Cum de a trata rănile în zona îngrozitoare (cu ilustrații)

Nimeni nu este asigurat împotriva rănirii zonei îngrozitoare, iar o astfel de vătămare poate fi însoțită de o durere moderată sau puternică pe interiorul șoldului. Durerea apare ca urmare a întinderii sau ruperii unuia dintre cele cinci mușchi, care sunt situate în interiorul șoldului. Capătul superior al acestor mușchi sunt atașate la osul pelvian, iar partea de jos - în regiunea de deasupra genunchiului. În tratamentul unor astfel de leziuni, este necesară răbdare, pacea, primirea de medicamente ne-receptive și reluarea treptată a fostei activități fizice. În cazul leziunilor severe sau lent vindecătoare, este necesară îngrijirea medicală.

Atenţie: Informațiile din acest articol sunt în mod excepțional caracterul introductiv. Înainte de a aplica orice metode și droguri, consultați medicul cu participare.

Pași

Partea 1 din 3:

Ajutor imediat

unu. Aplicați gheața. Încercați să faceți gheața la locul deteriorat cât mai curând posibil, pentru a reduce umflarea, opriți sângerarea subcutanată și pentru a împiedica formarea hematomului.

Aplicați gheață la fiecare 2-3 ore timp de 15 minute la un moment dat în primele 24-72 de ore după rănire.
Nu aplicați gheață direct pe piele. Utilizați o pungă de răcire hipotermică, un pachet cu gheață aglomerată sau legume înghețate (de exemplu, mazăre) și o înfășurați într-o bucată de țesătură sau prosop.
Continuați să aplicați gheață timp de câteva zile după rănire, precum și pe măsură ce se întoarce la activitatea fizică normală de 3-5 ori pe zi sau imediat după ocuparea exercițiilor moderate.

Imagine intitulată Treceți o prejudiciu cu abulzare Pasul 2

2. Odihnă. Severitatea prejudiciului obținut determină cât timp trebuie să vă abțineți de la activitatea fizică.

Cu întindere ușoară și moderată a zonei îngrozitoare, este necesar să se evite efortul fizic timp de cel puțin 2-4 săptămâni. Pentru recuperare după o vătămare mai gravă, durează între 6 și 8 săptămâni și uneori mai mult.

Să se abțină de la activitatea fizică cu cel puțin 5-7 zile după rănire pentru a începe procesul de vindecare. După aceea, evaluați durerea cu experiență și determinați dacă puteți relua treptat sportul.

Imaginea intitulată Treceți o prejudiciu cu abundență Pasul 3

3. Stoarce mușchiul inghinal deteriorat. Presiunea ajută la eliminarea umflăturii și stabilizarea mușchilor deteriorați.

Este foarte util să folosiți un bandaj special pentru zona îngrozitoare. Un astfel de bandaj este strâns adiacent la grâu, dar nu depășește prea mult și nu interferează cu circulația sanguină normală. Bandajul poate fi achiziționat la farmacie.

De asemenea, puteți utiliza bandaje și pansamente elastice, dar aveți grijă și nu glisați zona deteriorată prea strânsă.

Imaginea intitulată Treceți o prejudiciu de înghițire Pasul 4

4. Rim loc deteriorat. Ajută la prevenirea umflăturii și îmbunătățirea circulației sângelui.

Pentru a ridica piciorul deteriorat, încercați să puneți prosoape, pături sau perne pentru ea. Rima piciorul peste nivelul pelvisului.

Imagine intitulată Trecerea unui prejudiciu cu abuz Pasul 5

cinci. Alternativ gheață și comprese calde. Dacă aveți timp pentru acest lucru, la câteva zile după leziunea din intervalele dintre gheață, începeți aplicarea compreselor calde.

Căldura va ajuta la reducerea durerii și a disconfortului cauzate de rănire.

Imagine intitulată Treceți o prejudiciu de înghițire Pasul 6

6. Luați fonduri antiinflamatorii anti-prescripție medicală. Ibuprofenul, naproxenul și aspirina ajută la ameliorarea inflamației și a durerii.

Paracetamolul ajută la reducerea durerii, dar nu elimină inflamația.

Urmați instrucțiunile aplicate pentru aplicarea sau direcționarea unui medic.

Imagine intitulată Treceți o prejudiciu cu abuzul 7

7. Învață să distingi simptomele de vătămare în zona îngrozitoare din alte motive posibile. Simptomele de întindere și alte leziuni în zona groinului se pot asemăna cu semne de alte boli, de exemplu Hernia sportivă. Asigurați-vă că aveți o întindere îngrozitoare și nu altceva.

Simptomele mușchilor de întindere și alte leziuni ale zonei îngrozi includ tensiuni și convulsii de mușchi, durere acută bruscă, durere musculară în comprimarea sau întinderea lor.

