Cum să bateți Jab în Box: 15 pași (cu ilustrații)

Dacă doriți să faceți în box, cunoscută și sub numele de "știință dulce", atunci JEB este o lovitură rapidă, pe distanțe lungi, care vă va determina destinul în inel. Poate că această lovitură pe care o veți folosi cel mai adesea pentru că, în ciuda faptului că este una dintre cele mai ușoare lovituri, ajută la câștigarea mai multor puncte decât Knockout. Mai mult de 90% din toate șocurile pe care Marele Boxer Muhammed Ali a fost JEB. Sarcina lui Jeb, păstrați adversarul la o distanță, puneți lovituri de puncte, i-ați strivit și apoi aplicați lovituri mai puternice.

Pași

Partea 1 din 3:

Lucrăm la elementele de bază

unu. Stați într-un rack boxer. Deci, în acest articol ne vom uita la JeB la stânga, pentru JeB drept, face același lucru, pe de altă parte. Deci, puneți piciorul stâng înainte, îndoiți puțin. Ridicați-vă mâinile pentru a acoperi bărbia, coatele comemorează, coborâți capul în jos și asigurați-vă că sunteți greu pe picioare.

Este important ca corpul și mâinile să rămână relaxate. Ușor îndoiți picioarele în genunchi și scoateți călcâiele de pe podea. Faceți mai multe salturi de încălzire și faceți un suport confortabil.Verificați dacă picioarele se află pe lățimea umerilor, a fost expusă un picior, iar în urmă.
Jebul îți va face mâna de pe piciorul stâng. Jeb, este o lovitură dreaptă care vine la adversar mai repede decât Cruce.

2. Îndoiți înainte, coatele sunt închise, iar mâna dreaptă este puțin mai mare decât stânga. Cu mâna dreaptă, protejați bărbia, iar stânga se pregătește să lovească.Dacă sunteți mai mare decât adversarul și este puțin probabil ca el să-și petreacă o lovitură dreaptă spre cap, vă puteți păstra mâna dreaptă mai jos pentru o mai bună revizuire și un impact mai puternic.În orice alt caz, țineți mâna de la bărbie și fiți pregătiți să blocați lovitura.

Acum aveți un suport confortabil pentru un JEB. Acum că lovitura vine din corp, și nu de mână, este important să nu se aplece peste lovitură.Nu va fi mai puternic din această lovitură.Trebuie să vă apariți ușor într-un mod natural, nu mai mult.

3. Deplasați greutatea înainte și glisați JeB. În același timp, rupeți călcâiul drept de pe podea (nu se desprinde de podea din podea) și deplasați greutatea pe piciorul stâng. În același timp, petreceți o mână stângă puternică, rapidă. Stânga, corp interior, face un ticălos înainte în același timp ridicând ușor călcâiul stâng. Odată ce mâinile sunt aruncate înainte, "În același timp, trebuie să angajați greutatea întregului corp înainte.

Păstrați-vă bărbia presată la umăr. De fapt, atunci când umărul umărului ar trebui să închidă bărbia, protejându-l în acest fel mai fiabil decât în rackul obișnuit.

Aruncați drept ca și cum ați box într-o țeavă. Păstrați coatele pe o singură linie cu pumnii și restul.Nici una dintre părțile corpului nu ar trebui să privească - altfel, deveniți o țintă deschisă.

4. Palms ar trebui să fie sigur că se uită în jos. Când vă păstrați mâinile la nivelul bărbiei, degetele ar trebui să fie direcționate către dvs. Dar cu JAB, extindeți mâinile, astfel încât palmele să privească în jos, iar degetele mari au fost puțin mai mici decât nivelul palmelor. Mișcarea ar trebui să fie ca și înșurubarea tirbușului. Forța de impact este obținută prin răsucire - toate acestea arată ca o grămadă.

Mâna dvs. de șoc nu rămâne în apropierea barbiei pentru protecție.

cinci. De îndată ce mâna este trasă în întregime, returnează imediat poziția inițială. "Rapid" Aici este cheia. Aveți două opțiuni: Pasați înainte la picior Înapoi și, prin urmare, tăiați spațiul rival sau retragerea, deplasarea tuturor, pe piciorul înapoi. Dacă înapoi înapoi în timpul unui JeB, lovitura nu va fi puternică.

Strângeți pumnul numai în momentul impactului. Dacă o faci înainte de a lovi, pierde viteza și forța impactului. Este, de asemenea, o pierdere excesivă de energie. Imediat după impact, amintiți din nou pumnul. Reveniți la rackul de perforare și începeți să vă pregătiți pentru următoarea lovitură.

