremă în încercările de a menține relațiile normale. Dacă relațiile dvs. au devenit nesănătoase, uneori nu există altă cale de ieșire.

De exemplu, este mai bine să opriți relațiile dacă a doua jumătate refuză să asiste sau să recunoască problema.

Gândiți-vă la încetarea relațiilor dacă partenerul încearcă să controleze fiecare pas.

De asemenea, cauza poate fi cruzime fizică sau emoțională și insultă.

Metoda 3 din 3:

Contactați un specialist

unu. Determinați cât de mult comportamentul partenerului se datorează problemelor anterioare. Orice faptă are întotdeauna un anumit motiv. Întrebați ce a cauzat astfel de simțuri ale partenerului. Sursa de probleme poate fi veche vătămări sau relații anterioare, boli mintale sau incertitudine severă, care au apărut în copilărie.

Nu vă grăbiți să vă gândiți la partenerul dvs. nebun sau obsedat. Încercați să aflați cauza unui astfel de comportament și eliminați problema.

2. Oferă terapie în prezența Anxietate sau Phobi. Uneori, o nevoie excesivă de atenție este asociată cu frică sau anxietate. Poate că o persoană pare a fi prea plictisitoare, urâtă sau nu este suficient de bună pentru a vă menține. Uneori, partenerul se confruntă în mod constant pentru dvs. sau este frică de trădare. Phobiile disponibile pot fi proiectate pe tine. În acest caz, trebuie să oferiți unui partener să contactați un specialist pentru a scăpa de tulburare alarmantă..

Diferite abordări sunt utilizate în tratament și fobii. Oferiți-vă cea de-a doua jumătate să vă înscrieți pentru un psiholog sau psihoterapeut. Astfel de tipuri de psihoterapie ca terapie comportamentală vorbită și cognitivă vă permit să slăbiți simptomele anxietății.

Metode Relaxare Se pare că este o respirație profundă și meditație, de asemenea, slăbesc anxietate. Exerciții, cum ar fi clasele obișnuite yoghoy sau drumeții, ajutați să scăpați de tulburare.

Imaginea intitulată Aplicați pentru o carte verde dacă vă căsătoriți cu un an. Primul cetățean 5

3. Contactați consultantul dvs. de relații. Consultările cu aburi pot fi utile în rezolvarea problemelor emergente. Psihologul sau psihoterapeutul vă vor ajuta să înțelegeți adâncimile relațiilor. Principalul lucru este să vorbești cu un specialist în mod deschis și imprevizibil.

Consultantul poate indica probleme în comportamentul ambelor parteneri, cât și nu doar a doua jumătate.

Specialistul vă va învăța să rezolvați problemele cu cel mai obișnuit mod.

Imaginea intitulată tratează o fată Pasul 12

4. Ajuta partenerul să găsească fericirea înăuntru. Multe probleme partenere sunt cauzate de obicei de auto-satisfacție. Ridicarea contactului Partener de autoevaluare. Ajutați-l să se vadă cu ochii tăi.

Defect Încredere În sine, poate fi nevoie să fiți întotdeauna lângă tine, să generați un sentiment de inferioritate sau îngrijorare. Ajuta partenerul să se concentreze pe el însuși, nu doar pe tine. Este important să găsiți propriile interese și hobby-uri.

Ajutați partenerul conștient de calitățile dvs. bune. Ajutați-vă a doua jumătate percepută ca o personalitate independentă separată.

Poate că partenerul necesită ajutorul unui psihoterapeut. Stima de sine scăzută este o problemă reală care poate necesita luni și chiar ani.