Cum să fii o persoană calmă

Prin natura, oamenii caută calm, absența anxietății și stresului. Calmul este un mod de existență și comportament având manifestări interne și externe. Dacă vă străduiți să găsiți pace, încercați mai întâi să realizați pacea internă. Să dezvolte relații iubitoare de pace și să creeze o atmosferă relaxată în jurul tău.

Pași

Metoda 1 din 3:

Cum să găsiți o pacificare interioară

unu. Faceți afacerea care dau calm. Căutarea păcii interne începe cu căutarea unor clase care contribuie la echilibrul mental. Luați în considerare o activitate plăcută pentru dvs., creând un sentiment de calm. Încercați să găsiți în mod regulat timp pentru astfel de clase. Luați în considerare următoarele exemple:

Citește cărți;
Bucurați-vă în tăcere și calm;
Face creativitate;
Ascultați sunete liniștitoare - zgomotul surfului, sunetele vieții sălbatice, zgomotul de ploaie.

Imaginea intitulată Dă meditația minunată Pasul 7

Medita. Meditație - o modalitate foarte eficientă de a calma conștiința. Vă permite să realizați o pace internă și o claritate a minții. Meditatea ar trebui să fie într-un loc liniștit fără diverși factori de distragere (de exemplu, într-o cameră liniștită fără outsideri). Luați o poziție confortabilă în scaun sau pe podea. Este important să vă păstrați dreptul înapoi pentru respirația adecvată.

Închideți ochii și concentrați-vă pe respirație. Determinați-vă sentimentul când inhalați și expirați. Nu este nevoie să încercați să vă controlați sau să vă schimbați respirația, concentrați-vă doar pe proces.

În acest moment, poate exista o dorință puternică de a urma progresul gândurilor apărute. Dacă conștiința începe să se rătăcească, apoi se concentrează din nou pe respirație. Numai practica vă va învăța să tăiați toate momentele distrage atenția și să vă concentrați asupra respirației.

Introduceți intenția. Meditația vă permite să utilizați orice intenție care găsește un răspuns în dușul dvs. - recunoștință, frumusețea naturii, dragostea celor dragi. Alegeți un astfel de aspect, despre care vă permit să simțiți căldura și confortul interior. Novice va fi foarte util să se concentreze asupra unei anumite intenții.

Încercați să încercați meditația, gestionarea imaginilor, meditația de milă sau chiar vizitați cursurile de meditație.

Imaginea intitulată ameliorarea stresului 22

3. Control stres In viata mea. Anxietatea și stresul împiedică calmul și echilibrul. Neutralizați motivele pentru stres. Dacă tensiunea provoacă gestionarea financiară sau lipsa de bani, atunci face imediat un plan eficient. Aflați cum să gestionați situațiile stresante, astfel încât în fiecare zi să fie plină de pace. Alegeți astfel de metode de gestionare a stresului și un plan de acțiune care va fi cel mai eficient și adecvat în poziția dvs. Puteți utiliza astfel de metode pentru a depăși dificultățile.

În fiecare zi dați 10-15 minute pentru a scrie toate momentele pe care le îngrijorați, precum și sentimentele voastre.

Să ieșim de sentimente - să vorbesc, să blochez sau să plâng.

Petreceți mai mult timp lângă animale (jucați cu animale de companie sau la grădina zoologică).

$Imagine intitulată Înapoi la Rularea după o fractură de stres Pasul 13$

4. Luați-vă la educația fizică. Unele tipuri de exerciții sau sport vă permit să găsiți un sentiment de pace. Urmați-vă găsiți astfel de clase care vor ajuta la ameliorarea stresului și relaxați-vă. Clasele de educație fizică obișnuită oferă echilibru mental, senzație de confort și stare bună.

Se dovedește că clasele de funcționare oferă practic același sentiment de calm ca meditație.

Tennisul, baseball-ul și golful pe un spațiu mare deschis vă permit să obțineți rezultate de energie excesivă, stres sau agresiune.

Exerciții meditative precum Pilates și Yoga ajută la concentrarea, calmează corpul și conștiința.

cinci. Angajați în auto-analiză. În predispuse la etichetele și condamnarea agățată, societatea este dificil să nu se judece în conformitate cu opinia celorlalți. Astfel de gânduri nu consolidează stresul și privesc persoana de pace și bucurie. În schimb, încercați să vă sapa în tine. Determinați-vă gândurile și simțiți-vă despre voi înșivă. Utilizați auto-analiză pentru a obține un echilibru afectat prin satisfacție.

Acordați o atenție deosebită judecăților interne pe care le utilizați. Încercați să înlocuiți critici cu gânduri ponderate și bune.

