Cum să lovești în mod corespunzător un pumn

Există mai multe modalități de a face un pumn bun cu un pumn, dar pentru aceasta trebuie să utilizați tehnica potrivită folosind coapsele pentru a efectua cuplul. Dacă doriți să aflați cum să vă apărați sau vă străduiți să deveniți un boxer, este foarte important să știți cum să loviți corect un pumn. Amintiți-vă că scopul impactului în sine nu ar trebui să fie o vătămare gravă, ci mai degrabă neutralizarea temporară a atacatorului. Citiți mai departe pentru a obține câteva sfaturi utile cu privire la aplicarea impactului.

Pași

Metoda 1 din 4:

Jeb

unu. Ia o poziție. Țineți-vă bărbia în jos, acoperind fața cu mâinile ca un boxer. Îndoiți puțin în poala dvs., ceea ce vă va ajuta să echilibrați mai bine.

2. Aruncați-vă de pe picioarele din spate și de sprijin, care vă vor permite corpului să câștige forța. De asemenea, veți dobândi puterea cu cotul dvs., dar nu trebuie să uitați de lucrarea opririi pentru a forma impulsul necesar.

Nu faceți pași mari. Camera mică este destul de bună.

3. Întoarceți umărul aplicând un sfert. Faceți o rotație a unui pumn timp de 180 de grade.

4. Păstrați o altă mână în poziție prin protejarea feței, fără a părăsi niciodată fața în poziția deschisă.

cinci. Întoarceți-vă mâna acasă. Acordați atenție următoarelor două consilii:

Observați distanța cu adversarul. Dacă nu reușiți să aplicați un JEB strâns, treceți mai aproape de adversar.

Jeb este o modalitate bună de a vă păstra adversarul la distanță.

Metoda 2 din 4:

Lovește cu o răsucire a pumnului

unu. Citiți avertismente. Există câteva lucruri importante pe care trebuie să le cunoașteți să nu vă răniți.

2. Luați o sticlă de apă de aproximativ 2 litri.

3. Acum aduceți-o la chiuvetă și faceți o mișcare netedă a apei care se toarnă dintr-o sticlă, producând o rotație în mână, ținând o sticlă. Amâna sticla și pierde această mișcare fără o sticlă, stoarcerea mâinii în pumn. Păstrați mâna în aceeași poziție, creând un unghi ușor cu gresie. Asigurați-vă că pumnul dvs. nu iese înainte. Pumnul tocmai înclinat înainte datorită poziției actuale a mâinii.

4. Stant fără probleme, picioarele pe lățimea umerilor, picioarele îndoite în genunchi puțin mai puțin de 45 de grade. Strângeți ambele mâini într-un pumn (plasând degetele în mână peste pumn) și aduceți pumnii la podeaua paralelă a poziției, degetele mâinilor sunt întocmite, iar coatele sunt direcționate înapoi. În Kenpo-Karate, această postură este numită Posa unui cal.

cinci. Alegeți o mână confortabilă, poate cea pe care ați turnat apă. Trageți acest braț înainte prin rotirea în procesul de criză până când pumnul ocupă poziția de turnare a apei din sticlă, trăgând mâna complet înainte.

6. Asta e tot! Acum ar trebui să învățați cum să efectuați rapid această mișcare, distribuind exact timpul de rotație al pumnului în momentul activității loviturii.

De asemenea, trebuie să vă amintiți întoarcerea mâinii în poziția inițială folosind flexia mâinii în cot la sfârșitul loviturii, altfel riscați să traumați mâna.

Amintiți-vă, dacă nu aveți un obiect de impact, care ar absorbi toată energia, atunci toată sarcina va veni la cot, astfel încât să începeți procesul de returnare a mâinilor la locul aproape înainte de realizarea punctului extrem, care va traduce toată sarcina pe mușchii mâinilor.

Metoda 3 din 4:

Cum să aplicați Huk

unu. Ia o poziție. Țineți-vă bărbia în jos, acoperind fața cu mâinile ca un boxer. Îndoiți puțin în poala dvs., ceea ce vă va ajuta să echilibrați mai bine.

2. Rotiți coapsele atunci când sunt aplicate prin mâna plumbului. Transferați greutatea backstop-ului. Voi adăuga o greutate suplimentară la pumnul dvs., ceea ce vă va face suflarea și mai multă zdrobire.

