Cum să aflați ce să purtați pentru yoga

Pași

2. Încercați ashtanga sau yoga de putere dacă doriți un pic mai mult decât clase avansate. Aceste clase includ o mișcare constantă între posturi, deci sunt mai greu.

3. Înscrieți-vă pe Iyengar Yoga, unde vă puteți concentra pe pozițiile pentru o perioadă lungă de timp. Multe posturi vor trebui să reziste suficient timp, ceea ce vă va oferi posibilitatea de a găsi un echilibru și de a evalua beneficiile întinderii. Această formă de yoga oferă clase cu blocuri, curate sau curele (de obicei furnizate în sala de gimnastică, nu aveți nevoie să aduceți cu dvs.).

4. Luați o yoga detoxifiere a bikramului sau a yoga "fierbinte". Temperatura din cameră este de aproximativ 100 f (37 ° C) pentru a crește transpirația, promovând purificarea corpului. Căldura relaxează mușchii, datorită cărora exercițiile de întindere dau un efect mai mare.

2. Purtați un sutien sport pe bikrama yoga. În timpul antrenamentului Yoga Bikram (Yoga Hot), veți fi foarte fierbinte. Femeile pot alege un sutien sport pentru a răci puțin. Susurile sportive diferă de obicei în suportul de briefing - este mai bine potrivit cu niveluri scăzute. Bărbații se pot angaja în bikram yoga fără cămașă.

3. Puneți un tricou. Alegeți unul în care sunteți convenabil și care este bine montat pe corp. Încercați să vă întindeți, să vă întindeți și să vă îndoiți mâinile pentru a vă asigura că tricoul nu vă oferă.

4. Încercați să purtați mai multe straturi de haine. Pentru clase mai calme precum Vinyas Yoga, poate doriți să purtați un pulover ușor pe un tricou, astfel încât să vă puteți încălzi la început și la sfârșitul lecției când faceți mai puține mișcări. Puteți scoate stratul superior de haine când vă veți încălzi.

cinci. Profitați de costumele dvs. de baie. În timpul verii, când practicați yoga în aer liber, costumul de baie este perfect, dacă sunteți confortabil în el.

2. Încercați pantaloni scurți de ciclism. Din nou, pentru a practica Yoga Bikram, hainele mai mici, cu atât mai bine, veți dori cel mai probabil ca picioarele să fie complet închise. Pantalonii de ciclism sunt excelenți pentru clasele de yoga, în timp ce vă rămân pe tine când vă mutați.

3. În apropierea pantalonilor obișnuiți. Dacă aveți o pereche preferată de pantaloni scurți care nu vă îndepărtează mișcările, ele pot fi o opțiune excelentă pentru yoga.

4. Alegeți jambierele. Poate că jambierele au deja în dulapul tău. Asigurați-vă că nu sunt transparente!

2. Alegeți câteva nave pentru yoga. Deși nu arată superb, sunt foarte utile. Acoperirea lor non-alunecare pe palme vă va oferi o mare putere de ambreiaj și vă împiedică mâinile lui Karemat. Ele sunt destul de ieftine și pot fi găsite în magazinele sportive, unde îmbrăcămintea pentru yoga, uneori chiar și în magazinele alimentare sănătoase.

3. Luați o pereche de șosete pentru yoga. Ei vă vor ajuta să evitați alunecarea pe Karenta, care poate fi foarte enervantă, mai ales cu clase intensive.

4. Prosopul nu doare niciodată. Când aveți Yoga, oamenii transpiră foarte mult, deci veți fi bucuroși că ați luat un prosop cu voi. Puteți, de asemenea, să puneți un prosop de caramet, astfel încât mâinile să nu alunece - o ieșire excelentă dacă nu ați luat mănușile pentru yoga.

cinci. Cumpărați-vă Karent. Poate fi destul de scump, dar este bine să o aveți pentru instruire practică la domiciliu sau dacă aveți îndoieli cu privire la utilizarea Kampului public.

6. Cumpărați o pungă pentru yoga sau cureaua Karentă. Cu ei este mai ușor să transferați Karem, deoarece îl puteți atârna pe umăr. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a păstra Karem în forma laminată până când îl utilizați.

• Nu vă faceți griji cu privire la modul în care vă uitați la modă. Yoga implică relaxare personală și auto-supraveghere, și nu un concurs în aspect mai bun.
• Întotdeauna încercați să faceți unele mișcări practice ale casei, așa că probabil veți ști că vă puteți mișca liber în clasă.
• Majoritatea instructorilor preferă jambiere, deoarece dacă sunteți în ele, puteți verifica poziția picioarelor și a lucrării mușchilor.
• Dacă vă îngrijorați de pantalonii strălucească, alegeți lenjerie de corp de corp, mai ales dacă nu doriți ca lenjeria dvs. să iasă în evidență.
• Yoga este angajată cu picioarele desculțate, dar totuși aveți nevoie de pantofi pentru a veni la hol. Mai bine luați îndepărtarea cu ușurință, de exemplu, palmă sau sandale.
• Basic - confort! Chiar și pozițiile simple în yoga pot fi adesea dificile, deoarece mușchii nu simt o încărcătură similară în viața de zi cu zi. Hainele confortabile nu vor fi un obstacol pentru tine pentru vergeturi profunde și eficiente.
• Unele elemente ar trebui să fie, de asemenea, la îndemână, de exemplu, blocuri, curele și curele de pat. În majoritatea camerelor există echipamente, dar dacă doriți să faceți și acasă, vă vor folosi.
• Pentru a minimiza efectul "translucentului", purtați lenjerie de corp de aceeași culoare ca și jambierele, chiloți negri pentru jambierele negre.

• Prea multe accesorii de yoga pot fi în modul de a se bucura de ea, așa cum veți experimenta pentru hainele dvs. scumpe. De obicei, există destule prosop de plajă, acoperire cu plante medicinale sau moi și haine confortabile iubite, dacă nu sunteți foarte preocupat de imaginea dvs.
• Încercați să nu plătiți prea mult pentru uneltele de yoga. Puteți găsi tot ce aveți nevoie la prețuri foarte scăzute. Mai ales dacă sunteți un novice, nu pierdeți mulți bani pe haine, care nu mai pot purta.
• Nu purtați pantaloni prea liberi sau pantaloni scurți care cad din voi. Multe posturi sugerează că răsucirea și rotirea și barele de conectare pot fi surprinse de viziunea dvs.
• Luați cu hainele înlocuibile. După transpirația intensivă, este întotdeauna bine să schimbați hainele în haine proaspete.

• Tunică sau tricou
• Pantaloni pentru yoga
• Pantofi
• Scrunchy
• Karent
• Accesorii (nu este necesar)