Cum să scapi de Heel Spurs

Heel Spurs - Acestea sunt vorbitori mici de creșteri de calciu, care se formează la baza osului călcâiului.Ele pot crește din cauza mișcărilor în mod constant, de exemplu, ca urmare a dansului sau a alergării sau însoțiți plantele (talografe) fasci. Dacă simțiți durere în talpa călcâiului, poate că aveți un vârf de călcâi. Durerea poate fi atenuată folosind comprese de gheață și ibuprofen. Încercați, de asemenea, temele, cum ar fi anvelopele de noapte și întinderea specială. Dacă aceste fonduri nu vă ajută, consultați un medic despre injecțiile de cortizon sau operațiunea chirurgicală.

Atenţie: Informațiile din acest articol sunt în mod excepțional caracterul introductiv. Înainte de a aplica orice metode, consultați-vă medicul dumneavoastră.

Pași

Metoda 1 din 3:

Mijloace de casă

unu. Nu ghiciți despre cauzele durerii - vizitați medicul și aflați diagnosticul precis. Înainte de a începe să tratați orice tratament, trebuie să consultați un medic pentru a diagnostica. O astfel de durere de călcâi poate fi cauzată de alte boli. Medicul vă va examina și poate prescrie examenul cu raze X sau tomografie pe calculator, ceea ce îl va permite să confirme diagnosticul și va recomanda un tratament adecvat.

Aflați medicul despre tratamentele la domiciliu.

Imaginea intitulată Scapă de Heel SPRS Pasul 2

2. În noaptea de autobuz pentru a vă facilita starea. O astfel de anvelopă este o paranteză care sunt atașați la picior, gleznă și fundul caviarului. În timp ce dormi, anvelopa se întinde pe pachetul de plantare, ceea ce ajută la ameliorarea durerii.

Anvelopele de noapte similare sunt adesea folosite în fasti plană. Acestea pot fi achiziționate la farmacie sau la magazinul de bunuri sportive sau comanda prin Internet.

Există anvelope mici, medii și mari. Unii producători produc anvelope în conformitate cu dimensiunile de încălțăminte.

La început, anvelopa de noapte poate provoca inconveniente. Cu toate acestea, continuați să puneți autobuzul pentru noapte, deoarece este foarte eficient.

Autobuzul de noapte ajută în timpul somnului să dețină plantele și Tendonul Achillovo într-o poziție întinsă și, astfel, extinderea cochiliei fasciale.

Anvelopa de noapte vă permite să întindeți mușchii de vițel și să mențineți îndoirea piciorului.

Cu utilizare neregulată, eficiența anvelopei de noapte este redusă, deci ar trebui să fie impusă în fiecare noapte.

3. Efectuați întinderea fasciei plană pentru a vă relaxa pachetele. Stai pe podea și trageți picioarele în fața ta. Arunca un picior dureros pe o sanatoasa. Prindeți degetele piciorului bolnav și trageți cu atenție pe voi înșivă. Dacă nu vă puteți atinge degetele, prosopul pe ele și trageți-l pentru el.

Țineți întinderea timp de 10 secunde și repetați-o de 20 de ori. Dacă doriți, vă puteți schimba picioarele și vă puteți întinde nu numai pacientul, ci și un picior sănătos.

Efectuați acest exercițiu dimineața înainte de a sta cu pat.

Imaginea intitulată Scapă de heel SPRS Pasul 3

4. Pentru a întări și a prelungi fascia plantară, face o întindere a mușchilor de vițel. Strike palms în perete. Pagina bolnavului înapoi (în același timp ar trebui să rămână drept). Îndoiți un picior sănătos în genunchi și puneți-l înainte. Glisați pelvisul mai aproape de perete și țineți o astfel de postură în decurs de 10 secunde. În același timp, veți simți tensiunea în mușchii vițelului.

Repetați o întindere de 20 de ori. Puteți să o faceți și pentru un picior sănătos.

