Cum să uitați cine vă place

Toate se termină mai devreme sau mai târziu, iar acest lucru se aplică și relațiilor. Acum vă pare că este imposibil să supraviețuiești separarea, dar nu este. În timp - și la anumite eforturi - durerea va începe să plece și veți începe să vă simțiți din nou.

Pași

Metoda 1 din 3:

Cum să eliberați sentimentele

unu

Nu păstrați totul în voi înșivă. Joaca. Certa. Strigă într-o pernă. Strigă un cuvânt dur în gol. În prima etapă, vă veți simți nefericiți (e). Trebuie să accepți aceste sentimente pentru a le lăsa să meargă și să trăiască.

Oamenii de știință au descoperit că durerea mentală poate fi fixată în creier ca o adevărată durere fizică. Creierul oamenilor care se confruntă cu vătămări mintale, seamănă cu un creier dependent de cocaină. Cel mai bun mod de a depăși durerea mentală - pentru a elibera emoțiile.
Negarea nu vă va aduce beneficii. Sentimentele negative nu vor dispărea și chiar se pot întoarce în viitor dacă le veți ignora pur și simplu.
Dacă sunteți obișnuiți să depășiți emoțiile folosind activitatea fizică, înscrieți-vă în sala de gimnastică sau începeți să bateți paharul fie de leul uman.

Imagine intitulată Treceți peste cineva pe care îl iubiți Pasul 2

2. Nu vă lăsați să vă supărați. Poate în adâncurile sufletului, simți mânia. Acest lucru este normal, dar nu trebuie să vă întoarceți durerea în afară sau să o mască agresivitatea. Datorită furiei, vă veți simți mai puțin vulnerabile (e). Poate că mânia vă permite să controlați situația și să vă îndrumați energia într-o anumită direcție. Cu toate acestea, pentru a supraviețui durerii și a accepta situația actuală, este important să permitem să simțiți ceea ce se ascunde sub furie.

Furia este emoție secundară. Poate că sub agresiunea ascunsă un sentiment de thuncții, dezamăgire, sentimentul pe care l-ați folosit, a respins, nu a iubit. Toate aceste sentimente fac o persoană vulnerabilă, deci furia poate fi un mijloc de sine.

Pentru a înțelege ce se află sub furie, ascultați ceea ce vă spuneți. Dacă credeți că nimeni nu te va iubi vreodată, poate că sunteți îngrijorat pentru că ați respins și că nu vă place. Încercați să vă reparați gândurile în timpul zilei pentru a înțelege ce simțiți.

Furia poate deveni intruzivă. Dacă vă exprimați în mod incontrolați fostul dvs. partener cu prietenii sau amintiți-vă fiecare neplăcut în acțiunile acestei persoane, gândurile dvs. continuă să se întoarcă la această persoană. Cu alte cuvinte, mânia te joacă și nu dați să trăiți.

Imaginea intitulată Treceți peste cineva pe care îl iubiți Pasul 3

3. Rasfata-te. Cumpărați-vă bomboane, mâncați înghețată direct de la bancă. Cumpărați un sac de designer sau un nou dispozitiv electronic pe care l-ați visat mult timp. Înscrieți-vă pe procedura de spa, plecând în noua bistro la modă, pe care o vorbește toată lumea. Aveți vremuri dificile, deci aveți nevoie de ceva care vă va ridica starea de spirit și acest lucru este normal.

Când o persoană este rea, el se întinde adesea la o masă care o poate calma. Oamenii de știință au aflat că indulgența conștientă a dorințelor lor este inofensivă, dar, cu condiția ca o persoană să nu abuzeze de acest lucru și nu uită de sănătatea lui.

Stabilește limitări. Dacă urcați în datorii, casele casei au o grămadă de lucruri inutile sau câștigă 20 de kilograme, veți fi mai rău. Răsfățați-vă, dar în cadrul bugetului dvs. și evitați acțiunile care vor acționa asupra dvs. destul de distructivă.

Imaginea intitulată Treceți peste cineva pe care îl iubiți Pasul 4

4. Asculta muzica. Poate că veți dori să ascultați muzică tristă. Contrar credinței populare, din cauza muzicii triste, nu veți fi mai rău. Muzica tristă va crea iluzia că cineva se simte la fel ca tine și că nu ești singur în sentimentele tale. În plus, dacă plângeți și cântați, veți produce emoțiile. Datorită acestui lucru, vă veți simți mai bine.