Imagine intitulată Vezi-vă ca alții vă văd Pasul 4

6. Permite I Ia o schimbare. Adesea, oamenii sunt greu de întreprins de schimbare, astfel încât acestea sunt însoțite de stres semnificativ. Ne obișnuim cu zona dvs. de confort și rezistăm schimbări. Problema este că schimbările apar în mod constant, astfel încât rezistența duce doar la stres inutil. Ar trebui să reconciliați cu schimbarea și opriți rezistența:

Luați ideea că viața voastră nu rămâne încă. De ce nu vă mișcați spre o viață mai bună?

Scapa de frică. Adesea, rezistența noastră se datorează frica de necunoscut. Dacă scapi de frică, atunci luați modificări mult mai ușor.

Admite că rezistența creează mult mai multe probleme și necesită mai multă putere, mai degrabă decât capacitatea de a lua modificări.

Imaginea intitulată sparge un pas de obicei 11

Scapa de obiceiuri proaste. Dacă aveți "obiceiuri rele", atunci ei vor contribui cu siguranță la stres și vor interfera cu câștigul minții. Scapa de obiceiul dăunător este foarte dificil, dar numai acest lucru poate fi adevărat și găsiți calm.

Nu încercați să scăpați imediat de mai multe obiceiuri proaste. Nu vă faceți pentru eșec. Deplasați pas cu pas.

Intrări de conducere. Scrieți obiceiurile rele și indicați când doriți să scăpați de ei. Responsabilitatea de a fi ajutat la atingerea scopului.

Înlocuiți obiceiul dăunător al altui. De exemplu, înlocuiți țigările elastice de mestecat.

Metoda 2 din 3:

Cum de a dezvolta relații calme

unu. Ia oameni așa cum sunt. Dorința și încercările dvs. de a schimba pe alții provoacă stres. În astfel de condiții, este dificil să se mențină relațiile iubitoare de pace. În schimb, începeți să luați și să vă iubiți pe cei dragi cu toate deficiențele lor.

Înregistrați toate calitățile pe care le prețuiți în cei dragi, precum și faceți o listă de lucruri pentru care sunteți recunoscător.
Nu există dezavantaje pentru toată lumea, pentru că nimeni nu este perfect.

Imaginea intitulată face soția ta fericit pasul 12

Vorbi adevărul. O persoană nu va putea găsi pace dacă va restrânge gândurile și sentimentele altora. Persoana iubitoare de pace este în lume cu el însuși. Sinceritatea este cea mai importantă componentă a armoniei interne. Exprimă sentimentele și gândurile sincere, dar nu uitați de bunătate.

Cuptorul și comunicarea onestă contribuie la armonie și calm în relații. Comportamentul similar vă arată disponibilitatea de a discuta deschis orice problemă. Puteți spune: "Vreau să discutăm liniștit orice întrebare".

Vorbiți despre toate dezamăgirile sau sentimentele negative pentru a rezolva problema cât mai curând posibil. Spune-mi: "Apreciez cu adevărat relația noastră. Nu vreau să salvez nemulțumirea în mine, deoarece poate afecta relația noastră ".

Comunicați pentru a rămâne la curent. Arată că sunteți îngrijorat de bunăstarea celor dragi. Încurajați-i să împărtășească cu voi toți. Întrebați: "Ce mai faci?"

Imaginea intitulată matrița cu pasul de demnitate 20

3. Vorbește vocea calmă și relaxată. Un rol important este jucat nu numai cuvintele rostite, ci și tonul pe care le spun. Caracteristicile de vorbire capabile de multe de spus despre starea dvs. mentală și emoțiile dvs. Sunt construite relații iubitoare de pace, inclusiv pe conversații calme.

Vorbiți încet și cu grijă.

Vizionați volumul vocii. Coborâți vocea dacă începeți să vorbiți prea tare.

Încercați să vorbiți moale, nu tonuri intense sau ascuțite.

Acordați atenție cuvintelor. Luați în considerare ce nuanțe vă dau opinia.

Imagine intitulată Divorțul în Delaware Pasul 2

4. Îmbunătățiți-vă de oameni dificili și pesimiști. Încercând să ia oameni așa cum sunt, veți întâlni cu siguranță personalități dificile. Oamenii din care un negativ vine doar interfera cu găsirea păcii. Uneori este mai bine să renunți la o astfel de persoană sau să se oprească cu el orice comunicare. Dacă nu sunteți gata să loviți o persoană din viața voastră, încercați să comunicați cât mai puțin posibil.

Este important să luați oamenii cu toate deficiențele, dar în același timp nu sunt neapărat de acord cu fiecare dintre actele lor. Este rezonabil frontieră Acțiuni admise. De exemplu, este imposibil să interzică o persoană să ia droguri, dar puteți seta granița: dacă este să o faceți în timp ce vă aflați în relații, atunci veți merge doar.

Stai departe de oamenii răi și agresivi. Omul pașnic nu permite agresiunea față de el și alții.

Ieșiți de la cei care sunt prea criticați sau condamnă stilul dvs. de viață.

