Cum de a trata fastițiile plat

Fascia plantară apare atunci când singurele mănunchiuri de la fundul picioarelor, care sunt între călcâi și tampoane ale piciorului, sunt scoase într-o poziție incomodă. Dacă fascia plană este deformată, pot apărea pauze mici în pachete. Ca urmare, buchetul este inflamat și durerea apare, ceea ce crește cu sarcina pe piciorul dureros. În mod obișnuit, fasci plantari duce la o durere mică de călcâi, dar uneori să meargă la incapacitate. Doar 5% dintre oameni pot avea nevoie de intervenție chirurgicală, în timp ce restul pentru recuperare poate face gospodăriile și fizioterapia obișnuită. Citiți lângă Aflați ce puteți face pentru a lua imediat dureri cauzate de fasciul planar și despre alte metode de tratament dacă durerea nu trece.

Pași

Metoda 1 din 3:

Remedii non-medicale

unu. Să ne odihnim piciorul. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face în cazul fasilor plantar este de a minimiza sarcina pe picior. Cu cât încărcați mai mult piciorul, cu atât mai mult se va vindeca. În plus, dacă boala este însoțită de durere, nu faceți exerciții fizice pe suprafețe solide cum ar fi betonul. Opțiunea optimă este să rulați pe acoperirea de iarbă sau cauciuc destinată diferitelor condiții meteorologice.

Rularea pe suprafețe rigide poate duce la rănire.

Imagine intitulată tratează fasciita plantară Pasul 2

2. Face o întindere mică. În timpul zilei, se întinde pe degetele picioarelor și Muschii Ilicor, astfel încât nu au apărut nicio tensiune în picior. Ligamente relaxante, puteți întări mușchii din jurul picioarelor arc și puteți lua durere.

Imagine intitulată tratează fasciita plantară Pasul 3

3. Aplicați comprimarea rece pentru a reduce inflamația și pentru a învăța durerea care rezultă din spatele fasti de placare. Și este mai bine să luați o minge de golf sau o sticlă completă de apă și să o puneți în camera de îngheț. După înghețarea apei, utilizați sticla pentru a masona piciorul. Masați cu grijă partea interioară a piciorului pentru a reduce inflamația și a îndepărta tensiunea în pachete. Repetați după cum este necesar.

Imagine intitulată tratează fasciita plantară Pasul 4

4. Nu utilizați încălzirea, dacă durerea este îmbunătățită. În ciuda faptului că unii oameni încălzitorul ajută la învățarea durerii, căldura poate provoca, de asemenea, inflamație, agravând simptomele bolii. Dacă ați decis încă să utilizați căldură pentru tratamentul simptomelor, alternați în mod necesar tocurile cu o compresie rece. Tratamentul întotdeauna complet cu compresia reci.

Imagine intitulată tratează fasciita plantară Pasul 5

cinci. Când mergeți la culcare, puneți pe poalele anvelopei. Acesta va permite alinierea piciorului la un unghi ideal de 90 de grade la gleznă și captează degetele în poziția verticală, ceea ce va contribui la întinderea tălpii. Anvelopa va evita vorbirea și spasmele din picioare care pot apărea noaptea și oferă o întindere constantă pentru toată noaptea.

Anvelopa pe timp de noapte contribuie la întinderea mușchilor de vițel și la menținerea piciorului piciorului.

Datorită anvelopei, singura fascia și tendonul Achillovo vor avea loc într-o poziție alungită, ceea ce contribuie, de asemenea, la extinderea cochiliei fasciale.

Anvelopă să poarte în mod regulat, altfel eficacitatea acestei proceduri va scădea.

Imagine intitulată tratează fasciita plantară Pasul 6

6. Purtați o gleznă fină. Un astfel de dispozitiv de reținere vă va ajuta să vă păstrați piciorul timp de câteva săptămâni. Această metodă este puțin mai scumpă și necesită o absență constantă a unei povară pe un picior dureros. În plus, va trebui să treceți prin cursul fizioterapiei ușoare pentru a restabili flexibilitatea după îndepărtarea dispozitivului de reținere.

Figurda gleznei trebuie selectată individual. Nu purtați încuietori utilizate de cineva mai devreme.

Metoda 2 din 3:

Tratament medical

unu. Ia medicamente antiinflamatoare nesteroidale. Analgezicele neutrice, cum ar fi ibuprofenul, naproxenul și acidul acetilsalicilic (aspirină), vor ajuta la îndepărtarea inflamației și să dureze puțin dureri dure. Alegeți între creme și tablete. Dacă ați ales comprimate, asigurați-vă că le luați după ce ați mâncat. Folosind creme, aplicați-le doar în zona inflamată.

Imagine intitulată tratează fasciita plantară Pasul 8

2. Vizitați fizioterapeutul. Înainte de a continua intervenția chirurgicală pentru a împiedica simptomele Plantar Fassi, consultați un fizioterapeut pentru a determina dacă starea dvs. se poate vindeca cu vergeturi și programe de reabilitare. Vizitați fizioterapeutul în picioare după ce ați utilizat toate metodele de tratament non-medical și înainte de a recurge la o astfel de procedură medicală agresivă ca intervenție chirurgicală.

În fasti plană, sunt posibile probleme - în acest caz, fizioterapia va ajuta. Fasciculele plantare pot fi cauzate de distribuția necorespunzătoare a încărcăturii.

