Cum să ieșiți din gândurile dvs. (cu ilustrații)

Înainte de a vă permite să vă relaxați și să ieșiți din gândurile voastre, veți avea mai întâi nevoie să vă plimbați prin ele prin procesul de conștientizare. Motivul pentru care mintea poate aduce atât de multă suferință și făină mentală, constă în faptul că majoritatea oamenilor sunt prea identificați cu procesul mental și nu-i dau seama deloc. Nu un fel de fenomen rar - sunetul unei voce degrabătoare, rele în cap, ceea ce pedepsește și atacă în mod constant și adesea suge toată vitalitatea. Cu cât vă ataci mai mult gândurile prin judecăți, imaginație, interpretări, anxietate, temeri, simpatie și antipatii, cu atât mai mult controlul vă faceți mintea. Pe de altă parte, cu cât veți deveni mai conștient, folosind metodele testate în acțiunea care vizează dezvoltarea conștientizării, cu atât mai calm, satisfacția și bucuria pe care o veți experimenta în viață.

Pași

Partea 1 din 4:

Urmăriți gândurile când sunteți singuri

unu. Eliminați cât mai mulți factori distrați de distracție care vă înconjoară. Opriți telefonul, televizorul, dispozitivele muzicale și alte dispozitive care generează sunet sau imagini. Factorii distrați nu în zadar așa numi. Ei vă distrag atenția de la ei înșiși. În lumea modernă, poate fi dificil să se facă față acestui fapt, deoarece acțiunile stimulative și distragerea au devenit acum dependente. Dar, ca și în cazul oricărei dependență, trebuie să o opriți pe rădăcină la Budge.

Pentru a începe pe deplin conștienți de gândurile apărute în mintea voastră, aveți nevoie de tăcere în spațiul dvs. personal. Dacă televizorul rulează pe volumul complet și telefonul solicită la fiecare cinci minute, este imposibil să se tuneze la valul său interior.
Nu trebuie să trăiți în tăcere restul vieții mele, dar numai atâta timp cât nu clarificați gândurile neliniștite, multe dintre ele s-au întâlnit mult timp și sunt doar repetate într-un cerc. Poate dura de la trei luni până la un an de practică, dar în cele din urmă va costa eforturile lor atunci când vă vedeți mintea clară a cristalului fără alarme!

Imaginea intitulată ieși din capul tău 2

2. Faceți diferite tipuri de gânduri în cap, multe dintre ele vor fi neplăcute. De exemplu, puteți observa anxietate, stres, vinovăție, indignare, insultă, tristețe, tensiune și anxietate. Mintea care nu a trecut o inspecție strânsă este de obicei necontrolată de acumularea de gânduri negative. Mulți profesori de conștiință subliniază faptul că un astfel de tip de gândire vine de la componenta psihologică a minții și nu aduce niciun beneficiu, pe lângă vătămare și distrugere pentru dvs. și, uneori, și percepția altora a altora.

Este util să percepeți conștientizarea ca un incendiu - cu această flacără de observare pe care o ardeți gânduri vechi, încurcate și începeți să trageți acoperirea cu o frecvență mult mai mică, o parte psihologică a minții.

Cei mai mulți profesori de meditație consideră că conștientizarea este o modalitate eficientă de a câștiga pacea prelungită a minții, spre deosebire de a se asigura că este într-o stare dezasamblată cea mai mare parte a timpului.

Imaginea intitulată ieși din capul tău 3

3. Urmăriți cât de des gândurile se referă la trecut sau în viitor și cât de rar aparțin acestora. În mod obișnuit, cei care intră doar pe calea conștientizării, sunt foarte surprinși la cât timp rămânem în mod mintal în trecut sau în viitor. Mulți cred chiar că aceasta este abordarea lor constructivă, tot timpul se mișcă între aceste două zone de timp. Deși, de fapt, este doar o risipă goală de energie mentală, beneficiul căruia este foarte puțin. În cea mai mare parte, concentrarea asupra a ceva în plus față de momentul actual - doar o pierdere de timp pierdut.

4. Nu vă împotriviți gândurilor și nu le apreciați, urmați-le imparțial. Dacă încercați să vă ocupați de ei, puterea lor va crește doar și veți fi din nou o victimă înfrântă în viciul minții voastre. Esența este să le urmărească, fără a comenta. În plus față de forța de supraveghere, nu veți avea nevoie de altceva, așa cum este (observare) și este adevărată forță.

