Cum să faci cel mai util ramadan

Pași

2. Pregătiți sufletul. Să se pregătească spiritual să se întâlnească în zilele de luni, joi și la 13, 14 și 15 numere în calendarul lunar din Schabane. Trezește-te înainte de a fi obișnuit rugați-vă, Chiar și pentru o jumătate de oră înainte de Fajra (rugăciunea predestoasă). Citiți Coranul După Fajra, cel puțin 10-15 minute.

3. Elibereaza-ti mintea. Tăiați un factor minim de distragere și încercați să dezvoltați claritatea minții. Concentrați-vă pe ajutorarea altora și să vă îmbunătățiți. Petreceți timpul liber prin învățarea, creând sau meditația calmă. Refuzați televiziunea și alte medii distrag atenția și gândiți-vă la citirea literaturii spirituale pentru a păstra legătura cu credința voastră.

4. "Legați-vă cămilă". Organizați-vă viața și pregătiți-vă pentru extragerea beneficiului maxim din luna de conștientizare și disciplină. Fă ce trebuie să faci pentru a controla totul în timpul Ramadanului. Poate că va fi mai ușor să aderați la o grafică strictă a rugăciunii, nutriției și ceremoniilor religioase, dacă faceți un stil de viață disciplinat în avans.

cinci. Determinați intenția pentru luna următoare. Lăudați ce doriți să vă schimbați în viața voastră. Este posibil să trebuiască să scăpați de obiceiurile proaste, să îmbunătățiți disciplina sau să vă conduceți acțiunile în conformitate cu idealurile dvs. Gândiți-vă ce puteți face pentru a deveni o persoană mai fericită și productivă. Ramadan este o mare oportunitate de a vă analiza viața și de a schimba ordinea comenzii, astfel încât planificarea în avans pentru a vă folosi cel mai bine timpul.

2. Multe odihnă. Postul poate întrerupe mesele obișnuite și programul de somn și poate că trebuie să dormi mai mult decât de obicei pentru a păstra puterea. Mulți oameni nu dormi târziu, iar după-amiaza este latentă să se stingă foamea. Încercați să luați un pui de somn în mijlocul zilei (chiar și un somn de jumătate de oră vă va ajuta răcoritoare).

3

Fii nobil și milostiv. Generozitatea este tema centrală a spiritului Ramadanului și puteți practica acest spirit al comunității în fiecare interacțiune cu o altă persoană. Opțional pentru a sacrifica banii. Puteți lumina ziua cuiva cu un zâmbet sau câteva cuvinte bune. Puteți plăti un omagiu la altul, chiar și manifestarea răbdării și bunătății. Utilizați luna aceasta ca o oportunitate de a fi cea mai bună versiune a dvs.

4. Aflați ce să faceți dacă nu puteți fi rapid. Anumite grupuri de persoane sunt scutite de la post în timpul Ramadanului. Acestea includ călătorii, bolnavii, a căror boală se poate agrava din cauza postului, femeilor cu menstruație și femei cu sângerări postpartum, femei însărcinate și care alăptează, precum și oameni care sunt fizic capabili să foame fie din cauza vârstei înaintate, fie din cauza bolilor incurabile. Dacă vă cădeți în una din aceste categorii, puteți practica disciplina fizică și spirituală. Găsiți o practică care vă va hrăni sufletul.

cinci

Soldul soldului de apă in corp. Din moment ce este imposibil să beți nimic de la zori la apusul soarelui, asigurați-vă că beți cât mai multă apă între Iftar și Sukhur. Încercați să beți cel puțin două pahare de apă pentru fiecare masă. Evitați băuturile care provoacă deshidratare, cum ar fi cafeaua și limonada. Este mai bine să preferați ceaiul pe bază de plante sau un dezavantaj al sucului.

6. Rulați o comunitate. În cursul lunii Ramadan, încercați să vizitați și să organizați utilitatea colectivă și tagueers.Să fie imparțial și să invite persoanele care sunt adesea pierdute. Concentrați-vă pe legăturile profunde și pe găsirea punctelor de contact cu alți membri ai comunității. Nu considerați că un motiv pentru a face dating utile. Împărtășiți experiența lui Ramadan cu comunitatea dvs., astfel încât generozitatea și reflecțiile dvs. să devină mai valoroase.

