Cum se face Clavicle mai vizibil

Se crede că clavicula remarcabilă face o persoană mai atractivă. Dacă nu sunteți proprietarul lor, dar doriți să îl schimbați, există mai multe sfaturi pentru a vă ajuta să faceți acest lucru. În primul rând, trebuie să mănânci bine și să joace sport pentru a deveni mai subțire. De asemenea, puteți accentua claviculul cu machiajul. Cu toate acestea, amintiți-vă că, din păcate, o astfel de caracteristică, ca o claviculă expresivă, nu este inerentă în toate scopurile caracteristicilor fizice.

Pași

Metoda 1 din 3:

Sport

unu. Efectuați în mod regulat cardoopers pentru a arde calorii. Cu cât mai multe calorii veți arde în fiecare zi, cu atât mai repede pierdem în greutate (cu condiția să țineți puterea potrivită). De-a lungul timpului, claviculul dvs. va deveni expresiv. Încercați să faceți cardio timp de cel puțin 30 de minute pe zi 5 zile pe săptămână. Următoarele exerciții pot fi incluse în programul CARDIORINION:

alerga;
plimbare rapidă;
înot;
sărind cu o frânghie;
mers cu bicicleta.

Imaginea intitulată au clavicular proeminent Pasul 2

2. Efectuați exerciții de putere pentru dezvoltarea mâinilor și a umerilor. Cu cât a dezvoltat mai mult mușchii în corpul superior, cu atât mai mult se vor uita la claviculă. În plus, exercițiile de putere ajută mai repede să piardă în greutate din cauza accelerării metabolismului, în timp ce corpul este în repaus. Încercați să efectuați următoarele exerciții de rezistență:

flotări;

Shragi;

Să manifeste ganterele deasupra capului;

Rotații circulare umeri.

Sfat: Exerciții pentru întinderea mușchilor și mâinilor de sân Promovați, de asemenea, etanșeitatea și hamul corpului. În general, este necesar să se efectueze o întindere după fiecare antrenament. Ajută la ameliorarea sentimentului de oxidicitate a mușchilor și, în general, dezvoltă flexibilitate. La sfârșitul fiecărui antrenament de putere, dați 5 minute pentru a efectua mai multe exerciții pentru întinderea mușchilor.

Imaginea intitulată are claviale proeminente Pasul 3

3. Efectuați formarea intervalului de înaltă intensitate pentru a accelera procesul de slăbire. Instruirea intervalului de intensitate ridicată contribuie la arderea unui calorii mari. Încercați să adăugați la cardiografie 1-2 astfel de antrenamente în timpul săptămânii. Acest lucru va crește numărul de calorii care arde și va ajuta la scăderea mai rapidă.

Ca cea mai simplă antrenament de interval, alternativ 3 minute de alergare și 3 minute de mers pe jos. Efectuați acest ciclu de 4-5 ori. Pentru o astfel de pregătire, petreceți o mulțime de calorii.

Înainte de a începe antrenamentul, asigurați-vă că mergeți ca un antrenament timp de 5 minute. La sfârșitul antrenamentului, împărtășiți 5 minute de mers pe jos pentru a se răci și a face unele exerciții pentru a întinde mușchii.

Metoda 2 din 3:

Stresați clavicul cu machiaj

unu. Înainte de a aplica machiajul, hidratați pielea în zona toracică, gâtul și umerii. Aplicați-vă mâinile pe piept și suficient de gât de loțiune de hidratare. Mai bine să o faci dimineața după ce ai spălat. După aplicarea unui agent de hidratare, pielea de pe piept și gât va avea o strălucire strălucitoare. Distribuiți loțiunea pe piele și frecați-o în timp ce este complet absorbită.

Sfat: Aplicați loțiune imediat după îmbăiere. Deci, este mai bine absorbit în piele.

Imaginea intitulată are clavicular proeminent Pasul 5

2. Aplicați baza pentru machiaj sau cremă de tonuri pentru a alinia culoarea pielii pe piept. Dacă culoarea pielii de pe piept este mai întunecată în unele locuri, de exemplu, datorită arsurilor solare neuniforme, este necesar să o aliniați cu elementele de bază ale machiajului sau a cremei tonale. Aplicați uniform un strat de bază sau o cremă tonată pe piept și peria de gât pentru machiaj sau burete. Apoi distribuie agentul tonal cu o perie sau un burete peste suprafața pieptului și gâtului până când se obține o culoare omogenă.

Culoarea machiajului de bază ar trebui să fie cât mai aproape de culoarea pielii.

Imaginea intitulată au clavicule proeminente Pasul 6

3. Aplicați mai junglă în jurul claviculei și pe golurile de deasupra lor. Luați o perie mare pufoasă pentru elementele de bază ale machiajului și aplicați Brutzer sub ambele clavicule. Nu aplicați remedierea pe suprafața pieptului. Aplicați-o mai întâi sub un guler, apoi - sub altul. Apoi, aflați peria periei pe golful deasupra claviculei. Datorită acestui lucru, claviculul tău va arăta mai expresiv.