6. Ia în considerare posibilitatea de a contraatac. Dacă sunteți înalt, sarcina dvs. este să vă apropiați cât mai aproape posibil de a conduce o cruce dreaptă dreaptă. Dacă sunteți scăzut și mai compact, veți avea nevoie de mai multe Jebes pentru a reduce distanța pentru cârlig sau unc. Jebul va ajuta la introducerea poziției acestor două lovituri.

Chiar și în ciuda faptului că nu este cea mai puternică lovitură, este cea mai eficientă. E atât lovitură defensivă, cât și o lovitură ofensivă. Aceasta este o emisie puternică care se transformă într-o lovitură precisă foarte puternică. Cu acest impact, puteți întrerupe combinația inamicului, pentru a păstra distanța de la ea și pentru a pregăti solul pentru knockout. Această lovitură poate fi foarte, foarte iritabilă și neplăcută. Experimentați o lovitură într-o varietate de situații.

Partea 2 din 3:

Studiem diverse variații de impact

unu. Utilizați JB-Societate. Această lovitură este doar confuzie. Adversarul dvs. este pierdut și forțat să continue. Acest lucru vă permite să câștigați o secundă în exces pentru a vă petrece atacul.Nu investiți o mulțime de putere într-un astfel de jep - de aici numele.Doar aplicați adversarul nu o lovitură puternică, în timp ce vă pregătiți să aplicați o grevă rapidă puternică.

Într-o astfel de situație, de obicei, stânga nu este lovită ușor pe mănușile adversarului, iar cea dreaptă traversează crucea în cap sau o universitate pe corp. Un astfel de JEB servește ca începutul combinației.

2. Du-te la dublu jeb. Deoarece adversarul este de obicei înțeles pentru ce scop este Jeb, îl puteți obține într-un sfârșit mort dacă vă petreceți un dublu JEB. El se așteaptă să-ți petreci JeB a plecat și a lovit dreapta, dar nu a fost acolo. Cu dublu jebe ai bătut din stânga și din nou din nou, așa că adversarul nu va ști care suflă să aștepte.

Dublu JEB poate ajuta, de asemenea, să iasă din logare atunci când tu și adversarul tău petrece simultan 1-2 combinații. Amândoi cheltuiți Jebul lăsat și când vine vorba de jocul de joc, sunteți în fața ei stânga și câștigați punctul. Funcționează chiar dacă adversarul aruncă un cârlig. Pentru a ieși din această situație, puteți face și câțiva pași înainte, înapoi sau în lateral.

3. Tăiat peste corp. Puteți bate doar în cap, dar de ce să rămâneți în acest sens? Încercați să cheltuiți JEB în partea de sus, în centrul cazului, apoi în partea de jos a carcasei. În partea de sus, este în cap, în centru, se află în cazul și sub-directă parte a cazului. Care este îndoit. Când sunteți ghemuit. Nu bate adversarul în plexul solar. Și astfel, toate regulile rămân aceleași.

4. Utilizați Counter JeB. Când adversarul își petrece dreptul la minte, puteți să-i blocați suflarea și ați bătut rapid JAB într-o parte stângă neprotejată. Și câștigă punctul. În cuvinte pur și simplu, dar toate astea trebuie să fie făcute instantaneu și la ușurință. Constroatar trebuie să-și petreacă cât mai repede posibil. Nu veți avea timp să faceți un impact.!

Gândiți-vă la mișcarea piciorului - dacă vă pregătiți la un contraatac sau așteptați, acumulați alimentarea, încetiniți, pierdeți energia. Oponentul poate observa acest lucru și poate citi acțiunea.Face totul într-o singură mișcare - întoarceți-vă capul înapoi dacă adversarul merge drept drept și, dacă este necesar, faceți un pas înapoi.

cinci. Jeb, pas înapoi, JEB. Dacă țineți un JEB și faceți un pas înapoi, cel mai probabil că lovitura de răspuns a adversarului nu va cădea în scop. Apoi, vă place o vulpe tricky, faceți instantaneu un pas înainte și aruncați un alt JeB - acesta este, atunci ceea ce adversarul nu va fi gata. Dinamica și viteza sunt, de asemenea, foarte importante pentru succes. Asigurați-vă că adversarul nu vă oferă planurile și petreceți lovituri grele scurte atunci când adversarul este vulnerabil.

Partea 3 din 3:

Gresează noii veniți și cum să îi împiedicați

unu. Păstrați coatele și pumnii pe o singură linie. Prima sarcină din cutie, cunoscută tuturor, săriți cât mai puține bătăi posibil.Prin urmare, când vine vorba de JeB, când este foarte important să nu vă reduceți mâinile. Adversarul dvs. va observa imediat. Când mâinile sunt ridicate tot timpul, este mai dificil de a pune protecția. A coborât mâinile, este ca o invitație să te lovească.

