Cum să ai grijă de fete de corp sub 12 ani

Fetele în vârstă de 8 până la 12 se mișcă din copilărie până la adolescență. În acest moment, poate începe procesul de pubertate, ceea ce va implica schimbări în îngrijire, stilul de viață, de asemenea în auto-satisfacție (în special în ceea ce privește stima de sine și încrederea în sine). Îngrijirea corectă pentru sine vă va pregăti în procesul de pubertate și vă va ajuta să vă adaptați la schimbările din organism.

Pași

Metoda 1 din 3:

Igienă

unu. Știți de ce vine menstruația și cum se întâmplă. De regulă, menstruația la fete începe cu vârsta cuprinsă între 9 și 13 ani. În primul rând, ciclul poate fi neregulat deoarece organismul va încerca să ajusteze modificările. Cu câteva luni înainte de prima menstruație, puteți observa urmele lichidului transparent sau alb pe lenjerie. Este complet normal - acesta este un semn că menstruația va începe în curând.

Ciclul menstrual are trei faze. Ciclul începe cu o fază foliculară completă cu ovulația. Durata acestei faze - 11-21 zile. Faza luteină începe din momentul ovulației și se termină cu începutul menstruației. Lunar - aceasta este a treia fază în care se observă sângerarea. De obicei, această fază durează 3-7 zile.
Înainte și în timpul menstruației, trăgând durerea abdominală și spate. Simptomele menstruației includ, de asemenea, balonare, schimbări de dispoziție și dureri de cap. Dacă spasmele sau alte simptome vă vor determina disconfort puternic, consultați un medic pentru a numi medicamente care vor permite slăbirea manifestării simptomelor. De asemenea, puteți lupta împotriva durerii cu remedii populare.
Când începeți menstruația, puteți continua să înotați, călărie, yoga și mergeți la educația fizică. Veți putea găzdui modul obișnuit de viață în aceste zile și ar trebui să vă deplasați mai mult pentru că va ajuta la combaterea durerii.

Imaginea intitulată Preveniți tampoanele de la scurgere în timpul perioadei Pasul 1

2. Cumpărați fonduri Igiena feminină anticipat. Produsele de igienă (tampoane și garnituri) vă permit să colectați sânge în timpul menstruației. Decideți ce înseamnă că vă place mai mult. Puteți începe cu garnituri, apoi mergeți la tampoane. Puteți cumpăra produse de igienă în orice magazin sau farmacie mare.

A securiza Garnitură, Rotiți-o cu o latură lipicioasă în jos și apăsați pe lenjerie. Garnitura va absorbi toate sângele. Înlocuiți garnitura după cum este necesar încât nu începe să emită mirosul și nu a colorat hainele.

Tampon inserate în interiorul vaginului. Pe cutie cu tampoane vor fi plasate instrucțiuni de utilizare, ceea ce vă va ajuta să faceți totul. Unele tampoane au aplicatori de plastic speciali, cu care veți fi mai ușor să le introduceți. După introducerea tamponului, aplicatorul va trebui să obțină.

La sfârșitul tamponului există o frânghie pentru care va trebui să trageți pentru a obține un tampon. Înlocuiți tamponul de care aveți nevoie la fiecare 4-8 ore. Tampoanele sunt făcute astfel încât să poată păstra în mod fiabil. Nu vă fie frică că tamponul apare sau a pierdut înăuntru. Utilizați tampoane cu gradul de absorbție de care aveți nevoie. Nu utilizați niciodată tampon de absorbție ridicat dacă aveți sângerări moderate. Selectarea greșită a unui tampon și o purtare îndelungată a unui tampon poate provoca șocuri toxice - o infecție rară, dar periculoasă.

De asemenea, puteți utiliza Bowl menstrual. Acesta este un dispozitiv special care este introdus în vagin și care poate fi schimbat o dată la ora 12. Înainte de a introduce o ceașcă înapoi, trebuie să fie golită și spălați.

Curățați pielea, Pentru a preveni formarea acneei. Pe măsură ce corpul crește, pielea poate deveni mai grasă și puteți avea mai multă transpirație. Acest lucru se datorează faptului că glandele sudoare cresc, iar hormonii încep să influențeze corpul. Adolescenții au adesea erupție cutanată, în special în timpul modificărilor hormonale din perioada de maturare. Pot fi formate puncte negre, comedoane, acnee și chisturi. Dacă părinții dvs. au o erupție cutanată în adolescență, probabil că veți avea și. Pentru a preveni apariția acneei, fie pentru a trata erupția cutanată deja manifestată, ar trebui să fie atentă pentru piele în mod corespunzător.

