Cum să controlați Narcissa

Narcissul încearcă adesea să controleze pe alții folosind manipulări, amenințări, lingușire și alte tehnici. S-ar putea să credeți că ar fi plăcut să interceptați inițiativa și să luați controlul asupra narcissusului. În ciuda faptului că nu este bine să încercați să controlați alte persoane, puteți utiliza anumite strategii pentru a vă îmbunătăți interacțiunile cu persoana narcisistă. A începe Instalați frontiere sănătoase, Pentru a trimite un semnal pe care nu vă permiteți să vă spălați. Apoi lucrați la reacția sa la comportamentul unei persoane pentru a netezi situațiile tensionate. Dacă întâmpinați probleme cu un Daffodil, contactați alte persoane să vă sprijine și să vă ajute.

Pași

Metoda 1 din 3:

Instalați frontiere sănătoase

unu. Decideți, cu ce comportament vă veți pune și cu ceea ce - nu. Gândiți-vă că o persoană a încălcat granițele voastre în trecut și ce schimbări doriți să vedeți. Poate doriți să schimbați modul de comunicare cu dvs., așteptările sale de la dvs. sau de atitudinea voastră față de dvs. în general.Faceți o listă cu toate cuvintele și acțiunile unei persoane care ți-a rupt frontierele. De exemplu:

Te cheamă;
Te amenință;
El strigă la tine;
Te acuză în problemele mele;
El critică sau te ridică;
El vă cere să faceți ceva pentru el;
El vă minte și neagă-l în viitor.

Imagine intitulată controlul un narcisist Pasul 2

2. Personal informează persoana despre frontierele dvs., dar faceți-o într-o manieră delicată. Este important să îmi exprimăm nevoile direct pentru a fi extrem de clarificați ceea ce întrebați. Cu toate acestea, în relațiile cu Daffodil, cel mai probabil veți obține un succes mai mare dacă nu prezentați cerințe.

De exemplu, puteți spune ceva de genul: "Îmi place să vă petrec timpul cu dvs., dar va trebui să plec dacă începeți să mă sunați din nou". Sau: "Mă bucur că ați sunat, dar voi fi forțat să închid dacă continuați să strigați la mine". Păstrați un ton prietenos și calm.

Încercați să nu fiți supărați de ceea ce spune și o face. De exemplu, nu reacționați într-o manieră similară: "Nu puteți vorbi cu mine așa! plec!", - sau:" Dacă nu vă opriți să mă strigi acum, voi arunca o țeavă!". Aceste afirmații sunt mai aserate, iar omul Narcissus poate supăra.

Imagine intitulată controlul unui narcisist Pasul 3

3. Veniți cu consecințele pentru ruperea frontierelor și pentru a le face. După ce desemnați limitele și consecințele pentru încălcările lor, urmați respectarea lor. Dacă o persoană încalcă limitele pe care tocmai le-ați identificat, întruchipează în prealabil consecințele exprimate.

De exemplu, dacă ați spus unei persoane că plecăm dacă vă sună din nou cu un anumit cuvânt și îl repetă, se ridică și se șterge.

Dacă ați avertizat o persoană pe care o închideți dacă continuă să strige la tine, și nu se calmează, pierde provocarea.

Sfat: Asigurați-vă că acum încorporează consecințele stabilite. Nu dați al doilea avertisment, fluctua sau aruncați totul pe frâne, dacă o persoană încearcă să-ți ceară scuze sau să te convingă să rămâi cu o lingușire.

Imagine intitulată controlul un narcisist Pasul 4

4. Așteptați modificări ale relației după instalarea limitelor. De îndată ce începeți să desemnați frontierele și să le aplicați în mod regulat, puteți observa că comportamentul uman sa schimbat în prezența dvs. sau a început să petreacă mai puțin timp cu dvs. Sa întâmplat pentru că și-a dat seama că dinamica se schimbă și nu a putut obține dorința de la tine la fel de ușor ca înainte, sau că nu a primit-o deloc. Acest lucru este bun, dar la început, cel mai probabil nu va fi ușor.

De exemplu, dacă denotăm limitele cu privire la modul în care puteți vorbi, puteți observa că va începe să comunice mai puțin cu dvs. sau vă va ignora pe deplin.

Chiar dacă schimbarea este destul de vizibilă, nu arătați că ați observat orice diferență în comportamentul său sau în relația dvs. cu el.

Imagine intitulată controlul un narcisist Pasul 5

cinci. Analizați și reconstruiți dacă frontierele încep să slăbească. Poate că timpul va veni când nu vă apărați frontierele sau când o persoană găsește o modalitate de a le obține în jurul lor. În acest caz, analizați situația și determinați cum puteți consolida frontierele în viitor.