Efectul terapeutic al muzicii a fost dovedit de cercetare. Muzica poate încetini pulsul și poate ajuta la lupta cu stresul.

Imagine intitulată Treceți peste cineva pe care îl iubiți Pasul 5

cinci. Permiteți-vă să simțiți void. Când plătiți, este posibil să aveți un sentiment de goluri în interior. Nu vă faceți griji. Aceasta este o reacție normală.

Adesea, sentimentul de golire este o reflectare reală a epuizării corpului. Placă și alte forme de expresie emoțională iau o mulțime de putere. Din acest motiv, o persoană poate simți slăbiciunea și reticența de a face orice.

Imaginea intitulată Treceți peste cineva pe care îl iubiți Pasul 6

6. Vorbeste cu prietenii. Prietenul apropiat vă va ajuta să supraviețuiți acestei perioade dificile. Uneori, conversația despre sentimentele dvs. vă permite să le eliberați și să trăiți. Un prieten vă va ajuta să înțelegeți ce simțiți - OK. În plus, dacă vă spuneți despre sentimentele dvs., veți fi mai ușor să le înțelegeți și să rezolvați problema.

Puteți vorbi ca un prieten care va fi gata să vă dea sfaturi și doar cu un prieten care vă poate asculta. Vorbiți despre emoții este la fel de important ca și noi să vă punem viața în ordine.

Consiliul specialistului

Linia de text de criză

Linia gratuită de 24 de ore SMS Crisrisis oferă asistență SMS gratuită de 24 de ore în situații de criză. Un om care a căzut într-o astfel de situație poate trimite un mesaj text la numărul 741741 pentru a obține ajutor de la un psiholog de criză instruit. Serviciul a schimbat deja mai mult de 100 de milioane de mesaje cu americanii în situații de criză și se extinde rapid.

Linia de text de criză
Suport gratuit de criză de 24 de ore pentru SMS

Dă-ți un timp dacă ești greu să vorbești despre relațiile anterioare. Criza Text Line Angajat recomandă: "Deschis și spune despre relațiile personale poate fi dificil, iar curajul este necesar. Când vine vorba de întrebări delicate, ar fi mai bine să faceți o conversație înainte de a contacta prietenii sau membrii familiei. Ca o opțiune, scrieți tot ce doriți să discutați pentru a nu uita nimic sau pentru a atribui o anumită perioadă și dată când puteți vorbi calm. Principalul lucru, amintiți-vă - faceți-o numai când sunteți gata. Complet normal dacă este nevoie de ceva timp. ".

Imaginea intitulată Treceți peste cineva pe care îl iubiți Pasul 7

7. Jurnal de conducere. Dacă nu doriți să îi împovărați pe prieteni sau dacă sunteți incomode pentru a vorbi despre sentimente, scrieți despre ei. Jurnalul are multe avantaje. Jurnalul vă va ajuta să vă înțelegeți sentimentele și gândurile, să înțelegeți comportamentul altora, să scăpați de stres, să rezolvați problemele și să rezolvați disputa (dacă încercați să vă uitați la situația din punctul de vedere al unei alte persoane).

Puteți scrie în jurnal despre sentimentele sau evenimentele pe care nu le puteți spune.

Imaginea intitulată Treceți peste cineva pe care îl iubiți Pasul 8

opt. Limita timpul în care vă permiteți să vă simțiți tristețe. Desigur, trebuie să vă lăsați să vă simțiți tristețe, dar este important să înțelegeți că, la un moment dat, veți lăsa mai bine durerea în trecut și veți trăi. Relațiile nereușite nu ar trebui să vă împiedice să crească și să se dezvolte în toate sferele vieții. Dați-vă timp, dar nu vă fie frică să vă întoarceți la viață și să începeți să faceți ceea ce ați făcut înainte.

Atribuiți data sau selectați cadre de timp. Permiteți-vă să plângeți relația cu jumătate din raportul dintre relație. În acest timp, plângem și ne îngrijorăm cât de mult aveți nevoie. După aceea, începeți să trăiți mai departe, chiar dacă doriți să plângeți.

Metoda 2 din 3:

Cum să spargi toate legăturile

unu. Evitați contactele inutile. Nu sunați, nu scrieți la o persoană și nu veniți la ochii lui presupuși din întâmplare. Dacă vrei să lași o persoană în trecut, ar trebui să ai o stingere de la el, astfel încât tu și el ar putea vindeca rănile.

