Cum să pierdeți greutatea în câmpul feselor și șoldurilor fără exerciții fizice

Credeți că fesele și șoldurile sunt prea mari în raport cu partea superioară a corpului? De asemenea, nu vă plac exercițiile standard, gimnastică și diete, dar totuși doriți să vă reduceți fesele și șoldurile? Urmați pașii de mai jos pentru a realiza acest lucru.

Pași

Metoda 1 din 2:

Activitate zilnică

unu. Mergem de-a lungul pașilor în loc să folosim ascensorul sau escalatorul, unde puteți doar - în biroul, hotelul sau centrul comercial.

Imagine intitulată Obțineți fundul mai mic și ligile care merită să exercite pasul 2

2. Plimbați o bicicletă în loc de o mașină în funcție de distanța călătoriei, vremea, urmând toate măsurile de securitate.

Imagine intitulată Obțineți mai mici fundul și încercarea de exerciții de încercare Pasul 3

3. Du-te repede când vei aduce la plimbare. În loc de mers leneș merge repede, arzând mai multe calorii. La minimum, schimbați viteza plimbărilor.

Imaginea intitulată Obțineți fundul mai mic și liderii în valoare de exercitarea pasului 4

4. Când conduceți, parcați intrarea în clădire, care merge cât mai mult posibil.

Metoda 2 din 2:

Activități obișnuite

unu. Stați mai des decât să stați. Încercați să nu stați când sunteți acasă vorbind la telefon, jucând un instrument muzical sau angajați în alte cazuri. La locul de muncă, încercați să stați la mitinguri și conferințe, dacă este perversibilă.

Imaginea intitulată Obțineți fundul mai mic și liderii fără exercitarea pasului 6

2. Dacă aveți o cabană, se ocupă de munca în grădină utilizând astfel de instrumente Kaklaopata, rake. Purtați găleți cu apă pentru plante de udare, care vă vor permite să lucrați la calea oricărei sală de gimnastică și în aerul proaspăt!

În timpul iernii, scoateți lopata de zăpadă.

În toamnă perie frunzele cu robves.

Imaginea intitulată Obțineți exerciții mai mici la fund și a viitoare Pasul 7

3. Ochi pentru a face squats și lunges în timp ce vizionați televizorul sau lucrați la computer.

Răsuciți cercul în fața televizorului.

4. Clar acasă la muzică. Mișcați mai repede și completați toate lucrurile mai degrabă, bine exercitarea în procesul propriu-zis.

sfaturi

Du-te în jos și în sus pașii în fiecare zi timp de 15 minute fără opriri, dacă vrei.
Unele dintre activitățile descrise mai sus implică partea superioară a corpului, totuși, vor avea un efect pozitiv asupra stării întregului corp.

Avertizări

Să vă atenționeze sănătatea înainte de trecerea la exerciții la noul nivel pentru dvs.