Cum să vă înveți artele marțiale

2. Ne pregătim. Dacă doriți să supraviețuiți în luptă, mai presus de tot ce aveți nevoie de rezistență. Mergeți la clasele de aerobic și instruiți sistemul dvs. cardiovascular. Învață să sari înalt, scufundare și să-ți muți rapid picioarele. Întotdeauna forțați-vă să faceți mai mult și să vă odihniți între activitățile de formare. Mănâncă mâncare sănătoasă.

3. Găsiți un copac. Împărțiți oasele prin înfășurați materia peste pielea dvs. și atacați un copac. Loviturile de lemn repetate vă vor întări oasele și mai puternice, astfel încât în ​​cazul blocului sau al impactului unei persoane reale, nu veți răni (cel puțin nu atât de mult).

4. Învăța. Aflați principalele mișcări ale artelor marțiale și practicați-le în fiecare zi. Să adere la 3 tehnici> de 200 de ori pe zi pentru> 2 săptămâni sau până când vor deveni al doilea în natură. După ce puteți alege alte 3 tehnici de practică.

cinci. Vizualizați-vă. Imaginați-vă în timpul antrenamentului pe care îl atacați o persoană adevărată sau găsiți un prieten. Începeți cu un ritm lent în prima săptămână, până când intrați în ritm, apoi accelerați mișcările.

6. Nu complicați. Nu alegeți tehnicile de showroom cu salturi mari. Nu trebuie niciodată să vă îndepărtați de la sol, să nu pierdeți echilibrul în timp ce efectuați orice tehnică. Echilibrul este un factor cheie.

7. Standuri. Alegeți un raft confortabil de luptă. Trebuie să stați în lateral cu brațele ridicate, protejându-vă fața (este de dorit să vă păstrați mâinile chiar sub nivelul ochiului și la o distanță de 2 pumnii din față). Picioarele voastre ar trebui să fie puse în poziția de mijloc între standul de încredere pe pământ și disponibilitatea pentru salt. Tranziția de la suport la acțiune nu ar trebui să dureze mai mult de un sfert de secundă. Trebuie să puteți face nicio mișcare de la practică într-o astfel de poziție, precum și să protejați împotriva oricărui atac. Trebuie să puteți schimba rapid părțile laterale sau să vă deplasați în spatele adversarului dvs. dacă este necesar.

opt. Putere. Toată puterea provine de la coapse. În primul rând, acceptați cea mai bună poziție a șoldurilor, ele sunt primul lucru care ar trebui să înceapă să se miște. Mișcarea șoldurilor și a atingerii finale trebuie să fie practic instantanee datorită șocurilor și a ceva similar cu punkurile.

nouă. Zona stick. Nu atacați picioarele inamicului folosind fotografii cu pumnii. Dacă numai tu ești în genunchi, mâinile tale ar trebui să fie blocate, dar picioarele - picioarele.

10. Pastreaza distanta. Stați în jurul tău. Vopsea pe adversar cu mai multe bătăi de picioare și pumnii, și veți obține o idee reală despre domeniul dvs. maxim de atac. Aflați că loviturile sunt bune pentru anumite zone, similare cu pumnul.

unsprezece. Să se apropie. Lupta nu este la o distanță convenabilă, dar la o distanță cuprinsă între 30-60 cm. Dacă adversarul te atacă sau merge dincolo de limitele cercului tău, atunci aplicați o lovitură. Dacă inamicul este mai aproape, atunci nu ar trebui să utilizați lovituri. Încercați să vă loviți picioarele în poziția curentă va da adversarului o șansă de a vă reduce puterea. Recuperarea dvs. în caz de a sări peste o grevă durează prea mult timp, iar adversarul va fi capabil să-l folosească sau să te atace.

12. Controlați furtul. Lupta nu trebuie să fie agresivă, dar încrezătoare. În timpul luptei nu există loc pentru reflecții, numai pe acțiune. Se așteaptă întotdeauna când inamicul începe să atace. Nu lăsați-l să-ți ia în stăpânire mental sau fizic. Fiți pregătiți să fie spart, dar nu renunțați. Nici un luptător nu a ieșit dintr-o luptă nevătămat, doar câștigătorul. Dacă ceva nu funcționează, nu opriți și nu dezvoltați o strategie din nou, continuați.

13. Mergi inainte. Construi consiliul de la Makivara. Îmbunătățește rezistența șoldurilor și duce la starea potrivită și, de asemenea, face osul. De asemenea, găsiți un prieten și o practică în a face. Dacă cineva vine la tine din spate și efectuează o captură sufocantă sau o aderență bearish, pe măsură ce vă eliberați? Citiți cărțile, studiați tehnicile, faceți față lor și apoi scăpați prea mult. Aveți nevoie doar de tehnici rapide simple eficiente. Puteți găsi chiar pe cineva care vă va învăța gratuit, de exemplu, un prieten sau un membru al familiei.

paisprezece. Întinde. Faceți întotdeauna o întindere după fiecare antrenament. Evidențiarea timp de 30 de secunde pe fiecare site, întinzând fiecare parte a corpului va crește semnificativ performanța acestuia. În curând puteți efectua șocuri de mai sus, mai repede și mai mare precizie.

cincisprezece. In cele din urma. Ultimele 3 lucruri pentru care trebuie să lucrați:

şaisprezece. Cel mai bun luptător este cel care nu trebuie niciodată să lupte.

17. Medita. Meditația vă curăță mintea și este mai puțin probabil ca veți fi mai puțin distrași în timpul bătăliei.