Cum să dormi cu un nas așezat

Congestia nazală apare ca urmare a eliberării excesive a mucusului în sinusurile nazale, motiv pentru care sunt blocate. Se poate agrava somnul. Cea mai bună modalitate de a adormi în timpul nasului este de a reduce cantitatea de mucus alocată și, prin urmare, să reducă congestia nazală și să ușureze respirația. Dacă aveți un nas, există multe modalități de a facilita starea și de a îmbunătăți somnul.

Pași

Metoda 1 din 3:

Hidroterapie

unu. Sprijini echilibrul de apă al organismului. Pentru a facilita congestia nazală, ar trebui să fie curățată ca fiind cea mai bună pentru a curăța sinusurile nazale. Puteți trage un mucus - va ajuta la vizor mai bun și va facilita respirația. Încercați să beți cât mai multă apă posibil. În timpul zilei, bea cel puțin 9-13 pahare (2,2-3,2 litri) lichid.

Imaginea intitulată vindecă un pas rapid rece 12

Utilizați Neuti-sudoare. Neti transpirație ajută la spălarea mucusului de la pasajele nazale. Clătiți nasul timp de aproximativ o oră înainte de a vă culca pentru a ușura somnul. Pentru a începe cu, umpleți soluția de sare non-oală, care poate fi achiziționată la farmacie. După aceea, glisați peste chiuvetă, înclinați-vă capul într-o singură direcție și introduceți gâtul sudoare nevăzută în nara superioară. Se toarnă încet soluția în această nară. Respirați la aceeași gură și așteptați până când soluția cade din nara de fund. Va dura câteva secunde. Înclinați-vă capul spre cealaltă parte și repetați procedura cu a doua nară.

După aceea, neimportant neimportant pentru a scăpa de soluțiile reziduale și mucusul.

Puteți pregăti singur o soluție salină. Pentru a face acest lucru, utilizați apă distilată sau fiartă. În nici un caz nu folosiți apă din robinet - este necesar să se fierbe cel puțin un minut. Se toarnă apă distilată caldă într-un castron separat. Apa nu trebuie să fie prea caldă, altfel poate deteriora pasajele nazale. Adăugați 1/2 dintr-o linguriță (aproximativ 2 grame) de o sare marină neaplicată sau bucătar de măcinare fină. Se amestecă apa astfel încât sarea să fie complet dizolvată.

Imagine cu titlu de scurgere Fluid Ear Pasul 9

3. Utilizați par. Cuplul vă permite să curățați sinusurile nasului înainte de culcare, precum și să eliminați inflamația și infecția. În plus, aburul extinde pasajele nazale, diluează mucusul gros și ajută la retragerea din nas.

Turnați un litru de apă în tigaie și fierbeți-l timp de 1-2 minute, apoi îndepărtați cratiul din foc.

Luați un prosop de bumbac gol pe cap și să vă sprijiniți perechile de emițătoare de tigaie. Păstrați fața nu mai puțin de 30 de centimetri de la suprafața apei și închideți-vă ochii. Inspirați cuplurile prin nas în cont 5 și expirați prin gură pentru a cont 2.

Ia o baie de aburi timp de 10 minute sau până când aburul se oprește.

Încercați să vizitați în timp ce și după această procedură. Se poate repeta la fiecare două ore sau așa de des, cât de mult permite rutina zilei.

Adăugați ulei esențial în apă pentru a crește eficiența băilor de aburi. Adăugați 1-2 picături de unul dintre următoarele uleiuri esențiale: ulei de ciucuri sau mentă, dulap, oregano (Orego), lavandă, arbore de ceai sau salvie.

Dacă nu aveți uleiuri esențiale, în schimb, puteți adăuga ½ linguriță de ierburi uscate pe litru de apă. După aceea, amestecați apa timp de un minut, opriți focul, opriți tigaia într-un loc convenabil și începeți să primiți baia de aburi.

Metoda 2 din 3:

Aromaterapie

unu. Selectați ulei esențial. Se crede că multe uleiuri esențiale posedă proprietăți antiinflamatorii și antimicrobiene și ajută la scăparea sinuzită și edem. Dacă reduceți edemul sinusurilor nazale, acesta va face mai ușor să respirați peste noapte și să vă îmbunătățiți somnul. Puteți amesteca mai multe uleiuri și puteți ridica o combinație adecvată, cu toate acestea, înainte de a fi verificată dacă nu aveți alergii: Pentru aceasta, pictați niște ulei pe piele. De asemenea, amintiți-vă că, cu utilizare necorespunzătoare, uleiurile esențiale pot fi toxice. Selectați parfumul pe care doriți și faceți ca uleiul esențial să fie eliberat de un producător de încredere, cu anumite garanții de puritate. Dacă utilizați mai multe uleiuri, adăugați-le în aceleași proporții. Atunci când nossul, următoarele uleiuri esențiale ajută adesea:

Ulei de eucalipt
Ulei de mentă
Ulei de lavanda
Ulei de arbore de ceai
Garoafe de petrol
Ulei de romiist
Ulei de mentol

Imagine intitulată vindecă plămânii în mod natural Pasul 22

2. Adăugați la uleiurile esențiale neti-sudoare. Pentru a consolida acțiunea soluției pentru non-oală, puteți adăuga ulei esențial. Urmați uleiul esențial pentru a fi un grad ridicat de curățare și nu vă determină o reacție alergică. Adăugați la o soluție de sare pentru non-pejun pe o picătură de tămâie de ulei, rozmarin și eucalipt.

