Cum să bateți piciorul (în artele marțiale)

Artele marțiale au devenit foarte populare în Occident ca un sport activ și competitiv. Una dintre cele mai frecvente și utile tehnici din orice artă de luptă este un picior de pumn. Există multe tipuri de lovituri la picior, iar pentru fiecare se folosește.

Pași

Metoda 1 din 4:

Punch-ul din față

Picior frontal"Mai Geri" în japoneză, "AP Chaga" în coreeană) este folosit în principal pentru a aplica grevele pe picioare, în umezeală, plexus solar, gât și față. Deoarece pumnul cu un pumn nu provoacă atât de multe daune ca capul piciorului pe picioare. În plus, datorită simplității sale, pumnul frontal poate fi utilizat la viteză mare și fără a compromite puterea. Adesea, aceasta este una dintre primele tehnici pe care elevii de arte marțiale sunt instruite.

unu. Ia un rack de luptă. Racackul de luptă preferat diferă în funcție de disciplina de luptă, dar regula generală este că un picior puternic ar trebui să stea în spatele - degetul mare trebuie să fie lăsat deoparte. Piciorul slab ar trebui să fie în față, iar degetul mare trebuie să fie îndreptat direct înainte. Cazul, de regulă, este îndreptat spre un picior puternic (locuința potrivită va fi direcționată spre dreapta, stângaci - stânga). Mâinile tale trebuie să fie într-o poziție de protecție sau să fie relaxată. Pentru a lovi, mâinile tale sunt mai puțin importante (ceea ce este evident).

Imagine cu titlu (în artele marțiale) Pasul 2

2. Dacă doriți să îndepliniți o lovitură mai rapidă, trebuie să utilizați piciorul în față (slab). Dacă doriți să efectuați o lovitură frontală mai puternică, utilizați piciorul în picioare în spatele (puternic)

Imagine intitulată Lovitură (în artele marțiale) Pasul 3

3. Ridicați genunchiul picioarelor de bătaie, astfel încât coapsa să fie paralelă cu solul de la înălțimea încheieturii mâinii. Aceasta se numește încărcare. Face în același timp.

Imagine intitulată Lovitură (în arte marțiale) Pasul 4

4. A lovit un picior să-l arunce repede. Efectuarea pumnului frontal cu piciorul, puteți utiliza un pad de picior sau o parte interioară ca o suprafață de șoc. Lovind, eliberați rapid aerul din plămâni. Acesta va garanta că formarea bate pe jos, nu veți uita să respirați (ceea ce este mai ușor de făcut ceea ce sună!). Amintiți-vă: Inspirați în timp ce tăiați hale, expirați când dezvăluiți. De asemenea, vă va ajuta să vă relaxați corpul și să vă permiteți să utilizați tehnica potrivită, deoarece întârzierea de respirație va însemna tensiuni puternice ale mușchilor. În același timp, veți încerca peste măsură pentru a vă controla pumnul cu piciorul, care va slăbi și va încetini și veți fi obosit rapid.

Imagine intitulată Lovitură (în arte marțiale) Pasul 5

cinci. Ieșire din poziția de impact, în timp ce coapsa va fi din nou paralelă cu Pământul.

Imagine intitulată Lovitură (în artele marțiale) Pasul 6

6. Pune piciorul înapoi la pământ. Dacă ați folosit un picior slab pentru a lovi, va reveni la poziția inițială. Dacă ați fi folosit pentru a vă lovi piciorul în urmă, puneți-l pe pământ așa cum ați pune altul (schimbarea laterală a rack-ului).

Imagine intitulată Lovitură (în arte marțiale) Pasul 7

7. Execuția poate varia în înălțime, putere, viteză și vă întoarceți la picior la sol sau nu. În multe discipline, există tehnici pentru aplicarea mai multor lovituri de un picior, care nu este pus pe pământ.

