Cât de repede distanță de funcționare în 1500m

2. Fi în formă. Dacă sunteți în formă fizică bună, aceasta vă crește șansele de a câștiga. Opriți-vă că există o mâncare nesănătoasă, variază doar de alimente utile. Amintiți-vă că unul care are un corp strâns, vine alerga mai repede, care este complet.

3. Îmbrăcăminte și antrenament. Pantofi buni pentru tipul de funcționare vor fi foarte răniți, deoarece veți fi mai convenabil și mai ușor de parcurs. Asigurați-vă instruiți sau faceți un antrenor. Nu opriți antrenamentul dacă sunteți dificil. Gândiți-vă la medalia care va fi dvs. Gândiți-vă la modul în care puteți depăși toți alergătorii buni: nici măcar nu ați visat despre asta.

4. Trebuie să știți ce sunteți capabili. Dacă, spuneți, alergi 1500m pentru 6: 10, și doriți să rulați în 6:00, trebuie să vă distribuiți corect puterea pe banda de alergare. În acest caz, 360 de secunde pentru 1500m vă oferă pauze timp de 24 de secunde la fiecare 100 m, deci înainte de a alerga, face 3-4 aproximativ 100m cu o pauză în 24 de secunde. Aceasta înseamnă că vă veți simți mai încrezători să vă simțiți la momentul cursei și veți ști că nu ați petrecut 10 secunde în timpul primului cerc.

cinci. Face un început bun. Dacă vă conduceți, atunci plasați-vă timpul. Și dacă rulați împreună cu toată lumea, uitați-vă la cei care alerg cu dvs.: Ești egal cu forța ta? Încercați să rulați în ritmul lor (din spatele lor) și nu reduceți tempo-ul. Poate doriți să rulați primele 100 de metri mai repede, apoi până la sfârșitul cursei când vă obosiți, veți avea câteva secunde în stoc. Nu este rău, dar numai dacă restul rasei dvs. nu este rănit.

6. Aderă la un anumit tempo. Nu încetini, altfel nu veți arăta un rezultat ridicat! Stick la pauzele dvs. de 100 de metri, nu accelerați în mijlocul cursei, experiența arată că este mai bine să pleci pentru sfârșitul cursei.

7. Terminați cu performanțe mai mari. Când sfârșitul rămâne mai mult de 300m, concentrați-vă în ultimele secunde și rulați atât de repede cum puteți. Oricum, Nu pierdeți temporar. Este prea târziu pentru a prinde din urmă cu ratatul, dar totuși, dacă în timpul cursei de 1500 de metri la sfârșitul sfârșitului, veți accelera, atunci veți arăta cu siguranță rezultate mari și veți bate propriul dvs. înregistrare.