Cum să facem față cu oamenii enervanți

Poate că aveți un coleg enervant cu care trebuie să lucrați în fiecare zi. Sau aveți un prieten care începe să acționeze pe nervi și nu știi cum să se ocupe de el. Abilitatea de a face față oamenilor enervant este o abilitate vitală care poate fi utilă în multe situații sociale, atât personale, cât și profesionale. Pentru a face față unei persoane enervante, trebuie să aplicați o mulțime de eforturi pentru a păstra calitatea și pentru a găsi modalități de a evita conflictul cu acesta. Dacă nu mai puteți tolera, probabil că trebuie să o numiți pe o conversație sinceră și să discutați într-o manieră respectuoasă și productivă.

Pași

Metoda 1 din 3:

Păstrați liniștea

unu. Adânc respirați și păstrați calm. Poate că nu veți fi ușor să stați lângă persoana enervantă, totuși, însă, în străduț să păstrați calmul și să nu ieșiți din mine. Furia, tulburarea sau dezamăgirea este probabil să vă strică ziua și nu vor avea niciun impact real asupra comportamentului acestei persoane. În loc să permitem emotiilor să vă preluați, încercați să respirați adânc și să vă mențineți calm.

Puteți efectua exerciții pentru respirația profundă. Pentru a face acest lucru, este necesar să închideți ochii și să respirați adânc prin nas, folosind diafragma, apoi respirați adânc prin nas. Puteți repeta de mai multe ori pentru a vă liniști și a evacua o persoană enervantă.

Imagine intitulată face față oamenilor enervant Pasul 2

2. Nu reacționați la el. În ciuda posibilei dorințe de a striga sau blestema persoana care te deranjează, reacția la acțiunile sale vă va deranja numai, dar îi va da atenție, pe care o poate căuta. Mai bine să se concentreze pe trecerea cuvintelor sale peste urechi și să încercați să nu reacționați la ei. Nici o reacție nu este o modalitate bună de a vă obișnui cu o persoană enervantă și să nu lăsați-l să vă aducă din mine.

Puteți încerca repetarea mentală a unui cuvânt pentru a nu răspunde persoanei. Acest cuvânt poate fi "compasiune" sau "adoptare". Încercați să o derulați din nou în cap și din nou până când se transformă într-o mantra pe care vă puteți baza.

Imagine intitulată face față oamenilor enervant Pasul 3

3. Încercați să empatizați. Pentru a păstra calmul, puteți încerca să priviți situația sau problema din punctul de vedere al acestei persoane. Puneți-vă în locul lui pentru o secundă și gândiți-vă de ce sau cum ar putea deveni atât de enervant. Arătați-i empatie și compasiune. Poate că vă va ajuta să rămâneți calm și reținut în prezența sa.

De exemplu, poate o persoană care vede întotdeauna în situații doar negative, a avut copilărie nefericită și este înclinată să vadă doar cel mai rău rezultat al evenimentelor. Sau, poate un membru al unei familii care adesea pare prea fericită și încântată de orice motiv, de fapt și este izolat în viața socială, ceea ce îl face să încerce să emită întotdeauna un pozitiv.

Imagine intitulată face față oamenilor enervant Pasul 4

4. Pregătiți mai multe fraze despre stocul care se poate spune omului. Poate că atunci când îl întâlnești, ești atât de frustrant că, în cele din urmă, spune lucruri care îi rănesc sentimentele. La acest lucru nu sa întâmplat, încercați să veniți cu fraze despre stocul care poate fi utilizat fie atunci când interacțiunile cu această persoană sau pentru a finaliza conversația.

"Hmm, mă bucur că ați menționat-o, pentru că ..."

"Este interesant. Nu știu nimic despre asta!"

"A fost frumos să te văd, dar e timpul să alerg!"

"Îmi pare rău, dar nu am timp să vorbesc acum. Poate altă dată ".

Imagine intitulată face față oamenilor enervant Pasul 5

cinci. Ai grijă de tine. Păstrați liniștea de lângă cei enervant atunci când simțiți foame, oboseală sau tensiune, foarte și foarte dificil. Asigurați-vă că aveți grijă de dvs., astfel încât, cu o probabilitate mai mare de a vă menține în mâinile voastre. Iată ce să faceți:

Somn suficient timp;

Mancare sanatoasa;

in mod regulat exercițiu;

aloca odihnă.

Metoda 2 din 3:

Evitați conflictul

unu. Setați frontierele. Dacă descoperiți că este dificil să fiți adesea localizați lângă o persoană enervantă, este posibil să fie necesar să instalați frontierele pentru a ajunge să nu se rupă de emoții. Instalarea granițelor personale este un mecanism important pentru depășire, ceea ce vă asigură că nu veți cădea în situații de conflict legate de această persoană.

Puteți încerca să limitați timpul petrecut cu această persoană, de exemplu, doar discutați doar cu ea dimineața în birou și înainte de a pleca la prânz. Sau se poate răspunde la apelurile sau mesajele sale numai atunci când aveți timp liber și nu faceți-o instantaneu.
Puteți încerca, de asemenea, să păstrați calm și detașare atunci când ia un cuvânt la întâlniri sau în situații sociale și nu aveți ocazia de a pleca. Acest lucru vă va permite să stabiliți granițe personale care vă vor ajuta să vă împotriviți naturii sale iritante.
De exemplu, dacă o persoană enervantă începe să vorbească prea tare pentru o cină de familie, încercați să vă îndepărtați și să vă concentrați mental pe altceva. Acest lucru vă va permite să vă ardeți din ea și să vă păstrați calm.

