Cum să deveniți restrâns (cu ilustrații)

Dacă vă străduiți pentru echilibru, atunci riscați să deveniți o persoană care este în mod constant îngrijorată sau îngrijorată de lucruri care nu contează. Vă puteți îmbrățișa dacă cineva vă va îmbunătăți pe drum, sau după schimbul enervant cu unul dintre prietenii dvs. Nu puteți dormi toată noaptea, îngrijorați de testul sau interviul viitoare. Puteți cunoaște o mulțime de oameni experimentați care par să treacă prin viața de pași mari și nu sunt supărați de lipsuri. Succesul unor astfel de oameni nu este complet indiferență, trebuie doar să găsiți o modalitate de a face față stresului dvs. și să vă apropiați de viață calm și rațional.

Pași

Partea 1 din 3:

Schimbați punctul dvs. de vedere

unu. Încercați să schimbați ceea ce este în puterea voastră. Unele etape de auto-îmbunătățire este să știi când poți schimba ceea ce tu. Dacă sunteți enervant un coleg și nu faceți nimic pentru a rezolva această problemă, atunci da, este puțin probabil să simțiți ca matur. Dacă ușa lui Chulana este nebună, și nu încercați să o aliniați, nu vă veți simți matur pentru o lungă perioadă de timp. Este important să se apropie de problemele de viață cu liniștea și de a decide.

Întrebați-vă ce lucruri din viață vă fac nervoase. Lucrați la căutarea de rezolvare a problemei cu care vă ocupați.

2. Opriți îngrijorarea de lucruri care nu pot fi schimbate. Schimbarea lucrurilor pe care le puteți schimba pentru a deveni într-adevăr matur, trebuie să vă obișnuiți cu faptul că este imposibil să se schimbe. Puteți rezolva o problemă colegului, dar nu puteți schimba faptul că urăște vremea în zona în care trăiți sau nu doriți să împărtășiți locuințe cu frații care vă pun pe voi. Aflați cum să determinați situația cu care nu puteți lupta și accepta-o cu o minte calmă.

Spuneți că noul tău șef te conduce nebun, dar îți iubești slujba. Încercând să rezolve problema, puteți pierde locul, apoi concentrați-vă asupra a ceea ce vă place, fără a acorda atenție șefului enervant.

3. Nu țineți furia. Dacă sunteți o persoană care nu poate ierta și uita, atunci nu veți putea să deveniți echilibrați. Dacă unul dintre prietenii sau membrii de familie vă deranjează cu adevărat, găsiți forțele de a vorbi despre asta și să renunțe la situație, chiar dacă nu ați iertat pe deplin oamenii. Dacă vă întoarceți în mod constant la jigniți, veți veni absolut să ajungeți în starea de spirit furioasă, iritată, în loc să vă întâlniți cu o nouă zi în pace și pace.

Dacă veți avea mult timp să vă bucurați de cei care v-au respins sau să vă supărați pe cei care vă rănesc, atunci nu vă puteți maturiza niciodată.

Fără îndoială, o conversație poate ajuta la cine și cum te-a rănit. Dar dacă vorbești în mod constant și toți cei care sunt gata să asculte, atunci aduceți-vă la nebunie.

4. Jurnal de conducere. Această procedură vă va ajuta să vă simțiți în armonie cu gândurile lor și să fiți gata să se confrunte cu noi dificultăți. Efectuarea de înregistrări de cel puțin câteva ori pe săptămână vă veți controla și veți fi într-o stare psihologică confortabilă. Menținerea unui jurnal va ajuta la stabilirea unei ordini sănătoase și va da timp să se calmeze și să accepte ceea ce a adus o nouă zi. Dacă nu găsiți timp să respirați și să vă vărsați gândurile, nu veți putea să vă simțiți echilibrați în curând.

