Cum de a lupta ca Goku: 12 pași (cu ilustrații)

Gok. Aceasta este. Legendă. El este unul dintre cei mai uimitori luptători din istoria animei. Dacă vrei să fii așa - Bine ați venit!

Pași

unu. Tren în amestecuri cu mâinile și picioarele. Trebuie să efectuați 100 de fotografii pe zi. Nu încercați să obțineți imediat o astfel de cantitate - începeți cu mic și treptat crește numărul și tehnica. Dacă nu aveți un tren de pere, fără ea, aplicați grevele aeriene. După ce loviturile dvs. au devenit destul de puternice, adăugați haltelificatoare sau utilizați gantere, dar aveți grijă și nu vă grăbiți - puteți deteriora ligamentele.

Imagine intitulată Lupta ca Goku Pasul 2

2. Instruire până când puteți face 100 de împingeri, squaturi, strângere și exerciții. După aceea, puteți să vă deplasați la exerciții mai complexe, cum ar fi împingerile pe o mână sau pe un picior pe un picior. Nu uitați să vă dați mușchii să vă relaxați 1-3 zile. Observați tehnica potrivită și încercați să faceți un program care să fie perfect abordat. Când vă loviți picioarele, nu utilizați niciodată haltelificatoare pe glezne.

Imagine intitulată Lupta ca Goku Pasul 3

3. Tren în suport pe mâini până când poți sta în această poziție cel puțin 10 minute.

Imagine intitulată Lupta ca Goku Pasul 4

4. Tren în înălțime și sari de forță. Utilizați orice exerciții care dezvoltă puterea explozivă a mușchilor picioarelor.

Imagine intitulată Lupta ca Goku Pasul 5

cinci. Sparge cu prietenii, dar nu uitați să utilizați mănuși și dispozitive de protecție. A pus pe deplin fără a uita de securitate.

Imagine intitulată Lupta ca Goku Pasul 6

6. Dezvoltați-vă dexteritatea și flexibilitatea. Învață să faci un tricot și un rând.

Imagine intitulată Lupta ca Goku Pasul 7

7. Dezvoltați viteza de funcționare. Găsiți un complot neted de 200 de metri și tren pentru ao rula la o viteză maximă.

Imagine intitulată Lupta ca Goku Pasul 8

opt. Aflați cum să puneți blocuri, faceți o prindere, shudge și faceți ființe. Tren cu prietenii sau pe păpușă de antrenament. Puteți căuta ajutor instructorului în arte marțiale sau puteți găsi toate informațiile din cărți sau Internet..

Imagine intitulată Lupta ca Goku Pasul 9

nouă. Efectuați exerciții de întindere timp de 10 minute 5-7 zile pe săptămână până când puteți sta pe sfoară. Înainte de antrenament, exercițiile dinamice sunt cele mai potrivite și după - statice..

Imagine intitulată Lupta ca Goku Pasul 10

10. Luați parker sau gimnastică. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți corpul și să învățați să aveți încredere în el. Spre deosebire de gimnastică, Parkur poate fi angajat aproape peste tot.