Încercați să netezească tranziția dintre bronzator și baza de ton, astfel încât culoarea pielii să pară mai naturală. Blocați peria de la bronz și apoi treceți-l în jurul marginilor zonei acoperite de țeavă pentru a alinia culoarea.

Imaginea intitulată are claviculă proeminentă Pasul 7

4. Aplicați o evidențiere asupra claviculei. Pentru a finaliza machiajul suprapus, aplicați pe ambele clavici evidențiază. Puteți utiliza atât lichidul cât și ușor de evidențiat. Aplicați un lider cu degetele sau o perie pentru machiaj. Deci, claviculă va avea un aspect mai strălucitor și va deveni mai vizibil.

Utilizați un punct culminant de 2-3 culori mai ușoare ale pielii.

Metoda 3 din 3:

Stick în nutriție adecvată

unu. Dacă doriți să scăpați de excesul de greutate, puneți-vă un interpret. Este posibil ca clavurile dvs. să devină mai vizibile, trebuie să pierdeți în greutate. Nu vă gândiți la cât doriți să cântăriți ideal. Adera la programul de pierdere în greutate va fi mai ușor dacă vă puneți un obiectiv pe termen scurt de a pierde un număr mic de kilograme. Determinați câte kilograme doriți să resetați și stabiliți termenul limită pentru această sarcină.

Să presupunem că obiectivul dvs. final este de a reseta 20 kg. Nu te gândi la ea acum. Focus mai bine la resetare, de exemplu, 2 kilograme pentru o lună. Acest obiectiv este mult mai accesibil.
Înainte de a începe să pierdeți în greutate, consultați-vă medicul. El vă va spune cum ar trebui să fie greutatea optimă. Deci, puteți evita problemele de sănătate.

Imaginea intitulată are claviculă proeminentă Pasul 9

2. Întoarceți-vă la alimentele sănătoase. Cea mai importantă componentă a pierderii în greutate este o tranziție la o alimentație sănătoasă și o scădere a calorii consumate. Ridicați-vă cea mai potrivită dietă. Nu stați pe o dietă rigidă, care promite o pierdere rapidă de greutate excesivă, deoarece acestea pot da doar un efect temporar și să fie periculoase pentru sănătate.

Pentru a începe, porniți fructe, legume, cereale solide și proteine slabe în dietă. Astfel de alimente sunt foarte hrănitoare și nutritive. Folosind acest lucru, puteți reduce numărul de calorii care intră în corp.

Urmăriți consumul de calorii utilizând aplicația de pe telefon, cum ar fi MyFitnessPal. Se va afișa în mod clar, din care produse există prea multe calorii și vor da recomandări pentru a reduce cantitatea lor.

Încercați pentru o lipsă de 500-1000 de calorii pe săptămână pentru a pierde în mod constant până la 1 kg pe săptămână.

Imaginea intitulată are claviale proeminente Pasul 10

3. Limitați-vă în utilizarea produselor supuse procesării tehnologice. Aceste produse conțin multe calorii și grăsimi, dar puțini nutrienți. Dacă doriți să pierdeți în greutate, evitați astfel de alimente. Ea va provoca un sentiment de foame și vrei să mănânci încă. Înlocuiți produsele semifinite și alimentele cu alimente fast-food.

Dacă adesea mâncați în instituțiile fast-food în pauze între muncă sau studiu, luați o cină sănătoasă din casă și apoi nu trebuie să gustați alimente dăunătoare.

Imaginea intitulată au clavicular proeminent Pasul 11

4. Beți apă pentru a menține nivelul lichidului în organism și nu consumă calorii goale. Apa nu conține calorii, iar corpul are nevoie de multă apă pentru a funcționa în mod normal. De asemenea, apa promovează pierderea în greutate. Consumul de apă în timpul zilei slăbește un sentiment de foame, datorită căruia veți evita supraalimentarea. Încercați să nu utilizați băuturi dulci, cum ar fi Coca-Cola, ceai dulce și sucuri. Ei adaugă calorii suplimentare fără a nu da aproape nici o utilizare nutrițională.

Numărul de apă beat poate fi nelimitat. Beți apă de îndată ce vă simțiți sete.

Dacă vă plictisit cu apă obișnuită, adăugați o lol de lămâie în ea, câteva fructe proaspete sau o felie de castravete.

Fapt interesant: Apa promovează luciu sănătos de piele, astfel încât clavile dvs. să devină și mai vizibile.

sfaturi

Pentru a face clavicul mai vizibil, va dura ceva timp. Afișați răbdarea și nu renunțați, și în curând veți obține rezultatul.

Avertizări

Porniți antrenamentul cu exerciții de lumină, crescând treptat sarcina și nu uitați să mențineți poziția corectă a corpului în timpul exercițiilor fizice.