Accidentele grave provoacă durere foarte puternică chiar și în timpul unei plimbări simple.

Durerea din partea inferioară a abdomenului și a îngrozitorului, durerea în timpul tusei sau a chihannei, este evidențiată despre hernia sportivă, o durere permanentă în zona îngrozitoare, care este intensificată în timpul activității fizice.

Fracturile oboseale ale oaselor femurale sau pubian pot provoca dureri în câmpul îngrozitor, care este uneori dat feselor. Durerea apare seara și este însoțită de o sensibilitate crescută și umflătură, iar agrement, comprese de gheață, comprimare și ridicare a locului dureros nu facilitează simptomele.

În cazul durerii, amorțeală, furnicături și creșterea edemului în scrot, precum și probleme cu urinarea și temperaturile ridicate, rezultă fără întârziere să se adreseze unui medic astfel încât să determine dacă aceste simptome sunt cauzate de orice alte motive.

Imagine intitulată Trecerea unui prejudiciu cu abuz Pasul 8

opt. Scoateți rănirea zonei îngrozitoare utilizând informațiile despre picioare. Dacă simptomele sunt moderate în natură și nu sunteți sigur de ce tip de rănire este, adducerea simplă (boala picioarelor) vă va ajuta să instalați, este într-adevăr un prejudiciu.

Cu acest exercițiu, care vă permite să identificați leziunea zonei îngrozitoare, un element luminos este plasat între picioare, de exemplu, o minge medicală. Încercați ușor să strângeți picioarele. Dacă provoacă durere, atunci cel mai probabil vă întinde mușchii inghinali.

Imagine intitulată Trecerea unui prejudiciu cu abuzul 9

nouă. Consultați un medic în caz de durere stupidă. Durere stupidă, care este intensificată atunci când conducerea și exercițiile fizice este caracteristică herniei și nu vătămarea în zona îngrozitoare.

Un alt semn al herniei este umflarea la fundul abdomenului sau în zona superioară a paha. Cu Hernia, țesutul muscular slăbit apare o parte a intestinului.

În cazul herniei, este necesară îngrijirea medicală.

Partea 2 din 3:

Sănătate

unu. Vizitați medicul pentru a determina severitatea rănirii. Pentru așa-numitele adducție răspunde cinci mușchi.

Adducarea înseamnă picioarele de iluminare la planul mijlociu al corpului. Muschii de frunte responsabili de această mișcare sunt adesea traumatizați în sportivi care alerg, sare, se mișcă repede sau se întinde puternic mușchii picioarelor atunci când le mișcă în părțile laterale, de exemplu, când loviți o minge de fotbal.
Cinci mușchi care poartă numele pieptății musculare, conducătorii musculare scurte, conductele musculare lungi, mușchiul subțire și musculatura mare de mușchi.

Imagine intitulată Treceți o prejudiciu cu abundență Pasul 11

2. Aflați medicul despre gravitatea rănirii. Leziunile zonei îngrozi sunt trei grade de gravitate.

Earborele 1 grad aparțin plămânilor, ele sunt cauzate de supratensiune a unuia sau mai multor mușchi de conducere și sunt fibre musculare micro-dimensionate.

Accidentele de 2 grade sunt cel mai adesea, există un spațiu parțial de țesuturi musculare.

Leziunile de 3 grade sunt cele mai grele, ele sunt însoțite de durere semnificativă și un spațiu complet de unul sau mai mulți mușchi de vârf.

Imagine intitulată Treceți un prejudiciu de înghițire Pasul 12

3. Tune într-o perioadă destul de lungă de recuperare. Timpul specific depinde de gradul de vătămare. Adesea, pentru vindecarea țesuturilor musculare deteriorate este necesară de la 6 la 8 săptămâni.

Pentru a evita re-rănirea, ar trebui să treci un curs complet de tratament ca doctor.

Imagine intitulată Treceți o prejudiciu de înghițire Pasul 13

4. În absența îmbunătățirilor, re-consultați un medic. Dacă simțiți că simptomele sunt îmbunătățite sau starea dvs. nu se îmbunătățește de mult timp, durerea poate fi cauzată de alte motive.

Vizitați medicul pentru a vă aprecia starea curentă și verificați dacă simptomele sunt cauzate de alte motive.

Urmăriți experiența. Dacă starea dvs. este aproape sau deloc se îmbunătățește, sau durerea sa intensificat la câteva zile după leziuni, ar trebui să solicitați asistență medicală.

Imaginea intitulată Treceți o prejudiciu de înghițire Pasul 14

cinci. Contactați medicul dumneavoastră dacă găsiți o tumoare. Când sigilarea, tumoarea sau umflarea în zona scrotului, solicitați ajutor medical.