Imaginea intitulată Scapă de Heel SPRS Pasul 4

cinci. Utilizați bara rotundă. Achiziționați în magazinul de bunuri de uz casnic o lungime de bară de 150 milimetri și un diametru de 20 de milimetri. Puneți barul pe podea, mergeți pe bancă, puneți un picior bolnav pe bar și puneți-l cu forță. Rotiți piciorul înainte și înapoi timp de 1-2 minute. La început, puteți experimenta o durere puternică, dar va trece treptat.

Repetați acest exercițiu de mai multe ori pe zi. Câteva zile mai târziu te vei obișnui și nu vei simți durerea, deși la început oprirea poate fi bolnavă.

Metoda 2 din 3:

Sănătate

unu. Consultați-vă medicul despre injecțiile de cortizon. Acest steroid are un puternic efect antiinflamator. Adresați-vă medicului dumneavoastră să vă facă injecția de cortizon în fascia plană pentru a elimina inflamația și durerea. Dacă medicul dumneavoastră nu face astfel de injecții, el vă va putea îndruma către specialistul corespunzător.

De obicei, cortizonul începe să acționeze 3-5 zile după injectare. Acțiunea sa poate dura de la câteva zile la câteva luni.
Injecțiile de cortizon ajută majoritatea pacienților.
De regulă, injecțiile de cortizon sunt o soluție temporară, iar medicul își poate limita numărul. Cantități prea mari de injecții în picior pot duce la ruperea fasciei de placare.
Rețineți că durerea din călcâie poate fi cauzată nu numai la stimularea călcâiului, ci și o serie de alte boli.

Imaginea intitulată Scapă de heel SPRS Pasul 6

2. Purtați inserții ortopedice special realizate pentru dvs. ortoped. În mod tipic, astfel de inserții sunt scumpe decât garniturile de călcâie standard sau cu insolele care pot fi achiziționate în magazin. Cu toate acestea, inserțiile ortopedice sunt create în mod specific sub picior, astfel încât acestea sunt mult mai eficiente și durabile.

Cu utilizare corectă, inserțiile ortopedice pot servi până la 5 ani.

Imaginea intitulată Scapă de Heel SPRS Pasul 7

3. Să le consigneze cu un medic cu privire la terapia cu undă de șoc (WTW). WTW este o procedură neinvazivă la care impulsurile de șocuri de înaltă energie sunt trimise la călcâiul din jurul țesutului. Această metodă vă permite să stimulați procesul de vindecare a plantelor deteriorate de fascia plană.

De obicei, petreceți mai multe sesiuni de WTW în timpul unei anumite perioade a perioadei. Imediat după sesiuni, durerea poate crește, iar relieful vine de obicei în câteva zile.

WTW nu oferă rezultate stabile. Acesta este de obicei folosit ca ultimul instrument înainte de a lua în considerare posibilitatea unei operații chirurgicale.

Motivele pentru care UVT ajută unele persoane necunoscute. Poate că valurile de șocuri provoacă inflamații într-o locație de problemă, care contribuie la afluxul de mai mult sânge și accelerează vindecarea.

Imagine intitulată Scapă de Heel SPRS Pasul 8

4. Dacă nu, alte modalități nu vă ajută, gândiți-vă la operațiune. Înainte de operație, medicii recomandă de obicei aproximativ un an pentru a fi tratați acasă și purtați pantofi speciali. Dacă alte metode nu ajută la reducerea durerii, discutați despre posibilitatea de intervenție chirurgicală cu medicul dumneavoastră. Operația chirurgicală nu ajută întotdeauna să scape de heel spurs și ar trebui considerat ultimul. În Heel Spur face două tipuri de operațiuni:

În timpul fasciciunii plantare, o parte din fascia plană este îndepărtată, ceea ce reduce presiunea asupra nervilor piciorului. Operarea poate provoca complicații, cum ar fi leziunile nervoase, picioarele picioarelor picioarelor și decalajele fasciei plantare. Cu toate acestea, în cazul în care beneficiile potențiale depășesc riscurile, medicul poate recomanda această operație.