Întotdeauna concentrați-vă mintea în prezent, atunci el nu va putea să rătăcească undeva departe și veți vedea că de cele mai multe ori totul este mai mult sau mai puțin în ordine. Veți începe să observați că multe gânduri erau doar fantome, adică o ficțiune completă bazată pe frică și anxietate. Dacă vă gândiți, aceste două stări de spirit nu fac nimic, cu excepția faptului că vă sperie și vă înrăutățesc, epuizând puterea voastră mentală.

Imaginea intitulată ieși din pasul tău 5

cinci. Verificați cât de erroneu sunt gândurile dvs. atunci când totul în viață merge bine. Veți vedea că, de fapt, ei încearcă să vă stingă de la momente plăcute printr-un flux nesfârșit de discuții mentale inutile. Va fi clar văzută cât de ridicol se comportă mintea când i se acordă.

Mulți oameni par a fi majoritatea gândurilor lor utile și constructive, până când le privesc mai aproape. La urma urmei, de fapt, ei aduc doar tulburare. Adică, acest tip de experiment este o modalitate foarte eficientă de a dovedi că componenta psihologică a minții noastre, înainte de a deveni mai informați, constă într-o varietate de judecăți derogatorii.

Partea 2 din 4:

Utilizați mantra de conștientizare

unu. Vorbiți-vă singur "Fi aici și acum", Când faceți ceva. Se poate concluziona că numai meditația sedentară este cu adevărat eficientă. Dar nu este. Puteți obține același efect atunci când sunt implicați în afacerile de zi cu zi - ștergeți, gătiți curat, curățați-vă dinții sau faceți altceva - și, în același timp, vă antrenezi mintea în prezent. Cheia pentru conștientizare este să observați fiecare element din ceea ce faceți fără să vă gândiți la alte lucruri. Bineînțeles, este ușor să se rotească între diferite tipuri de activități, ca și cum ar fi Dancing Dervish, dar atunci puteți să pierdeți momente care aduc bucurie, de exemplu, sentimentul plăcut care apare la vederea unei băi de spumă de umplere. Amintiți-vă: viața este o călătorie, nu obiectivul final!

Mantras - una dintre cele mai bune modalități de a dezactiva mintea, dizolvând în același timp gândirea negativă profundă în ea. Se pare că este greu să vă schimbați cu ușurință gândirea, dar dacă vă gândiți la asta, atunci trecutul sa întâmplat deja, iar viitorul nu va veni niciodată. Adică, singurul moment la care aveți acces este real. Poate dura mult timp pentru a elibera complet ceea ce ți sa întâmplat în trecut și unde vă aspirați în viitor, dar de îndată ce se întâmplă, veți simți o libertate incredibilă!

2. Țineți focul pe mantra, indiferent de mintea voastră vorbește acolo. El a fost obișnuit să fie la capul de tot, și nu-i place că autoritatea lui este pusă la îndoială. Ca un boxer profesionist, vă va ataca la fiecare ocazie, dar nu dați în! Sunteți conștient de regulile jocului său, deci nu ar trebui să credeți din nou minciunile lui.

O mare parte din ceea ce se întâmplă în capul tău, în orice caz, incorect. Adesea este doar că cineva ți-a spus sau tu ai venit cu tine, bazându-se pe sistemul eronat de credințe. Nu este nimic bun să-ți crezi toată viața în lucruri care nu sunt chiar adevărate. Dar mai întâi trebuie să-ți dai seama de existența lor pentru a putea să scapi de ei. Ceea ce nu realizăm, rămâne cu noi, deci conștiința ar trebui să fie cea mai importantă prioritate la începutul acestei căi.

Un alt truc mare al minții: el încearcă să vă convingă că rămâneți în prezent este ideea cea mai proastă pe care ați început-o. Nu crede! Sarcina ta este de a ține mantra până când nu mai ai auzi atât de mult zgomot în jur. Ca rezultat, totul va cădea în loc, trebuie doar să aveți timp pentru ca mintea voastră să vă dați seama că acum brazorii consiliului în mâinile voastre și nimic altceva nu va mai.

Merită să ne amintim că, de obicei, doare să se uite la propriile tale gânduri. De fapt, în cercuri practicând conștientizarea, se numește "Corpul dureros". Conține un număr mare de precipitații vechi, murdare ale unei minți negative și veți avea nevoie de mult timp pentru ao curăța. Când apar dificultăți, amintiți-vă că conștientizarea este "perie", pe care vă curățați mintea și uitați-vă la ea. Dacă renunți la mâneci și faceți acest caz murdar, gândurile negative nu vor fi niciodată o problemă. Din acel moment veți avea un control de croazieră!

Alăturați-vă mantra în timp ce faceți afaceri de zi cu zi, este o tehnică veche puternică numită "Neti neti", în care vă respingeți gândurile în capul dvs. pentru a rămâne în prezent. Meditația Master Predați această tehnică fără accident - ea funcționează cu adevărat!

