Cum să săriți prin frânghie

Jumping prin coarda este o divertisment distractiv de stradă, precum și un mod minunat de a juca sport și de a impresiona prietenii.Doriți să învățați cum să treceți prin frânghie, să învățați noi trucuri sau să învățați cum să treceți printr-o cablu dublă, urmând acești pași simpli, vă puteți atinge obiectivul.

Pași

Metoda 1 din 3:

Sărind prin frânghie

unu. Selectați frânghia corectă. Trebuie să găsiți o frânghie care să obțină aproape umerii dvs. în jumătate. Vă va da suficient spațiu pentru a sări liber peste frânghie, dar nu atât de mult spațiu să se poticnească despre ea.

Abilitatea trebuie să aibă un mâner ușor de capturat, dar ele nu ar trebui să fie prea grele sau ușoare.

2. Stați și luați frânghia. Păstrați mânerele de frânghie în ambele mâini. Aranjați mâinile deoparte, cu cel puțin 30 de centimetri din corpul dvs. la un unghi de 45 de grade. Acest lucru va crea un arc mare, prin care puteți sări peste.

3. Trageți frânghia. Skap-ul trebuie să fie în spatele tău, respectiv, mijlocul frânghiei trebuie să fie în spatele picioarelor tale.

4. Folosind mâinile și încheieturile, derulați prin frânghia deasupra capului. Nu mișcați mâinile, încercați să limitați mișcările numai cu recrutarea dvs.

Consiliul specialistului

Halle Payne

Șeful campingului Paren Paren merge la drumeții din California de Nord de mai mult de 3 ani. El a fost un șef de campanii în programul Open Air al Universității Stanford și Centrul de Conferințe Stanford Sierra, precum și LED-urile în aer liber și au învățat principiile comportamentului etic sub viața sălbatică.

Halle Payne
Șeful campingului

În timp, încheieturile tale vor fi fixate. Halley Pan, fostul participant al echipei Universității Stanford pe salturi de sărituri, spune: "Oamenii se întreabă de multe ori cât de mult trebuie să mute încheieturile. Dacă sari la viteză mare - și rotiți frânghia atât de repede cât puteți, atunci încheieturile funcționează mai ales ".

cinci. Când va sări la degetele picioarelor - săriți peste el.Stați pe șosete și împingeți pernele degetelor.

Încercați să treceți prin glezne. Dacă vă îndoiți genunchii când săriți - va complica foarte mult exercițiul.

6. Instalați tempo-ul convenabil pentru dvs. Pentru începători - cel mai bun lucru de răsucire a frânghiei este încet, astfel încât ai avut timp suficient pentru a sari puțin între fiecare salt prin frânghie. Păstrați-vă spatele drept. Și după ce ai intrat în ritmul potrivit, uită-te în fața ta. Dacă în timpul saltului veți arăta ca picioarele dvs. săriți, atunci șansa va pierde echilibrul va fi mai mare.

Când abilitățile tale sare prin frânghie se va îmbunătăți - puteți răsuci curgea mai repede și nu săriți în mijlocul saltului.

Când veți săriți mai bine cu frânghia, puteți începe să numărați cât timp puteți sări fără a obține.Modalitate interesantă de a urmări progresul dvs. este de a număra câte salturi puteți face într-o singură încercare, fără poticnire.

Metoda 2 din 3:

Trucuri neobișnuite

unu. Jumping. Când începeți să sari bine pe frânghie, întoarceți-l înainte, încercați să săriți înapoi. Puneți frânghia în fața picioarelor voastre și apoi rotiți-o pe cap înapoi. Săriți până când a ajuns la picioarele voastre.

2. Faceți un salt "Cross-Low". Faceți un salt "Cross-Low", puteți trece pur și simplu mâinile în fața fiecărui salt. Trebuie să practici să înțelegeți ce oră este nevoie de salt, dar când intrați în ritm, puteți sări, alternând trecerea frânghiei și saltul obișnuit.

3. Faceți un "salt lateral". Luați frânghia cu două mâini pentru fiecare mânere.Apoi mutați frânghia, traversând mâna dreaptă peste stânga și mișcați partea din spate a coapsei stângi, apoi răsuciți frânghia din nou pentru a încerca mâna înapoi la coapsa dreaptă. Mâna dreaptă se bazează pe laterală a numerelor de aer "opt".

Frânghia se va forma în aer litera sau forma, puțin asemănătoare cu un fluture plat.

Când termini cu această parte a saltului, ridică-ți mâna pentru a obține un "curcubeu" prin care trebuie să sari peste.

Sari peste "curcubeu", ia din nou litera x și repetă procesul.

