Cum de a preveni migrena

Cel mai bun instrument pentru persoanele care suferă de migrene frecvente sau puternice - prevenirea acestora. Există modalități diferite de a ajuta la avertizarea migrenei, mai ales dacă ați putea identifica factorii care îi cauzează. Schimbarea stilului de viață a ajutat mulți oameni să-și slăbească atacurile și să-și reducă frecvența. Urmați recomandările noastre simple pentru a determina ceea ce provoacă migrenă în cazul dvs. și încercați să îl împiedicați.

Pași

Metoda 1 din 5:

Controlul asupra posibilelor motive

unu. Nu permiteți nivelurile de zahăr din sânge. Scăderea zahărului din sânge sau hipoglicemie, poate provoca migrenă. Hipoglicemia are loc cu o lipsă de nutrienți în organism sau atunci când consumă un număr mare de carbohidrați rafinați, care sunt transformați rapid în zahăr din sânge. Pentru a controla nivelul de zahăr, este necesar să se mănânce porțiuni fracționate, mai mici și frecvente. Nu săriți mesele în timpul zilei. Evitați carbohidrații rafinați cum ar fi zahărul sau pâinea albă. Pâinea de cereale integrale este mult mai utilă.

Pentru fiecare masă, încercați să alegeți o combinație de fructe și legume cu o proteină - de exemplu, cu o ouă sau o carne cu conținut scăzut de grăsimi. Acest lucru vă va ajuta să mențineți un nivel stabil al zahărului din sânge în timpul zilei.

Imagine intitulată Perevent migrene Pasul 2

2. Evitați alimentele care conțin tiramină și nitriți. Tiramina este un compus chimic care poate spori producția de hormon norepinefrină (norepinefrină), care, la rândul său, provoacă o durere de cap. Multe alimente comune conțin tiramină sau nitriți. Aceste substanțe sunt prezente în vinete, cartofi, cârnați, bacon, șuncă, spanac, zahăr, brânză suprerată, bere și vin roșu.

Tiramina este, de asemenea, conținut în ciocolată, mâncare prăjită, banane, prune, fasole, roșii și citrice.

Produsele cu glutamatul ridicat de condimente de sodiu sau artificiale pot acționa ca factori de migrenă.

Produsele din soia, în special fermentate, pot conține, de asemenea, o cantitate mare de tiramină. Acestea includ, de exemplu, tofu, sos de soia, sos teriyaki și miso.

Imagine intitulată Prevenirea migrenelor Pasul 3

3. Luați în considerare alergiile alimentare. Alergic la anumite produse poate provoca o migrenă de la persoane expuse la ea. Cauza lui este inflamația, care este însoțită de o reacție alergică. Încercați să evitați alimentele la care aveți exact sau probabil că există o alergie.

Dacă ați avut un atac de migrenă, faceți o listă de produse pe care le-ați mâncat în timpul zilei. Astfel încât să puteți urmări legătura dintre dieta dvs. și migrenă și identificați presupuși alergeni. De asemenea, puteți consulta un medic și puteți trece la alergii.

Alergentele alimentare comune sunt grâu, nuci, produse lactate și unele tipuri de cereale.

Dacă ați instalat că anumite produse vă pot provoca migrenă, eliminați-le din dietă. Nu le folosiți pentru o vreme și priviți rezultatul. Alternativ, cereți medicului să vă trimită să transmită teste pentru alergeni alimentari.

Rețineți că fiecare are o reacție. Alimentele care cauzează o migrenă de la o persoană va fi complet inofensivă la alta.

Imagine intitulată Prevenirea migrenelor Pasul 4

4. Susțineți nivelul normal al fluidului în organism. Deshidratarea - unul dintre principalii factori de migrenă. Deoarece corpul necesită o anumită cantitate de apă pe zi, aceasta reacționează la lipsa de durere și disconfort. Alte simptome de deshidratare sunt oboseala, slăbiciunea musculară și amețeli.

