Cum să accelerați cursul zilei de lucru (cu ilustrații)

Aceasta se numește motivată "Loc de munca", nu-i așa? Există astfel de zile când se pare că toate orele din clădire au încetat să mai funcționeze. Cum depășiți o astfel de stare? Cu organizația corectă a muncii, puteți utiliza în fiecare a doua oară.

Pași

Partea 1 din 3:

Dezvoltăm sistemul, astfel încât timpul să curgă mai repede

unu. Pentru micul dejun mănâncă alimente sănătoase. Uneori nu lucrarea teribilă și nu timpul curge încet, iar gândurile noastre sunt ocupate nu. Pentru a începe ziua plină de energie, trebuie să mâncați alimente sănătoase pentru micul dejun. În loc de o gogoașă care va dura până la prânz, alege mai bine ceva proteine, cum ar fi ouăle, carnea slabă și pâinea cerealelor. În această dimineață va trece mult mai repede dacă veți lucra din greu.

Încercați să vă abțineți de la o cantitate mare de cofeină. Cafeaua de dimineață este sfântă, notre de cești de cafea, beat mai târziu, poate provoca o zi de cefalee și insomnie noaptea.Non-somnul este o modalitate sigură de a transforma ziua de lucru într-un coșmar.

Imagine intitulată accelerează ziua dvs. de lucru Pasul 2

2. Faceți locul de muncă convenabil. Dacă aveți activități de birou între orele 9:00 și 17:00, atunci veți răni fizic tot timpul să stați în fața calculatorului. Cu cât va fi mai confortabil locul de muncă, cu atât veți simți mai bine, cu atât mai eficient veți lucra și mai puțin observați în timp.Într-o minte sănătoasă a corpului sănătos.

Scaunul și masa confortabilă sunt foarte bune, dar nu toate. Stați direct și instalați monitorul computerului la altitudinea corectă. Freckled deja făcut.

Imaginea intitulată accelerează ziua dvs. de lucru 3

3. Fi sociabilitate. Poate un motiv gigantic de ce timpul nu trece: nu aveți colegi care vă pot distrage atenția. Oamenii, ființele sociale și schimbul de comentarii cu colegii vă vor îmbunătăți spiritul marțial, va da un impuls suplimentar de lucru și nu veți observa cum va zbura timpul. Managerul dvs. este cu adevărat obiectat la acest lucru?

Nu sunt sigur dacă merită să facă acest lucru? Studiile recente au arătat că, dacă sunteți prieteni cu colegii, prelungiți astfel durata vieții voastre. Linia de jos este că cei care sunt fericiți și mai relaxați (colegii joacă un rol important aici) sunt, în general, mai sănătoși. Deci, dacă nu doriți să râdeți de gluma lui Rich, doar să pară prietenos, cel puțin, faceți-o pentru sănătatea voastră.

Imagine intitulată accelerează ziua dvs. de lucru Pasul 4

4. Începeți mai multe ritualuri de lucrători. Munca care este doar o lucrare este o cale directă spre catastrofă. Vă ridicați în cel mai scurt timp posibil (deși poate dura ani). Cu toții avem nevoie de o descărcare în timpul zilei, astfel încât să se mute să se deplaseze și să trăiască.Poate fi complet simplu ca o ceașcă de ceai la ora 3 sau o plimbare în jurul clădirii la ora 11 dimineața.

Dezvoltați-vă "mijloacele de a lupta împotriva stresului". Nu este util numai pentru sănătatea dvs. fizică, ci și pentru sănătatea dvs. mintală. Duhul tău marțial crește, vă relaxați, timpul zboară imperceptibil și, în cele din urmă, sunteți puțin obosit la locul de muncă. Doar asigurați-vă că ați ales uneltele pozitive și să nu spălați semințele cu colegii sau stresul este dulce.

Imaginea intitulată accelerează ziua dvs. de lucru Pasul 5

cinci. Aveți grijă de tine în afara muncii. Probabil știți oameni care au acuzat energie pozitivă la locul de muncă tot timpul? Ele nu sunt doar la locul de muncă - acesta este stilul vieții lor. Pentru a fi la înălțime la locul de muncă, trebuie să fii fericit și acasă, de asemenea. Aceasta înseamnă nutriție sănătoasă, exerciții, odihnă și somn suficient. Dacă nu-ți pasă de tine, devine evident de ce speri cuvântul așa "Loc de munca".

