Cum să aterizați după sărituri de la înălțime: 10 pași

Mișcarea descrisă mai jos este o modalitate bună de a evita deteriorarea mușchilor picioarelor atunci când vă aterizați după sărituri. Nu este foarte dificil de stăpânit, nu este nevoie de o mulțime de practici.

Pași

unu. Găsiți un loc de la care veți sări.

Imagine intitulată teren un salt dintr-un loc înalt 2

2. A sari.

Imagine intitulată teren un salt dintr-un loc înalt 3

3. În momentul de a rămâne în aer, îndoiți picioarele în genunchi.

Imagine intitulată teren un salt dintr-un loc înalt 4

4. În timp ce zburați în jos, puneți-vă mâinile înainte, deasupra umărului mâinii voastre puternice (dacă sunteți drepți, înseamnă deasupra umărului drept), formând un degete de triunghi, ca și cum ați fi prins o minge de fotbal.

Imagine intitulată teren un salt de la un loc înalt 5

cinci. Lumină pe șosete. Nu blocați genunchii, dar lăsați-i să se îndoaie, pentru a absorbi o parte a energiei.

Imagine intitulată teren un salt de la un loc înalt Pasul 6

6. Deplasați-vă înainte de greutatea corpului.

Imagine intitulată teren un salt de la un loc înalt 7

7. Mișcați degetele pliate în triunghi, introducând în contact cu solul.

Imagine intitulată teren un salt dintr-un loc înalt 8

opt. Puneți-vă cu propriile mâini pentru a le permite să accepte impulsul.

Imagine intitulată teren un salt de la un loc înalt Pasul 9

nouă. Mutați corpul superior înainte și faceți un tricot.

Imagine intitulată teren un salt dintr-un loc înalt Pasul 10

10. Săriți înapoi de la un loc mai înalt.

sfaturi

Când efectuați veverița, faceți-o prin umeri și nu capul.
De îndată ce degetele picioarelor tale au atins pământul, îndoiți genunchii și gleznele pentru a îndepărta presiunea asupra șoldurilor și a piciorului și pentru a evita astfel de leziuni ca hiperextenie și fractură osoasă.
Nu uitați niciodată să blocați articulațiile.
Practicați rola în timpul Kuwark.
Fi pregătit pentru coliziunea cu Pământul.
Treptat trecerea de la o înălțime mică la cea mai mare.
Nu fi supărat.