Cum se execută o distanță de 200 m: 8 pași

Antrenorul vrea să conduci 200 m, dar nu plătește timpul pentru pregătirea dvs? Dacă da, ați apelat la adresa.

Pași

unu. Pentru a începe, trebuie să vă imaginați o distanță de 200 m. Dacă lungimea cercului de la stadion este de 400 m, atunci este exact o jumătate de cerc, iar începutul va fi pe îndrăzneală.

Imagine intitulată Rulați o pasare de 200 de metri de 200 de metri

2. Dacă decideți să utilizați tampoanele de pornire, instalați-le cât mai convenabil pentru dvs.

Dacă nu doriți să utilizați tampoane de pornire, asigurați-vă că este opțională! Pentru studenți, utilizarea lor nu este atât de necesară, iar dacă învățați fără ei, este o mare șansă să începeți primul imediat cum va fi dat semnalul. În orice caz, utilizați tampoane de pornire sau nu - cazul alegerii.

Imagine intitulată Rulați o pasare de 200 de metri

3. Când tampoanele de pornire sunt gata, trebuie să le instalați în conformitate cu curba piesei. Aceasta înseamnă că nu vor fi direcționate direct, dar în diagonală.

Diferitele piese au un unghi de îndoire diferit. Pe prima pistă, rotația este cea mai tare, pe piste 7 și 8 - cea mai ușoară. Imagine intitulată Rulați o pasare de 200 de metri 3BULLET1

Imagine intitulată Rulați o pasare de 200 de metri 3BULLET1

În cursul de 200 m fiecare pornește de la linia sa. După ce ați terminat tampoanele de pornire și efectuați pasul 3. Imagine intitulată Rulați un pas de 200 de metri 3BULLET2

Imagine intitulată Rulați un pas de 200 de metri 3BULLET2

4. Ascultați echipa.

De regulă, sunt date patru echipe: să-și ia pasarele, apoi "la început", "atenție" și o lovitură din pistolul de plecare. Imagine intitulată Rulați o etapă de 200 m Dash 4Bullet1

Imagine intitulată Rulați o etapă de 200 m Dash 4Bullet1

Când echipa vine să ia urmă, relaxați-vă și, dacă aveți un fel de ritual special înainte de a începe, faceți-o acum. Imagine intitulată Rulați o etapă de 200 m Dash 4Bullet2

Imagine intitulată Rulați o etapă de 200 m Dash 4Bullet2

Când auziți comanda "În pornire", luați poziția la un început scăzut și relaxați-vă. Imagine intitulată Rulați o pasare de 200 de metri 4BULLET3

La comanda "Atenție" profund inspirați, ridicați pelvisul și așteptați fotografia. Pentru un început mai bun, se recomandă ca spatele și spatele inferior să fie drepte. Imagine intitulată Rulați un pas de bord de 200 de metri 4BULLET4

Imagine intitulată Rulați un pas de bord de 200 de metri 4BULLET4

Imaginea intitulată Rulați o pasare de 200 de metri de 200 de metri

cinci. Când fotografia va fi dată, alerga, dar nu te îndrepți imediat. Aceasta înseamnă că primele 10 de metri trebuie să fugi, înclinate înainte.

6. Când începeți, ascultați, va fi oa doua lovitură. El servește ca un semnal că cineva a făcut Falstart, astfel încât sportivii trebuie să se întoarcă la poziția de plecare.

Ce se întâmplă cu alergătorul care a comis Falstart depinde de nivelul și tipul de concurență. În unele cazuri, atletul este pentru prima dată un avertisment, în altele - avertismentul este făcut de toți participanții, în al treilea alergător imediat descalificat. Deci, aflați regulile în avans.

7. Faceți o respirație profundă la fiecare 10-15 m- dacă aveți cu adevărat aer, apoi respirați ca de obicei.

Imaginea intitulată Rulați un pas de 200 de metri de 200 de metri

opt. Traversând linia de sosire, venind înainte de a obține cel mai bun rezultat. Din acest lucru poate depinde de, veți lua primul loc sau al doilea - nimeni nu vrea să piardă o mie de o parte dintr-o secundă.