Cum să tratați pauza musculară

Leziunile musculare se întâmplă destul de des, în special la persoanele care sunt angajate în formarea fizică. În timpul sportului sportiv, este foarte ușor să copleșiți și să deteriorați mușchiul sau să trageți ligamentele. Dacă dvs. sau copiii dvs. jucați jocuri sportive, probabil că ați trebuit deja să vă oferiți în sine sau prima îngrijire medicală într-o singură formă sau alta. De obicei, rănile minore pot fi vindecate la domiciliu folosind instrumente de bază pentru a oferi prim ajutor, dar în cazul în care vătămări mai grave, este mai bine să contactați medicii.

Atenţie: Informațiile din acest articol sunt în mod excepțional caracterul introductiv. Înainte de aplicarea oricăror medicamente și metode de tratament, consultați medicul cu participare.

Pași

Metoda 1 din 3:

Tratamentul rănilor musculare pulmonare

unu. Asigurați mușchiul păcii. Leziunile musculare ale primului (întindere) și un grad al doilea (pauze de fibre musculare), de obicei, nu necesită intervenție medicală. Ele pot fi vindecate de restul, gheața, bandajele de comprimare și de o poziție ridicată a locului rănit astfel încât să fie mai puțin reeam. Dar primul pas este restul.

Relaxați-vă de la exercițiu până când mușchiul începe să lucreze fără durere. Să abandoneze pe deplin efortul fizic până când se întăresc după rănire. De obicei, această perioadă nu durează mai mult de două săptămâni. Dacă durerea semnificativă persistă durabilă mai mult de două săptămâni, înscrieți-vă la recepție la un traumatolog sau chirurg.
Rănirile musculare ușoare nu privește o persoană posibilitatea de a merge și de a-și mișca mâinile. Dacă nu puteți face acest lucru, atunci vătămarea poate fi mai gravă. În acest caz, ar trebui să consultați un medic.

Imaginea intitulată scapă de un crampe de coapsă Pasul 6

2. Aplicați la gheața locului rănit. Pentru a face o compresă rece, puteți lua ca un pachet cu gheață zdrobită (sau gheață sub formă de cuburi) și doar un pachet de legume congelate. Pre-înfășurați gheața într-un șervețel sau un prosop subțire. Aplicați comprimarea gheții la locul rănit timp de 15-20 de minute la fiecare două ore în primele două zile după leziune.

Gheața va ajuta la reducerea sângerării interne (hematom), umflături, inflamație și senzație de disconfort.

Imagine intitulată Utilizați Aloe Vera pentru a trata arsurile Pasul 9

3. Verificați bandajul de compresie. La locul rănit pentru o protecție suplimentară în primele 48-72 de ore, puteți aplica un bandaj de compresie. Bandajul trebuie să fie dens, dar nu prea strâns.

Pentru a aplica un bandaj de compresie, începeți să împachetați bandajul elastic, cea mai îndepărtată parte a zonei rănite și să se deplaseze spre corp. De exemplu, dacă ați deteriorat bicepsul, porniți zona de brăzdare de la cot și deplasați-vă până la depresia axilară. Dacă deteriorați fundul gleznei, începeți Bucătărie o bucată de picior de la gleznă și se deplasează până la genunchi.

Asigurați-vă că sunteți în stare să alunecați două degete sub dressing. Scoateți bandajul de compresie, dacă observați astfel de semne de tulburări circulatorii, cum ar fi amorțeală, furnicături sau piele palidă.

Bandajul de compresie vă permite să protejați locul rănit de la deteriorări suplimentare.

Imagine intitulată Dureri de spate inferioare Pasul 6

4. Ridicați finitenița rănită. Pentru a reduce umflarea de la vătămare, membrele rănite pot fi ridicate mai sus. Stick și puneți câteva perne sub mâna sau piciorul rănit. Încercați să faceți o poziție confortabilă.

Dacă nu sunteți în măsură să ridicați spațiul rănit deasupra nivelului inimii, cel puțin încercați să îl puneți în paralel cu Pământul.

Dacă simțiți o plimbare puternică în zona de rănire, încercați să ridicați membrul victimei chiar mai mare.