Spălați de două ori pe zi, dimineața și seara, un instrument moale pentru spălare sub apă caldă. Frecați cu atenție instrumentul pentru spălarea vârfurilor degetelor. Nu încercați, nu prăjiți pielea și nu strângeți acnee. Nu utilizați lianți deoarece se pot usca și irita pielea. Utilizați o ușoară cremă hidratantă cu SPF (factor de protecție solară) cel puțin 15. Aceasta va proteja pielea de soare și nu o va lăsa uscată.

Dacă doriți să utilizați cosmetice, alegeți apă bazată pe apă. Pe pachet trebuie să fie scrise "Nu înscrie porii" sau "hipoalergenic". Înainte de a vă culca, spălați cosmeticele decorative cu un instrument special, deoarece dacă acest lucru nu este făcut, o acnee poate forma.

Dacă eczemă va crește, va trebui să păstrăm dermatolog și să începeți să luați medicamente speciale. Cu cât veți face mai repede această problemă, cu atât mai repede va trece erupția cutanată și vor rămâne mai puține cicatrici.

Imaginea intitulată are o bună igienă (băieți) Pasul 3

4. Utilizați deodorant. Puteți observa că au început să transpire mai mult și că mirosul de sudoare a devenit mai puternic. Pentru a combate mirosul, utilizați un deodorant sau antiperspirant. Le puteți cumpăra în magazin sau într-o farmacie.

Aplicați un deodorant în zona Armei dimineața după spălare. Dacă transpirați foarte mult din cauza sportului, va trebui să îl re-aplicați în timpul zilei.

Imagine intitulată Alegeți sutienul drept Pasul 7

cinci. Discutați cu părinții despre Lifchic, Când pieptul devine mai mult. Multe fete cu vârsta cuprinsă între 8 și 12 ani încep să se dezvolte. Umflarea dureroasă poate apărea pe piept, iar pieptul poate crește de mai mulți ani. Sânii pot diferi în funcție de dimensiune, dar sunt egale în dimensiune până când înălțimea lor se va opri. Pentru a menține un sân în curs de dezvoltare, ar trebui să purtați un sutien. Vorbește despre asta cu părinții.

Cumpărarea primului sutien - Acesta este un eveniment minunat, deoarece acesta este primul pas din copilărie până la maturitate. Dar dacă trebuie să cumpărați un sutien, du-te la magazin cu un prieten, și nu cu părinții.

6. Aveți grijă de părul și pielea capului pentru a preveni acumularea de sebum. Hormonii care provoacă erupții cutanate, contribuie, de asemenea, la alocarea unor cantități mari de piele pe cap. Astfel încât acest lucru nu se întâmplă, spălați-vă capul în fiecare zi. Păr umed cu apă caldă, șampon spumă, masaj scalpul și părul. Nu încercați, nu chesh și nu frecați părul sau scalpul.

De asemenea, puteți utiliza aer condiționat - va face ca părul să fie ascultător și mai puțin grăsime. Alegeți părul de grăsime. Dacă observați fulgi albi pe umeri, înseamnă că ați apărut mătreaţă. Cu mătreață, puteți să vă ocupați de ajutorul șampoanelor speciale de mătreață.

Încercați să utilizați unelte de styling. Cumpăra bani nu pe bază de ulei, altfel părul va părea murdar și mai mult grăsime.

Imagine intitulată picioarele epilate Pasul 10

7. Încercați să furi părul pe corp atunci când încep să crească. Veți observa că pe picioare, brațele, în axile și părul a început să crească pe pubian. Unele fete încep să cânte păr pe picioare și în arme. Această soluție este făcută de el însuși, iar din punct de vedere medical lipsa părului în aceste locuri nu oferă niciun avantaj.

Dacă vă decideți să vă radeți picioarele, utilizați un aparat de ras special de păr pe corp, gel de ras și apă. Cereți părinților să vă arate cum să radeți picioarele, deoarece va trebui să utilizați lama ascuțită și va fi important să știți cum să faceți totul pentru a nu tăia. Rupe părul împotriva creșterii părului.