Cea mai bună sursă lichidă - apă simplă. Va ajuta la restabilirea echilibrului de apă și alte băuturi cu conținut scăzut (sau fără conținut) zahăr și îndulcitori artificiali și fără cofeină.

Imagine intitulată Prevenirea migrenelor Pasul 5

cinci. Evitați anumite tipuri de lumină. Când încercați să preveniți migrenă, ar trebui să evitați lumina puternică. Anumite culori ale spectrului vizibil de radiații pot provoca migrenă la unii oameni. O astfel de sensibilitate se numește PhotoFobia. Cu aceasta, lumina activează neuronii o percep și îmbunătățește durerea de cap.

Când se întâmplă acest lucru, pentru a facilita durerea, trebuie să petreceți 20-30 de minute în întuneric, în timp ce activitatea neuronală nu se încadrează.

Imaginea intitulată împiedică Migres Pasul 6

6. Să limiteze impactul stimulilor puternici. Deoarece lumina luminoasă sau strălucitoare, uneori provoacă migrenă, în vară însorită și chiar zile de iarnă trebuie să poarte ochelari de soare. Glitterul de zăpadă, apa, reflexia luminii din clădiri poate provoca o reacție sub formă de migrene. Ochelari de soare ar trebui să aibă ochelari de înaltă calitate, sunt, de asemenea, de dorit. Unii oameni care suferă de ajutor de migrenă cu ochelari colorați.

Periodic, să ne relaxăm când ne uităm la televizor sau să lucrăm la un computer. Setați nivelul confortabil de luminozitate și ecranul de calculator și contrastul de televiziune. Dacă se uită ecranul, utilizați un filtru, slăbiți strălucirea sau închideți perdelele sau jaluzelele în timpul soarelui luminos.

Iriterioare care nu au legătură cu viziunea, cum ar fi mirosurile puternice, pot provoca, de asemenea, migrenă. Dacă vă pare că unul sau un alt miros vă provoacă migrenă, încercați să o evitați.

Imagine intitulată Prevenirea migrenelor Pasul 7

7. Dacă este posibil, reduceți impactul sunetelor puternice. Migrena poate începe și ca rezultat al zgomotului, mai ales dacă este lung. Motivul pentru acest lucru este neclar, dar unii oameni de știință cred că oamenii care sunt supuși migrenei, urechea nu este capabilă să stingă sunetele puternice. Alții cred că cauza este structura unui pasaj auditiv intern.

Imagine intitulată Prevenirea migrenelor Pasul 8

opt. Acordați atenție schimbărilor meteorologice. Vremea sau schimbările climatice asociate cu presiunea atmosferică poate duce la migrenă. Sub influența aerului uscat sau a vântului uscat de friptură, poate începe o durere de cap. Acest lucru se întâmplă ca urmare a dezechilibrului substanțelor din organism cauzate de scăderea presiunii.

Metoda 2 din 5:

Schimbarea stilului de viață

unu. Mâncați alimente utile. Adere la o dietă sănătoasă, echilibrată, care include fructe, legume, cereale și proteine solide. Mâncați mai multe legume verzi închise, cum ar fi broccoli, spanac și varză curbată. Ouăle, iaurtul și laptele cu conținut scăzut de grăsimi ar trebui, de asemenea, consumate pentru a furniza corpului proteine utile. Aceste produse conțin vitamina B pentru a preveni migrena.

Utilizați alimente bogate în magneziu. Magneziul relaxează vasele de sânge și oferă funcționarea normală a celulelor. Produsele bogate sunt bogate în nuci (migdale și cashews), cereale întregi, embrioni de grâu, soia, avocado, iaurt, ciocolată amară și legume cu frunze verzi.
Fata de pește poate ajuta, de asemenea, la prevenirea migrenei. Mâncați de trei ori pe o săptămână de pește de grăsime, cum ar fi somonul, tonul, sardinele sau hamsii pentru a crește nivelul consumului de acizi grași Omega-3.