Imaginea intitulată exercițiul după un atac de cord Pasul 14

cinci. Evitați tot ce vă poate agrava rănirea. În primele 72 de ore după leziune, este important să se evite anumite lucruri care pot să agraveze leziunile. Distribuind următoarele:

Căldură (Nu utilizați încălzirea și nu luați băi fierbinți);

Alcool (Nu beți băuturi alcoolice, deoarece pot spori sângerarea și umflarea, precum și creșterea perioadei de recuperare);

Bega (Nu rulați și nu exercitați nicio altă efort fizică capabilă să agraveze leziuni);

Masaj (Nu masați locul rănit, deoarece masajul poate întări sângerarea și umflarea).

Imagine intitulată Greutatea câștigului și Muxcle Pasul 10

6. Spit bine pentru a promova restaurarea mușchiului rănit. Mănâncă alimente bogate în vitamine A și C, acizi grași omega-3, zinc, antioxidanți și proteine pentru a accelera procesul de recuperare. Util pentru a consuma următoarele tipuri de produse: fructe citrice, batt, afine, pui, nuci și altele asemenea.

Metoda 2 din 3:

Utilizarea analgezice

unu. Luați paracetamol în primele două zile. Primele două zile după prejudiciul muscular este recomandat să ia paracetamol - acest medicament nu îmbunătățește sângerarea. După două zile, va fi posibilă utilizarea medicamentelor antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi ibuprofenul sau naproxenul.

2. Pentru o perioadă scurtă, luați medicamente antiinflamatorii. Instrumentele antiinflamatorii nesteroidiene vă vor ajuta să restabiliți mușchii deteriorați. Adoptați doze recomandate de ibuprofen sau aspirină timp de 3-7 zile după rănire. Nu luați aceste fonduri pentru o lungă perioadă de timp, altfel pot provoca efecte secundare rezistente, de exemplu, tulburări de stomac.

Instrumentele antiinflamatorii nesteroidiene sunt capabile să elimine durerea, dar pot duce, de asemenea, la oprirea fazelor individuale ale reacțiilor chimice ale corpului, importante pentru recuperarea pe termen lung. Mulți medici recomandă să începeți să primiți bani antiinflamatori după 48 de ore de la momentul rănirii.

Ia ibuprofen sau naproxen împreună cu alimente, consumând un pahar de apă pentru a evita astfel de efecte secundare nedorite ca formarea ulcerului de stomac. Aveți grijă dacă suferiți de astm, deoarece instrumentele antiinflamatorii pot provoca un atac.

Imagine intitulată somn cu dureri de spate inferioare Pasul 11

3. Cereți participarea la medicul dumneavoastră pentru a vă scrie o cremă anestezică. Agenții antiinflamatori neteroizi sub formă de cremă frecați în piele în câmpul mușchiului rănit. Ele oferă acțiuni locale prin eliminarea durerii și umflarea cu țesături rănite.

Aplicați un unguent pe locul rănit și utilizați-l în conformitate cu instrucțiunile medicului.

Nu uitați să spălați imediat mâinile după procesarea locurilor rănite.

Imagine intitulată Faceți-vă somnul Pasul 8

4. În caz de dureri severe, cereți-vă să scrieți un medicament prescripție medicinale. Dacă aveți o vătămare gravă, aceasta poate însoți durerea severă. În acest caz, medicul este probabil să prescrie un medicament pentru ameliorarea prescripției, de exemplu, codeine.

Amintiți-vă că astfel de medicamente pot fi dependente, iar acțiunea lor este considerabil mai puternică decât medicamentele eliberate fără o rețetă. Respectați cu strictețe doza de medicament specificată de medic.

Metoda 3 din 3:

Cazare pentru ajutor medical

unu. Consultați un medic pentru a vă oferi un diagnostic. Multe leziuni musculare mici pot fi vindecate independent. Cu toate acestea, pentru a estima gravitatea prejudiciului fără participarea medicului este destul de dificil. Dacă sunteți dureros, cu greu puteți folosi membrele rănite și într-un loc bolnav a existat o vânătăi vastă și umflături puternice, este mai bine să consultați un medic pentru a vă oferi diagnosticul corect.

Medicul va efectua o examinare fizică externă a vătămării, precum și prescrierea procedurilor de diagnosticare necesare, de exemplu, raze X sau RMN. Rezultatele acestor studii vor permite medicului să excludă vătămări mai grave, inclusiv fracturi osoase și să evalueze gradul de leziune musculară.
În funcție de cât de gravă este vătămarea, medicul vă poate impune un autobuz sau pentru a înregistra o bandă de blocare pentru a imobiliza membrele pentru perioada de recuperare.

