Cum să scăpați mental din realitate

Uneori trebuie să dezactivăm realitatea pentru o vreme. Deși nu este întotdeauna posibil să stați pe cea mai apropiată zbor și să zburați spre Insulele Tropicale, toată lumea poate scăpa mintală din realitate. Toți oamenii sunt diferiți, deci pentru a determina cele mai bune modalități de scăpare mentală din realitate, va trebui să utilizați metoda de încercare și eroare. Abilitatea de a deconecta complet de la realitate vine cu practica. Cu toate acestea, o astfel de abilitate este foarte utilă, deoarece ajută la recuperarea, obținerea forței și face față celor mai vitale dificultăți de viață.

Pași

Metoda 1 din 3:

Mintea de curățare

unu. Medita. Meditația este o modalitate excelentă de a șterge mintea și de a deconecta de la realitate, a fost de mult timp folosit pentru a vă liniști și a roua în mintea voastră. Meditația corectă vă permite să atingeți seninătatea și distrage atenția de la agitația de zi cu zi. Este foarte important ca meditația să poată fi perfect angajată în casă (chiar și în pat) și nu este nevoie de pre-instruire sau abonament lunar.

Alegeți un loc liniștit în care nimic nu vă va distrage atenția. Este necesar ca o temperatură confortabilă, era cât mai liniștită posibil și nimeni nu te deranjează timp de 30 de minute.
Selectați o poziție convenabilă. Mulți cad pe podea, legați șosetele piciorului în lateral, puneți mâinile cu palmele în sus și relaxați corpul. Nu există o singură poziție "corectă" pentru meditație, astfel încât să vă culcați și să faceți o poziție convenabilă. De asemenea, puteți încerca să meditați în Lotus prezintă.
inchide ochii. Deci vă veți deconecta de la tot ce se întâmplă în jurul vostru. Dacă este necesar, acoperiți-vă ochii cu un bandaj sau un prosop. Dacă vă aflați într-un loc zgomotos, puteți utiliza dopuri de urechi. Nu te gândi la. Relaxați-vă complet și eliberați-vă mintea în înot liber.
Urmăriți-vă respirația. Nu încearcă neapărat să controleze respirația, să respiri și să-l dai seama.
Abilitatea de a medita vine cu practica. La început, mintea voastră va rătăci cu siguranță. Cu toate acestea, în timp vă puteți clarifica pe deplin mintea în timpul meditației. Dacă sunteți vizitat de gânduri străine, concentrați-vă asupra respirației.
Încercați să utilizați programe de meditație care pot fi găsite pe Internet. Doar deschideți Google sau YouTube și introduceți bara de căutare "meditație".

Imaginea denumită scăpare mentală din realitate Pasul 2

2. Asculta muzica. Muzica este perfect potrivită pentru curățarea minții și deconectați mintal de realitate. Oamenii de știință au arătat că muzica afectează multe zone ale creierului și ajută într-adevăr să se aprofundeze și să-și regleze starea de spirit. Muzica se bucură adesea de a avea grijă de realitate.

Dacă întâmpinați dificultăți cu alegerea genului sau direcției muzicale, încercați să ascultați muzică în stilul de ritmuri ambientale sau binaurale.

Încercați, de exemplu, ascultați muzica relaxantă a Dr. Christopher Lloyd Clark sau albumul de bord "Serene Harp: Improvizație pentru relaxare, meditație și unitate".

Dacă doriți altceva, încercați să ascultați muzică clasică, cum ar fi concertele pentru pian cu orchestra sau cântând Gregorian.

Dacă sunteți obișnuit cu muzica mai energică, încercați să ascultați compozițiile instrumentale în stilul de tambur-n-bază.

Imaginea denumită scăpare mentală din realitate Pasul 3

3. Face yoga (sau alte exerciții liniștitoare). În plus față de beneficiul pentru sănătatea fizică, yoga are un efect pozitiv asupra psihicului și minții. Când practicați yoga, atenția dvs. se concentrează asupra respirației și a corpului și veți uita de neliniște de zi cu zi și de anxietate. Cu ajutorul yoga, vă puteți petrece perfect timpul liber, clarificați-vă mintea, pentru a vă deconecta de la realitate și cum să vă încălziți.