Luați în considerare jurnalul dvs. ca un depozit de judecăți cinstite și obiective. Înregistrați-vă gândurile fără teamă și minciuni, și veți fi pus pe calea care duce la o pacificare.

cinci. Învață să înțelegi problema, pas cu pas. Mulți oameni nu se simt maturi, deoarece întotdeauna se grăbesc undeva, încercând să termine fiecare mișcare a vieții, ca și cum ar juca un joc de șah. Să presupunem că sunteți scriitor care nu-l poate rezolva să fie un bibliotecar pentru el sau să meargă la școala absolventă. În loc să planificați următorii zece ani de viață, reflectând dacă puteți publica vreodată o carte, faceți doar ceea ce este potrivit pentru dvs. în această etapă a vieții. Concentrați-vă pe acțiunile dvs. în acest moment și gândiți-vă la pasul următor, și nu aproximativ zece pași presupuși.

Dacă învățați cum să trăiți în prezent și complet scufundat în ceea ce se întâmplă în acest moment, este mai probabil să reușiți, decât dacă vă întrebați în mod constant unde vă va conduce următorul pas.

Partea 2 din 3:

Ia măsuri

unu. Efectuați o plimbare de 15 minute în fiecare zi. Se dovedește că plimbări decolează tensiunea și ajută la uitarea a ceea ce vă faceți griji. Dacă vă puneți pe țintă pentru a face astfel de exerciții o dată sau de două ori pe zi, puteți respira aerul proaspăt, obțineți plajă și încercați să vă rupeți obiceiurile și comenzile stabilite. Dacă sunteți rupt sau supărat și nu știți ce să faceți în continuare, încercați să aduceți gânduri în ordine, va avea un efect pozitiv asupra unei stări psihologice.

Uneori, tot ce aveți nevoie este pur și simplu schimbat. Prezența în lume, observarea copacilor, oamenii care se angajează în afacerile lor vă vor permite să vă simțiți mai pașnici.

2. Mai mult tren. Instruirea va contribui, de asemenea, la calea spre maturitate și în găsirea armoniei gândurilor și a corpurilor. Introduceți exercițiul în obișnuința de sport timp de 30 de minute sau mai mult pe săptămână, la discreția dvs. Un astfel de stil de viață va ajuta la calmarea și calmul. Orice exerciții se vor concentra asupra corpului și vor reduce parțial energia alarmantă pe care o sursa. În principiu, fiecare persoană poate alege un set de exerciții care vă permit să vă relaxați, pentru cineva este YOGA și puteți face drumeții.

Puteți face exerciții parte a vieții dvs. de zi cu zi, dacă este limitată în timp. În loc de o excursie la magazin pentru produse, du-te acolo pe jos. Nu utilizați ascensorul, mergeți la scări. Aceste eforturi mici au un impact pozitiv.

3. Petreceți timp în natură. Plimbarea în natură vă va ajuta să vă simțiți calm, pace și să înțelegeți că majoritatea problemelor nu au atât de mult. Este dificil să vă faceți griji cu privire la viitorul proiect sau interviu, trecând prin pădure sau în picioare pe vârful muntelui. Dacă sunteți în oraș, vizitați grădina publică sau lacul pentru a vorbi cu natura. Este mai important decât credeți când vine vorba de maturitate.

Dacă preferați drumeții, înotați sau călăriți o bicicletă, atunci aveți mult mai multe motive pentru a vă familiariza cu natura.

4. Ascultați muzică liniștitoare. Muzică clasică, jazz sau altul, care calmează, are un impact enorm asupra stării interioare și externe. Nu ascultați metale grele și muzică enervantă și reveniți la sunete mai liniștitoare. Puteți să mergeți la un concert sau să o ascultați acasă sau în mașină, mai ales atunci când rulează oboseala.

Ascultați muzică liniștitoare timp de câteva minute, veți vedea cât de ușor să vă relaxați corpul și mintea. Dacă a venit momentul critic, atunci cereți scuze și ascultați muzică pentru câteva minute și apoi reveniți la conversație.

cinci. Spuneți ochii închisi să se calmeze. Uneori tot ce ai nevoie este câteva minute de odihnă. Dacă simțiți deprimarea, doar mințiți sau stați, închideți-vă ochii și încercați să nu vă mutați câteva minute. Deconectați mintea și nu acordați atenție sunetelor din jur, puteți chiar să vă plimbați într-un somn ușor pentru o vreme. Petreceți pe el 15-20 de minute. Nu adormi pentru o oră și mai mult să nu te trezești ca după mahmuover sau mai rău decât de obicei.