Imagine intitulată Repararea leziunilor nervoase Pasul 3

2. Adresați-vă medicului despre procedurile de fizioterapie. Fizioterapia este, de asemenea, utilă în cazul pauzelor musculare grave. Procedurile fizioterapeutice vor contribui la asigurarea corectă a fibrelor musculare și ulterior în vigoare.

Procedurile fizioterapeutice pot include învățarea și efectuarea unor exerciții speciale desemnate de medic. Aceste exerciții vor contribui la consolidarea în siguranță a mușchilor și la creșterea mobilității membrelor rănite.

Imagine intitulată Creșterea nivelurilor de progesteron Pasul 8

3. Consultați-vă medicul pentru a elimina alte probleme posibile de sănătate. Unele probleme pot fi asociate cu leziunile musculare, dar în același timp purtând o natură mult mai gravă. Dacă bănuiți unul dintre următoarele state, consultați imediat un medic.

Sindrom de compresie pe termen lung. Dacă întâmpinați o durere puternică în combinație cu amorțeală și furnicături a membrelor, care a devenit palidă și a simțit o tensiune, consultați imediat medicul. Compresia sindromului - o problemă ortopedică foarte gravă, care necesită o intervenție chirurgicală imediată în următoarele ore după rănire. Întârzierea poate duce la nevoia de amputare a membrelor. Dacă aveți unul dintre simptomele acestui sindrom, este foarte important să raportați imediat acest lucru medicului. Hematomul intern poate avea o presiune suplimentară asupra vaselor de sânge și asupra nervilor din țesuturi. În același timp, deoarece crește presiunea, circulația sângelui începe să se rupă.

Regula Achilles Tendon. Oferta Achillovo este situată pe spatele gleznei și a piciorului. Poate fi rupt ca rezultat al unei exerciții fizice mari, în special la bărbați sub vârsta de 30 de ani. Dacă simțiți durerea cu spatele gleznei, mai ales atunci când încercați să o trageți, este posibil să fiți spart Achillovo Tendon. Această condiție necesită imobilizarea completă a membrelor cu un picior alungit picior.

Imagine intitulată de reparare a distrugerii nervului Pasul 9

4. Contactați îngrijirea medicală pentru tratamentul rănirii musculare a celei de-a treia severitate (ruptură). Dacă ați rupt complet mușchiul, atunci nu veți putea să mutați membrele rănite. În acest caz, ar trebui să căutați cât mai curând posibil pentru a ajuta medicilor.

Tipul specific de tratament și perioada de recuperare va depinde de severitatea rănirii și de locația rupturii. De exemplu, o pauză completă de biceps necesită o operație chirurgicală, iar perioada de recuperare ulterioară este de 4-6 luni. Pe de altă parte, lacunele parțiale ale fibrelor musculare sunt de obicei vindecătoare în trei până la șase săptămâni.

În funcție de tipul de pauză musculară, este posibil să aveți nevoie de o consultare suplimentară a unui specialist ortopedic sau altul îngust.

Imagine intitulată tratează durerile superioare din spate Pasul 10

cinci. Discutați tratamentul chirurgical al pauzelor musculare. În unele cazuri, operația chirurgicală este singurul tratament pentru mușchii sau ligamentele sfâșiate. Adresați-vă medicului despre posibilele alternative dacă vă recomandă exact tratamentul chirurgical al vătămării dvs.

Cazuri în care este necesară tratamentul chirurgical al mușchilor sfâșiați, destul de rar. Un astfel de tratament poate fi recomandat dacă sunteți un atlet profesionist, deoarece fără intervenție chirurgicală nu vă puteți recupera într-o stare de sursă normală.

Imaginea intitulată reduce retenția de apă Pasul 12

6. Urmați recomandările medicului. Cel mai probabil, medicul vă va numi o altă recepție după un timp. Specialistul trebuie să se asigure că vătămarea dvs. va vindeca în mod normal. Asigurați-vă că vizitați medicul la termenul numit.

Dacă nu vă simțiți mai bine sau starea dvs. se înrăutățește, consultați un medic fără a aștepta ziua de recepție stabilită.

sfaturi

Dacă sunteți serios angajat în sport, încercați să contactați medicul chiar și cu leziuni ușoare. Medicul vă poate sfătui cât mai repede de recuperat de la vătămare la revenirea rapidă la modul obișnuit de efort fizic.

Avertizări

Dacă aveți motive să suspectați un sindrom de absolvire pe termen lung, consultați imediat un medic. Dacă acest lucru nu este făcut, riscați să vă pierdeți brațele sau piciorul.