Cum să se comporte cu cei care sunt foarte enervanți

Din păcate, fiecare dintre noi are timp să contacteze oamenii care ne deranjează și dezamăgit. Înțelegerea modului de a se înțelege și de a comunica cu astfel de oameni, indiferent de cât de mult vă aduc afară, este abilitatea cheie a unei persoane mature cu auto-control. Datorită controlului asupra emoțiilor și monitorizarea modului de a face față acestor persoane, vă puteți păstra în mâinile și sprijinul cu relațiile calme, neutre.

Pași

Metoda 1 din 3:

Învățați mai bine această persoană

unu. Încercați să aflați ce anume vă deranjează în această persoană. Nu regretați puțin timp și cum să vă ocupați de această problemă. Acționați asupra nervilor vocii lui? Sau exact ce spune el? Poate că comportamentul său este annoys? Sau ceva diferit. Dacă vă gândiți la motivul pentru care această persoană vă este atât de enervantă, veți fi mai ușor să vă gestionați emoțiile și să vă stabiliți comunicarea cu el.

De exemplu, încercați să învățați să vă controlați și să stabiliți relații cu cineva care vă deranjează cu comportamentul dvs. negativ. Vorbește-te: "Mă uit doar la unele lucruri în moduri diferite cu Artemul, e ok. El adesea aderă la un punct de vedere negativ, dar poate că atitudinea sa negativă față de lume este legată de unele evenimente care au avut loc în viața sa. Dar, dacă se uită la lume cu un negativ, nu înseamnă că trebuie să împărtășesc punctul său de vedere ".
De asemenea, gândiți-vă cum să vă limitați comunicarea cu această persoană. De exemplu, dacă lucrați împreună, cel mai probabil trebuie să contactați această persoană în fiecare zi. Dar, dacă este doar un prieten de familie, puteți controla complet timpul petrecut cu acesta: de exemplu, puteți veni în mod mai târziu pe evenimentele în care acesta va fi sau le puteți lăsa puțin mai devreme și încercați să nu se intersecteze cu el.

Imagine intitulată Deal cu cineva care vă deranjează cu adevărat pasul 1

2. Păstrați-vă calmul. Când întâlnești o persoană care te deranjează, cel mai probabil, începi furios, îngrijorați și nervos. Încercați mai multe tactici și modalități de a vă ajuta să percepeți cu ușurință această persoană, să nu răspundeți unui mod negativ și să scăpați de un atac de furie. De exemplu, puteți încerca tehnica de respirație. Doar faceți respirații și expirații adânci și lente. Un alt mod - gândiți-vă la ceva bun care vă place sau vă ajută să vă liniștiți.

De exemplu, imaginați-vă pe plajă sau undeva în natură (în orice atmosferă relaxantă). Încercați să vizualizați peisajul, sunetele, mirosurile și alte detalii ale acestui loc, ca și cum ați fi într-adevăr acolo. De exemplu, vă puteți imagina cum simțiți nisipul cald moale sub picioare sau mirosul de culori de luncă. Încercați să recurgeți la această metodă cât mai des posibil, iar în curând veți învăța fără prea mult efort pentru a vă controla sentimentele și pentru a vă calma.

Faceți unele respirații lente prin nas, epuizate de gură până când vă simțiți mai bine.

Imagine intitulată Deal cu cineva care vă deranjează cu adevărat pasul 2

3. Alegeți un cuvânt de cod special, datorită căruia vă veți liniști. Uneori iritarea noastră, anxietatea și entuziasmul pe care îl puteți depăși cuvintele speciale - Mantra, repetată pentru tine. De exemplu, puteți repeta din nou cuvântul "calm" și din nou până când simțiți că modul în care a funcționat, că acest cuvânt și adevărul vă descriu acum starea dvs.

Puteți alege un alt cuvânt, de exemplu, "fericire" sau "pacificare". Repetați-o despre dvs. sau să scrieți într-un notebook sau în telefon să nu uitați.

Imagine intitulată Deal cu cineva care vă deranjează cu adevărat pasul 3

4. Învață să gestioneze instrumente de comunicare non-verbală. Foarte adesea este mijloace non-verbale de comunicare, dați-ne mai multe informații decât cuvintele. Nu înrăutăți situația cu ostilitate și furiozitate, așa că doar vărsați ulei în foc. Nu puneți piciorul la picior și traversați-vă mâinile pe piept, nu renunțați, nu priviți în podea și nu neglijați niciodată spațiul personal al persoanei (de exemplu, atins pe mâna lui).