Faziotomia endoscopică este similară cu operațiunea anterioară, dar în acest caz sunt făcute mici incizii, care accelerează vindecarea. Cu toate acestea, rețineți că atunci când endoscopia este mai mare decât riscul de a deteriora nervii.

Metoda 3 din 3:

Analgezic

unu. Faceți o scurtă pauză și reduceți activitatea fizică. Încercați cât mai puțin posibil pentru a încărca picioarele dureroase în cel puțin o săptămână. În acest timp, gândiți-vă la posibilele motive și câte moduri pot fi ușurate. Problema poate fi exacerbată de următorii factori:

Executarea prea frecventă și rularea pe suprafețe solide, cum ar fi asfaltul;
tensiune excesivă a mușchilor înghețați;
Pantofi cu depreciere insuficientă.

Imaginea intitulată Scapă de Heel SPRS Pasul 10

2. Aplicați la călcâiul compreselor de gheață. Cel puțin de două ori pe zi, se aplică călcâiului sacului cu gheață timp de 10-15 minute. Gheața face mai ușoară și reduce fluxul de sânge într-un loc deteriorat, care ajută la prevenirea umflării călcâiului.

Dacă stimularea călcâiului este asociată cu fasciul planar, puteți grăbi piciorul de-a lungul gheții pline cu gheață sau o sticlă.

Imaginea intitulată Scapă de heel SPRS Pasul 11

3. Încercați să luați medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) pentru a facilita durerea. Astfel de mijloace non-legale ca ibuprofen ("Nurofen") și naproxen ("Nalgezin") să reducă temporar durerea și inflamația. Ele pot fi luate în mod liber în fiecare zi până când starea dvs. se îmbunătățește. Respectați instrucțiunile de utilizare.

Dacă aceste medicamente nu ajută la reducerea durerii din călcâi, înscrieți-vă la un medic.

Dacă ați reluat îmbinări, iar recepția medicamentelor antiinflamatoare nu aduce ajutor, vizitați medicul.

Imaginea intitulată Scapă de heel SPRS Pasul 12

4. Achiziționați garnituri speciale pentru tocuri sau insole pentru încălțăminte. Lăgărele și insolele suplimentare ajută la ameliorarea durerii atunci când stați sau umblați. Garniturile de silicon moale sunt destul de ieftine. Pentru a cumpăra garnituri speciale și stelk nu este necesară rețetă.

Inserțiile sub tocuri permit alinierea oaselor piciorului și reducerea încărcăturii pe călcâi. Cu căptușeală, picioarele pot să transpire mai puternice, atât de des schimbând șosetele și pantofii.

Verificați insolele speciale în farmacie sau magazin de pantofi. Astfel de insole sprijină îndoirea piciorului. De asemenea, puteți comanda insolele individuale de la ortopedice.

Imaginea intitulată Scapă de Heel SPRS Pasul 13

cinci. Reînnoiți treptat activitatea fizică normală. Adesea, heelul stimulează durerea severă, ceea ce nu permite exerciții intensive. Ascultați-vă corpul și încercați să vă angajați în sport care nu necesită încărcături mari pe tocuri, cum ar fi înotul sau ciclismul în timp ce starea dvs. se îmbunătățește.

sfaturi

Pentru tratamentul Heel Spurs necesită timp. Puteți suferi dureri timp de mai multe luni înainte de stimulare.
Încercați să purtați mai puțină greutate pe călcâi. Pasul pe el numai dacă este necesar.
Dacă alergi, nu mai alergi până când durerea merge.

Avertizări

Încercați toți agenții ortopedici înainte de a vă decide cu privire la operațiune. Intervenția chirurgicală poate să nu vă salveze de durere și să deterioreze nervii.

De ce ai nevoie

Plic cu gheață
Paracetamol sau ibuprofen
Anvelopa de noapte
Round Barlok
Căptușeală sub călcâie
Spală
Inserții ortopedice