Dacă vă simțiți îngrijorarea de la oboseală și de la incapacitatea de a face față celor mai multe probleme, activați rutina zilnică și simțiți-vă mai echilibrată.

6. Razi mai mult. Dacă râsul va ocupa cea mai mare parte a zilei dvs., vă va face să vă relaxați și să vă simțiți în largul și, prin urmare, mai echilibrat. Este posibil să nu aveți timp să râdeți sau se pare că nu este "Serios", Dar trebuie să depuneți eforturi pentru a comunica cu oamenii care vă fac să râdeți, să vedeți comedia sau faceți doar ceea ce vă va scoate din starea de spirit. Fă-ți stupid cu prietenii și îmbrăcați un costum amuzant, dansând fără motiv sau orice altceva, doar ca să se agită.

Lăsați râsul să fie pentru dvs. Ce poate fi făcut astăzi și începeți chiar acum. Chiar dacă urmăriți pisicile amuzante de pe YouTube, va fi deja direcția cea bună.

7. Reduce consumul de cofeină. Răspândită faptul că cofeina este legată și nu calmetă. Cafeaua, ceaiul sau sifonul oferă o sarcină veselă, care este necesară, dar dacă le beți într-o mulțime de cantități, atunci până la sfârșitul zilei veți fi nervoși și vă simțiți mai puțin reținuți. Calculați cantitatea de cofeină utilizată pentru această zi și încercați să reduceți acest număr jumătate, dacă nu o excludeți complet.

Este de la sine înțeles că, dacă doriți să fiți restrâns, ar trebui să evitați consumul de băuturi energizante la orice cost. Ei ridică repede starea de spirit, dar atunci vă veți simți spart și îngrijorat.

Partea 3 din 3:

Disponibilitatea unui stil de viață mai matur

unu. Comunicați cu oameni mai stabili. O modalitate de a deveni mai restrânsă este să vă înconjurați cu un număr mare de oameni echilibrați. Pentru a fi înconjurat de personalități calme, înseamnă a fi în lume și calm. Căutați oameni cu abordarea lui Zen față de viață și le imitați. Când vă apropiați de ei, întrebați ce le-a ajutat să se apropie de o astfel de viață. Este puțin probabil ca să puteți acționa imediat ca ei, dar veți putea învăța ceva important pentru dvs., comunicarea continuă.

Împreună cu comunicarea cu personalități mai experimentate, trebuie să încercați să scăpați de oameni care provoacă iritații și anxietate. Nu este vorba despre încetarea multor ani de prietenie, ci pentru a minimiza comunicarea enervantă.
Apropo, trebuie să vedeți diferența dintre reținere și indiferență sau indiferența absolută. Dacă aveți prieteni care pur și simplu nu-mi pasă nimic, pentru că nu au obiective și aspirații, ei nu pot fi numiți maturi. Este important să fii vizat și să vrei să obții ceva în viață, chiar dacă este doar fericire sau pace a minții - să fie mature înseamnă a avea o gândire mai sănătoasă, fără a rupe de la urgență.

2. Păstrați spațiul curat. Următorul mod de a deveni mai matur este să vă curățați spațiul. Pure locul de muncă, patul curățat și ordinea în cameră, au un efect pozitiv asupra stării psihologice. Comanda la sfârșitul zilei, chiar dacă durează 10-15 minute, veți vedea cât de mult se apropie de regim și să vă simțiți în farfurie. Faceți-vă un efort de a menține ordinea și veți fi surprins cât de matur vă simțiți.

Firește, va exista un sentiment de disconfort, dacă masa era acoperită cu hârtii sau trezirea, nu vă puteți găsi cămașa. Ordinea vă va face viața mai echilibrată.

Puteți presupune că nu aveți timp să curățați, dar în viitor veți înțelege că 10-15 minute pe zi, este mult mai mică decât cheltuielile de obicei în căutarea lucrurilor necesare.

