Cum de a trata migrena

2. Camera ar trebui să fie întunecată. Odihniți-vă în întuneric. Lumina uneori poate exacerba simptomele migrenei.

3. Încercați să nu dormiți târziu. Deși poate părea despăgubiri pentru odihnă și somn, astfel "relaxare" După stres, poate fi un mecanism de pornire deoarece afectează somnul. Dacă într-adevăr trebuie să dormi târziu la sfârșit de săptămână, încercați să dormiți cu o fereastră deschisă pentru a asigura circulația aerului.

2. Nu săriți mesele. Pasul alimentar poate provoca un atac de migrenă. Dacă aveți o astfel de oportunitate, mâncați mai des în timpul zilei sau cel puțin ziua trirală.

3. Fiți atenți la ceea ce mâncați. 10% din migrena suferă unele tipuri de alimente și băuturi pot provoca atacuri. Poate trece de la 30 de minute la 12 ore înainte de a veni reacția. Dacă aveți un atac de migrenă, gândiți-vă la ceea ce ați mâncat în această perioadă de timp și încercați să excludeți aceste ingrediente din dieta dvs. Ca exemplu de astfel de produse provocatoare, puteți lista ciocolată închisă și vin roșu.

4. Adăugați mirodenii. Ingredientele cum ar fi piperul roșu sau capsaicina sunt analgezice puternice și pot ajuta la suferința migrenei să se simtă mai bine în timpul unui atac. Nu este nevoie să adăugați piper roșu în toate felurile de mâncare. Puteți cumpăra capsule de piper caaen în magazinele dietetice.

cinci. Pui bouillon. Acesta este un instrument bun dacă suferiți greață în timpul migrenei. Luați ambalajul de bulion, agitați, deschideți și turnați în feluri de mâncare.Bulionul de pui înlocuiește electroliții necesari și ajută la ameliorarea simptomelor vărsături și slăbiciune generală a migrenei.

2. Apa cu gheata. Așezați unul sau ambele mâini în apă cu gheață atâta timp cât vă puteți îndura. În timp ce mâinile în apă, le strângeți în pumn, comprimați-le și strângeți-le. Efectul poate fi același ca de la o compresie la rece pe cap.

3. Luați Riboflavin. Studiile au arătat că adoptarea de 400 mg de zilnic de riboflavină poate ajuta la scăparea migrenei.

4. Faceți o baie cu lumină. Coborâți fața sub apă (nu uitați de aer) și încercați doar să vă relaxați întregul corp.

cinci. Medicamente fără prescripție medicală. Tylenol și ibuprofen pot fi adesea eficiente în tratamentul migrenei slabe. Aceste medicamente ajută adesea dacă puteți adormi imediat după recepția lor.

6. Verificați nivelul de progesteron. În unele cazuri, nivelul scăzut al acestui hormon sporește frecvența și rezistența atacurilor de migrenă. Dacă sunteți o femeie, iar atacurile dvs. de migrenă se întâmplă mai des cu două săptămâni înainte de începerea ciclului, cereți medicului să vă verifice nivelul de progesteron (mulți medici nu văd legăturile în acest sens, dar dacă nivelul este scăzut, se pot înregistra droguri).

7. Utilizați masajul punctului pentru instantaneu din durere. Să batem de trei ori pe templu, umăr și în interiorul încheieturii mâinii. Repeta.

opt. Consultați-vă medicul dumneavoastră. Dacă simptomele rămân sau îmbunătățite, medicul dumneavoastră vă poate regiza o rețetă pentru medicamente pentru migrenă sau numire la alte tipuri de tratament.