De exemplu, dacă ați spus că părăsiți camera, dacă o persoană vă va suna sau vă va amenința, dar o dată nu a făcut-o, analizați de ce sa întâmplat. Ești distras? El a făcut sau a spus ceva care te-a făcut să rămâi? Cum puteți depăși acest obstacol pentru a vă întări granițele data viitoare?

Rețineți că consolidarea frontierelor personale va fi o parte permanentă a relației dvs. cu această persoană. Afișați perseverența și continuați să vă țineți poziția în mod regulat.

Metoda 2 din 3:

Reacționează la comportamentul uman

unu. Păstrați calmul și nu renunțați la încercările omului de a vă supăra. Daffodilurile sunt adesea eliberate de comentarii nepoliticoase pentru a provoca o emoție de la interlocutor, dar nu înghiți momeala. Să reacționeze liniștit la faptul că o persoană vă spune. Dacă simțiți că supărați, faceți o pauză și Profund inspirați Sau mergeți la o plimbare să se calmeze înainte de a interacționa cu el din nou.

Treceți complet de la o conversație cu o persoană care vă ofensează. Dacă o persoană vă critică, acuză, vă sună, vă amenință sau face altceva care vă ustează, aveți dreptul de plecare.

Imagine intitulată controlul un narcisist Pasul 7

2. Cu atenție și cu atenție Asculta om când spune el. Oamenii narcisisti iubesc să fie în lumina reflectoarelor, așa că adesea vorbesc foarte mult. Fiți pregătiți să fiți petrecerea gazdă în majoritatea conversațiilor și să-i arătați că îl ascultați în mod activ. De exemplu:

Zâmbiți și navigați, menținând în același timp contactul vizual;

Vorbește lucruri precum: "Da", "Înțeleg," și: "Mmm" - să-l încurajeze să vorbească mai departe;

Puneți întrebări pentru a clarifica momentele incomprehensibile, de exemplu: "Ce ai vrut să spui când am spus că ai avut o zi proastă?"

Imagine intitulată controlul unui narcisist Pasul 8

3. Distrage-o întrebând despre subiectul care îl interesează. Narcissus iubesc să vorbească despre ei înșiși și să-și împărtășească cunoștințele, așa că întrebați o astfel de persoană despre ceva care găsește interesant, este o modalitate bună de a-l distrage de furie. Poate fi utilă în special dacă el a argumentat cu tine sau te-a atacat verbal.

De exemplu, dacă o persoană știe multe despre mașini, îi poți pune o întrebare despre ei. Sau, dacă se consideră un expert în bani, îl puteți contacta pentru Consiliul Financiar.

SfatS-ar putea să trebuiască să așteptați până când o persoană se calmează puțin pentru a-și lua atenția într-un mod similar. Dacă el este supărat sau boicotați, încercați să așteptați 20 de minute și apoi să-i întrebați o întrebare pentru ao distrage atenția.

Imagine intitulată controlul un narcisist Pasul 9

Demonstrează empatia Sentimentele sale să-l calmeze. În ciuda faptului că narcodele în sine nu sunt în stare să empatizeze cu alte persoane, manifestarea empatiei la o persoană narcisistă îi va ajuta să-l calmeze dacă este supărat. Încercați să-i spuneți ceva care vă va exprima îngrijorarea pentru el și empatia față de sentimentele sale.

De exemplu, puteți spune ceva de genul: "Probabil că ați fost foarte supărați pentru că trebuia să așteptați o lungă perioadă de timp până când vă despărțiți acasă".

Sau puteți implica o persoană în conversație, spunând ceva de genul: "Se pare că ești foarte supărat acum. Ce te deranjează?"

Imagine intitulată controlul un narcisist Pasul 10

cinci. Refuză să-l hrănească în mare stima de sine. O caracteristică cheie a unei personalități narcisiste este că o astfel de persoană simte superioritatea asupra altor persoane. Ca rezultat, el susține oameni care hrănesc această imagine, dar se agravează doar situația. Nu dați un om ce dorește dacă el sugerează o complimentare sau se laudă. Ignorați comentariile sau schimbarea subiectului.

De exemplu, dacă o persoană vorbește tot timpul despre ceea ce este un vânzător minunat, încercând să spună ceva de genul: "Da. Apropo, aveți idei despre cum să faceți acest weekend?"

Eliberați complet un compliment sincer, dacă credeți că o persoană o merită. Principalul lucru încearcă să nu-l lăudați tot timpul, altfel va dezvălui auto-conceit.

Imagine intitulată controlul un narcisist Pasul 11

6. Utilizați declarații de prim-persoană fără acuzații pentru a-și exprima sentimentele. Din când în când, veți avea dispute cu Narcissus. Această persoană este probabil să fie ofensată dacă o veți critica direct, dar nu înseamnă că trebuie să vă retrageți complet. Indicând abaterile sale, formulați fraza astfel încât să pară ca o opinie personală și subiectivă și nu acuzația.