Imagine intitulată Prevenirea migrenelor Pasul 10

2. Arunca fumatul. Tutun - un factor renumit provocând apariția migrenei. Dacă simțiți că nu vă puteți arunca, discutați cu medicul dumneavoastră despre ce strategie sau ce medicamente vă vor ajuta.

A fost efectuat un studiu, dovedind că cinci sau mai multe țigări, petrecute în ziua, cu o probabilitate mai mare, va provoca migrenă. Dacă nu puteți renunța la fumat, încercați să limitați cel puțin numărul de țigări și fum nu mai mult de cinci pe zi.

Imagine intitulată Prevenirea migrenelor Pasul 11

3. Evitați cofeina. Cofeina are un impact diferit asupra oamenilor. În unele, el provoacă migrenă, alții, dimpotrivă, o elimină. Dacă utilizați în mod regulat băuturi care conțin cofeină și suspectați că motivul pentru migrenă se află în ele, încercați să reduceți treptat doza. Un refuz puternic la cafeină poate provoca, de asemenea, migrenă, deci păstrați-vă în minte și reduceți încet consumul.

Cofeina - un ingredient important al unor medicamente împotriva migrenei, deci în multe cazuri el ajută să facă față ei. Dacă beți băuturi în fiecare zi cu cofeina, el nu poate lucra pentru dvs., pentru că ați dezvoltat deja un obicei.

Puneți în dureri de cap recepționarea alimentelor și a băuturilor care conțin cafeină și excepția lor de la dietă pentru a vedea ce efectul va fi în cazul dvs.

Imagine intitulată Prevenirea migrenelor Pasul 12

4. Mai mult somn și în mod regulat. Tulburările de somn duc la o lipsă de energie și deteriorați tolerabilitatea unor iritanți. Lipsa de somn și insomnie cresc probabilitatea de migrenă. Somnul prea lung poate provoca, de asemenea, migrenă. Dacă corpul dvs. nu primește o odihnă normală, atunci tulburările de somn duce la dureri de cap.

Uneori migrenele începe dacă ați dormit prea mult ca urmare a schimbării programului de lucru sau a schimbării zonelor de timp.

Imagine intitulată Prevenirea migrenelor Pasul 13

cinci. Limitați consumul de alcool. Mulți oameni care sunt supuși migrenei, alcool cauzează dureri de cap, greață și alte simptome care nu trec timp de câteva zile. Alcoolul, în special vinul roșu, conține o mulțime de tiramină, substanță capabilă să numească migrenă. Utilizați jurnalul de cefalee pentru a vă determina pragul.

Pe unii oameni care suferă de migrenă, alcoolul nu are niciun impact, în timp ce alții nu tolerează nici măcar o cantitate mică.

Imagine intitulată Prevenirea migrenelor Pasul 14

6. Controlul stresului sau evitați-l. Stresul îmbunătățește migrena, care este asociată cu tensiunea musculară și extinderea vaselor de sânge. Gestionarea stresului Utilizarea tehnicilor de relaxare, gândirea pozitivă și gestionarea timpului poate ajuta la menținerea migrenelor la distanță. Relaxarea și utilizarea feedback-ului biologic ajută, de asemenea, să facă față migrenei care au început deja. Feedbackul biologic este capacitatea unei persoane de a controla indicatorii vitali, cum ar fi temperatura, pulsul și tensiunea arterială prin intermediul tehnicilor de relaxare.

Utilizați tehnici de relaxare la care meditație include tehnici respiratorii, yoga și rugăciuni.

Imagine intitulată Prevenirea migrenelor Pasul 15

7. Sport mai des. Exercițiul regulat poate reduce frecvența migrainului în multe cazuri. Ele vă permit să eliminați stresul și să ridicați starea de spirit, precum și să reduceți tensiunea musculară pe care migrenă îl poate provoca. Cu toate acestea, exercițiile neobișnuite sau intense pot provoca, de asemenea, migrenă, deci nu exagerați. Ascultați treptat și beți suficientă apă înainte și după antrenament. Evitați angajarea în condiții prea calde sau reci.