Mâinile dețin doar ridicate. Nu coborâți și nu cresc coatele. Este mai ușor să ghiciți când înțelegeți în mod clar că lovitura este aplicată cu tot corpul și nu doar pumnii.

2. Nu vă străduiți pentru toți cântărirea. Da, lovitura se aplică datorită mișcării picioarelor, șoldurilor și corpurilor. În lovitura nu va exista nici o putere dacă pare a fi o împingere. Dar cu toate acestea, în nici un caz, nu trebuie să cădeți în tot corpul înainte. Puteți demonstra o forță de lovitură, atașată la o pere, dar o persoană vie poate merge brusc la atac și vă poate aduce la echilibru.

Masa nu înseamnă rezistență. Cei mai mulți tipi musculoși merg la hol, dezvoltă mușchi și cred că acest lucru este suficient - dar, de fapt, se pare că în timpul bătăliei nu dispun de respirație și capacitatea de a apăra. Nu este suficient pentru a fi foarte interesant să vizionați bătăliile boxerului categoriei de greutate ușoară.

Mutați-l ca și cum ați avea o tijă de oțel prin spate. Vă va ajuta să păstrați rack-ul și tehnica potrivită.

3. Nu este nevoie să se bazeze numai la îndemână. Cea mai mare parte a forței la lovirea prin mișcarea greutății și mișcarea locuințelor înainte. Mutați greutatea înainte și puneți greutatea corporală în mână. Dacă bateți numai datorită puterii mâinii, atunci sufla este cea mai puternică o fată lovitură.

Singurul rol al mâinilor, acestea sunt pumnii care aplică ultima lovitură, ca un clic. Lovi ar trebui să trebuiască să ardă pumnul.

4. Bates prin scopul. Trebuie să rămâi relaxat până la momentul impactului. În același timp, nu uitați să întoarceți mâna cu palma în jos, iar umărul apăsați pe bărbie. Trebuie să vă simțiți puterea. Utilizați acest sentiment pentru a sparge scopul. Trebuie să încercați să nu vă rupeți și nu în țintă, ci să o ". Nu trebuie să opriți după impact - trebuie să calculați alimentarea astfel încât să aduceți mâna în poziția inițială și să fiți pregătiți pentru un nou pas.

sfaturi

Ca și momentul potrivit pentru JeB. Nu este nevoie să cheltuiți puterea în gol, clipește.
Nu leneșul jebba. Lazy Jeb, aceasta este o lovitură la care nu este suficientă viteză, putere, gestozitate și precizie. Un boxer bun va avea cu siguranță o astfel de lovitură și va lovi.
Pentru a câștiga forța, lucrați la lovitura pe o pereche de perforare. Când ai lovit, trebuie să auzi un bumbac tare, răspândind peste tot în cameră. Dacă nu este suficient de puternic, înșurubați peria sau să fiți ascuțiți.
Dacă vă taxați, atunci totul este făcut la stânga, faceți dreapta.
Viteza procedurii. Jeb trebuie să-l stive pe adversar, pentru el, ar trebui să fie o surpriză. Acest lucru nu este un knockout.
Dacă ați petrecut un bun JEB, pentru a trimite un rival pentru a knockout, adăugați o lovitură dreaptă spre dreapta sau cârligul rămas. În mod obișnuit, boxerii mari preferă combinații scurte, iar boxerii inferiori conduc combinări lungi.
Indiferent unde este mâna stângă, "niciodată", chiar și în timp ce loviți, nu coborâți mâna dreaptă. Un boxer bun va fi întotdeauna în stare să te taie de la stânga.
Utilizați această lovitură pentru a simți modul adversarului dvs. Dacă el este specializat în contraatatac și știe cum să facă față JB, cu siguranță ar trebui să luați în considerare toate acestea înainte de a decide cu privire la o lovitură de knock-out. În box, erorile sunt scumpe.
Utilizați această lovitură când adversarul este o mână alungită de la dvs. Nu mai mult și nu mai puțin. Dacă vă costă să pierdeți și să vă întrebați în zadar și, dacă vă veți apropia de lovitura dvs. și veți fi deschisi la cârlig sau impactul direct al dreptului.

Avertizări

Chiar dacă sunteți un boxer amatory, niciodată cutie fără mănuși și protecție. Boxul fără acest echipament poate pune capăt creierului și chiar moartea. Acest lucru poate duce la proceduri judiciare și la răspundere penală.
În timpul sparringului, îmbrăcați întotdeauna mănuși și protecție.

De ce ai nevoie

Bandaje pentru mână
Manusi de box
Boxul de pere (nu neapărat)
Laba (nu este necesar)

Cum să bateți jab în box

Pași

sfaturi

Avertizări

De ce ai nevoie

Surse & Citate