Imaginea intitulată Ieși din capul dvs. Pasul 8

3. Concentrați-vă pe respirație, dacă nu puteți repeta mantra într-un anumit loc. Uneori, dacă oamenii cercului ar putea părea că vorbești cu tine însuți. Deși merită să spuneți prietenilor care de acum încolo să înveți să rămâi în prezent și să nu continuați conceptele limitate pe care le oferă minții tale.

Nu este nevoie să încercați să controlați respirația, să vă concentrați doar asupra modului în care aerul intră și trece pe cont propriu. Respirația poate ajuta într-adevăr să reflecte atacurile emoțiilor distructive, cum ar fi furia, frustrarea, anxietatea care altfel ar deveni pe deplin sculptate de corpul vostru.

Cu emoții, situația este așa: vă simțiți ca și cum ați fi pierdut și într-un anumit sens în acest moment, așa că este. Unul dintre cele mai bune instrumente pe care le aveți - respirați doar, deoarece respirația poate fi doar aici și acum. Ajută la alinierea rapidă a echilibrului, dacă ați întâmpinat o situație neplăcută sau un om, iar cel mai lent respirați, cu atât veți simți mai bine cu fiecare respirație și expirați. Dar nu încetați. Nu doriți să deveniți dintr-o dată ca un dragon de incendiu sau o persoană care are nevoie urgentă de inhalator!

Dacă astfel de momente vă depășesc, nu o luați la inimă și reveniți liniștit în prezent. Nici măcar nu veți observa cum vă veți deveni din nou și veți lua situația sub controlul dvs. Amintiți-vă că, de fapt, aceste emoții negative - nu sunteți reale și trebuie să le lase să meargă astfel încât să nu se acumuleze în corpul vostru.

Partea 3 din 4:

Notificare Sfaturi vocea dvs. interioară

unu. Concentrați-vă pe ceea ce spune natura voastră și nu mintea voastră. Buddha, precum și profesorii moderni, au spus că aceste sfaturi intuitive de la tine mai mare "I" Și tu ești adevărat, nu mintea ta. Acesta din urmă personifică numai ego-ul și un set de reflexe condiționate. În toate astea și abordând adevărata dvs. esență, sunteți cu adevărat la înălțime. Fiecare dintre noi, chiar și cu cea mai comună conștiință, din când în când se apropie de esența sa, separând de minte. Dar, cu practica, veți învăța să rămâneți în această stare de a nu minți și non-gânduri de cele mai multe ori.

Oamenii care au învățat să rămână în această stare de a nu minte, să recunoască faptul că doar o parte minoră a timpului este implicată în reflecții și chiar dacă se întâmplă acest lucru, gândirea se află într-o formă curată, adevărată și nu se rătăcește în mod incontrolabil în expansele minte.

Imaginea intitulată ieși din capul tău Pasul 10

2. Acordați o atenție deosebită momentelor atunci când nu aveți gânduri și sunteți într-o stare de a nu minte. La început, această perioadă fără gânduri va fi scurtă, dar în timp va crește treptat. Cu toate acestea, atunci când vor exista astfel de perioade, veți simți pacea și calmul pe care anterior nu le-ați experimentat.Apoi sunteți pe drumul cel bun spre starea dvs. naturală, care a urcat atât de mult de minte. În practică, acest sentiment de pace și liniște se va adânci, și veți rămâne în el, indiferent ce sa întâmplat.

3. Crede-mă, aceste sfaturi intuitive vor fi suficiente pentru a vă petrece în viață. Mulți oameni sunt atât de zelos interesați de mintea lor că atunci au doar cele mai dificultăți în încercarea de a scăpa de cătușele sale. Nu mergeți la cursa, și veți fi mai ușor să aveți încredere în dvs. mai înalt "I", care știe ce este mai bine pentru tine.

4. Permiteți emoțiilor negative să se bată și să plece. Cu alte cuvinte, nu le restrângeți. Cu practica, veți înțelege că părăsesc cât de ușor apar. La fel ca mintea, aceste emoții nu sunt esența voastră, dar în același timp sunt conductori care cu siguranță au nevoie de viață. Esența nu este de a le răspunde la nivelul interior.

Imaginea intitulată ieși din capul tău 13

cinci. Upuce, că singurul lucru pe care trebuie să ai grijă de viață este un moment real. Când te uiți în acest fel (pentru că este cu adevărat adevărat), devine mult mai ușor de trăit.