Încercați să mențineți o poziție dreaptă. Poziția proastă poate fi cauza durerilor de cap, deoarece crește tensiunea musculară.

Imagine intitulată Prevenirea migrenelor Pasul 16

opt. Utilizați umidificatorul de aer. Aerul uscat poate crește probabilitatea migrenei. Acest lucru se datorează numărului de ioni încărcați pozitiv în aer. Ca rezultat, nivelul serotoninei, neurotransmițător asociat creșterii migrenei. Pentru a mări umiditatea aerului, utilizați un umidificator sau mai adesea fierbeți apa în interior.

Metoda 3 din 5:

Recepția drogurilor

unu. Acordați atenție medicamentelor hormonale. Multe femei care suferă de migrene observă că durerile de cap și greața se întâmplă mai des înainte sau în timpul menstruației. Acestea pot fi observate, de asemenea, în timpul sarcinii sau menopauzei. Oamenii de știință cred că acest lucru se datorează oscilațiilor nivelului de estrogen în organism. Dacă sunteți chinuit de migrenele premenstruale, este posibil să fie necesar să evitați contraceptive orale care conțin estrogen, deoarece picăturile de nivel pot spori durerea de cap.

Medicamentele contraceptive cu terapie cu estrogen înalt și hormoni pot agrava problema migrenă în multe femei. Apoi, este probabil cel mai bine să evitați aceste fonduri. Dacă le acceptați deja și ați observat că migrenele frecvente sau consolidate, discutați cu un medic despre anularea terapiei.
Rețineți că decizia nu poate fi atât de elementară ca o încetare simplă a contraceptivelor orale. Unele femei, dimpotrivă, ajută la scăparea migrenei. Alte migrene au fost observate în timpul săptămânii în fiecare lună când recepția comprimatelor este întreruptă. Puteți pur și simplu să fiți pur și simplu un medicament specific sau să alegeți astfel de contraceptive care iau în mod constant, fără o întrerupere săptămânală. Discutați soluțiile la problema cu medicul dumneavoastră.

Imaginea intitulată împiedică Migres Pasul 18

2. Ia preparate preventive. Dacă suferiți migrene frecvente sau puternice, adresați-vă medicului dumneavoastră să vă alocați un mijloc de prevenire. Multe dintre ele sunt eliberate numai prin prescripție medicală și au efecte secundare grave, astfel încât acestea să fie luate exclusiv sub supravegherea medicului, discutate de toate celelalte moduri de avertizare migrenă. Gama acestor medicamente este foarte diversă, iar fiecare caz de migrenă este unic, prin urmare, pentru a găsi un agent profilactic eficient, va dura ceva timp.

Preparate cardiovasculare, inclusiv beta-blocante (propranolol, atenolol), canale de calciu (verapamil) blocante și agenți antihipertensivi (închiriați, Kandesartan) pot fi utilizați pentru combaterea migrenei.

Preparate antiepileptice (acid Valproic, topiramat) pot ajuta împotriva migrenei. Cu toate acestea, rețineți că acidul valproic afectează negativ creierul în cazul în care migrena este cauzată de o încălcare a ciclului ureei.

Antidepresive (triciclice, amitriptilină, fluoxetină) și-au dovedit eficacitatea în multe cazuri de migrenă. În doza obișnuită, aceste medicamente pot avea efecte secundare semnificative, dar antidepresive triciclice mai noi, cum ar fi Northriptiline, atunci când sunt utilizate în doze mici pentru tratamentul migrenei, au un efect secundar mult mai puțin.

Mijloacele tradiționale de migrenă, provocând interesul recent în comunitatea științifică, este cânepă. Cu toate acestea, în Rusia, utilizarea sa este chiar și în scopuri medicale ilegal. Dacă locuiți într-o altă țară, întrebați legislația dvs.