Asigurați-vă că ați făcut tot ce este posibil să nu exacerbați situația verbal și non-verbal.

Imagine intitulată Deal cu cineva care vă deranjează cu adevărat pasul 4

cinci. Practică să conducă o conversație, urmărind oglinda. Cel mai probabil, vă veți îngrijora puțin când trebuie să contactați oamenii din nou pe care vă supărați. Practică în moduri diferite de a conduce o conversație cu ei fără iritant. De exemplu, dacă interlocutorul dvs. are un obicei prost de a întrerupe și a lipi într-o conversație, practică să-ți continue discursul. În ciuda oricărui lucru (sau chiar mai bun - spuneți-mi că vă întrerupe să înțelegeți greșeala). Pot fi practicate împreună cu un prieten. Deasupra expresiei faciale, astfel încât să nu pară prea severă.

Imagine intitulată Deal cu cineva care vă deranjează cu adevărat pasul 5

6. Să fie direct și restrâns. Uneori, cel mai bun mod de a depăși iritarea este să-l înfrunți față în față și să nu încerce să evite sau să-l ignore. Luați o persoană deoparte unde puteți rămâne singuri și discutați despre cum aveți o relație. Poate că o persoană nu-și dau seama că te deranjează. Poate știe despre asta, dar nu bănuiește severitatea emoțiilor tale. Când vorbiți, încercați să faceți această conversație să rămână între dvs.

De exemplu, puteți începe așa: "Ascultați, Wan, dimineața, am nevoie de puțin timp să vină la simțurile mele și apoi voi fi fericit să vorbesc cu tine. Și chiar începe să-l deranjez. Dă-mi cel puțin o oră înainte de a începe să discutăm orice nonsens, nu legat de muncă ".

Imagine intitulată Deal cu cineva care vă deranjează cu adevărat pasul 6

7. Creați frontiere personale. Cel mai probabil, o persoană care vă deranjează este dificil să vă acceptați și să respectați limitele personale. O persoană poate invadează spațiul personal, discutați în mod constant cu dvs. sau vă încarcă cu problemele dvs. și detaliile vieții dvs. pe care le cunoașteți deloc. Spuneți unei persoane pe care doriți să o opriți să discutați într-o astfel de fel și să reveniți la teme mai neutre.

Puteți spune: "Sash, știu, vă place foarte mult să vorbiți despre detaliile intime ale vieții sexuale, dar poate că ar trebui să împărtășiți aceste detalii cu altcineva? Pentru a fi sincer, nu sunt foarte interesat să împărtășesc impresiile pe acest subiect. ".

Imagine intitulată Deal cu cineva care vă deranjează cu adevărat pasul 7

opt. Nu aderați la dispută. Desigur, este foarte tentant să începem un argument cu o persoană care vă deranjează, mai ales dacă este foarte braging sau nervos. Cu toate acestea, recomandăm cu tărie toată puterea disputei cu această persoană. Dacă o persoană se flutura pur și simplu la diferite subiecte, dar nu vă afectează în conversație sau un lucru important pentru dvs., dacă nu spune o minciună evidentă, apoi lăsați-o și apoi chat-urilor. Învață să intri în conversații importante numai și nu pierdeți. Amintiți-vă că nu aveți nevoie să interferați în problemele altor persoane. Acesta va ajuta la economisirea energiei prețioase.

Dacă o persoană începe să calomnie, spuneți altora unii fără precedent și dezvăluie numele dvs. cinstit, asigurați-vă că opriți astfel de conversații.

Dar, dacă o persoană tocmai a decis să-și împărtășească opinia despre muzicianul favorit, el nu ar trebui să-l întrerupă.

Imagine intitulată Deal cu cineva care vă deranjează cu adevărat pasul 8

nouă. Aflați să răbdare și tăcere. Amintiți-vă că nu fiecare acțiune sau declarație necesită reacția dvs. și răspunsul dvs. Dacă vă simțiți deprimați, dacă nu aveți un răspuns bun constructiv, doar strângeți. Dacă persoana care vă deranjează nu vă simțiți implicarea în conversație, cel mai probabil va înceta să comunice cu dvs. și să găsească un alt interlocutor.

Desigur, trebuie să răspundeți dacă o persoană vă stabilește o întrebare directă. Dar deloc, asigurați-vă că răspundeți la comentarii și declarații generale.

