Cum să efectuați lovitura de karate în Netokane

Simplu, clasic, Basic Karate Punch în rețea. Drept, liniar și puternic, este capabil să taie o persoană dintr-o singură lovitură. Așa sa faci asta.

Pași

Metoda 1 din 3:

Punch în picioare

unu. Faceți o poziție convenabilă. Puteți lua poziția naturală a Shizentai sau a rack-ului de ridicare, Kiba-Cottage.

Asigurați-vă că picioarele sunt în partea dreaptă a celorlalți. În poziția naturală, picioarele dvs. ar trebui să fie pe lățimea umerilor.
Relaxați-vă picioarele, nu vă exprimați genunchii, lăsați-i să fie liberi.

Imagine intitulată Faceți un pumn karate în Shotokan Pasul 2

2. Stoarceți pumnul și scoateți-l la șolduri, palmisi. Păstrați pumnul apăsat în lateral.

Corpul dvs. trebuie să fie ușor relaxat, dar gata și concentrat asupra scopului.

Alegeți unul dintre cele două goluri. Dacă doriți să loviți pe corp, Maybanul se topește în zona chiar sub coaste, în plexul solar. Dacă vrei să lovești în față, Dzedan, se topește în față. În scopuri de securitate, dacă nu puteți controla rezistența grevei, instructorul vă poate cere să vizați în zonă chiar sub fața.

Amintiți-vă că lovitura în alte zone corpul nu este atât de eficient.

Dacă nu aveți un partener sparring, imaginați-vă adversarul dvs. de creștere.

Imaginea intitulată face un pumn karate în Shotokan Pasul 3

3. Aplicați o grevă directă. Imaginați-vă o linie dreaptă care trece prin centrul pumnului.

Pentru a lovi a fost drept, păstrați coatele drepte. Cotul tău trebuie să-ți atingă boca.

Înainte de a lovi și înainte de lovitură, păstrați-vă liber, nu încercați.

Imaginea intitulată face un pumn karate în Shotokan Pasul 4

4. Aplicați o lovitură a obiectivului. Nu puneți o lovitură dacă practicați o persoană, trebuie să vă opriți la momentul contactului cu obiectivul. Dacă folosiți McIvar ca un scop, puteți avea încredere în siguranță în loviturile voastre.

Întoarceți pumnul, astfel încât palma sa uitat acum.

Mușchii subțiri în timpul aplicării impactului. Asigurați-vă că nu numai pumnul și tensionarea mâinilor, ci și fese, picioare și șolduri.

Expirați. Dacă vrei, strigă "kiai".

După ce a stăpânit lovitura, adăugați tehnica de întoarcere a coapsei pentru a spori impactul.

Imaginea intitulată face un pumn karate în Shotokan Pasul 5

cinci. Repetați sau reveniți la poziția de pornire. Nu vă relaxați și nu pierdeți concentrația.

Metoda 2 din 3:

Punch cu căzut (Oii Zuki)

unu. Stați în rackul din față, Zenkutsu-Cottages. Picioarele tale ar trebui să fie pe lățimea umerilor.

Dacă vă uitați în jos pe genunchiul din față, ar trebui să vedeți că vă întoarce în jurul dvs. vă revizuiți picioarele. Degetul mare trebuie să fie ușor îndoit în interior, nu la 90 de grade și undeva 85.
Lăsați pe cineva să vă verifice rack-ul și să vă împingeți de câteva ori pentru a vă asigura că salvați echilibrul.
Mâna dvs. de blocare trebuie să fie în față, iar mâna de bătăi este apăsată pe coapsă.

Imaginea intitulată face un pumn karate în Shotokan Pasul 7

2. Faceți un pas înainte pentru impact. Strângeți-vă înapoi înainte până când se află pe aceeași linie cu piciorul din față.

Nu cresc. Păstrați-vă capul la un nivel.

Păstrați un pumn în același mod.

Puteți întinde mâna de blocare dacă doriți, dar nu este necesar.

Glisați-vă înapoi înainte, dar nu o întrerupeți de la sol.

Piciorul din spate ar trebui să se miște nu direct, ci spre centru, mai aproape de corp.

Imaginea intitulată face un pumn karate în Shotokan Pasul 8

3. Face o plimbare deoparte. Spuneți piciorul din spate, nu cresc, și pumnul apăsați pe partea mea.

Pentru a atinge puterea maximă a ecranului, picioarele trebuie să fie îndoite ușor în genunchi.

Nu se întinde.

Concentrați-vă asupra scopului, fie corpul sau fața.

Imaginea intitulată face un pumn karate în etapa 9

4. Aplicați lovitura. Aplicați o lovitură ținând un pumn cu palmă în jos.

Expirați sau strigați.

Mușchii mușchilor în timp ce loviți. Îndreptați piciorul din spate și întindeți-i pe toți mușchii, astfel încât toată puterea de la piciorul vostru să curgă în pumn.

Piciorul din față este returnat la lățimea umerilor pentru a menține o poziție durabilă.

Imaginea intitulată face un pumn karate în Shotokan Pasul 10

cinci. Reveniți la rackul din față.

Metoda 3 din 3:

Punchi de pumn inversat (Giancius)

unu. Secretul scenei eficiente a lui Guyaki este rândul coapsei. Ca și în cazul aruncării mingea, toată puterea merge de la șold.

Imaginea intitulată face un pumn karate în Shotokan Pasul 12

2. Stați în rackul din față, Zenkutsu-Cottages. Picioarele tale ar trebui să fie pe lățimea umerilor.

Lăsați pe cineva să vă verifice rack-ul și să vă împingeți de câteva ori pentru a vă asigura că salvați echilibrul.

Mâna dvs. de blocare trebuie să fie în față, iar mâna de bătăi este apăsată pe coapsă.

Imagine intitulată Faceți un pumn karate în pasul Shotokan 13

3. Întoarce corpul. Începeți rotirea șoldurilor.

Piciorul din spate adaugă și puterea de rotație.

Efectuați totul rapid, apăsând pumnul la palma de șold.

Nu te ridici, ține capul la un nivel.

Imaginea intitulată face un pumn karate în Shotokan Pasul 14

4. Întoarceți mâna și loviți obiectivul. Întoarceți pumnul, astfel încât în momentul impactului, este palma în jos.

Apăsați linia centrală a obiectivului dvs. Suflarea inversă ar trebui să intre în centrul obiectivului dvs., nu contează ce mâna pe care ați bătut-o, la stânga sau la dreapta.

La momentul grevă, se întinde tot corpul pentru o secundă pentru a obține o putere maximă.

Expirați sau strigați la momentul impactului.

Imaginea intitulată face un pumn karate în Shotokan pas 15

cinci. Reveniți la poziția inițială sau repetați lovitura.

sfaturi

Împingeți corpul numai în momentul impactului.
Adaptați o lovitură în funcție de situație. Dacă scopul este să vă întoarceți, puteți alege capul înapoi al capului sau al rinichiului.
Nu tensionați înainte de a lovi că veți încetini.

Avertizări

În ceea ce privește tehnica de siguranță, trebuie să urmați sfaturile instructorului.
Fiți extrem de atenți atunci când aplicați bătăi în zona feței / capului. Stohies nu este în mare forță mult mai sigur.