Imaginea intitulată face față oamenilor enervant Pasul 7

2. Încercați să păstrați gândirea pozitivă. Concentrați-vă pe pozitiv atunci când sunteți aproape de această persoană și încercați să nu lăsați starea lui să vă suprimă. Dacă vă comportați pozitiv și acționați înainte, în loc să vă supărați și să iritați, poate că va avea nevoie să vă deplasați sau să vă deranjeze.

O modalitate de a părea pozitiv este de a păstra limbajul corpului deschis, adică urmăriți interlocutorul în ochi și la cap în semnul că încercările sale de a vă enerva fără putere. De asemenea, ar trebui să vă relaxați mâinile și să le păstrați coborârea de-a lungul corpului.

Nu lăsați comentariile pasive-agresive sau observațiile echidiale ca răspuns. Mai bine să-mi spui ceva simplu și politicos, de exemplu: "Mulțumesc că mi-ai spus despre asta", - sau: "Sună grozav".

Imagine intitulată face față oamenilor enervant Pasul 8

3. Stați departe de această persoană. Dacă nu sunteți în stare să faceți față prezenței unei persoane care vă deranjează, în ciuda încercării de a rămâne pozitivă, poate că ar trebui să-l evitați. Observați distanța și căutați modalități de a nu petrece timp cu ea. Uneori, cel mai bun mod de a face față acestui lucru este să vă îndepărtați și să vă petreceți ceva timp departe de el.

Puteți încerca să mențineți o distanță pentru o anumită perioadă de timp pentru a obține un spațiu personal departe de enervant. De exemplu, puteți pierde o întâlnire de familie pentru a vă relaxa puțin de la comunicarea cu o rudă enervantă. Sau încercați să alegeți sarcini la locul de muncă, în care un coleg enervant nu este implicat să rămână departe de el.

Metoda 3 din 3:

Observați problema

unu. Determină esența problemei. Poate, în cele din urmă, să cheme o persoană la o conversație sinceră și să încerce să găsească modalități de a rezolva toate problemele care există cu ea. Înainte de a vorbi, stai jos și încearcă să afli că ești atât de enervant în această persoană. Vă puteți întreba: "că în acțiunile sale sunt atât de enervante?"- sau:" Ceea ce mă înfurie în acest om?"Poate că va trebui să vă ocupați de această întrebare de îndată ce înțelegeți ce este problema.

De exemplu, sunteți supărați de faptul că colegul dvs. este întotdeauna târziu pentru întâlniri și arată neorganizat clienților. Probabil bazat pe acest lucru, îți dai seama că este supărat de comportamentul ei în general și cât de neprofesionist se comportă.
Un alt exemplu: sunteți enervant că membrul familiei dvs. vorbește în mod constant despre el însuși și ignoră problemele altora. Poate că veți înțelege că vă înfruntă pentru că este inadecvată altora.

Imagine intitulată face față oamenilor enervant Pasul 10

2. Discutați această problemă cu o persoană. Dacă vrei să vorbești sincer cu el, fă-o singură și într-un loc liniștit. Întrebați, puteți să vorbiți cu el cu un ochi pe ochi după muncă sau să apelați și să cereți o conversație personală. Dacă este posibil, încercați să organizați o conversație personală.

Utilizați întotdeauna declarații de prim-persoană și nu dați vina pe o persoană. De exemplu, spuneți: "Cred că", - sau: "Cred". Puteți începe o conversație în conformitate cu: "Ascultați, vreau să știți că comportamentul dvs. mă deranjează".

Apoi vă puteți exprima gândurile mai desfășurate și raportați sincer care este cauza iritației dvs. Puteți spune: "Mi se pare că întârzierea dvs. în întâlniri și dezavantajul dvs. este prost reflectat în echipa noastră și pe companie ca întreg. Sunt preocupat de ceea ce arăți neprofesional pentru clienți ".

Sau poți să spui rudă: "Mi se pare că nu-ți pasă de ceilalți și te concentrezi doar pe tine însuți. Sunt îngrijorat că nu plătiți suficient timp pentru alte persoane și problemele lor ".

Imagine intitulată face față oamenilor enervant Pasul 11

3. Împreună, găsiți soluția. Încercați să lucrați cu o persoană pentru a veni cu posibile soluții sau ajustări pe care le poate face în comportamentul său. Poate fi dificil pentru el să audă critici în adresa sa, dar, probabil, în cele din urmă, el va fi trist din cauza comportamentului său rău și el va fi gata să încerce să se adapteze sau să se schimbe.

Întrebați-vă bine: "Ce pot face pentru a vă sprijini?"- sau:" Cum vă pot ajuta să deveniți mai bine?»Arată-i ce vrei să coopereze și să lucrezi împreună la rezolvarea problemei.

Imaginea intitulată face față oamenilor enervant Pasul 12

4. Obțineți suport. Poate că o persoană va fi dificil să vă luați criticile și, în cele din urmă, să vă supărați sau să vă supărați de dvs. când spuneți despre asta. Fi pregătit pentru faptul că conversația poate crește puțin. Vă puteți referi la autoritățile la locul de muncă (de exemplu, reprezentantului departamentului de personal), un prieten apropiat sau altui membru al familiei și cereți-l să vă sprijine dacă conversația devine prea tensionată.

Încercați să înscrieți sprijinul înainte de a vorbi cu o persoană care vă deranjează, ca colegii sau prietenii vă pot sfătui cum să rezolvați această problemă.

În nici un fel bârfește și nu apa un bărbat cu noroi la locul de muncă, în compania prietenilor săi sau în familie, deoarece puteți agrava doar situația. Încercați mai bine să-l respectați în fața lui în fața altora și să cereți sfaturi, cât de bine să faceți față situației.