Dacă doriți să radeți armpiturile, păcăliți gel pentru bărbierit în apă caldă. Firele de păr din axile sunt în creștere în direcții diferite, deci trebuie să conduceți o ras în direcții diferite.

Metoda 2 din 3:

Stil de viata sanatos

unu. Amintiți-vă că greutatea și cifra dvs. se vor schimba. La vârsta de 8 și 12 ani, mâinile, picioarele, palmele și picioarele vor crește mai repede decât corpul. Uneori te vei simți ciudat, dar în timp va trece și vei fi mai confortabil să fii.

Veți observa, de asemenea, că cifra dvs. se schimbă, iar greutatea este redistribuită de organism. Pe stomac, fesele și șoldurile vor fi formate grăsime. Este normal deoarece face parte din dezvoltarea organismului. Toți copiii se dezvoltă în moduri diferite, deci este posibil ca corpul tău să nu crească ca trupuri ale altor fete ale vârstei tale.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de jogging Pasul 2

2. Încercați să petreceți timp activ cu cel puțin o oră pe zi. La această vârstă este foarte important să se deplaseze cel puțin o oră pe zi. Sport vă va permite să mențineți o greutate sănătoasă, va oferi prevenirea bolilor, completați cu energie și creșterea stimei de sine.

Dacă sunteți deja interesat de orice sport, începeți să jucați o echipă. Uită-te în orașul sau la școală. Discutați cu părinții dvs. despre sporturi grave, mai ales dacă o gestionați bine și vă place.

Dacă nu vă place sportul, începeți cu un mic. Încercați să mergeți pe Yoga sau Aerobic cu un prieten și faceți-o în câteva săptămâni. Puteți vizita sala de sport o dată pe săptămână. Puneți înainte de atingerea obiectivelor accesibile. Cu sprijin pentru prieteni și rude, veți putea salva motivația.

Imagine intitulată Reglați programul de somn Pasul 4

3. SHING 8-10 ore în fiecare noapte. Somnul este un element important al unui stil de viață sănătos, în special în perioada de creștere. 8-10 ore de somn pe zi vă vor permite să faceți ceea ce vă place, precum și să vă îndepliniți toate îndatoririle legate de școală, de casă, prieteni, sport, hobby-uri și hobby-uri.

Învățați-vă du-te la culcare și te ridici În același timp, în fiecare zi. Nu puneți câteva ceasuri deșteptătoare dimineața, deoarece vă poate bate ceasul intern.

Înainte de culcare, faceți ceva relaxant: faceți o baie, citiți cartea, discutați cu prietena sau părinții. Nu utilizați dispozitivele cu ecranul (telefon, laptop) în pat și nu priviți la televizorul de noapte.

Dormitorul tău ar trebui să fie cool, întunecat, liniștit și confortabil. Mortulați lumina, întoarceți-vă sub pătura preferată sau pătură și ascultați muzică calmă - vă va ajuta să dormiți.

Se potrivesc exact și echilibrat. Nutriția corectă vă va oferi energia necesară pentru această zi și vă va permite să mențineți greutatea de care aveți nevoie. Nu mâncați alimente dăunătoare și alimente rapide în fiecare zi sau chiar în fiecare săptămână, deoarece conțin calorii goale. Astfel de alimente nu vă vor satura și nu veți face mai sănătoși.

Mănâncă mâncare, bogată în fibră (de exemplu, terci de direcție). Pot fi puse în terci, iaurt sau smoothie câteva linguri de tărâțe de grâu ne-tradus sau Semințe de in.

Dacă La școală nu poți mânca bine, Încercați în cafenea școlară pentru a cumpăra nu chifle și cârnați în aluat, fructe sau legume, orez, hrișcă. Limitați dimensiunea unei porțiuni: Trebuie să mâncați 120 de grame de fructe și legume, 150 de grame de cereale și o mică parte din alimente proteice (carne, fasole sau pește).

Puteți aduce prânzul cu dvs. Luați fructe și legume, alimente proteine și cereale. Ori în nuci de rucsac, fructe uscate, fructe proaspete, să nu se simtă foame în timpul zilei. Gustările vor fi, de asemenea, utile dacă sunteți angajat în sport sau participați la alte clase în afara școlii și aveți nevoie de o energie suplimentară.