Dacă nu ați făcut niciodată yoga înainte, deschideți Google și căutați cursuri de yoga în zona dvs. Înscrieți-vă pentru cursurile de începători și încercați să includeți clase de yoga în rutina zilnică. Multe secțiuni de yoga oferă o lecție gratuită de încercare.

Discutați cu instructorul cursurilor de yoga. El va putea recomanda tipuri individuale de yoga care vă vor ajuta să obțineți obiective și să scăpați mental din realitate.

Pentru yoga de auto-studiu, veți avea nevoie doar de un covor pentru yoga, o sticlă de apă și o cameră în care puteți să vă aflați pe covor. Achiziționați echipamentul necesar în cel mai apropiat magazin de bunuri sportive și încercați-vă Pentru a face yoga acasa.

Rețineți că în timpul primelor clase de yoga nu puteți experimenta sentimentele de scăpare din realitate. Necesită antrenamente regulate pentru a realiza această stare mentală.

Imaginea intitulată scăpare mentală din realitate Pasul 4

4. Demlamanță. Declamarea poate fi o modalitate foarte eficientă de scăpare temporară din realitate. Declamare, sau Mantra Meditație, Vă permite să vă "eliminați" din punct de vedere mental din minte și să ușurați realitatea.

Decinarea determină reacția "relaxării". În același timp, bătăile inimii, ritmurile creierului și respirația lentă. O astfel de reacție fizică creează cu adevărat sentimentul că ați lăsat realitatea.

Se crede că declarația mantrei "OM" are o acțiune puternică de pacificare și, chiar să contribuie la dezvoltarea hormonilor liniștitori. Acest lucru se explică prin faptul că sunetul "ohm" vă face să vă vibrați buzele, un ambalator și spatele gâtului.

Imaginea denumită scăpare mentală din realitate Pasul 5

cinci. Lăsați-vă visul. Visele ajută la uitarea realității, dar mulți dintre noi nu sunt pur și simplu momentul să plonjați în lumea viselor. Fantezii nu numai că permit mental să renunțe la realitate, ci și să ne ajute să realizăm propriile noastre oportunități, să înțelegem identitatea și semnificația sa, să crească autocontrol și creativitate.

Lăsați-vă să vă răsfățați în visele într-o atmosferă relaxată. Acest lucru se poate face în timpul ocupației de pe banda de alergare, într-un trafic rutier sau când se stinge hainele.

Lăsați-vă mintea liberă să călătorească. Cu alte cuvinte, nu încercați să vă controlați fanteziile - visele nu sunt împărțite în "corect" și "greșit".

Continuați visarea. Potrivit cercetării, cu vârsta, visează mai puțin. Cu toate acestea, nu ar trebui să fie, deoarece visele sunt cele mai ușoare modalități de a scăpa mintal din realitate - doar ceva timp pentru a fi vizitat singuri cu gândurile lor.

Metoda 2 din 3:

Clase adecvate

unu. Petreceți o parte din timpul singur cu dvs. Deși soțul, colegii și copiii sunt o parte integrantă a vieții voastre, uneori ar trebui să vă împotriviți, distrage atenția de la afacerile de zi cu zi și să vă concentrați asupra dvs. Viața modernă este permeată de agitație și plină de situații stresante, așa că uneori este necesar să fii singur cu tine să-ți reîmprospătați mintea și să vă relaxați de la realitate înainte de a fi încă din nou. Singuratatea vă permite să "reporniți" creierul.

Opriți telefonul și computerul. Full "Shutdown" din lumea înconjurătoare vă va ajuta să scăpați mental din realitate.
Treziți-vă cu 30 de minute înainte de alți membri ai familiei și bucurați-vă de tăcere și discuții de dimineață. Utilizați acest timp pentru reflecție, meditație și vise.
Plătiți o atenție deosebită. Mulți dintre noi își petrec aproape tot timpul cu alți oameni: colegii, familia și prietenii. Luați regula pentru a tăia timpul zilnic pentru a vă deconecta de la agitație și a fi singur cu dvs.