În general, declarațiile de primă persoană reduc diplome de protecție, agresiune și furie. Narcissus, după cum știți, mai ales pentru a demonstra aceste emoții în abundență, afirmațiile de prima persoană vă vor oferi pârghii de impact semnificative.

De exemplu, spune-mi: "Am rănit din cauza acțiunilor tale", în schimb: "Tu ai făcut ceva foarte crud și frivol".

Imagine intitulată controlul un narcisist Pasul 12

7. Verificați cuvintele unei persoane, deoarece Narcissus tind să mintă. Dacă ceva contrazice aspectul unei persoane narcisiste pe sine, el va fi reflexiv minciună, pentru a nu urmări adevărul. Aceasta înseamnă că, cel mai probabil, nu veți obține informații exacte din 100% din cazuri. Dacă aveți vreo îndoială cu privire la cuvintele lui, verificați-vă singur. Nu luați tot ce spune el pentru o monedă curată.

De exemplu, dacă o persoană retelă un eveniment la locul de muncă, expunându-se la erou, aflați opinia colegilor săi în această privință.

Metoda 3 din 3:

Găsiți asistență și asistență

unu. Contactați prietenii și membrii familiei. Relațiile Narcissis în mod regulat pot fi obositoare și descurajatoare. Dacă această persoană este prietenul tău, s-ar putea să-l distanțezi uneori de ea, dar este foarte greu de făcut dacă trăiești sau lucrezi cu el. Discutați cu prietenii fiabili și membrii familiei că sunteți îngrijorați și cereți-i să vă sprijine.

Încercați să spuneți ceva de genul: "Cred că Anton - Narcissus și este greu pentru mine să comunic cu el. Dacă trebuie să vorbesc uneori cu cineva, te pot suna?"

Imagine intitulată de control un narcisist Pasul 14

2. Alăturați-vă grupului de asistență psihologică sau a forumului online pentru a stabili contactul cu alte persoane. Dacă nu primiți suport suficient din partea prietenilor și membrilor familiei sau doriți doar să discutați despre experiența dvs. cu o altă companie de oameni, căutați un grup de sprijin psihologic. Puteți merge la întâlniri ale unui grup de asistență psihologică locală sau vă puteți alătura forumului online, dacă nu există astfel de grupuri în regiunea dvs.

Încercați să mergeți la site-urile de sănătate mintală pentru a găsi grupuri de asistență locale sau virtuale sau pentru a vă alătura unui forum Picaabab.

Imagine intitulată controlul un narcisist Pasul 15

3. Găsiți un psiholog și discutați-vă sentimentele cu el. Disponibilitatea unui spațiu sigur în care puteți elibera Steam și spuneți despre relația dvs. cu o persoană narcisistă, vă va ajuta să vă simțiți mai bine în viața de zi cu zi. Psihologul vă va educa, de asemenea, instrumentul de instrument cu o persoană narcisistă și spune-mi cum să reacționezi dacă o persoană vorbește sau să facă lucrurile supărat.

Puteți solicita recomandări la medicul participant, prietenii și membrii familiei sau căutați un specialist în Internet.

Imagine intitulată controlul un narcisist Pasul 16

4. Dacă sunteți supus violenței, consultați linia telefonică pentru victimele violenței domestice în funcție de numărul 8-801-100-8-801. Dacă sunteți expuși la violență verbală, emoțională sau fizică, consultați persoanele care vă pot ajuta. Apelați o linie fierbinte pentru sacrificiul violenței domestice sau În serviciile de urgență, Dacă sunteți în pericol. De exemplu, dacă o persoană vă amenință sau încercând să vă atace.

Vizualizări și exemple de comportament abuziv:

Fizic. Dacă bateți, limitați acțiunile, zgârierea, mușcătura, împingerea sau aruncarea lucrurilor în tine.

Verbal sau emoțional. Dacă țipi sau ți-ți strigi, sună, acuzat de comportamentul său nesănătos, deranjează să vezi prieteni / membri ai familiei și să vă spun ce să faceți.

Sexual. Dacă sunteți obligat să atingeți o persoană sau să faceți sex cu el (violul), refuzați să utilizați prezervative și forța de a participa la acțiuni violente sexuale.

sfaturi

Fiind lângă Narcissa nu este ușor, deoarece el poate acuza și critica sau a folosi alte tactici pentru a vă reduce stima de sine. Lucrați la Consolidarea stimei de sine, Pentru a vă face mai ușor să vă faceți comportamentul.

Avertizări

O încercare de a controla persoana narcisistă nu poate funcționa, deoarece adesea astfel de oameni sunt bine controlați de. Mai bine să te concentrezi pe tine și pe reacțiile lor, de exemplu, încercați să stați mai des pe dvs.