Cum să-ți faci corpul sexy să poarte bikini

Nu vă decideți să purtați noul dvs. costum de baie? Nu disperați. Citiți articolul nostru și aflați cum să vă faceți corpul sexy și să fie plaja Queen.

Pași

unu. Mănâncă alimente nutritive. Mâncarea sănătoasă este cheia pentru crearea și menținerea unui corp frumos. Nu pierdeți motivația și nu vă concentrați și vă puteți bucura de rezultate.

Când luați în considerare calorii, amintiți-vă că o lire (373 g) este egală cu 3500 de calorii.
Reduceți consumul de calorii la 500 pe zi și va fi capabil să piardă în greutate fără riscul de sănătate.
Consumă să mănânce o mulțime de proteine. Nu vă îndepărtați cu produse bogate pe carbohidrați și zahăr. În loc de sucuri de fructe și băuturi carbogazoase beau apă simplă și se abține de la alcool. Alcoolul păstrează calorii goale care neutralizează toată lucrarea deasupra arderii evacuării.
Somnul sănătos ar trebui să dureze nu mai puțin de 9 ore.

Imaginea intitulată Obțineți un corp de bikini sexy Pasul 2

2. Sprijiniți-vă formatul. Exercițiul drept și consistent vă vor susține nivelul de energie la înălțime. Mai jos sunt câteva exerciții cardiovasculare care vă vor ajuta să scăpați de locurile de probleme:

Pentru mușchii presei și torsul, gunoiul și răsucirea pe presă sunt cel mai potrivite, la care bucata este spartă de la podea.

Pentru a scăpa de zonele de umplere de pe mână și umeri și întoarceți tonul pielii, ridicați ganterele mici.

Pentru șolduri și fese: călărind o bicicletă, alergând și jogging va ajuta la arderea grăsimilor și calorii inutile. În plus, astfel de sporturi consolidează zona problemei coapsei.

Imaginea intitulată Obțineți un corp de bikini sexy Pasul 3

3. Nu uitați că exercițiile trebuie efectuate timp de 30-60 de minute, nu mai puțin de 3 ori pe săptămână. Exercițiile se fac cel mai bine dimineața, astfel încât în timpul zilei, nivelul energetic a fost ridicat și a fost mai ușor să faceți față tuturor lucrurilor.

Imaginea intitulată Obțineți un corp de bikini sexy Pasul 4

4. Nu gustați de produsele de înaltă calorii. Dacă ați fi foame și înainte de prânz / cină, este încă departe, mâncați fructe sau legume.

Imaginea intitulată Obțineți un corp de bikini sexy Pasul 5

cinci. Mutare. Nu conduceți un stil pasiv și un stil de viață. Du-te la magazin, în loc de lift, umblați în jurul pașilor, faceți exercițiul în timp ce lucrați.

Imaginea intitulată Obțineți un corp de bikini sexy Pasul 6

6. Rămâneți pozitiv. Dacă respectați sfaturile noastre, consultați rezultatele. Mult noroc!

sfaturi

Se spune că menta reduce pofta dulce, astfel încât să mestece o gumă de mestecat de menta sau să curățeți dinții cu un gust de menta. Deoarece cavitatea orală va fi curată și proaspătă, nu veți dori să mâncați ceva dulce.
Dacă vrei ceva dulce, ia guma de mestecat. Nu există calorii sau zahăr în ea, dar ea vă poate stinge setea.
Evaluați-vă corpul. Poate că nu ar trebui să pierdeți în greutate.

Avertizări

Fii atent cu tulburarea comportamentului alimentelor și a obsesiei cu greutatea sa. Amintiți-vă că corpul nu este nimic fără încredere în sine.
La atingerea obiectivului, nu vă întoarceți la vechiul mod de viață și obiceiurile vechi. Lăsați noul mod să fie obiceiul dvs. constant.
Poate doriți să vă recompensați pentru calea făcută și succesului. Nu ar trebui să facă asta. După ce ați făcut acest lucru, veți reveni la fostul stil de viață și veți câștiga kilograme pierdute, la fel de repede cum le-au pierdut.