Partea 4 din 4:

Țineți prezența în viața voastră

unu. Utilizați-vă mintea numai pentru gândirea critică sau obiectivele de direcționare. Utilizați mintea numai în scopuri constructive atunci când veți înțelege că sunteți într-adevăr capabili să o păstrați în principal în prezent. Cel mai bine este să utilizați mintea în două scopuri - înțelegerea critică a situațiilor și planificării. Mulți cred că trebuie să vă gândiți foarte mult la viață, astfel încât totul să se întâmple. Deși adesea este doar o piedică a ceea ce faci.

Excelent bonus, manifestat prin lucrul în minte, - abilitatea de a vedea cât de multă claritate aveți atunci când vă decideți când credeți! Este așa că alegeți când vă scufundați în afaceri și orice altceva vă bucurați de viață, așa cum ar trebui să fie!
Planificarea ceva, asigurați-vă că este într-adevăr planifică și nu anxietate cu privire la planurile viitoare. Dacă observați că sunt susceptibile de a vă îngrijora, atunci foarte probabil, sunteți încă în mila minții și nu-l controlați.

2. Repetați mantra din nou dacă constatați că vă întoarceți la șabloanele de gândire din trecut. Va dura ceva timp pentru a consolida rezultatele conștientizării formării.

Dacă trebuie să vă întoarceți pentru a repeta mantra, credeți-mă - ați avansat deja mult mai departe decât acel punct de plecare cu care ați început inițial calea dvs.

3. Țineți mintea în prezent, nu păstrați prea multe lucruri din trecut. Mulți oameni cred că trecutul este mult mai frumos decât prezent, dar problema aici este că, de fapt, trecutul sa întâmplat deja, nu mai este. Timp pentru a continua. Continuând să se concentreze asupra acesteia, veți fi blocați și nu vă lasă să mergeți mai departe în viață.

Mulți experți care învață prezența sunt avertizați de Zaocycotia pe posturi învechite pe rețele sociale sau imagini vechi de vremuri fericite în trecut. Ei oferă, de asemenea, să nu poarte haine sau să nu folosească acele lucruri care sunt încă stocate pentru o lungă perioadă de timp, deoarece au o influență veche a energiei. Merită să vă înconjurați lucrurile care emit dinamism și prospețime. Lucrurile vechi, deși pot părea destul de bune, în planul energetic încă blocat. Mai mult sau mai puțin, fiecare lucru trebuie să respecte acest timp.

Imaginea intitulată ieși din pasul tău 17

4. Petreceți timpul în natură pentru a păstra legătura cu plinătatea vieții și a prezenței în jur. Când locuiți în prezent, dacă ascultați, puteți auzi într-adevăr sunetul universului. Adesea, motivul pentru care oamenii nu-l aud, constă în faptul că obișnuitul lor, datorită minții este aglomerat cu o grămadă de gânduri. Concentrați-vă pe sunetele frunzelor, păsărilor, apa și alt zgomot pe care îl pierdeți de obicei, scufundați în mintea voastră.

Imaginea intitulată ieși din capul tău 18

cinci. Ia ceea ce se întâmplă în viață fără a rezista. Respingerea momentelor de viață duce la suferință. Deși poate fi destul de dificilă în situații dificile cu alte persoane. Există cazuri pe care trebuie să le transmiteți oamenilor că nu luați acele lucruri pe care le umple spațiul.

Esența este de a le oferi să înțeleagă acest lucru clar și categoric, fără a lăsa furia și fără a vă lăsa. Cu alte cuvinte, puteți să vă exprimați în exterior cu o poziție puternică, astfel încât alții să fie clară, dar pe plan intern poate lua în continuare faptul că viața se manifestă uneori în acest fel.

sfaturi

Datorită procesului de conștientizare, nu mai permiteți-vă gândurile să ridice în mod liber și să înflorească. În esență, luați solul lor fructuos.
Mulți experți de meditație învață că mintea este rădăcina suferinței, care lucrează cu aceste instrumente, schimbați calitatea vieții voastre la ultima respirație. Ce succes veți realiza în acest domeniu depinde, de fapt, de cât de sinceră sunteți în dorința voastră de a obține scutirea de față din mintea voastră.
Folosind aceste tehnici, începeți să vă eliberați de mintea condiționată, care este rezultatul trecutului dvs. împreună cu gândirea culturală colectivă pe care ați moștenit-o.
După cum ați putea ghici deja, rămâneți în minte în prezent - un fenomen incredibil de puternic. Deci, deschideți o nouă dimensiune a conștiinței și, în ciuda faptului că mulți oameni sunt prea identificați cu activități constante de gândire, acesta este un stat nou exact direcția în care se mișcă umanitatea. Începeți acum și veți fi în fața tuturor!