Cum de a efectua cursuri de fitness

Instructorul de fitness este lucrarea perfectă pentru persoanele care sunt pasionate de sporturile care doresc să ajute și alții conduc un stil de viață activ. Lucrați programul de antrenament, evacuați stilul dvs. de instructor, iar clasele dvs. vor trece din ce în ce mai mult. Sunteți un instructor și cum va trece antrenamentul - pentru a vă rezolva - setați tonul și viteza, așa că modul în care vă arătați în fața grupului este foarte important! Dacă nu regretați timpul să pre-pregătiți și să transmiteți cursuri pentru instructorii de fitness, veți deveni un antrenor excelent.

Pași

Metoda 1 din 4:

Atinge abilitatea

unu. Obțineți un certificat de instructor de fitness. În multe săli de sport, preferă să ia în funcțiune instructori cu documente de certificare. Puteți obține chiar un certificat de un eșantion internațional cu un registru al FSN și a Registrului european în Uniunea Națională a Sănătății, Sport și Fitness Medical. Dacă nu sunteți sigur că cunoștințele și abilitățile existente sunt suficiente pentru procedura de certificare, puteți merge acolo pentru o formare suplimentară.

Unii instructori de fitness suferă de asemenea un curs privind resuscitarea cardiopulmonară sau prin Primul ajutor În cazul unei situații neașteptate în timpul instruirii.
Cursul de prim ajutor și resuscitarea cardiopulmonară este obligatoriu în majoritatea programelor educaționale pentru instrucțiunile de fitness.

Imagine intitulată Învățați clasele de fitness Pasul 2

2. Cereți vacanțe deschise în poziția de instructor de fitness în sala de gimnastică locală. Trimiteți CV-ul dvs. sau contactați direct sala de gimnastică pentru a afla dacă au nevoie de instructori. Dacă nu există posturi vacante, cereți voluntari dacă au nevoie. Unele cluburi sportive caută instructori care vor efectua antrenamente gratuite sau în schimbul oportunității de a vizita sala de gimnastică.

Imagine intitulată Învățați clasele de fitness Pasul 3

3. Găsiți un specialist care știe cum să facă corect exercițiile și sfătuiește cum să vă îmbunătățiți abilitățile de instructor. Întrebați un instructor mai experimentat să participe la unul dintre antrenamentele dvs. Va fi bine dacă vă va spune că aveți unul bun și ce altceva poate fi finalizat în viitor.

Cel mai bine este să fiți de acord cu un antrenor cu un certificat care să-i permită să vă dea o concluzie cu privire la calitatea antrenamentelor în scris. Serviciile similare plătite, dar veți fi siguri că ați primit recomandări profesionale și adecvate.

Unele locuri nu sunt obligate să studieze de la antrenorii certificați pentru a obține certificatul dvs., deci examinați cerințele oficiale pentru autocarele utilizate în regiunea dvs.

Imagine intitulată Învățați clasele de fitness Pasul 4

4. Vizitați clasele altor instructori pentru a studia noi tehnici. Toată lumea are propriul stil de formare și puteți vedea noi modalități de a motiva clienții sau de a organiza propriile noastre activități. Vizitați câteva antrenamente, apoi scrieți-vă în jos vă place și ce nu este și cum se poate aplica claselor dvs. pe baza propriilor abilități.

Imagine intitulată Învățați clasele de fitness Pasul 5

cinci. Participarea la conferințe pentru instructorii de fitness. Înscrieți-vă pentru a participa la conferințe populare pentru instructorii de fitness pentru a discuta cu colegii lor și pentru a vizita cursuri de formare profesională. Fiți familiarizați cu instructorii de fitness pentru a începe legăturile potrivite și pentru a adopta experiență de experiență.

Verificați planul de conferințe în avans pentru a observa unde vor avea loc cele mai interesante clase de masterat.

Metoda 2 din 4:

Face un plan de instruire

unu. Încetiniți secvența și durata exercițiilor pentru a vă asigura că vă puteți potrivi în antrenament alocat. În majoritatea salmilor, programul este constituit în avans și solicită instructorilor de fitness să adere la acesta. De obicei, antrenamentul este dat o oră și jumătate. Includeți o cantitate clară de exerciții fizice în planul de antrenament, verificați timpul pentru întregul program. Corectați programul de antrenament dacă doriți să vă încadrați în anumite cadre.