3. Suflarea trebuie aplicată de-a lungul traiectoriei arcurilor laterale sub unghi orizontal. Aprecierea mâinii trebuie să fie îndoită și nu dreaptă. Și aici sunt câteva soiuri ale acestei lovituri:

Cârlig european: Dacă ți-ai întins degetul mare, s-ar fi îndreptat spre fața ta când pumnul tău uimește scopul. Dar nu trebuie să trageți degetul mare, să îl păstrați într-un pumn.

American Cârlig: degetul mare se va întoarce, dacă îl tragi. Din nou, nu trageți degetul mare oriunde.

Cârligul mexican: Această lovitură este aplicată la un unghi de 45 de grade în loc de o poziție complet orizontală. Această lovitură este un amestec de Cârlig și Cârlig.

4. Utilizați mâna de lucru pentru a bloca loviturile adversarului. Când aplicați cârligul, setați cotul ca protecție.

cinci. Aplicați o lovitură a obiectivului și returnați mâinile în poziția inițială. Amintiți-vă nevoia de a folosi coapsa atunci când loviți și protecția feței.

Metoda 4 din 4:

Cum să aplicați oCCot

unu. Ia o poziție. Țineți-vă bărbia în jos, acoperind fața cu mâinile ca un boxer. Îndoiți puțin în poala dvs., ceea ce vă va ajuta să echilibrați mai bine.

2. Strângeți ușor o parte a corpului dvs. pentru a marca puterea de a lovi. Nu puneți umărul prea departe, altfel sunteți supus pericolului. Păstrați-vă mâinile în partea de sus în timp ce vă scufundați.

3. Pierde mâna puțin. Mulți oameni care doresc să pună un aspect superior, fac asta, ca și cum ar vrea să arunce o minge de bowling, care este o abordare greșită.

Nu porniți mâna prea mică. Mâna dvs. de lucru nu trebuie să stea sub piept.

4. Faceți un picior și coapsă în timpul mâinilor în sus, protejând bărbia. Cu execuția corectă a clădirii superioare, poate scoate în mod semnificativ adversarul de la echilibru, care vă va permite să provocați un pic de impact.

cinci. Continuați să păstrați mâna în sus și apoi, înapoi, în poziția de plecare. Ajutați-vă șoldurile și vă protejați fața.

sfaturi

Nu trebuie să direcționați cotul mâinii pasive atunci când este aplicat, în ciuda eficacității acestui lucru.
Nu exagera. Secvența este o metodă mult mai puternică de antrenament. Face 20 sau mai multe lovituri pe zi într-o pere. Veți fi surprins de succesul rezultatelor practicii zilnice, chiar dacă ar părea un impact direct al mâinii, dar uneori el poate veni la îndemână.
Păstrează degetul mare în afara. Dacă acest deget doare, atunci înseamnă că era înăuntru.
Dacă cineva se laudă cu o presă de fier și vă cere să greșiți, nu trebuie să aplicați această tehnică, deoarece puteți aplica o rănire foarte mare.
Când aplicați o grevă pe obiecte solide, țineți pumnul în starea asamblată, cu o perie îndreptată. Apropo, este mai bine să evitați grevele pe obiecte solide, topiți pentru ceva moale.
În auto-apărare, este util să cunoaștem punctele slabe ale unei persoane: maxilar, degete, burtă și nas.
Nu sugerați probleme de a experimenta aceste lovituri de fapt. Găsiți cupluri moale și eliberați cuplurile pe ea.

Avertizări

Acordați o atenție deosebită poziției degetului mare, care ar trebui să fie în afara, dar în nici un caz în interiorul pumnului, deoarece riscați să obțineți o fractură. Niciodată nu deranjează obiecte solide, deoarece pumnii tăi nu pot rezista și sparge în sensul literal al cuvântului.
Niciodată nu bate pe nimeni în maxilar cu cizmele, deoarece este capabil să spargă gâtul și să omoare o persoană.
Dacă bateți zonele capului solid, atunci riscați să vă rupeți degetele.
În plus față de maxilar, de asemenea, nu bate adversarul pe capetele capului, ceea ce poate duce la moartea instantanee.
Ca și în orice formă de arte marțiale, este cel mai important pentru a observa disciplina și a încerca să evite tragerea inutilă prin filozofie și înțelepciune. În cele din urmă, este mai bine să nu vă dovediți punctul dvs. de vedere decât să vă implicați și pe alții în situația care amenință viața.
Această tehnică este foarte periculoasă, cu utilizarea corectă. Utilizați pere pentru șocuri, mergeți la clasele de arte marțiale, unde veți vorbi despre respectarea securității și a secretelor altora.