De fapt, un studiu recent a arătat că la locul de muncă nu a dormit o persoană egală cu nu sobră.Vă puteți imagina cât de curând va fi bifată câteva secunde dacă beți va trebui să petreceți următoarele 8 ore la locul de muncă.

Partea 2 din 3:

Lucrăm cu mintea, să observăm fluxul de timp

unu. Concentrați-vă asupra îndatoririlor dvs. Deși poate părea un pic ciudat, pentru că ne gândim la munca noastră. Dacă te gândești la tine: "Acesta este 35.098.509 sandwich pe care l-am făcut astăzi", atunci munca va părea dezgustătoare. Secunde vor curge încet. În schimb, imaginați-vă că astăzi ați Fed deja 35.098.509 de persoane. A devenit mult mai bine, pentru că așa?

Veți avea nevoie de timp și de concentrare, dar gândiți-vă la bunul lucru pe care îl faceți și mândru de ea. Chiar dacă vă aduceți contribuția cel puțin un mic beneficiu pentru cineva, merită.Cu o atitudine pozitivă, nici măcar nu veți observa cum va fi folosit timpul la locul de muncă.

Imagine intitulată accelerează ziua dvs. de lucru Pasul 7

2. Puneți obiectivul. Există un termen "desprinde". Cu ceva timp în urmă, un criminal în serie a apărut printre lucrătorii de la poștă. Unul dintre argumentele care explică perturbarea sa, munca extinsă în oficiul poștal.De ce a devenit cauza defalcării? Toată lumea are nevoie de motivație. Dacă vă pregătiți Sutel Sandwich sau vă eliberați de o sută de litere, puteți simți cu ușurință că transpirați într-un singur loc în fiecare zi. Șeful tău nu vă poate da motivația. Ar trebui să te facă. Care este telul tau?

Dacă este mai ușor, gândiți-vă la obiectiv, numai ziua curentă. De îndată ce ați stabilit un obiectiv pentru o zi, încercați să puneți o țintă timp de o săptămână. Vă va ajuta să mergeți la obiectivul țintă și să vă căutați. Și cu cât faceți mai mult din ceea ce a fost subliniat, cu atât mai repede va curge timpul pentru dvs.

Imaginea intitulată accelerează ziua dvs. de lucru Pasul 8

3. Adresați-vă șefului pentru a vă instrui ceea ce vă place să faceți cel mai mult. Cel mai probabil aveți o serie de responsabilități și instrucțiuni pe care trebuie să le terminați. Bineînțeles, printre ei, sunt cele pe care le doriți. Pot fi astfel de comenzi pentru care vă este frică să luați. Faceți-vă o favoare și cereți șefului să înceapă îndeplinirea sarcinilor pe care le doriți. Timpul va merge mult mai repede dacă vă bucurați de lucrarea efectuată.

E bine pentru șeful tău. Muncitor fericit care se bucură de ceea ce face el sau ea aduce mai multe beneficii ale companiei pe termen lung.

Imagine intitulată accelerează ziua dvs. de lucru Pasul 9

4. Face pauză. S-ar putea să vă gândiți că pierdeți tempo-ul. Cu toate acestea, situația este exact opusul. Pauzele vă vor ajuta creierul să se odihnească, astfel încât cu noua forță să înceapă munca.Dacă obiectele șefului tău, arată-l rezultatele cercetării în această zonă.Se dovedește că oamenii lucrează mai bine dacă există pauze de 5 minute în fiecare oră. Creierul dvs. trebuie să se reîncarce, deci de ce nu se odihnește?

Dacă stați în timpul zilei, veți fi cu siguranță în picioare în timpul pauzei. Du-te la toaletă. Haideți sau îndreptați-vă. Acesta va contribui la consolidarea circulației sângelui.

Imagine intitulată accelerează ziua dvs. de lucru Pasul 10

cinci. La începutul fiecărei zile, faceți o listă a cazurilor necesare. Sarcini separate și ușoare. După aceea, gândiți-vă la corpul vostru. La ce oră este ziua în care sunteți cel mai energic și când trebuie doar să luați? Terminați toate lucrurile provocatoare în vârful activității dvs. și fiți ușor de plecat mai târziu. Deci, beneficiați de timp și nu observați cum va zbura.