Vă rugăm să rețineți că trebuie să alocați timp pentru a vă ajuta să vă angajați și să le corectați.

Imagine intitulată Învățați clasele de fitness Pasul 7

2. Includeți în planul de antrenament și lanțul de antrenament. Și anume: cardoficurări, întindere dinamică și diverse mișcări înainte și după unitatea principală, care vizează prevenirea întinderii și epuizării mușchilor. Planul de antrenament trebuie să includă cel puțin 5-10 minute pentru încălzire și Schimbarea, Pentru a asigura o sarcină uniformă.

De exemplu, puteți face Întinde, Jumping pe site cu variație de arme și picioare, sari pe frânghie, Genuflexiune sau Subpass.

Durata antrenamentului și Zaminka depinde de intensitatea antrenamentului - pe care este mai dificilă, cu atât mai mult ar trebui să existe încălzire și completare.

Static Întinde Este mai bine să plecați pentru un lanț.

Imagine intitulată Învățați clasele de fitness Pasul 8

3. Faceți o playlist de melodii ritmice de ceas. Cântecele cu un motiv vesel repetat sunt mai potrivite decât solo-ul purtring pe chitară. Scrieți melodiile care vor suna pe tot parcursul antrenamentului și distrage atenția de la senzațiile neplăcute din mușchi.

Dacă nu știți ce să alegeți, consultați pe site-urile web pentru redarea online a melodiilor, de exemplu, la Yandex.Muzică ", muzică Apple sau YouTube.

Pentru multe antrenamente, există liste de redare muzicale recomandate care pot fi descărcate pentru o taxă. De exemplu, un abonament plătit la serviciu "Yandex.Muzica "vă permite să ascultați piesele descărcate offline (fără abonament pentru a descărca lista de redare compilată nu va funcționa).

Imagine intitulată Învățați clasele de fitness Pasul 9

4. Pregătiți cu aproximativ 10 minute înainte de începerea clasei. Dacă este posibil, activați muzică și microfon cu cel puțin 5-10 minute înainte de antrenament. Acest lucru va ajuta trupa de la bun început să meargă la comunicarea prietenoasă.

Dacă unul dintre cei obișnuiți vin mai devreme, întrebați-i dacă nu vor să ajute la pregătirea pentru lecție, astfel încât să se simtă mai implicați în lucrare.

Imagine intitulată Învățați clasele de fitness Pasul 10

cinci. Verificați mașina la antrenament. Până când ați început să faceți, executați lista de redare pe un laptop sau telefon și ascultați, este bine jucat. Rezervați întotdeauna un dispozitiv duplicat (de exemplu, un CD) în cazul în care versiunea de bază a redării muzicii nu funcționează.

Metoda 3 din 4:

Comunicați cu clienții

unu. Chat cu participanții la instruire înainte de a începe. Înainte de fiecare ocupație, dați 5-10 minute cu o conversație cu vizitatori obișnuiți și cunoștințe cu noii veniți. Dacă sunteți prietenos și ușor de comunicat, probabilitatea ca oamenii să vină din nou la antrenamentele dvs. vor fi mai mari.

De exemplu, puteți contacta grupul cu întrebarea, cum a fost ziua sau au avut planuri interesante pentru weekend.
Puneți în fața dvs. pentru a vă asigura că fiecare grup își amintește povestea cuiva și vorbește cu ei despre acest lucru la următoarea întâlnire.

Imagine intitulată Învățați clasele de fitness Pasul 12

2. Posed la începutul fiecărui antrenament. Denumiți numele dvs. și spuneți-mi o pereche de fraze despre experiența dvs. pentru a oferi clienților să vă obișnuiți cu dvs. După întâlniri, întrebați dacă există femei însărcinate printre formatori, există cineva răniri sau orice alte momente asociate cu sănătatea, astfel încât să puteți viziona cu atenție acești participanți.

De asemenea, puteți spune ceva de genul: "Bună ziua, numele meu este Alina, predau aici yoga de trei luni. Înainte de a începe, vă rog să-mi spuneți dacă există femei însărcinate? Informați, de asemenea, dacă cineva are probleme de sănătate pe care ar trebui să le cunosc.