7. Nu supraîncărcați în timpul IFTAR. Poate fi tentant să mănânci o mulțime de mâncare la apusul soarelui, deoarece nu ați mâncat toată ziua, dar este mai bine să întrerupeți încet postul. Începeți de la data și băutura, saturarea umidității corpului: din apă, suc, lapte, supă sau netedie. Nu grăbiți și mâncați, distribuirea moderată a alimentelor. Severă cina principală la seara târzie. Dacă gătiți în Iftar, coaceți mâncarea sau se prăjește pe o scuipă, și nu într-o tigaie, astfel încât alimentele să fie mai utile.

opt. Petreceți puțin timp cu Allah. Foarte ușor de marce în probleme și de a uita că în această lună se referă, în esență, reluarea legăturii personale cu Dumnezeu. În Qur`an, se spune (traducere): "Când vă eliberați de hassle, și nimic nu va avea grijă de voi, ajungeți la cultul mai greu al lui Allah și rugăciunii". Treziți-vă noaptea și rugați-vă cât mai mult posibil. Gândiți-vă să fiți în singurătate (ITICF) parte a lunii, chiar dacă numai în weekend.

nouă. Pregătește-te pentru noaptea de putere (leulyate al-cadru) în ultimele zece zile ale lunii. Ei spun că aceasta este ziua sacră a lunii sacre. În Qur`an este scris că noaptea de putere este mai bună decât o mie de luni, datorită binecuvântărilor care sunt proiectate în ea. Pregătiți-vă pentru această noapte și petreceți-i pioși: faceți rugăciuni voluntare, citiți Coranul și cereți iertare. În această noapte poate deveni un punct de cotitură în experiența dvs. Ramadan.

2. Reveniți treptat la dieta normală. Ați fixat pentru o lună întreagă și, cel mai probabil, corpul dvs. de curățare din porțiunile volumetrice. Începeți moderat în grăsimi sau alimente prăjite, sare și zahăr. Poate că stomacul tău a strâns în timpul postului și nu vrei să faci o sângeră. Dacă mâncați prea mult, consistența ca o lecție pentru a încetini data viitoare.

3. Amintiți-vă că schimbarea este practica. Poate că ați făcut schimbări pozitive în viața voastră în timpul Ramadanului, dar acest lucru nu înseamnă că vor rămâne pentru totdeauna. Nimic veșnic, dacă nu să o facă tot timpul și conștient. Găsiți o modalitate de a vă urmări, de exemplu, încercați să vă păstrați jurnalul de dezvoltare personală și spirituală și să vă gândiți la găsirea unei persoane cu care ați putea discuta despre progresul dvs.

4. Învață să ierți și să uiți. Eliberați sentimentele negative care vă împiedică. Nu țineți răul asupra oamenilor care te-au ofensat în trecut. Fă-l pentru tine. Dacă țineți în interiorul acestor sentimente rele, ele vă pot face rău în viitor nu numai moral, ci și fizic.

• Nu te gândi la mâncare! Dacă vă prindeți gândurile despre mâncare, treceți imediat la orice altceva.
• Invitați oamenii să viziteze IFTAR în weekend.
• Dacă învățați, nu vă îndreptați în clasă în timpul ieșirii. Dacă prietenii tăi te tachinează și mănâncă în mod deliberat mâncare lângă tine, pleci de la ei. Fiind acasă, dormi cât mai mult posibil, pentru a nu se îmbăta, dar, trezirea, nu uitați că nu există!
• Aflați traducerile / pasajele Taphsir ale Coranului, care vor fi citite în timpul Taravich-Namaz a doua zi. Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați și să obțineți mai multă plăcere în timpul Tavore-Namaz.
• Încercați să fiți răbdători și cu înțelepciune pentru a petrece IFTAr. Mâncarea de casă este de obicei mai ieftină și mai utilă. Dar nu puneți mâncare pentru primul loc. Multă cultură a dictat că în fiecare zi ar trebui să fie o schimbare de la cinci la șapte feluri de mâncare, care lasă puțin timp să se închine sau să reflecte.
• Nu vă fie frică dacă învățați în timpul Ramadanului! Nu atât de greu de repede în timp ce studiază. Iată sfatul dvs .: Spune-mi profesorul de educație fizică despre Ramadan, astfel încât să nu trebuie să participați la lecții. S-ar putea să fiți greu să vă abțineți de la alimente, dacă toți prietenii dvs. mănâncă, așa că trebuie doar să le explicați că veți fi rapid. Dacă purtați Hijab, apoi împachetați-l prea strâns pentru a simți fluxul de aer care trece prin țesătură.
• Nu se alătură litigiilor. Să decidă în direcția discrepanțelor în opiniile. Încercați să vă apropiați de Allah.
• Cumpărați produse cu ridicata și să gătiți alimente care nu se vor strica atunci când sunt stocate de partide mari și în timpul înghețării.
• Eliminați beneficiul maxim! Ramadan este o lună de reflecție și doar vine o dată pe an.

• Ramadan vine doar o dată pe an - nu știți niciodată unde vă veți găsi anul viitor. Prindeți momentul și utilizați-l la maxim!