Imagine intitulată Prevenirea migrenelor Pasul 19

3. Luați aditivi care sunt eliberați fără o rețetă. Preparatele medicinale nu sunt singurele mijloace de la migrenă. Unele ierburi și minerale pot ajuta, de asemenea. Oamenii de știință au descoperit o corelație destul de puternică între deficitul de magneziu și atacurile de migrenă. În cursul cercetării, sa arătat că aportul regulat de magneziu poate ajuta persoanele care suferă de migrenă.

Rețineți că, înainte de a lua plante sau alți aditivi alimentari, trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră, mai ales dacă intenționați să le luați în combinație cu medicamentele.

Unele aditivi de plante vizează reducerea frecvenței migrenei, în special a extractelor de legume ale fetei, blonda și rădăcina Kudza (Pueraria prelbs). Acești aditivi nu pot fi luați la femeile însărcinate.

Dozele destul de mari (400 mg) de vitamina B2, cunoscuți și sub denumirea de riboflavină, pot contribui la prevenirea migrenei.

Studiile din domeniul proceselor metabolice și al hepatologiei arată, de asemenea, că coenzele sau vitamina B6 activă participă la metabolismul hepatic al aminoacizilor, metabolismul glucozei și sintezei neurotransmițătorilor. Vitamina B6 activă ajută la păstrarea în creier echilibrul substanțelor chimice, cum ar fi serotonina. Ajută la evitarea unei tulburări de echilibru chimic pe care migrena le poate provoca.

Metoda 4 din 5:

Recunoașterea semnelor de migrenă

unu. Spuneți medicului despre durerile de cap. Dacă nu puneți niciodată diagnosticul oficial "migrenă", Este foarte important să vorbim despre durerile de cap cu un medic. Cefaleea puternică puternică poate fi un simptom al unei boli mai grave, de exemplu, tumori cerebrale. Înainte de a începe tratamentul migrenelor, medicul trebuie să excludă alte cauze posibile ale durerii.

Medicul vă poate prescrie medicamente sau mijloace alternative împotriva migrenei.

Imagine intitulată Prevenirea migrenelor Pasul 21

2. Aflați ce este migrenă. Migrenă este o durere de cap, mai întâi stupidă, apoi din ce în ce mai puternică. Poate dura de la câteva minute până la câteva zile. Migrenă durere constantă, pulsantă și intensă. De multe ori se concentrează într-o jumătate din cap - poate fi, de asemenea, concentrat în partea din spate a capului sau în zona ochiului. Durerea de cap poate fi însoțită de urinare rapidă, frisoane, oboseală, greață, vărsături, slăbiciune, sună în urechi, pierderea apetitului, transpirația crescută, sensibilitatea la lumină și sunete.

Atunci când atacul migrenei dispare, este posibilă confuzul conștiinței, somnolenței, durerii în gât.

Imagine intitulată Prevenirea migrenelor Pasul 22

3. Aflați dacă introduceți grupul de risc. Anumite categorii de persoane sunt mai mult migredinate. Cel mai adesea se observă la persoanele cu vârsta cuprinsă între 10 și 40 de ani. După 50 de ani, migrenă, de regulă, slăbește. Migrena este ereditară. Dacă unul dintre părinții ei suferă de ea, probabilitatea migrenei într-un copil este de 50%. Dacă ambii părinți sunt supuși ei, copilul va apărea cu o probabilitate de 75%.

Femeile sunt de trei ori mai probabil suferă migrenă decât bărbații. Motivul pentru aceasta poate fi relația dintre nivelurile de estrogen și migrenă. La femei, durerea de cap vine adesea la menstruație datorită scăderii estrogenului.

Imagine intitulată Prevenirea migrenelor Pasul 23

4. Determină faza Odrom. Migrenă continuă în mai multe faze. Primul este numit "Prodrom". Poate începe cu 24 de ore înainte de atacul durerii. Prodrom este observat de aproape 60% dintre persoanele care suferă de migrenă. Când observați semnele sale, încercați să vă relaxați bine și să evitați factorii potențiali pentru migrenă. Poate ajuta la prevenirea ei sau cel puțin slăbită. Dacă ați simțit simptomele migrenei iminente, este de asemenea important să salvați o atitudine pozitivă, deoarece stresul și anxietatea pot accelera sau întări.