Imaginea denumită scăpare mentală din realitate Pasul 7

2. Încercați să faceți o afacere liniștitoare și monotonă. În loc de a permite minții lor să rătăcească fără scop, unii fac ceva care ajută la o vreme să uite de realitate. Există multe clase diferite care vă permit să scăpați din realitate.

Să ia desen sau de tricotat. Efectuarea mișcărilor repetitive ajută la distragerea, calmarea și scoaterea realității pentru o vreme.

Dacă doriți să petreceți mai activ timpul, umblați. Plimbări zilnice de 7.000-8.000 de pași sunt utile pentru sănătate și în timpul lor puteți medita, vis și distrage de realitate. Din acest lucru va beneficia atât mintea, cât și corpul.

Dacă doriți să plasați mai mult în aerul proaspăt, aveți grijă de turism, pescuit sau grădinărit. Deci, puteți fi, de asemenea, distras de realitate.

Nu există clase "universale" care ajută la scăparea realității. Cu toate acestea, încercați întotdeauna să faceți ceea ce vă place. Unele sunt cele mai potrivite pentru a înăspri parașuta sau scufundări, în timp ce altele preferă jocuri pe calculator și puzzle-uri pliabile.

Imaginea denumită scăpare mentală din realitate Pasul 8

3. Citește o carte. Cărțile sunt potrivite pentru a uita de realitate, iar cu ajutorul lor vă puteți scufunda pe deplin în lumea ficțională fără a vă ridica de pe canapea. Alegeți o carte a autorului dvs. preferat, un clasic general acceptat sau un bestseller proaspăt.

Găsiți o carte care vă va permite să aduceți gânduri într-o lume fictivă. Poate fi o lume fantastică, ca în seria de romane despre Harry Potter sau în limba romano-epopea "Domnul Inelelor", sau un roman istoric dedicat evenimentelor unei alte ere.

Începeți să citiți o serie de cărți (de exemplu, o trilogie), pentru a distrage realitatea pentru o lungă perioadă de timp!

Metoda 3 din 3:

Zbor scurt din lume

unu. Evidențiați un anumit moment. Mai bine, dacă pentru zbor de la realitate veți aloca 1-2 zile, deși destul de destul și câteva ore!

Imaginea intitulată scăpare mentală din realitate Pasul 10

2. Alegeți un loc potrivit. Acest loc poate fi asociat cu dvs. cu calm și tăcere sau fiți absolut nou în cazul în care nu ați fost niciodată.

Gândiți-vă să petreceți timp în natură, de exemplu, în casă în mijlocul pădurii.

Puteți merge pe malul mării - zgomotul valurilor acționează pașnic și perfect ajută la distragerea de la realitate.

Dacă doriți să tăiați pe deplin lumea exterioară, încercați să vizitați mănăstirea cu atmosfera liniștită și ascetică.

Imaginea denumită scăpare mentală din realitate Pasul 11

3. Luați-vă jurnalul cu dvs. Înregistrați-vă gândurile, sentimentele și emoțiile. Dacă doriți, scrieți scrisori persoanelor care vă rănesc și apoi le ardeți. Camion Alarmele și temerile dvs. - vă va ajuta să le depășiți și să vă curățați mintea.

Imaginea denumită scăpare mentală din realitate Pasul 12

4. Obțineți ceea ce vă place. Faceți o excursie la țară, mergeți la cinema, stați lângă foc, încercați o nouă bere, vizitați Muzeul. Tratați-vă la ceva pe care, de obicei, aveți timp în viața de zi cu zi.

Imaginea denumită scăpare mentală din realitate Pasul 13

cinci. Opriți și bucurați-vă de aroma de trandafiri. Încercați să vă deconectați de la "realitate" și să vă uitați la lumea din întreaga lume. Veți găsi multe lucruri noi și plăcute, mai ales dacă s-au dovedit a fi într-un loc nefamiliar.

Stai jos, uită-te și te bucuri de frumusețe.

Gândiți-vă la lucruri plăcute din viața voastră și cel puțin uitați să uitați de toate adversitățile.

Încercați încet, bucurați-vă de vederi frumoase, simțiți briza proaspătă pe fața dvs., ascultați cântând păsările. Fiți distrași de la agitație și faceți ceea ce aveți timp în viața de zi cu zi!