Dacă întâmpinați durere în partea de jos și pe părțile laterale ale abdomenului sau este dată în Groin, trebuie să consultați un medic.

Partea 3 din 3:

Preveniți rănirea în viitor

unu. Urmați simptomele experimentate. Prin intensitatea lor, puteți determina când puteți relua activitatea fizică normală. Dacă vă întoarceți la sport înainte de a opri durerea, acesta poate duce la re-rănire.

Să se abțină de la activitatea fizică dacă durerea nu a trecut complet. Dacă sunteți dureros, evitați mersul rapid și alergarea.
După trecerea durerii, începeți treptat și foarte încet întoarceți la fosta activitate fizică pentru a evita rănile repetate.

Imaginea intitulată Treceți o prejudiciu de înghițire Pasul 16

2. Reduceți nivelul activității fizice, dacă vă simțiți din nou durerea. Când începeți să vă întoarceți la sporturile obișnuite, acordați atenție reacției corpului dvs. și amintiți-vă caracteristicile sale limitate. Dacă ați simțit durerea care nu poate fi scrisă pe reacția musculară obișnuită la exercițiu, opriți antrenamentul. Deși formarea și ar trebui să provoace tensiune, nu exagerați pentru a nu obține un nou prejudiciu.

Dacă ați simțit durerea în timpul antrenamentului, reduceți sarcina sau durata exercițiului și creșteți-le mai lentă. Deși poate provoca Chagrin, chiar mai mult veți fi supărați dacă trebuie să suspendeți formarea din cauza rănirii repetate.

Durerea permanentă poate indica o probabilitate mai mare de a primi o re-rănire sau de a sublinia că nu ați vindecat până la sfârșitul vechilor daune. Reduceți sarcina și durata antrenamentelor până când durerea dispare. Dacă durerea nu trece, consultați un medic.

Imagine intitulată Treceți o prejudiciu de înghițire Pasul 17

3. Repetați mișcările caracteristice. Pentru a reveni la antrenament, mai întâi efectuați lent acele mișcări care sunt practicate în sportul dvs.

Înainte de a reînnoi pregătirea normală, deplasați încet și mângâiați și evitați sarcini semnificative și frecare pentru a înțelege dacă durerea a trecut.

Imagine intitulată Treceți o prejudiciu de înghițire Pasul 18

4. Antrenați-vă cu autocarul. Instructorul din sportul dvs. nu numai că vă ajută să restaurați complet forma fizică, ci și să învățați cum să vă încălziți și să vă încălziți pentru a preveni rănile în viitor.

Imaginea intitulată Treceți o prejudiciu cu abundente Pasul 19

cinci. Auziți și încălziți-vă. Cauza principală a rănilor din regiunea Groove este o antrenament insuficientă înainte de antrenament.

Exercițiile de întindere ajută la fumul mușchilor de vârf și să le pregătească pentru antrenament, iar o încălzire destul de lungă mărește fluxul de sânge la mușchi și le pregătește pentru încărcături.

Masajul zonei relevante vă permite, de asemenea, să îmbunătățiți circulația sângelui și să conduceți articulațiile.

Înainte de antrenament și după ei, efectuați un exercițiu simplu de întindere pentru regiunea Groove. Stai pe podea și se întoarce ușor pe perete. Puneți picioarele împreună și strângeți-le la pelvis. Ușor și încet a visat genunchii pe laturi și în jos, la podea. Țineți întinderea timp de 20 de secunde, apoi repetați-o din nou.

Imaginea intitulată Treceți o prejudiciu cu abundență Pasul 20

6. Continuați să aplicați comprimări de gheață și calde. Timp de câteva săptămâni, în timpul căruia veți relua sportul, continuați să aplicați la placa de vindecare a gheții. În plus, legați mușchii și cum ar trebui să vă odihniți.

După reînnoirea formării, continuați să aplicați comprese calde pentru a facilita durerea reziduală.

sfaturi

Evitați riscurile cunoscute. Accidentările din zona îngrozitoare apar adesea ca urmare a alergului pe o suprafață neuniformă, de exemplu, pe nisipul de plajă.
Leziunile zonei îngrozitoare sunt la orice vârstă, iar cei care nu sunt angajați în sport. De exemplu, vârstnicii, pacienții cu artrită sunt expuși la dureri și răniri în câmpul Paha. Indiferent de vârstă, consultați-vă medicul dacă mușchii tăi rănesc în interiorul șoldului.
Dacă durerea permite, gândiți-vă la înotul în timpul perioadei de recuperare după rănire. Apa va susține greutatea dvs. și vă puteți mișca cu atenție picioarele, ceea ce vă va permite să restaurați activitatea musculară.