Cum se face șolduri mai largi: 10 pași

Stele, cum ar fi Scarlett Johanson și Sofia Vergara, au întors cifrele de modă precum "Hourglass". Da, talia subțire este importantă, dar pentru a obține o astfel de imagine, trebuie să măriți dimensiunea coapsei. Dacă doriți să deveniți proprietarul coapsei largi, aici sunt câțiva pași care vă vor ajuta să obțineți formulare de întâmpinare.

Pași

Metoda 1 din 2:

Schimbați fizicul

unu. Faceți exerciții pentru șolduri. Ridicarea picioarelor la partea laterală, ridicarea șoldului și aruncarea piciorului de la Squat ar trebui să facă parte din modul de antrenament. Cel mai important exercițiu pentru creșterea șoldurilor este farfuria deoparte cu gantere. Aceasta este o variantă mai complexă a plămânului tradițional, care creează mai multă rezistență, contribuind astfel la o creștere a mușchilor și la creșterea volumului coapsei.

Aranjați-vă picioarele cu 60-70 cm., Întoarceți șosetele puțin. Îndoiți genunchiul drept și mergeți la lunge. Piciorul stâng trebuie să fie complet drept și să efectueze rolul unei tije.
Fugiți până când coapsa este paralelă cu podeaua. Apoi, cu ajutorul coapsei, împingeți-mi înapoi, îndreptarea piciorului drept. Nu puneți picioarele împreună. În timpul executării acestui exercițiu între picioare, este necesar să se mențină o distanță de 60-70 cm.
Acum faceți o scădere în cealaltă direcție. Duminică până la genunchiul se aplecă într-un unghi de 90 de grade și apoi se întoarce la poziția inițială. Și picioarele rectrift din nou și pun ambele picioare în loc. Această poziție protejează genunchii, vă permite să mențineți o tensiune în mușchi și să utilizați rezistență.
Adăugați două gantere. Păstrați pe dumbbell în fiecare mână. Când faceți o plimbare spre dreapta, dumbbellul din mâna dreaptă ar trebui să fie pe șoldul drept. Dumbbell în mâna stângă trebuie să păstreze în fața torsului, între picioare. Schimbați poziția mâinilor pentru cealaltă parte - dumbl-ul stâng pe coapsa stângă când faceți stânga stânga, dumbbell din partea dreaptă între picioare între picioare.

Imagine intitulată Faceți șoldurile mai largi pasul 2

2. Du-te pe yoga. Există multe poziții care contribuie la divulgarea coapsei. Yoga vă va ajuta să consolidați mușchii și să îmbunătățiți flexibilitatea, atât de necesară atunci când efectuați alte exerciții. Frog Pose, porumbel, șopârle, vacă fața - prezintă cu cine ar trebui să vă familiarizați.

Imaginea intitulată Faceți șoldurile mai largi pasul 3

3. Stai pe papă. Puteți extinde șoldurile (și creșteți fundul), doar ședința. Potrivit unui studiu publicat în Jurnal Fiziologie celulară, Cercetătorii au determinat că presiunea asupra feselor și a șoldurilor din scaunul excesiv poate duce la o creștere a cantității de grăsime din aceste regiuni. Celulele reacționează la mediul înconjurător. După cum a explicat unul dintre oamenii de știință, celulele grase care sunt sub influența unei scauni pe termen lung "produc mai multe trigliceride (cea mai comună formă de grăsime care piesează corpul) și o fac mai rapidă.".

Imaginea intitulată Faceți șoldurile mai largi pasul 4

4. Rată. Coapsele pentru femei se extind pentru a ajuta copilul să apară. În unele cazuri, în timp, ei se întorc la dimensiune înainte de sarcină, în celelalte cazuri, coapsele mai largi devin o parte permanentă a aspectului unei femei.

Imagine intitulată Faceți șoldurile mai largi pasul 5

cinci. Gândiți-vă la operațiune. Dacă doriți să mergeți sub cuțit pentru a deveni similar cu Kim Kardashian, există proceduri cu care ar trebui să vă familiarizați. Folosind liposucția, grăsimea poate fi scoasă din diferite părți ale corpului și puneți-o în șolduri. Sau puteți pune implanturi în șolduri, care sunt secțiuni de silicon care sunt plasate sub piele și țesături pentru a vă oferi mai multe matrițe luxuriante.