4. Aliniați trucurile. Când atingeți perfecțiunea în mai multe dintre aceste trucuri, le puteți combina. Încercați, de exemplu, faceți un salt "Cross-Cross", apoi salt lateral ".

Consiliul specialistului

Halle Payne

Halle Payne
Șeful campingului

"Când ați învățat trucul, de exemplu, saltul încrucișat, încercați să-l executați, rotirea frânghiei înapoi pentru a vă îmbunătăți capacitatea".

Metoda 3 din 3:

Săriți printr-o frânghie dublă

unu. Alegeți o frânghie lungă. Ar trebui să fie suficient de lungă pentru a trece peste capul lui sărituri sau sărituri, în timp ce frânghia de cuplu va sta la o distanță convenabilă de la ei.

Imagine intitulată Rapa de salt Pasul 12

2. Salt, în picioare între două coardă de cuplu. Se desfășoară pe o față a acestora, iar coarda trebuie să fie lăsată sau dreaptă de la picior. Coarda de torță trebuie să o traverseze prin capul tău și vei sări când frânghia va fi pe cealaltă parte a ta.Trebuie să intrați în ritmul de salturi înainte de a începe să săriți mai repede.

Imagine intitulată Rapa de salt Pasul 13

3. Săriți prin frânghia de filare. Nevoie de timp, astfel încât astfel de salturi au început să ajungă, dar este posibil. Când învățați cum să săriți liniștit în acest fel, puteți practica saltul, în funcție de cei care răsuciți frânghia și nu unul dintre ei.

Altă sau două jumper vă pot alătura când săriți prin frânghie. Dar trebuie să începeți să săriți la rândul său, după ce o persoană este un salt de rotunjire, celălalt se alătură.

Imagine intitulată Rapa de salt Pasul 14

4. Încercați să sari printr-o frânghie dublă. Pentru a sări printr-o frânghie dublă, este necesar ca două, în fiecare mână era o frânghie. Cuplul trebuie să deruleze o frânghie și apoi a doua în direcția opusă când prima frânghie a trecut pe jumătate.

Când frânghia va începe să se miște, trebuie să sari peste fiecare frânghie, căutând nu cuplu. Amintiți-vă că trebuie să sari de două ori mai repede decât dacă ați sărit printr-o singură frânghie, pentru că trebuie să sariți două salturi într-un cerc de rotație a frânghiei.

Jumping prin cablul dublu este mult mai complicat și mai distractiv când nu un salt de sărituri.

Puteți chiar să cântați melodii, numărând de câte ori ați sărit. Într-un cântec popular, există cuvinte "Un iepuraș a ieșit", după această refrenă puteți începe să numărați "Times, două, trei.."Pentru a calcula câte ori săriți sau săriți cu succes.

sfaturi

Urmăriți doar un singur lucru. Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați și să păstrați echilibrul. Puteți înțelege unde se află coarda, în ciuda dreptului.
Învățați să îndepliniți salturile principale înainte de a merge la unele trucuri.
Faceți mici salturi. Va salva energia și puteți sări mai mult. Salturile bune pe frânghie pot face astfel de salturi mici pe care nu le veți observa mișcarea picioarelor lor.
Încercați să sari la muzică. Ritmul muzicii vă va ajuta să păstrați tempo-ul.
Dacă câțiva oameni vor să participe la joc, puteți juca și "elicopterul". O persoană se rotește în jurul lui însuși, ținând o frânghie la un capăt, având un cerc aproape de Pământ și toți ceilalți sare peste.
Când veți sari mai bine, mergeți la coarda de gimnastică. O astfel de frânghie este mai greu și, prin urmare, se mișcă mai repede și va fi mai distractiv să faceți trucuri.
Sari pe șosete. Utilizați caviarul pentru a vă izbucni când săriți. Vă va salva picioarele de lovituri puternice despre pământ.
Uită-te pe melodiile speciale de Internet pentru sărituri prin frânghie.
Sunt de acord cu semnele non-verbale cu frânghie. De exemplu, dacă doriți să sari mai repede, apoi să-l palpați de două ori dacă doriți să sari mai lent, apoi să-l palpați o dată.
Gândiți-vă să vă alăturați sau să deschideți un club de salt care sărind prin frânghie.

Avertizări

Cablul de gimnastică se rotește foarte repede și poate provoca durere. Începe foarte încet.
Alegeți spațiul liber pentru a sări prin frânghie și pentru a privi în jurul laturilor, nu pentru a cârlig pe cineva.
Aveți grijă când faceți astfel de trucuri cum ar fi "Cross-Low", descris mai sus.Bilele de plastic pe frânghie vă pot răni dacă faceți o greșeală și vă loviți, așa că începeți încet.