Cum să pierdeți greutatea cu salturi pe coardă: 4 pași

Mulți oameni au probleme de coordonare. Sarele de pe frânghie vor ajuta nu numai la îmbunătățirea coordonării, ci și arde calorii. În acest articol vă vom spune cum să pierdeți greutatea cu frânghia.

Pași

Imagine intitulată Utilizați frânghia de salt pentru greutatea rapidă Pasul 1

unu. Inițial, ar trebui să sari pe frânghie de la 30 de secunde până la un minut. Newbies pot efectua, de asemenea, sărituri duble. Pentru a face acest lucru, ar trebui să lucrați mai încet decât cel obișnuit. Dacă sunteți într-o formă bună, atunci săriți timp de 2 minute. Odihniți 1 minut între abordări. Încercați să efectuați abordarea totală de 2-4.

Imagine intitulată Utilizați cablul de salt pentru greutatea rapidă Pasul 2

2. Asigurați-vă că sari bine. Nu lăsați prea mult, deoarece afectează binele dvs. Bundles. Relaxați-vă și săriți ușor prin selectarea ritmului drept pentru acest lucru.

Imagine intitulată Utilizați cablul de salt pentru greutatea rapidă Pasul 3

3. Complicați antrenamentul. Puteți să vă mutați picioarele înapoi și să vă întoarceți în timpul săriturilor. Păstrați răbdarea, deoarece trebuie să dezvoltați o bună coordonare a mișcărilor pentru acest lucru.

Imagine intitulată Utilizați coarda saltului pentru greutatea rapidă Pasul 4

4. Aveți grijă la rezultate. Dacă reușiți să efectuați toate cele de mai sus, veți observa în curând modificări pozitive în figura dvs. Veți crește încrederea în sine și, în același timp, scădem în greutate. Această formare este suficient de ușoară. Frânghia de coardă de obicei ieftină și veți avea nevoie de destul de puțin spațiu pentru instruire.

sfaturi

Alegerea unei frânghii, deveniți picioarele de pe mijloc și strângeți mânerele la armpituri. Cu mânere în poziția orizontală a marginii frânghiei se va afla la 8 centimetri de la armpitori.
Pentru a complica sarcina, puteți sări pe un picior sau puteți petrece știftul de rulare pe urmele de două ori pentru un salt.