Imagine intitulată Faceți șoldurile mai largi pasul 6

6. Aștepta. Se pare că vârsta coapsei devine mai largă. Rezultatele cercetării au arătat că cauza creșterii coapsei nu este întotdeauna supraponderală în procesul de îmbătrânire, ci o creștere a dimensiunii pelvisului. În cadrul studiului cu participanții între 20 și 79 de ani, cercetătorii au descoperit că lățimea pelvisului, distanța dintre șolduri și diametrul oaselor femurului crește odată cu vârsta și că lățimea pelvisului la vârstnici, în medie cu 2,5 cm mai mult decât cel al tinerilor.

Metoda 2 din 2:

Utilizați arta iluziei

unu. Purtați căptușeala pentru șolduri. Nu aveți nevoie să extindeți șoldurile, astfel încât acestea să arate mai complete și feminine.

Cumpărați chiloți crescând coapsele. Puteți cumpăra lenjerie care este vândută cu linii de spumă detașabile - sunt cei care adaugă centimetri feminin feminin.
Utilizați garnituri de silicon pentru a crea efectul șoldurilor complete. Încercați să fixați căptușeala cu o parte lipicioasă sau să le umpleți în lenjerie de corp a unui microfibră densă, în ciorapi sau în ciorapi.

Amintiți-vă - probabil cu o cifră nouă, mai "densă" pentru a intra în blugi preferați, nu va reuși, așa că merită să faceți cumpărături.

Imaginea intitulată Faceți șoldurile mai largi pasul 8

2. Examinați garderoba. Puteți folosi rochii pentru a accentua șoldurile și pentru a crea o iluzie de o mai mare completitudine.

Concentrați-vă pe talie în toate costumele. Utilizați centuri și centuri pentru a marca talia. Va da figura dvs. tipul de clepieri.

Acordați atenție tăierii și a culorii. Denimul luminat și nuanțele luminoase sunt fascinate de șolduri. Alegeți blugi cu o talie clară pentru a accentua talia sau pentru a alege o tăietură dreaptă. Alegeți lucruri cu buzunare în față și buzunare mici din spate.

Cumpărați fuste cu manevli sau straturi de țesătură, astfel încât șoldurile dvs. să pară mai largă.

Imagine intitulată Faceți șoldurile mai largi pasul 9

3. Schimbați postura. Îndreptați-vă spatele, coborâți umerii în jos și înapoi, mutați greutatea corporală la un picior, coapsele sunt divorțate. Doar ți-ai dat îndoirea în formă de corp. Puneți-vă mâinile pe șolduri prin trimiterea de degete înainte și eliberarea degetelor rămase înapoi.

Pentru a crea o îndoire S atunci când stai, doar zdrobiți picioarele sau transferați greutatea unei coapse.

Imagine intitulată Faceți șoldurile mai largi pasul 10

4. Împingeți-vă șoldurile. Hiping-uri în timp ce mergeți atrage atenția asupra acestei zone și oferă un farmec feminin care atrage întotdeauna atenția masculină. Țineți-vă spatele drept și scoateți umerii în jos și înapoi. Relaxați corpul. Puneți un picior înainte de a doua în timp ce mergeți, nu vă mișcați mâinile - totul ar trebui să fie natural. Puteți să jurați în mod specific coapsele în timpul mersului, dar nu vă opriți. Dacă vă suprasolicitați, va arăta comic.

Pentru a consolida efectul, puneți pe pantofi. Datorită tocurilor, șoldurile dvs. vor fi oftate fără participarea dvs.

sfaturi

Mănâncă o mulțime de proteine și fitoestrogeni, care sunt conținute în semințe de sow, in și tofu. Estrogenul ajută la reducerea taliei și creșterea dimensiunii sânilor.
Există mai multe alte exerciții pentru șolduri. Schimbați exercițiile astfel încât una și aceeași antrenament nu au avut timp să vă deranjeze.
Fii persistent.
Utilizați gantere mai grele pentru a crește mușchii (5 sau 7 kilograme pentru majoritatea femeilor).
A stat cât mai mult posibil și nu poartă pantaloni, șolduri strânse.
Purtați vârfuri și bluze scurte (vârfuri opționale, doar bluze mai scurte) asociate cu jambierele pentru a accentua profitabil șoldurile dvs.
Nu trebuie să vă faceți griji și supărați dacă rezultatul nu este imediat vizibil. Pentru efectul vizibil, timpul și efortul este necesar.