Fiecare persoană are propriul ritm. Unii oameni au nevoie de doar 4 ore de somn, în timp ce alții nu se trezesc dimineața. Numai tu știi bioritmii tăi.

Partea 3 din 3:

Fie tot timpul ocupat

unu. Asculta muzica. Dacă este posibil, ascultați muzică în timp ce lucrați pentru a vă ajuta să vă distrați și să treceți mai repede. De asemenea, va ajuta să activați diferite părți ale creierului dvs. Doar asigurați-vă că ascultați muzică, starea potrivită este muzica prea lentă vă poate arde.

Fiecare persoană are propriile preferințe muzicale. Experimentați de la radioul Internet. S-ar putea să găsiți că la locul de muncă doriți să ascultați muzică, care este diferit de muzică, preferați să vă ascultați timpul liber.

Imagine intitulată accelerează ziua dvs. de lucru Pasul 12

2. Utilizați o pauză de prânz cu beneficii maxime. Dacă este posibil, ieșiți din birou. Faceți o scurtă plimbare sau mergeți undeva. Nu luați masa în cafeneaua de birou. Invitați colegii dvs. să vă alăture. O pauză similară cu colegii din afara zidurilor de birou, vă acuzează energiile în restul zilei.

Încercați să nu vă angajați în alte lucruri în timpul unei pauze de prânz. Dedicați acest timp pentru dvs.

Încercați din când în când să găsiți alte locuri interesante în care puteți lua masa în timpul pauzei. Implicați colegii. Puteți avea grijă de un fel de cafenea nouă dimineața pe drumul spre muncă.

Imagine intitulată accelerează ziua dvs. de lucru Pasul 13

3. Organizați locul de muncă. Tulburarea la locul de muncă duce la o mizerie în cap. Plătiți timp de cinci minute pentru a aduce pur și simplu desktop-ul. Această ocupație nu numai că durează mult timp, dar puteți, de asemenea, să respirați mai ușor.

Lucrul este că trebuie să fii ocupat în mod constant. Dacă nu aveți un spațiu personal care să fie organizat, atunci puneți în ordine o cameră comună. Poți refuza?

Imagine intitulată accelerează ziua dvs. de lucru Pasul 14

4. Faceți un plan pentru seară sau în weekend. Când ne întoarcem acasă de la serviciu, este prea ușor, doar înflorirea în fața unui ceas TV timp de ore, apoi mergeți la culcare la autopilot. Este minunat în teorie, dar dacă continuați în fiecare zi, poate părea că ziua de la foc.Este chiar mai rău dacă un astfel de comportament continuă în weekend. În timpul liber, faceți un plan pentru seară.

Prin elaborarea unui plan, nu veți fi ocupat numai, dar veți fi gândiți din acțiunile noastre. Vei fi distras, de a încărca energia pozitivă și munca nu vă vor părea de rutină, pentru că puteți petrece cu ușurință weekend-ul.

Imaginea intitulată accelerează ziua dvs. de lucru Pasul 15

cinci. Vă rugăm să vă oferiți o nouă comandă (sau să arătați singur inițiativa dvs.) dacă vă pare că ziua dvs. trece încet.O nouă ordine vă va împiedica și, nu veți observa cum va zbura ziua lucrătoare.

Dacă vă simțiți suficient de încredere, apucați proiectul care nu a fost complet din anumite motive.Utilizați prezentul pentru a avea grijă de viitorul dvs.

Imagine intitulată accelerează ziua dvs. de lucru Pasul 16

6. Nu vă simțiți vinovați, în câteva minute cheltuiți pe tine însuți. Există tone de cercetare științifică, care susțin că pauzele mici au un efect benefic asupra dvs. și asupra muncii dvs. De fapt, o pauză de două minute poate crește performanța impactului dvs. 11%. Nu veți întârzia în spatele programului. Deci, nu vă simțiți vinovați, pentru că ați petrecut câteva minute pentru a vizualiza pagina dvs. pe Facebook, verificați e-mailul sau TETAT.

Asigurați-vă că nu vă afectează munca negativă. Câteva minute la registrul de lucru, dar ora este deja busting. Pauzele sunt întotdeauna bune dacă este o odihnă mică în pauze între muncă!