Imagine intitulată Cure scurta de respirație Pasul 14

3. Utilizați difuzorul. Alegeți unul dintre uleiurile esențiale care ajută nodul. Adăugați la apă pentru difuzorul 3-5 picături de ulei selectat. Aproximativ o oră înainte de somn să se apropie de difuzor.

Aerul umed și uleiul esențial vor ajuta la ameliorarea congestiei nazale și îmbunătățesc somnul.

Dacă nasul rămâne așezat, încercați cât de des posibilă inhalarea aerului de la difuzor pe parcursul zilei pentru a curăța sinusurile nazale.

Imaginea intitulată Dă un masaj de gât Pasul 17

4. Sânii de satil. Pentru a elimina congestia nazală, puteți ridica pieptul cu uleiuri esențiale. Luați o lingură (15 mililitri) legume (de exemplu, ulei de migdale) și adăugați trei picături de ulei de eucalipt în ea, două picături de uleiuri de mentă și două picături de chablie uleios.

Unul dintre aceste uleiuri esențiale poate fi înlocuit cu o altă listă de mai sus.

Aceasta va ajuta la curățarea sinusurilor nasului și îmbunătățirea somnului.

Imagine intitulată ușurință Stresul cu uleiuri esențiale Pasul 4

cinci. Faceți o baie cu uleiuri esențiale. Umpleți baia cu apă și adăugați 12-15 picături de uleiuri esențiale la acesta. Asigurați-vă că apa este confortabilă caldă. Faceți o baie timp de aproximativ 20 de minute și inhalați evaporarea uleiurilor pentru a curăța pasajele nazale. Luați astfel de băi înainte de culcare. Vă va ajuta să vă relaxați și să facilitați congestia nazală, care va îmbunătăți somnul.

Ridicarea perechilor de apă caldă ajută la curățarea sinusurilor nasului.

Metoda 3 din 3:

alte metode

unu. Pregătiți sau achiziționați un spray de sare. Spray cu apă sărată ajută la scăparea congestiei nazale. Chiar dacă nu reușiți să curățați complet sinusurile nazale, pulverizarea va reduce presiunea care va îmbunătăți somnul. Veți avea nevoie de apă, sare și un mic bule de pulverizare. Utilizați un balon de 30-60 mililitri. Potrivit ca sarea marină și bucătar.

Fierbeți paharul (250 mililitri) de apă și așteptați până când se răcește și devine foarte cald. După aceea, adăugați la apa unei lingurițe (aproximativ 2 grame) de sare și amestecați bine.
Adăugați ½ linguriță (3,5 grame) Soda alimentară. Soda alimentară va ajuta la reducerea durerii și a ecranului în nas.
Se toarnă soluția într-o bule de pulverizare. După cum este necesar, săriți 1-2 ori în fiecare nară. Nu mai mult de 4-5 ori pe zi.

Imagine intitulată Scapă de crampe Pasul 8

2. Ia antihistaminice. Una dintre cele mai frecvente cauze ale congestiei nazale este alergie. În acest caz, puteți lua antihistaminice înainte de culcare. Printre altele, vă vor ajuta să adormiți și să îmbunătățiți somnul, chiar dacă nasul va fi stabilit.

Multe antihistaminice provoacă somnolență. Dacă trebuie să le luați în timpul zilei, utilizați acele medicamente care nu provoacă somnolență. Nu stați în spatele volanului unei mașini și nu gestionați mecanisme masive, dacă nu știți cum vă afectează medicamentul preparat.

Imagine intitulată Evitați efectele secundare atunci când utilizați Flonase (Fluticasone) Pasul 13

3. Când alergiile, încercați spray steroid nazal. Dacă nazalul este cauzat de o reacție alergică, puteți utiliza un spray steroid nazal pentru a reduce inflamația. În același timp, veți avea o ușurare rapidă, totuși, pentru un efect mai complet, pulverizatorul trebuie aplicat în mod regulat.

Cele mai multe spray-uri nazale steroide sunt eliberate de rețetă, dar Flonas și Nazakort pot fi achiziționate fără o rețetă.

Dacă suferiți alergii sezoniere, începeți să utilizați spray steroid nazal la începutul sezonului corespunzător pentru a facilita simptomele caracteristice.

Când injectarea spray-ului în nările ar trebui să fie îndreptate spre peretele exterior și nu direct sau la partiția interioară.

Efectele secundare posibile includ uscăciunea sau ciupirea în nas, iritarea chihannie și gâtului. În cazul durerii de cap sau a sângerării din nas, contactați imediat medicul dumneavoastră.

Imaginea intitulată scapă de un etape de ochi roșii 13

4. Rim corp. În timpul somnului, ridicați întreaga jumătate superioară a corpului. Aceasta va ajuta la uscarea sinusurilor nazale si sa scape de nazal. Încercați să puneți perna sub cap sau ridicați partea superioară a saltelei.

Această metodă vă va ajuta să adormiți și dacă nu puteți scăpa de nazal. Cu o presiune ridicată a capului în sinusurile din nas slăbesc, ceea ce îmbunătățește somnul.

Imagine cu titlu de scurgere Fluidul Ear Pasul 11

cinci. Utilizați umidificatorul de aer. Pentru a reduce congestia nazală din cauza uscăciunii uscate, hidratați aerul în dormitorul dvs. Pentru a face acest lucru, utilizați un umidificator de aer sau puneți un castron cu apă din capul patului. Apa de evaporare va ajuta la hidratarea pasajelor nazale.

Sinusurile nazale uscate exacerbează congestia nazală. Mențineți umiditatea normală a aerului în dormitorul dvs. pentru a dormi mai bine când este gol.