Cum de a lovi "Mae Geri" în plase de karate

Fie ca Geri, mai cunoscut ca o lovitură dreaptă pe jos, este cea mai de bază lovitură a plaselor karate. Această lovitură este fundamentală, deoarece se aplică mai des decât alte lovituri karate, deci este foarte important să stăpânească tehnica de șoc dreapta. Citiți mai jos pentru a afla cum se face.Aceste instrucțiuni dezvăluie tehnica principalei Burah Gedan din rackul obișnuit scăzut. Alte, rafturile mai avansate din acest articol nu sunt luate în considerare.

Pași

unu. Luați rack-ul "Double Gedan Buray" (Stand frontal). Se efectuează în același mod ca și standul obișnuit, dar numai cu mâinile care se rostogolesc prin suprafața corpului. Acest raft este convenabil pentru că puteți greva aproape fără pierderea de echilibru.

Asigurați-vă că ați luat un raft scăzut.

Imagine intitulată Performați Mae Geri (Karate Shotokan) Pasul 2

2. Începeți cu genunchiul din spate care se mișcă în sus și înainte. Încercați să "furișați" călcâiul și toe de la podea cu o singură mișcare.

Păstrați piciorul într-o stare îndoită, transformând șosetele înainte. Nu trimiteți șosete spre podea.

Ține-ți degetele împreună. În nici un caz nu lăsați unul dintre degetele dvs. să se deconecteze de la grupul principal, altfel riscă să primești o fractură cu degetul.

Mișcarea picioarelor de ridicare este cea mai importantă pentru atașarea forței. Tren pentru a face o mișcare rapidă.

Pentru a reprezenta impactul subliniat, imaginați-vă că ați bătut genunchiul cuiva - adică, ridicarea piciorului trebuie să apară la fel de puternic și rapidă.

Imagine intitulată Efectuați Mae Geri (Shotokan Karate) Pasul 3

3. De îndată ce piciorul se dovedește în aer, ar trebui să greșești. Direcționați ridicarea piciorului piciorului până la punctul pe care îl veți lovi. Această suprafață este "șoc", deoarece poate provoca o mare deteriorare corespunzătoare.

Imagine intitulată Performați Mae Geri (Shotokan Karate) Pasul 4

4. "Împușcat" înainte de gol, retragerea coapsei.

Concluzia hip forward oferă mai multă putere și viteză la impact.

Asigurați-vă că degetele picioarelor sunt întinse înapoi înainte de coliziune. Ar trebui să bateți piciorul piciorului și nu cu degetele.

Pe Shout Shout "Kiya!"Pentru a adăuga energie.

Imagine intitulată Efectuați Mae Geri (Shotokan Karate) Pasul 5

cinci. Returnați piciorul înapoi în poziția indicată în pasul 2.

Ar trebui să simțiți mișcarea piciorului ca "împușcat". Piciorul de impact produce contact greu și rapid și cu aceeași viteză returnează înapoi.

Logarea ar trebui să fie produsă imediat la pasul pasului 2. Nu coborâți piciorul pe podea. Controlați mișcarea opusă a piciorului.

Rebound picior în poziția opusă - cazul nu este ușor dacă bateți cu aer. Uneori trebuie să bateți pe o pere sau un alt gol dur, dar sigur pentru a simți sentimentul de picior de rebound după impact.

Rebound înapoi foarte important din mai multe motive. El oferă o lovitură mai multă eficiență, vă pregătește să efectuați următoarea mișcare și, de asemenea, nu permite unui adversar să vă prindă piciorul.

Imagine intitulată Efectuați Mae Geri (Shotokan Karate) Pasul 6

6. Coborâți piciorul înapoi la rackul inițial "Gedan Bray".

Nu trisa.

Păstrați-vă "Zanshin". Aceasta înseamnă că nu trebuie să distrugi ochiul de la adversarul prezent sau imaginar, care vă va ajuta să fiți pregătiți pentru viitoarea dvs. sau pentru mișcarea sa.

Imagine intitulată Efectuați Mae Geri (Shotokan Karate) Pasul 7

7. Repetați de 10 ori, apoi faceți același picior. Este foarte important să efectuați "MAE GERI" de ambele picioare.

sfaturi

Curățați șoldul, care vă va oferi mai multă putere și viteză.
Viteză și putere - ingrediente de karate foarte periculoase (pentru adversarul tău, nu pentru tine)!

Avertizări

Încercați să nu trageți mușchii atunci când este aplicat. De asemenea, desenați pentru a vă rupe membrele, obțineți vânătăi, vânătăi și doar obosiți. Efectuați totul moderat și în funcție de temporiza dvs.
Toate exercițiile sunt utile pentru dvs., dar dacă întâmpinați dureri acute, apoi opriți imediat, ați primit daune grave.