Metoda 2 din 4:

Lovi cu pumnul

Picior de picior lateral ("Yoko Geri" în japoneză, "Jupe Chaga" în coreeană) este o împingere semnificativ mai puternică. Nu este destinat atacurilor rapide, deoarece servește la aplicarea unor daune semnificative inamicului. În plus, este puțin mai dificil de realizat. Există un truc asociat cu o reprezentare mentală, care este bine declanșată chiar și la copii. Se compune în utilizarea imaginilor și "taxă și" explozie ".Studentul trebuie să-și imagineze modul în care glonțul este încărcat în canalul de trunchi în același timp cu o ridicare a piciorului de șoc pentru înălțimea maximă posibilă.Apoi, glonțul se împușcă din canal ca rezultat al "exploziei". Se pare că acest truc ajută la ridicarea piciorului cât mai aproape posibil și apoi să efectuați un impuls al călcâiului, cu producția de putere maximă. Doar sfaturi despre modul de utilizare a imaginii.

unu. Ia un rack de luptă.

Imagine intitulată Lovitură (în artele marțiale) Pasul 9

2. Ridicați piciorul din spate, astfel încât genunchiul să fie la nivelul pieptului dvs. și oprirea era undeva la nivelul coapsei (la etapa inițială nu încercați să o ridicați prea mult. Scopul este că talpa piciorului tău este îndreptată, iar partea sa exterioară a privit obiectivul). Uneori se numește "Poziția rotunjită", Pentru că sunteți gata să trageți.

Imagine intitulată Lovitură (în artele marțiale) Pasul 10

3. A lovit piciorul astfel încât piciorul de batere să formeze o linie dreaptă din poziția codificată la țintă. Bate tocul sau dacă sunteți un student mai avansat, în afara piciorului. Efectuarea unei lovituri, rotiți tampoanele piciorului pentru a vă direcționa călcâiul la țintă.

Imagine intitulată Lovitură (în artele marțiale) Pasul 11

4. Reveniți la poziția Cursă. În același timp, porniți stivele piciorului în poziția de plecare.

Imagine intitulată Lovitură (în artele marțiale) Pasul 12

cinci. Puneți opritorul la pământ chiar în fața dvs. Piciorul, stând în spatele loviturii, acum trebuia să fie în față și viceversa. Click-click-click este o versiune accelerată a impactului lateral, adesea folosită în sparring pentru câștigurile de câștig pentru lovirea adversarului.

Imagine cu titlu (în artele marțiale) Pasul 13

6. Ia un rack de luptă.

Imagine intitulată Lovitură (în artele marțiale) Pasul 14

7. Mișcați piciorul de șoc de-a lungul piciorului de sprijin la genunchi.

Imagine intitulată Lovitură (în artele marțiale) Pasul 15

opt. Examinați piciorul de șoc spre țintă (de preferință sub picior). Utilizați aceeași poziție a piciorului ca impactul lateral.

Imagine cu titlu (în artele marțiale) Pasul 16

nouă. Nu faceți pauze, aduceți piciorul înapoi la genunchi.

Imagine intitulată Lovitură (în artele marțiale) Pasul 17

10. Glisați în jos și puneți-l pe pământ. Completați în rafturile de luptă.

Metoda 3 din 4:

Lovi cu pumnul

Kick cu o întoarcere ("MAVASHI GERI" în japoneză, "Dollie Chaga" În Coreeană) - este probabil cea mai frecventă lovitură pentru luptă. El este puternic, ca o lovitură laterală la picior și, în același timp, repede ca fața.

unu. Ia un rack de luptă

Imagine intitulată Lovitură (în arte marțiale) Pasul 19

2. Puneți un picior înainte ca și cum ați făcut lovitura din față. Utilizarea piciorului anterior va fi mai bruscă, dar piciorul, în picioare în urmă, este mult mai puternic și suflă va fi mai agresiv pentru că faci un pas înainte. În loc să păstreze șuierul într-o poziție verticală în care genunchiul este îndreptat, coborâți genunchiul, ca și cum ați face suflarea din față în lateral. Pentru a face dreptate, este foarte important să se folosească pentru impactul coapsei, deoarece lovitura grevei este încheiată în ele! Aceasta este o poziție cu fir.