Desigur, nu va fi ușor dacă studiați sau lucrați împreună. În acest caz, contactele trebuie să fie limitate maximă și să părăsească numai interacțiunea care este necesară pentru muncă sau studiu. Nu încercați să evitați o persoană cu toată puterea, dar nu căutați compania sa.

Consiliul specialistului

Amy Chan

Caușca prin relații Chan - fondatorul reînnoirii BootCamp, o tabără reducătoare, în cazul în care o abordare științifică și spirituală a vindecării este practicată după încheierea relației. Echipa ei de psihologi și coaching în doar 2 ani de muncă a ajutat sute de oameni, iar tabăra a fost marcată de CNN, Vogue, New York Times and Fortune. Cartea de debut "Breakup Bootcamp" ("Camp of Broken Hearts") va fi publicată de Editura HarperCollins în ianuarie 2020.

Amy Chan
Antrenor prin relații

Pentru a lua o pauză de relații necesare. Fondatorul reînnoirii BootCamp Amy Chan spune: "Când o lungă perioadă de timp se află într-o relație, creierul se obișnuiește să obțină o doză de dopamină atunci când interacționează cu un partener. După rupere, rețeaua dvs. neuronală ar trebui reconstruită, luând în considerare faptul că nu mai există un fost partener. În timp, dacă excludeți orice legătură cu o persoană, conexiunile neuronale vor slăbi. De fiecare dată când interacționați cu fostul partener de ceva timp, răsfoiți scrisori vechi de la acesta sau verificați paginile sale pe rețelele sociale, aceste conexiuni neurale sunt activate din nou. Deci este mai bine să evitați ".

Imaginea intitulată Treceți peste cineva pe care îl iubiți Pasul 10

2. Nu urmați o persoană pe Internet. Opriți verificarea paginilor sale pe rețelele sociale, citiți blogul său sau urmăriți alte pagini. Dacă locuiți asupra faptului că o persoană face acum, va fi dificil să vă deplasați.

Dacă într-adevăr doriți să vă uitați la pagina sa, scoateți-o de la prieteni.

Dacă o persoană ți-a dat vreodată acces la conturile sale, cereți-i să schimbe parola, astfel încât să nu aveți o ispită de ao urmări.

Imaginea intitulată Fi un gentleman Pasul 26

3. Nu sunt de acord cu proximitatea acestei persoane. Acest lucru se aplică atât proximității emoționale, cât și celor fizice. Sunteți confortabil cu această persoană și poate chiar convenabil. Cu toate acestea, menținerea comunicării nu este cea mai bună idee, deoarece va trebui să reinstalați separarea când această conexiune se va rupe.

Nu faceți sex cu acest om pe o amintire veche și nu dormiți cu el din când în când, păstrând relații prietenoase.

Astfel de acțiuni pot afecta negativ starea emoțională atât a bărbaților, cât și a femeilor, dar femeile sunt de obicei mai dificile. Datorită intimității fizice, femeile produc oxitocină - hormon, ceea ce provoacă un sentiment de afecțiune. Din acest motiv, veți fi dificil să uitați persoana - veți fi legați de ea mai puternică.

Proximitatea emoțională este, de asemenea, periculoasă, chiar dacă această intimitate a fost în trecut. Această conexiune este mai profundă, din cauza căreia va fi dificil pentru dvs. să faceți parte în cele din urmă cu o persoană.

Imaginea intitulată Treceți peste cineva pe care îl iubiți Pasul 12

4. Ascundeți tot ce vă amintește de o persoană. Chiar dacă spargeți toate legăturile și evitați interacțiunea directă cu o persoană, veți fi totuși dificil să uitați persoana și să trăiți dacă casa dvs. este plină de memorabilia.

Cel mai bine este să colectați toate lucrurile și să le păstrați undeva până când le puteți urmări calm. Nu puteți elimina lucrurile (discuri, filme), ci să le returnați la o persoană.

Nu aruncați lucrurile și nu le ardeți, indiferent de cât vă doare. Descărcarea nu a putut fi returnată. Dacă regreți ce ceas scump sau un poster cu un autograf al artistului tău preferat, al cărui concert te-ai dus cu cel iubit, poate că vei regreta mai târziu.

Imaginea intitulată Treceți peste cineva pe care îl iubiți Pasul 13

cinci. Începeți să mențineți relații prietenoase atunci când sunteți gata. Deși poate părea imposibil, de fapt, sprijiniți prietenia cu un fost tip sau o fată poate. Dacă nu puteți fi prieteni, cel puțin vă puteți respecta reciproc și să fiți liniștiți în aceeași cameră.