Imagine intitulată Deal cu cineva care vă deranjează cu adevărat pasul 9

10. Trimite exemplul. De fapt, este foarte tentant să plătească unei persoane aceleiași monede și să încerce să deranjeze în mod deliberat o persoană ca răzbunare. Dar, cel mai probabil, un astfel de comportament îl va ridica doar și el va începe să vă enervante și mai mult. Pentru a stabili relații pașnice neutre cu această persoană, trebuie să aplicați un bun exemplu. Lucrează la bunătatea voastră, cu greu îngrijorați și respectați oamenii, indiferent de comportamentul lor.

Dacă vi sa cerut să ajutați sau să vă depășiți și aveți timp și posibilitatea de a vă ajuta, încercați să faceți totul în puterea voastră.

Nu ignorați persoana dacă vă salută.

Nu bârfe și nu vorbi rău despre alte persoane.

Metoda 2 din 3:

Limitați comunicarea

unu. Încercați să evitați această persoană cât mai mult posibil. Uneori, cea mai bună modalitate de a evita iritarea este să stați departe de cine vă deranjează. Încercați să ajungeți la un alt traseu, mergeți la prânz puțin mai devreme sau mai târziu, discutați cu gestionarea schimbării cabinetului, astfel încât să nu se ocupe de această persoană în coridoare. Dacă lucrați cu el în același birou sau într-o singură echipă, situația este semnificativ mai complicată, dar încercați în loc de întâlniri personale și conversații cu această persoană pentru a face schimb de e-mailuri și fișiere, iar în cazuri extreme merg la conversația telefonică.

Imagine intitulată Deal cu cineva care vă deranjează cu adevărat Pasul 11

2. Închideți ușa la birou. Dacă nu puteți schimba o persoană și comportamentul său, puteți încerca să vă apărați granițele personale. Imaginați-vă că persoana care vă deranjează, trăiește sau lucrează cu dvs. Dacă aveți camera proprie (sau biroul dvs.), puteți închide pur și simplu ușa dacă trebuie să vă retrageți, precum și în situații în care aveți o mulțime de muncă și trebuie să vă concentrați. Simțiți-vă liber să vă bucurați de dreptul dvs. la intimitate și inviolabilitate, mai ales dacă aveți nevoie de ea.

Imagine intitulată Deal cu cineva care vă deranjează cu adevărat pasul 12

3. Fiți indisponibil. O altă modalitate de a controla comportamentul unei persoane cu privire la dvs. și de a vă limita comunicarea cu aceasta este de a face o persoană este extrem de dificil să vă contactați. De exemplu, în prezența sa, încercați să purtați căști sau să discutați cu cineva prin telefon și dacă aveți un loc liber lângă dvs. - puneți lucrurile pe acest loc, sac sau cărți, astfel încât această persoană să nu se apropie.

Dacă rămâne doar un loc liber, nu fi prea crud. Îndepărtați-vă lucrurile, lăsați-l pe om să se așeze lângă tine, și între timp, luați o carte în mâinile voastre și prefaceți că ocupat nebun.

Imagine intitulată Deal cu cineva care vă deranjează cu adevărat pasul 13

4. Cereți sprijin de la un prieten care este bine familiarizat cu situația dvs. Desigur, trebuie să stați departe de diferitele țesături și înșelăciuni, dar dacă tensiunea începe să crească, dă un moment unui prieten, astfel încât el a inventat un motiv să scape cumva de la conversația cu această persoană. Încercați să vă faceți distanța de la această persoană prea evidentă, altfel el va considera comportamentul dvs. dur, mai ales dacă nu intenționa să vă enerveze.

De exemplu, puteți sugera unui prieten, că este timpul să acționați, ușor și să-l urmăriți pe umăr sau să câștigăm ușor.

Imagine intitulată Deal cu cineva care vă deranjează cu adevărat Pasul 14

cinci. Încercați să evitați astfel de astfel de situații. Uneori, cea mai bună modalitate de a păstra calmul este pur și simplu în contact cu stimulul. Dacă o persoană vă este în mod constant enervantă și vă simțiți în marginea unei defecțiuni, lăsați-l, umblați, gustări, mergeți la toaletă. Apoi reveniți înapoi. Cu siguranță veți observa că acum puteți percepe această persoană și situația în sine este mai calmă și poate reacționa la el fără negativitate.