Imagine intitulată Învățați clasele de fitness Pasul 13

3. Ajustați stilul manualului în cadrul grupului. Unii clienți preferă o "mână puternică", un antrenor, care va merge pe toți în șir, în timp ce alții ca o abordare cea mai moale și spirituală. Se concentreze pe majoritate. Acordați atenție întregului grup ca întreg și fiecare client separat pentru a încuraja formatorii în funcție de starea lor de spirit.

Când aveți clienți obișnuiți, veți ști că sunt mai bine motivați.

Imagine intitulată Învățați clasele de fitness Pasul 14

4. Urmăriți pentru nemulțumit. Dacă observați unul sau mai mulți angajați, care reacționează prost la comentariile dvs., schimbați comportamentul în stil propriu. Ia în considerare și acționează în consecință - dacă au nevoie de ele să fie personalizate și să o facă, și dacă nu-i plac atenția excesivă, lăsați-i, lăsați-i să se antreneze în propriul lor ritm.

Metoda 4 din 4:

Crește motivația angajată

unu. Cultiva Atitudine pozitiva a antrena. Starea bună vă va ajuta clienții să reziste la sarcină. Sprijiniți clienții cu tot aspectul dvs., spuneți-le fraze precum: "Aveți mare!"- sau:" Continuați în același ritm!»Nu uitați să zâmbiți astfel încât grupul să simtă că sunteți bucuroși să faceți cu ei.

Dacă pari obosit sau sumbru, antrenamentul poate să-l perceapă ca ceea ce sunteți obosit personal de la ei sau de la antrenament.
Nu luați antrenament prea aproape de inimă. Un bun simț al umorului vă va permite să vă ridicați clienții.

Imagine intitulată Învățați clasele de fitness Pasul 16

2. Gestionați-vă vocea. Dacă țipi tot timpul, poți să te răcești, iar clienții pot fi frică. Și dacă spui prea liniștit, clienții pot pierde interesul. Pentru a păstra atenția grupului, schimbați volumul vocii, dacă simțiți că deja strigați prea mult sau, dimpotrivă, șoaptă.

Imagine intitulată Învățați clasele de fitness Pasul 17

3. În timpul clasei, pronunță fraze scurte. Dacă tăcuți în timpul antrenamentului, oamenii nu vor înțelege ce ar trebui să facă. Explicați clar cei angajați în ceea ce ar trebui să se efectueze câte repetări ar trebui să fie și ce mușchi sunt implicați într-un exercițiu specific.

Dacă, de exemplu, sunteți ghemuit, puteți spune: "Lucrăm la fese! De trei ori!"

Studiu practic Anatomie Corpul uman vă va ajuta să înțelegeți ce mușchi sunt elaborați în timpul exercițiului și îl puteți explica clienților noștri.

Imagine intitulată Învățați clasele de fitness Pasul 18

4. Conduceți numărătoarea inversă atunci când efectuați exerciții. Dacă considerați ca de obicei (adică "1, 2, 3...") Formarea nu va ști când exercițiul este finalizat și motivația va trebui să cadă. Numărătoarea inversă ("10, 9, 8...") Vă va spune că exercițiul se apropie de sfârșit, astfel încât ei vor putea să-și calculeze puterea și mai puțin obosită.

Puteți spune următoarele: "Excelent și acum sari pe loc cu o variabilă a poziției brațelor și a picioarelor! 10, 9, 8..."

Așezați ceasul în vizualizare, astfel încât oamenii să știe cât timp rămâne antrenamentul. Când văd, după ce se termină ocupația, va da tuturor să facă exerciții dificile.

sfaturi

În cazul în care există programe de grup, nu există loc pentru spital sau zile când nu doriți să jucați sport. Instrucțiunea de fitness face ușor de câștigat, dar rețineți că clasele nu vor fi întotdeauna plăcute.
De obicei, antrenamentul de fitness este un loc de muncă cu fracțiune de normă și nu cu normă întreagă. Dacă căutați o sursă de venit, găsiți un alt loc de muncă, care ar putea fi efectuat în paralel cu formarea.
Urmați-vă sănătatea este una dintre îndatoririle instructorului de fitness. Aveți grijă de starea dvs. fizică, atunci veți avea suficientă energie pentru a efectua formarea de grup.
Cum ar fi lucrarea oricărui alt profesor, lucrarea instructorului de fitness pare uneori nerecunoscătoare. Amintiți-vă: chiar dacă clienții dvs. nu vă exprimă vă mulțumesc constant, îi ajutați pe oameni să intre în formă și să conducă un stil de viață sănătos.