Schimbările de dispoziție, inclusiv depresia, euforia și iritabilitatea, pot fi harbingenți timpurii ai migrenei.

De asemenea, puteți experimenta o setea îmbunătățită sau o întârziere de lichid în organism. Mulți oameni care suferă de migrenă notă că, înainte de a începe dureri de cap puternice, ei doresc cu adevărat să bea. De asemenea, puteți crește considerabil sau dispar apetitul.

Puteți experimenta oboseală, anxietate, probleme cu vorbirea sau înțelegerea, stabilitatea gâtului, slăbiciunea în mână sau picioare, amețeli care duce la pierderea de echilibru. Dacă aceste simptome apar pentru prima dată sau mai puternică decât de obicei, apelați imediat medicul.

Imagine intitulată Prevenirea migrenelor Pasul 24

cinci. Determină faza Aurii. Aura vine după prodrom. Se manifestă numai în 15% dintre oameni predispuși la migrenă. În această fază, durerea de cap este probabil să înceapă. Oamenii care suferă de migrenă cu Aura plâns de pete sau puncte strălucitoare înainte de ochii și încălcarea viziunii. Aceste simptome pot continua de la cinci minute la o oră, până la începutul migrenei.

Aura se poate manifesta sub forma unui sentiment de furnicături sau amorțeală. De asemenea, puteți auzi interferențe sonore.

O formă rară a unei aură a migrenei, numită "Sindromul Alice în Țara Minunilor", Include percepția distorsionată a corpului propriu sau a articolelor înconjurătoare. Aura de acest tip este cel mai adesea observată la copii, dar uneori apare la pacienții adulți.

Imagine intitulată Prevenirea migrenelor Pasul 25

6. Determinați faza durerilor de cap active. Durerile de cap de fază vine în continuare, iar aceasta este cea mai gravă fază a migrenei. Durerea apare de obicei pe o zonă mică și apoi se poate muta într-o altă parte a capului. Pacienții se plâng de durere pulsantă și bate în cap. Orice mișcare se întărește adesea. Alți factori, cum ar fi lumina sau zgomotul, se pot agrava, de asemenea,.

Din cauza durerii de cap, o persoană este adesea incapabilă să mențină o conversație.

Faza de cefalee poate fi însoțită de diaree, greață sau chiar vărsături.

Imagine intitulată Prevenirea migrenelor Pasul 26

7. Determinați faza postdrom. Ultima fază a migrenei este plina post-lpână sau faza de reducere a durerii. În timpul ei, corpul este restabilit după migrenă. Mulți pacienți se plâng de epuizare completă după atacul migrenei. Unii la sfârșitul fazei de fază a durerii de cap sunt iritabilitate și schimbări de dispoziție.

Metoda 5 din 5:

Elaborarea unui plan de control al migrandului

unu. Obțineți un jurnal de cefalee. Deși există factori obișnuiți de migrenă, trebuie să determinați ce cauzează migrenă în mod specific în cazul dvs. Acest lucru va contribui la jurnalul de cefalee. El vă va ajuta, de asemenea, pe dvs. și pe medicul dumneavoastră să urmărească eficacitatea tratamentului. Posibilitatea de a revizui înregistrările despre tot ceea ce ați făcut, mâncați și simțiți în termen de 24 de ore care precede atacul migrenei va afla ce factori provoacă o migrenă personal.

