Cum să obțineți picioare puternice

Întotdeauna ai vrut să ai picioare subțiri și puternice? Urmați instrucțiunile suplimentare pentru a atinge acest obiectiv.

Pași

  1. Imagine intitulată Obțineți picioare mai puternice Pasul 1
unu. Luați o alimentație sănătoasă. Dacă mâncați alimente sănătoase echilibrate (unele carne, legume, fructe, pește și cereale), puteți construi mușchii, iar oasele dvs. vor deveni mai puternice nu numai în picioare, ci în întregul corp.
  • Imagine intitulată Obțineți picioarele mai puternice Pasul 2
    2. Ne pregătim. Cu cât veți face mai multe exerciții diferite, cu atât vor fi picioarele mai puternice. Încercați să faceți exerciții pe picioare: mersul pe jos, alergând, alergând atelier, ciclism, alpinism și multe altele. Cunoașterea capacităților dvs. fizice, începeți cu încărcături mici.
  • Imaginea intitulată Obțineți picioarele mai puternice Pasul 3
    3. Faceți vergeturi.Ocupația Yoga și exercițiile proprii de întindere vă vor ajuta mușchii să câștige elasticitate și elasticitate.
  • Imagine intitulată Obțineți picioarele mai puternice Pasul 4
    4. Lăsați picioarele să se odihnească. Nu trebuie doar să vă încărcați în mod constant picioarele, ci și să le dați timp să vă odihniți. Dacă nu faceți acest lucru, la sfârșitul zilei veți avea dureri în picioarele voastre.
  • Imaginea intitulată Obțineți picioare mai puternice Pasul 5
    cinci. Luați dansul. Ocupația de dans este un mod minunat de a obține picioare puternice. Quixtep, balet și chiar waltz vă vor ajuta să creșteți mușchii.

    • sfaturi

    • În fiecare seară, renunțați la cel puțin 50 de ori.
    • Lipiți-vă rutina cât mai mult posibil.
    • Dacă sunteți foarte obosit - relaxați-vă.

    .

    Avertizări

    • Dacă vă antrenați cu folosirea de cochilii grele, vă puteți bucura de o prezență sau, cel puțin, anunțați-le în cazul în care ceva nu merge bine.
    • Calculați sarcina ținând cont de particularitățile corpului! Dacă faceți în mod constant sarcini grele, antrenamentele dvs. pot rezulta din deteriorarea picioarelor, dar nu le vor face mai puternici.
    Publicații similare
    Cum să întindeți pentru baletCum să întindeți pentru balet
    Cum de a pompa picioareleCum de a pompa picioarele
    Cum se face o pliere înainteCum se face o pliere înainte
    Cum să convertiți picioarele pătrate în picioarele cubiceCum să convertiți picioarele pătrate în picioarele cubice
    Cum să trageți mușchii pe picioare ședințeiCum să trageți mușchii pe picioare ședinței
    Cum de a instrui șolduriCum de a instrui șolduri
    Cum se dezvoltă mușchii de întindereCum se dezvoltă mușchii de întindere
    Cum să curățați picioarele de la nisip după plajăCum să curățați picioarele de la nisip după plajă
    Cum să antrenezi mușchii înghețați fără echipamentCum să antrenezi mușchii înghețați fără echipament
    Cum să vă întindeți mușchii picioarelorCum să vă întindeți mușchii picioarelor
    Cum se convertesc metri pătrați în metri pătrați și înapoiCum se convertesc metri pătrați în metri pătrați și înapoi
    Cum să cumpărați o formă fizică bună ca o armatăCum să cumpărați o formă fizică bună ca o armată
    Cum să scapi de grăsime pe picioareCum să scapi de grăsime pe picioare
    Cum să întăriți mușchii zonei de jos a corpuluiCum să întăriți mușchii zonei de jos a corpului
    Cum să faci picioarele mai mult (pentru femei)Cum să faci picioarele mai mult (pentru femei)
    Cum de a vindeca un shin split cu întindereCum de a vindeca un shin split cu întindere
    Cum să lumineze pielea pe mâini și picioareCum să lumineze pielea pe mâini și picioare
    Cum se face ascensoarele picioruluiCum se face ascensoarele piciorului
    Cum să întăriți quadricepsul cu o minge de gimnasticăCum să întăriți quadricepsul cu o minge de gimnastică
    Cum yoga poate ajuta la reducerea coapseiCum yoga poate ajuta la reducerea coapsei