Nu te face să devii prieteni cu o persoană. Dacă nu puteți depăși durerea și comunicarea totul se complică, nu vă chinuiți.

Începeți să construiți relații numai după acceptarea poziției actuale a lucrurilor și să vă dați seama că nu aveți un interes mai romantic cu o persoană. Psihologii care se ocupă de relații spun că o persoană are nevoie de timp să fie bolnavă și pentru că trebuie să nu comunicați. Apoi discutați calm cu o persoană despre ceea ce poate fi relația dvs.

Nu încercați prea mult. Dacă ați făcut deja un pas o dată, dar o persoană nu a răspuns, acceptați faptul că este imposibil să salvați relația și să trăiți pe.

Metoda 3 din 3:

Cum să trăiești

unu. Ieși din casă. Mers pe jos. Voiaj. Du-te la un loc necunoscut sau unde ai fost deja. Este important să ieșiți din pat și să începeți să faceți ceva, chiar dacă majoritatea vremurilor doriți să vă culcați toată ziua și să vizionați filme trist.

Mutare. Exercițiul vă ajută să supraviețuiți durerii. Dacă vă minți toată ziua pe canapea, veți începe să vă urăști.

Imaginea intitulată Treceți peste cineva pe care îl iubiți Pasul 15

2. Comunicați cu prietenii. Prietenii vă vor ajuta să supraviețuiți despărțită, chiar dacă este dificil să le spuneți despre ceea ce aveți în sufletul vostru. Când trebuie să distrageți și să simțiți că aveți nevoie de cineva, petreceți seara în oraș cu prietenii.

Prietenii dvs. vor aprecia, mai ales dacă ați plătit puțin timp din cauza relațiilor sau experiențelor după rupere.

Nu lăsați prietenii să impună oameni noi dacă nu sunteți încă pregătiți pentru relații.

Imaginea intitulată Treceți peste cineva pe care îl iubiți Pasul 16

3. Întâlni oameni noi. Poate părea o sarcină provocatoare, dar așa va fi mai ușor să veniți la voi înșivă. Familiarizarea cu oamenii, lăsați-vă să vă gândiți la ceea ce poate fi găsit altcineva pentru a vă aprecia. De asemenea, vă puteți da seama că aveți de ales.

Găsiți noi prieteni sau începeți noi relații. Uneori noi prieteni sunt chiar mai buni decât noi relații, deoarece nu există incertitudine în relațiile prietenoase. Datorită acestui lucru, va fi mai ușor să vă recuperați.

Imaginea intitulată Treceți peste cineva pe care îl iubiți Pasul 17

4. Iubeste-te. Este important să vă amintiți că sunteți vrednici de iubire, indiferent ce cred sau simt pe altcineva. Faceți o listă cu ceea ce vă place în tine însuți: zâmbet, comentarii witty, dragoste pentru cărți și așa mai departe. Ia timpul pentru dvs. important dacă decideți să începeți o nouă relație.

Fă ceea ce vă place, mai ales dacă în relația anterioară sunteți mai puțin probabil făcut de acest lucru sau ați făcut-o doar pentru a impresiona.

Nu ridicați toată vina. Înțelegeți că uneori oamenii nu pot fi împreună. Nu înseamnă că trebuie să vină sau că nu sunteți vrednic de iubire.

Imaginea intitulată Treceți peste cineva pe care îl iubiți Pasul 18

cinci. Nu te grabi. Nu vă forțați să începeți o relație dacă nu sunteți gata. Veți simți când veți fi gata. Nu vă potriviți și ascultați-vă. Odată ce vă veți da seama că puteți iubi pe cineva din nou.

Dacă vă forțați să vă întoarceți la o relație sau să faceți pe cineva cu altcineva, vă puteți face mai rău, mai ales când înțelegeți că ați acceptat apropierea cu o persoană care nu te-a plăcut nici măcar.

sfaturi

Sfatul de mai sus va ajuta atât într-o situație în care tocmai ați fost îndrăgostiți de cineva și în cazul în care ați avut o relație cu o persoană.
Este important să vă amintiți că totul este necesar. Luați-vă ceva și acordați atenție asupra dvs. Datorită acestui lucru, vă veți opri trist, plângeți sau vă gândiți la o persoană prea des.
Fă ce iți place. Cred că vă oferă plăcere. Draw, Dance, Comunicați cu prietenii, jucați jocuri video.
Să plângă, să caute citate despre inima zdrobită sau dragoste fără rezerve. Acestea vă vor configura la modul dorit.