Imagine intitulată tratează fasciita plantară Pasul 9

3. Gândiți-vă la injecțiile de corticosteroizi. Ei vă vor ajuta să vă salvați de simptomele fasilor plantar, să fotografiați temporar durerea. Cu toate acestea, aceste injecții sunt doar o soluție temporară la această problemă. În ciuda faptului că, deși aceste injecții sunt o metodă mai puțin agresivă decât chirurgia, ele sunt încă dureroase. Numărul excesiv de injecții poate deteriora călcâiul.

Imagine intitulată tratează fasciita plantară Pasul 10

4. Treceți terapia extracorporeală a șocului. Cu această procedură, valurile sonore sunt trimise în zona inflamată, care relaxează mușchii în picior. Terapia cu undă de șoc este de obicei prescrisă la pacienții ale căror simptome nu trec în decurs de 6-12 luni după tratament. Efectele secundare ale acestei metode includ vânătăi, edeme, durere și amorțeală. Deși această procedură este mai puțin agresivă decât chirurgia, este, de asemenea, mai puțin eficientă.

Imagine intitulată tratează fasciita plantară Pasul 11

cinci. Recurge la intervenție chirurgicală. Dacă, în cursul anului, niciuna dintre metodele de mai sus nu a ajutat la ameliorarea simptomelor, intervenția chirurgicală rămâne singura metodă de tratare a fasciei plantatrice. Această procedură vă permite să eliminați complet întinderea și inflamația în ligamentele fasilor plantar, deoarece în timpul acestuia o parte a ligamentului în sine este îndepărtată.

Înainte de a recurge la această metodă, începeți cu cei mai simpli. Timp de 6-12 luni, utilizați metode de tratament non-agresive înainte de a vă decide cu privire la operațiune.

Mai multe riscuri sunt asociate cu operațiunea. Acestea includ: Sindromul nervului sau al tunelului de gudron, dezvoltarea neurismului, durerea constantă în călcâi, umflături, infecții, restaurare pe termen lung și vindecarea lungă a plăgii.

Metoda 3 din 3:

Cum de a preveni fasti plantaritari

unu. Purtați pantofi cu o bună absorbție a impactului și a supinatorului drept pentru picior. Alegeți-vă pantofi de sport sau pantofi cu branț moale.

Puteți vizita magazinul local de bunuri ortopedice, unde veți fi ajutați cu alegerea unui pantof adecvat.

Imagine intitulată tratează fasciita plantară Pasul 13

2. Puneți în încălțămintea dvs. Insolele ortopedice. Pentru suport suplimentar pentru picior, purtați pantofi cu inspirații ortopedice. Ele sunt deosebit de utile pentru încălțăminte, care sunt inițial incomod. Asigurați-vă că urmați echilibrul și folosiți insolele ortopedice în ambele pantofi, indiferent dacă simțiți durerea într-un picior sau în ambele. Pantofii dezechilibrați pot duce la dureri în picioare. Contactați-vă specialistul, va determina superpronomul sau superpanul dvs. la mers pe jos / alergați și vă adaugă încălțăminte ortopedică sub comandă.

Imagine intitulată tratează fasciita plantară Pasul 14

3. Nu mergeți desculț pe suprafețe dure. Tot timpul mergeți la pantofi, chiar și acasă. Cumpărați pantofi de acasă confortabil cu un sprijin bun. Aici vă puteți antrena picioarele pentru a vă plimba în cizme de susținere. Din moment ce le veți purta numai în jurul casei, indiferent de modul în care vor arăta! Și ar trebui să fie recunoscut că cele mai frumoase pantofi - de obicei cele mai inconveniente.

Dacă casa ta este stacinată cu covoare moale, nu, nu, să luăm picioarele, trecând prin astfel de covoare desculțate.

Imagine intitulată tratează fasciita plantară Pasul 15

4. Eliberați greutatea. În unele cazuri, o sarcină suplimentară pe călcâi are loc în timpul unei greutăți excesive, datorită căreia simptomele fascitului plantar pot fi agravate de către. Pentru Greutate de relief Va fi mai rapid pentru a recurge la o dietă și regulată Exerciții. Consultați un medic astfel încât să vă recomandăm exerciții adecvate pentru dvs.

De exemplu, faceți mese bazate pe proteine și legume slabe. De asemenea, puteți să vă înscrieți cursurile de yoga, în piscină sau să efectuați plimbări lente.

Discutați un plan de nutriție cu medicul dumneavoastră în conformitate cu vârsta și creșterea economică. De asemenea, ca referință poate utiliza indicele greutății corporale.

cinci. Contactați ajutorul dacă aveți un picior lingușitor sau un picior gol. Ambele pot duce la fasci plane. Pentru a reduce presiunea asupra picioarelor dvs., puteți purta pantofi speciali sau inserții. Contactați un ortopedist, astfel încât să vă sfătuiască să o potriviți în cazul dvs.

Pantofii și inserțiile speciale pot fi cumpărate în magazine specializate sau online. În unele cazuri, pot emite un doctor.

Avertizări

Nu întârzia tratamentul fasti plantar - cu timpul boala poate fi agravată de. Poate duce la o schimbare a mersului, dezvoltarea durerii în spate, șolduri și genunchi.