Hrăniți-vă de oamenii care vă împiedică să trăiți o viață liniștită.

Imagine intitulată Obțineți un copil pentru a opri supt degetele Pasul 8

cinci. Educarea pașnică a copiilor. Nu este întotdeauna ușor. Din când în când, este extrem de dificil să se facă față stresului. Începeți cu mic și încercați să schimbați un aspect al comportamentului dvs. În caz de succes, luați următorul pas. Acordați atenție rolului dvs. și creați condiții fără de care modificările dorite sunt imposibile.

Acuzațiile de refuzare și comentarii critice.

Nu locuiesc pe erorile copilului, să acorde atenție succeselor și laudă-o pentru orice încercare. În loc de cuvinte "Vedeți ce mizerie! Nu vă colectați niciodată jucăriile!"Spuneți-mi:" Se pare că astăzi aveți putere completă și o stare bună! Care este jucarul dvs. preferat acum? Să o lăsăm, iar restul încă îndepărtează în dulap ".

Deveniți o sursă de calm pe care doriți să o vedeți într-un copil. Fii calm, iar copilul va începe să imite. Copiii trebuie să fie învățați prin comportament adecvat, inclusiv pacea și calmul. Este important să deveniți un exemplu și să demonstrați copilului tot ceea ce doriți să îl vedeți în el.

Imagine intitulată Scrieți un jurnal Pasul 10

Începeți să conduceți un jurnal. Jurnalul este un asistent eficient la obiectiv. Intrarea vă va ajuta să vă concentrați asupra intențiilor dorite în acele aspecte ale vieții care necesită o atenție deosebită. De asemenea, jurnalul ajută la punerea gândurilor și planurilor. Aceasta este o oportunitate de a da o dezamăgire și subliniere, pentru a nu de a nu vărsa aceste emoții asupra altora. Utilizați astfel de blank:

Astăzi am fost greu să rămân calm pentru că...

Astăzi, liniștea mi-a oferit un serviciu, deoarece...

Voi încerca să se comporte mai calme...

Metoda 3 din 3:

Cum de a crea o atmosferă calmă

unu

Mouse-ul peste. Scapi de lucruri inutile în casa ta. Pentru echilibru mental, este nevoie de un calm înconjurător și o imagine a gândurilor. Scapă de gunoi inutil și aduceți-vă casa în ordine. Pentru a face acest lucru, aruncați sau plătiți pentru caritate toate lucrurile sau jucăriile inutile care stau fără. Toate articolele rămase trebuie să fie în locurile lor. Ordinea din casă afectează pacificarea interioară.

Imaginea intitulată se aplică pentru o subvenție antreprenorială Pasul 14

2. Determinarea muncii și a vieții de familie. Calm la domiciliu, în relații și chiar cu el însuși - aspecte importante ale echilibrului mental. Ei necesită o situație pașnică la locul de muncă. Ar trebui să împărtășiți viața de muncă și de familie. Încercați următoarele:

Ordinea și lipsa unor lucruri inutile la locul de muncă sunt la fel de utile ca ordinul casei. Aveți grijă de curățenie la locul de muncă pentru a vă simți calmul și pacificarea.

Toate problemele de lucru și stresul experimentat pe zi ar trebui lăsate la locul de muncă. Pentru a face acest lucru, trebuie să începeți și să opriți lucrul. Numai limitele grele nu vă vor permite să transferați tensiunea de lucru într-o viață personală.

La locul de muncă, este important să rămâi un profesionist și rar răspândit despre viața personală.

Imagine intitulată Obțineți mai mult Sleep Pasul 4

3. Utilizați tonuri calme și textura în interior. Creați o atmosferă de casă confortabilă și calmă nu este atât de dificilă cum pare. Modificările minore în culoarea pereților și un alt finisaj vor avea un efect tangibil liniștitor. Următoarele recomandări vă vor ajuta să vă faceți acasă într-un loc relaxant.

Utilizați tonuri calme atunci când alegeți pereți de culoare, mobilier și bijuterii (nuanțe de albastru sau bej).

Puneți ghivece cu plante sau vase interioare cu flori în fiecare cameră pentru a crea o atmosferă iubitoare de pace și pentru a oferi comunicare cu natura.

Nu regretați banii pentru lenjeria de calitate pentru a vă bucura de un pat calm la sfârșitul zilei.

Imaginea intitulată Scapă de mirosul de buruieni Pasul 3

4. Umpleți casa cu arome și sunete plăcute. Calmul și liniștea sunt exprimate în experiența senzorială. Noi mirosuri sau sunete în casă se vor relaxa și se simt calmul familiei dvs.

Sunetele de natură și muzica clasică preferată pot fi folosite ca sunete liniștitoare.

Printre mirosuri acordă atenție lavandă, rozmarin, iasomie, helng-olanga, miros de citrice dulce și aroma bergamot.