Imagine intitulată lovitură (în artele marțiale) Pasul 20

3. Hit Fast Lyche. Trebuie să utilizați umplutura piciorului, shinul sau partea interioară a piciorului (din nou, în funcție de locul în care doriți să loviți). Amintiți-vă că întotdeauna trebuie să bateți obiectivul.

Imagine intitulată Lovitură (în artele marțiale) Pasul 21

4. Reveniți la cablu.

Imagine cu titlu (în artele marțiale) Pasul 22

cinci. Puneți piciorul la pământ, astfel încât acum ea a ocupat poziția din față (dacă nu o ocupă înainte). Fie puteți returna piciorul în poziția de plecare, dar trebuie să se facă foarte repede, imediat după ce ați lovit scopul.

6. Dacă totul se face corect, atunci puteți arunca întregul corp cu o lovitură, nu un centru de schimbare a gravității sale și fără a pierde echilibrul. În plus, execuția sa va fi netedă și nu atât de mecanică, ceea ce par pașii.

Metoda 4 din 4:

Suflați piciorul cu stilul Jitkundo

Această lovitură este mai eficientă ca o căutare. Se efectuează printr-un domeniu foarte puternic. Aplică o divertisment slabă în dezavantajele sale, astfel încât să nu utilizați această lovitură pentru a impresiona pe cei din jur.

unu. Puneți picioarele din spate și din față înainte. Ridicați piciorul și profitați Piele Pentru atac direct. Dacă utilizați o parte internă sau un pachet de picior pentru un atac, atunci cu executarea corectă a elementului următor, puteți aplica deteriorări semnificative. În timp ce piciorul este în aer, nu faceți clic, și aduceți o lovitură. Experții karate se vor întoarce deoarece o pot face fără a pierde echilibrul. Și într-adevăr, efectul de înălțime este legat de suflare, iar greutatea lungă se mișcă înainte.

sfaturi

Sprijiniți contactul vizual.
De îndată ce găsiți un punct de echilibru, puteți dezvolta o mulțime de viteză și putere, rotind în timp ce loviți călcâiul.
În luptă, asigurați-vă că mutați grevele astfel încât să nu poată fi neutralizate.
Pentru a lovi piciorul a fost puternic, trebuie să expiri în timp ce îndreptați piciorul.
Fi întotdeauna un arc! Nu aveți nevoie de o lovitură în față sau altceva oricum!
Nu se abate de la direcția piciorului de impact. Păstrați corpul într-o poziție verticală cât mai mult posibil.
În cazul impactului anterior, bate tamponul. Cu impact lateral, bateți suprafața laterală
Pentru a transfera eficient energia la țintă, centrul dvs. de masă trebuie să avanseze și să fie înainte, și nu mai mare decât piciorul de sprijin.
Înainte de a bate pe cineva cu mâna sau piciorul, cereți permisiunea.
O idee bună va pune pe echipamentul de spargere. Branduri bune - ZonaMa Zona și Brandul Cobra.

Avertizări

Nu uitați să eliminați piciorul de șoc, deoarece poate lua adversarul.
Nu vă bateți degetele, astfel încât să le puteți deteriora. Utilizați partea inferioară a șinei, dar deasupra gleznei
Efectuați lovituri, aveți grijă cu genunchii. Dacă nu puteți mânca în aer și folosiți o pereche mare. Nu îndreptați niciodată genunchiul când faceți o lovitură. Întotdeauna păstrați-l puțin îndoit, dincolo de dependența tipului de impact.
Pentru a lovi loviturile sunt eficiente și sigure pentru dvs., aveți nevoie de instruire, așa că nu încercați să le aplicați în luptă, dacă nu ați lucrat înainte de astfel de efecte.
În timpul sparringului, utilizați lovituri ca aceia care termină recepțiile după combinații lungi de șocuri cu mâinile, astfel încât să puteți aplica cât mai multe deteriorări și să împingeți inamicul departe de tine.