Porniți un jurnal cu răspunsuri la următoarele întrebări. Când am început durerile de cap? Cât de des le am acum? Ei vin în anumite zile? La anumite momente? Cum pot descrie caracterul durerii? Există motive cunoscute? Are cineva de la rudele mele suferă de dureri de cap? Observ orice probleme de viziune din cauza durerii? Am un cap înainte sau în timpul menstruației?
La data jurnalului, timpul de începere și sfârșitul durerii de cap, estimarea intensității sale pe o scară de la 0 la 10, orice factori, orice simptome care au apărut în avans, date despre pregătirile pe care le-ați luat (numele, doza, timpul de recepție) și cât de ușor facilitat.
Dacă aveți un telefon inteligent, puteți utiliza una dintre aplicațiile mobile care vă permit să urmăriți migrenă, cauze, aura, medicamente și așa mai departe. Puteți găsi aplicații Android după cuvinte cheie "migrenă" sau "durere de cap" în jocul Google.

Imagine intitulată Prevenirea migrenelor Pasul 28

2. Determinați factorii care vă provoacă migrenă. Nici un singur pentru toți "Mecanismul de pornire" migrenă. Nu este clar ce anume servește cauza ei, iar factorii vor fi pentru fiecare persoană. Migrena poate provoca practic orice: alimente, mirosuri, sunete, lumină. Adesea este legată de somn sau de ocupații în timpul zilei. Asigurați-vă că în fiecare zi reflectă în jurnal tot ce ați făcut, de când vă va ajuta să identificați, în legătură cu care migrena vine în cazul dvs.

Imagine intitulată Prevenirea migrenelor Pasul 29

3. Faceți un plan de combatere a migrenei. Cel mai probabil, nu veți putea să scăpați complet de migrenă, dar puteți încerca să o controlați. Uitați-vă îngrijirea cu atenție jurnalul de cefalee și încercați să găsiți modele. Aceste modele vor ajuta la detectarea factorilor care cauzează migrena. Să acorde o atenție la acea zi, săptămâna de ciclu menstrual sau timpul de acțiuni de la începutul anului de multe ori.

Când ați dezvăluit modele, planificați măsurile de prevenire a migrenei. Urmați acest plan, evitați factorii potențial periculoși și luați în considerare sensibilitatea la orice. Înregistrați rezultatele și, dacă ați găsit că am găsit o modalitate de a preveni migrenele, continuați să respectați și să continuați.

Alte acțiuni posibile - luați un anestezic, de îndată ce simțiți durerea de cap și nu vă ascundeți de ceilalți că aveți o migrenă.

sfaturi

Unii factori provocând migrenă, cum ar fi schimbările meteorologice sau menstruația, nu pot fi evitate. Dacă lucrurile pe care nu le puteți controla sunt afectate de dvs., trebuie să vă odihniți cât mai mult posibil și să evitați impactul altor factori negativi.
Mecanismul de migrenă nu este pe deplin studiat. Există multe recomandări cu privire la care ar trebui să fie evitate produse sau clase, dar trebuie să evitați numai acei factori care provoacă migrenă în a ta caz.
Unii spun că acupressura (masaj spot), acupunctura, masaj și chiropractic pot ajuta la capătul migrenei. Cu toate acestea, în prezent nu există dovezi științifice privind eficacitatea acestor metode.
Din păcate, migrenă este incurabilă. Chiar evitând factorii care îi determină și luând preparate preventive, o persoană poate suferi periodic de atacurile de migrenă.
Unii experți au stabilit că împiedică migrenele să ajute cu succes injecțiile cu Botox.

Avertizări

Acest articol este îndrumare generală și nu poate înlocui consiliile unui profesionist. Consultați medicul dumneavoastră înainte de a lua medicamente sau schimbați semnificativ stilul de viață.
Dacă luați analgezice non-delicate cele mai multe zile pe lună, riscați că durerile de cap vor relua când încetați să primiți. Cu abolirea analgezicelor, este posibil să aveți nevoie de detoxifierea corpului pentru a face față recurenței durerii. Prin urmare, luați aspirină, ibuprofen și alte analgezice numai dacă este necesar. Discutați cu medicul dumneavoastră despre utilizarea în siguranță a acestor medicamente.