De exemplu, dacă un coleg se mândrește cu starea bogată a familiei sale, știind că acum sunteți îngrijorați de vremurile dificile în planul material, spuneți-mi: "Îmi pare rău, mă voi întoarce pentru un minut". Și apoi lăsați și umblați undeva până când vă simțiți mai calme.

Metoda 3 din 3:

Cum să vă controlați iritarea și dezamăgirea

unu. Discutați cu un prieten apropiat care nu cunoaște această persoană. Uneori trebuie doar să vorbim și să eliberăm aburul, ne ajută să ne simțim mai bine și să ușuram iritarea. Dar nu trebuie să produceți cupluri pe persoană care acționează asupra nervilor, agravând relațiile cu el, este mai bine să vorbiți cu un bun prieten sau cu cineva de la cei dragi. În astfel de momente, chiar vreau să suge despre această persoană cu cineva de la colegii mei sau cu cineva care această persoană se poate supăra, dar încercați să replicați această dorință și să nu aranjați drama.

Apelați-vă pe mama sau soțul / soția și spuneți-mi: "Ascultați, aveți câteva minute pentru a vorbi? Trebuie să vorbesc despre o persoană cu care lucrez..."
Puteți să vă adresați unui prieten sau unei persoane apropiate doar pentru a vă asculta, dar puteți cere consiliului.

Imagine intitulată Deal cu cineva care vă deranjează cu adevărat pasul 16

2. Uită-te la comportamentul acestei persoane dintr-un alt punct de vedere. Amintiți-vă că poate să o facă. Poate că nu enervant - doar unul din caracterul său. În plus, acelea sau alte momente din comportamentul dvs. și caracterul dvs. pot deranja și alți oameni, amintiți-vă acest lucru. Și nu fi prea crud cu această persoană, dacă nu doriți să-l jigniți și să atingeți pentru viață. Dacă simțiți că situația iese din control, dacă o persoană este supărată, terminați o conversație și să vă ocupați de afacerile dvs., altfel disputa poate clipi.

Gândiți-vă la situații când vă deranjați pe cineva de la alții. Admite faptul că furia și mânia acestor oameni în legătură cu dvs. nu au ajutat la rezolvarea situației, ci doar forțat că amândoi să vă simțiți mai rău.

Amintiți-vă că acele momente care vă deranjează puteți fi absolut normale pentru alte persoane. Și acest sentiment de iritabilitate merge de la tine, se naște din tine înăuntru, nu într-o altă persoană.

Imagine intitulată Deal cu cineva care vă deranjează cu adevărat pasul 17

3. Uită-te la această situație în general. Foarte des se pare că lucrurile mici care vă enervante în acest moment pot uita complet într-o săptămână sau chiar într-o oră. Dacă simțiți că tensiunea începe să crească, pentru că cineva vă enervantă, râde de tine sau tachinează, gândiți-vă: "Va avea o valoare după un timp?"

Imagine intitulată Deal cu cineva care vă deranjează cu adevărat pasul 18

4. Încercați să descărcați situația cu umor. Umor și râs - cel mai bun medicament și acest caz nu este o excepție. Dacă simțiți că suntem pe punctul de a explode, încercați cumva să înmuiați situația cu o glumă. Arătați videoclipuri amuzante pe YouTube, vopsea știri cu poze amuzante pe rețele sociale sau sunați la un prieten care vă poate înveseli. Toate acestea vă vor îmbunătăți starea de spirit și cu situația va fi mai ușor de înțeles.

Metoda de distanță este foarte utilă în cazul în care emoțiile încep să bată prin margine. Doar distras, transferați atenția asupra altora, ceea ce vă place și după un timp, când un pic răcoros, puteți să vă întoarceți la situație și să vă ocupați de ea.

Imagine intitulată Deal cu cineva care vă deranjează cu adevărat Pasul 19

cinci. Dacă există o astfel de nevoie, informați comportamentul obscen al acestei persoane. De exemplu, în cazul în care o persoană încearcă în mod deliberat să vă enerveze și, de asemenea, dacă comportamentul său se învecinează cu batjocorirea. De exemplu, dacă un coleg se potrivește cu degetele brutale și glumește peste tine și vă distrage atenția de la serviciu și, în general, încalcă condiția dvs. calmă, comportamentul său poate fi considerat nevalid. De asemenea, norma nu include cazuri atunci când o persoană vă sună sau din diverse motive care încearcă să vă contacteze în afara muncii. Raport privind comportamentul obscen la ghidul din amonte (poate fi șeful, profesorul și așa mai departe).