3. Nu te grabi. Un alt lucru care face ca oamenii să fie mai calme, aceasta este lipsa de stres despre lipsa de timp sau de teama de a fi târziu. Trebuie să învățați să vă distribuiți timpul, astfel încât oriunde aveți timp, încercați să plecați mai devreme și nu puteți întârzia. Cu întârziere, nu aveți timp pentru aspectul dvs. și crește probabilitatea de a uita ceva, ceea ce veți experimenta întreaga seară. Du-te la școală sau pentru a lucra la zece minute mai devreme decât de obicei și să acorde o atenție la modul de îmbunătățire a bunăstării atunci când nu este nevoie să scăpați dintr-un loc la altul.

Forța majoră nimeni nu a fost anulat. Chiar dacă ajungeți la școală sau pentru a lucra cu 20 de minute mai devreme, este mai bine decât târziu, blocat în trafic. Planificați-vă viața, vă veți simți mai pregătiți pentru orice situație.

4. Aderă la un grafic rezonabil. Asta înseamnă că nu te conduce. Dacă doriți să deveniți maturi, nu faceți optzeci de acces în același timp. Programul dvs. trebuie să excludă o grămadă și să încercați să rezolvați tot ce vă aruncă o nouă zi. Este important să dați timp prietenilor, dar nu în detrimentul dvs. Minunat participă la cursuri de masterat și participă la cursuri de la yoga, dar să nu se încarce într-o asemenea măsură încât nu puteți aduce la sfârșit.

Verificați cu un program. Există ceva în ea pe care îl puteți săriți, fără pierderi inutile? Gândiți-vă la cât mai confortabil vă veți simți, vizitați 2-3 lecții de kickboxing pe săptămână, în loc de 5-6.

Asigurați-vă că intrați într-o diagramă de câteva ore, dacă nu mai mult, pe tine însuți. Fiecare persoană ar trebui să aibă un astfel de minut - decideți cât de mult "din timpul său" Nu trebuie să o reduceți.

cinci. Du-te pe yoga. Dacă aceste clase devin parte din programul dvs., veți primi bonusuri sub formă de pace a minții și corpul strâns. Făcând yoga de mai multe ori pe săptămână, vă veți simți mai matură și mai calmă și în o mai mare armonie a sufletului și a corpului. Fiind pe covor, distras de toți factorii externi și se concentrează pe sincronizarea mișcării respirației și a corpului - în acest moment toate experiențele și îngrijirea trebuie să dispară. Yoga, aceasta nu este o modalitate de a scăpa de stres pentru ceva timp - clasele vă vor ajuta să construiți un plan de acțiune pentru eliminarea pe termen lung, indiferent dacă sunteți pe un covor sau nu pe un covor.

În mod ideal, frecvența claselor ar trebui să fie de 5-6 ori pe săptămână. Poate părea foarte mult, dar nu este vorba despre faptul că clasele trebuie să fie necesare în hol. Se poate face acasă dacă există un loc potrivit.

6. Meditaţie. Aceasta este, de asemenea, o modalitate de a deveni mai echilibrată și de a învăța să calmeze toate vocile care te îngrijorează în timpul zilei. Găsiți un loc în care puteți să stați timp de 15 minute și să învățați cum să vă relaxați corpul. Închideți ochii și concentrați-vă pe respirație, care intră și iese. Când le deschideți și din nou va fi pe deplin armată, veți veni un sentiment de pregătire pentru a satisface copilul de soartă.

Un plus mare al acestei proceduri, în capacitatea de a reveni la rezolvarea problemelor cu liniștea interioară.

sfaturi

Muzică, cea mai bună modalitate de a calma și de a curăța gândurile.
Plimbați când vă obosiți de muncă.
Abilitatea de a renunța la situație este un lucru foarte important pe calea spre maturitate. Îndepărtați-vă că trăiți.
Calmeaza-te! Nu sunteți singura problemă în viață. Unii oameni se confruntă în prezent cu mari dificultăți decât tine.
Nu numai că formarea și munca ajută la aducerea corpului în ordine, dar, de asemenea, ajută la deveni mai echilibrat.

Avertizări

Pentru a vă putea păstra complet în mână, va dura ceva timp. Dar, de îndată ce se întâmplă acest lucru, întreaga lume va deveni pentru dvs "Palatul fericirii". Prin urmare, nu lăsați încercările de a se schimba.