Cereți părinților să pregătească alimente mai utile și să completeze meniul. Deci, veți ști că trebuie să mâncați toată săptămâna și veți fi mai ușor să ajutați părinții să gătească aceste feluri de mâncare.

cinci. Nu săriți mesele și nu foame. Uneori oamenii refuză să mănânce pentru a pierde în greutate, cu toate acestea, lipsa de alimente va propune și vă va confunda corpul. Mânca mai bine de trei ori pe zi și să joace sport. Acest lucru vă va permite să mențineți greutatea sănătoasă și veți avea întotdeauna forțele necesare pentru creșterea și dezvoltarea.

La vârsta ta, poate fi predispus la supraalimentarea emoțională. Adolescenții mănâncă uneori pentru că se simt stres, de la plictiseală sau pentru că sunt trist. La acest lucru nu sa întâmplat, conduce un jurnal, să fugă sau să meargă la plimbare, să comunice cu prietenii, să devină un voluntar. Obiceiurile utile de hrană vă vor ajuta să vă tratați mai bine corpul și să vă simțiți sănătoși.

Metoda 3 din 3:

Încrederea în sine și stima de sine

unu. Ai grijă de tine. Pe măsură ce veți crește, vă puteți confrunta cu probleme cu stima de sine și încrederea în sine. Motivul pentru aceasta poate fi schimbări în organism, precum și starea emoțională cauzată de coacerea sexului. Stima de sine ridicată vă va permite să încercați noi lucruri interesante și să vă abțineți de la a face soluții incorecte. Dacă deveniți trist, singuratic, anxios sau neliniștit, gândiți-vă la dorințele voastre și aveți grijă de voi înșivă. Vă va aminti de puterea voastră interioară și veți crește încrederea în sine.

Bucurați-vă de baie caldă, procedură de față, manichiură sau pedichiură. Petreceți timp singur cu dvs., făcând faptul că sunteți liniștitor: citiți cartea, faceți o intrare în jurnal, ascultați muzică, faceți mai mult timp de 10 minute.

Imaginea intitulată Fii o fată surfer Pasul 1

2. Gândiți-vă la abilitățile pe care le aveți mândru sau despre lecția pe care o puteți face. Pentru a consolida încredere în sine, Puteți face ceea ce vă place și ce faceți. Poate fi un sport, un hobby sau o zonă de cunoștințe care vă interesează. Poate că aveți o tendință naturală la orice lecție și veți obține cu ușurință succesul în el. Abilitatea de a se manifesta în ceva întărește încrederea în sine și crește stima de sine.

Faceți o listă de abilități și clase pe care le doriți. Poate fi baschet, înot, desen, cântând, literatură. A scos obiectivele asociate cu aceste clase și se străduiesc să le atingă. Poate doriți să vă înscrieți pentru a desena lecții sau încercați să ajungeți la echipa școlară pe baschet. Toate acestea vă vor permite să vă dezvoltați abilitățile și să obțineți succesul, făcând ceea ce vă place.

3. Străduiți-vă la noi. Fi deschis la tot noua. Vino cu un nou hobby dvs., extindeți-vă noul talent sau înscrieți-vă la sesiunile școlare și cunoașteți oamenii. Extinderea orizonturilor, puteți afla despre dvs. ceva nou și achiziționați o nouă experiență. Vă va motiva la momentele când sunteți trist, plictisitor sau singuratic și vă întăriți stima de sine.

Imagine intitulată Planul unei părți PAJAMA Pasul 8

4. Înconjurați-vă cu prietenii pozitivi și cu oamenii din care puteți lua un exemplu. Cercul de comunicare are un impact semnificativ asupra stimei de sine și a credinței. Dacă prietenii tăi te-au supărat în mod constant și tu, ei au un impact negativ asupra ta și distrug încrederea în sine. Căutați oameni în a căror societate ați simți special, interesant și valoros. Oamenii pozitivi vă vor întări încrederea și vă vor consolida stima de sine.

Căutați exemple de imitație în rândul profesorilor, rudelor, colegilor, antrenorilor. Ajutorul și susținerea unor astfel de oameni vă vor întări, de asemenea, stima de sine și vă vor permite să creșteți ca persoană.