Cum de a preveni infecția sinusurilor nazale: 8 pași

Infecția sinusurilor nazale (sinuzită) este inflamația pasajelor din interiorul nasului sinusurilor, ceea ce duce la un grup de mucus și dificultăți de respirație, durere în față, dureri de cap și / sau tuse. Sinuzita apare adesea ca urmare a frigului obișnuit (viral), deși uneori se poate dezvolta ca rezultat al infecției bacteriene sau fungice, precum și a alergiilor. Pentru a preveni sinuzita, este necesar să se respecte igiena, să evite factorii de risc cunoscuți și să mențină imunitate puternică.

Pași

Partea 1 din 2:

Evitați factorii de risc

unu. Amestecați mâinile mai des. În majoritatea cazurilor, infecțiile virale și bacteriene sunt distribuite ca urmare a contactelor cu persoane contaminate și lovind agenți patogeni direct în gură, nas sau ochi. În descărcarea (saliva și mucus), microorganismele patogene pot trăi în câteva ore. Având în vedere acest lucru, trebuie luată grijă și nu în contact cu bolnavi (cei care strălucesc, tuseau sau suferă de un nas curbat) în sezonul rece și de multe ori spălați mâinile pentru a reduce riscul de infectare a sinusurilor nazale.

Pentru a spăla mâinile pentru a spăla, mai întâi umeziți-le, apoi namilte și o varietate timp de cel puțin 20 de secunde. Nu uitați să pierdeți partea din spate a palmelor, între degete și sub unghii. După aceea, spălați săpunul și ștergeți-vă mâinile cu un prosop uscat.
Încercați să nu vă atingeți fața în locurile publice, în special la ochi, nas și gură.
Întotdeauna spălați-vă mâinile înainte de a mânca, mai ales dacă veți mânca mâini (de exemplu, pizza sau sandwich).
Nu abuzați de un artizanat antiseptic pentru mână, deoarece poate provoca o creștere a microorganismelor rezistente la agenții antibacterieni.

Imagine intitulată Prevenirea infecțiilor sinusale Pasul 2

2. Sprijini echilibrul de apă al organismului. Astfel încât corpul să funcționeze în mod normal și poate rezista microbilor, membranei mucoase a sinusurilor nazale, nasului și gâtului ar trebui să fie umede. Membrana mucoasă uscată este susceptibilă la iritație, inflamație și infecție. Prin urmare, susțineți echilibrul apei și beți cel puțin 8 pahare (2 litri) de apă purificată în fiecare zi, astfel încât membrana mucoasă rămâne umedă, iar corpul dvs. nu a simțit o lipsă de fluid.

Se abține de la Coca-Cola și băuturile energetice - contribuie la deshidratare, deoarece cofeina are un efect diuretic (contribuie la separarea urinei). Limitați utilizarea cafelei și a ceaiului negru.

În lunile de iarnă, membrana mucoasă a sinusurilor nazale se poate usca din cauza umidității scăzute a aerului în casă. Utilizați umidificatorul de aer pentru a preveni sinuzita. Asigurați-vă că aerul din casă este rece, și nu aerul umezit cald - cald, contribuie la creșterea bacteriilor în umidificator, care vă poate agrava starea.

Imagine intitulată Prevenirea infecțiilor sinusale Pasul 3

3. Alergii de control. Un alt risc de elaborare a sinusitei este alergic. Reacția alergică la polen sau la alți stimuli poate provoca un nas curbat și o congestie nazală, care nu este o sinuzită, dar poate duce la clustere de viruși și bacterii în pasajele nazale și la creșterea riscului de infecție. Prin urmare, dacă sunteți febră alergică sau fân, încercați să rămâneți departe de alergeni sau controlați starea dvs. cu ajutorul medicamentelor - de regulă, este absorbit fără antihistaminice de prescripție medicală și anti-ettro.

Aveți grijă să nu abuzați cu antihistaminină non-densitate cu alergii, deoarece acestea pot provoca uscarea membranei mucoase. Înainte de a începe sau înceta să luați orice medicament, consultați-vă medicul.

Deși reacția alergică și infecția sinusurilor nazale pot provoca simptome similare (congestie nazală, dificultăți de respirație, lacrimi, chihannia), sinuzita determină o durere mai puternică, temperatură ridicată și membrane mucoase nazale verzui sau gri.

Imagine intitulată Prevenirea infecțiilor sinusale Pasul 4

4. Evitați contactele cu stimuli. În plus față de alergeni, există multe stimuli chimici, care pot provoca iritarea și inflamația sinusurilor nazale, ceea ce crește riscul de infecție. Având în vedere acest lucru, încercați să evitați acești stimuli chimici, cum ar fi fumul de țigară și țigare, albire de praf și multe produse de curățare, poluanți și particule de azbest. Purtați un bandaj de tifon în cazurile în care este dificil să eliminați complet contactul cu acești stimuli.

Fumătorii sunt mai susceptibili la infecțiile respiratorii (atât sinusuri, cât și plămâni) comparativ cu cei care nu fumează.

La copii, fumatul pasiv este un factor de risc grav pentru dezvoltarea infecțiilor sinusurilor și plămânilor. Nu fumați niciodată lângă copiii care nu au conștienți încă de pericolul fumatului pasiv.

Lana de companie poate spori alergiile.

Nu uitați să ștergeți în mod regulat praful și să aspirați în casă pentru a reduce riscul de iritare a pasajelor nazale.

Imagine intitulată Prevenirea infecțiilor sinusale Pasul 5

cinci. Nu mâncați un copil din sticlă când se află. Un alt factor major de risc pentru dezvoltarea infecției sinusurilor la copii mici (bebeluși) se hrănește dintr-o sticlă, în special în poziția situată pe spate. Laptele sau amestecul de lapte poate intra cu ușurință în nas, pasaje nazale și sinusuri, care nu numai că crește riscul de a sufoca, dar oferă și mese de bacterii. Ca rezultat, bacteriile din sinusurile nazale sunt alimentate de lactoză și se multiplică rapid, ceea ce duce la dezvoltarea infecției.

Întotdeauna hrăniți copilul (copilul) într-o poziție de ședere, astfel încât alimentele să nu ajungă acolo, unde nu se presupune.

La adulți, 90% din infecțiile sinusurilor nazale sunt cauzate de viruși (de exemplu, sub frig rece), în timp ce la sugari și copii, infecțiile virale reprezintă doar aproximativ 60%. Restul de 40% din infecții sunt bacteriene și sunt adesea asociate cu alimentarea incorectă.

Partea 2 din 2:

Consolidarea sănătății

unu. Sprijini imunitatea puternică. Cu multe tipuri de infecții, sănătatea generală și reacția adecvată a sistemului imunitar joacă un rol prioritar. Sistemul imunitar constă din celule speciale care detectează și încearcă să distrugă microorganismele patogene. Dacă sistemul imunitar este slăbit sau funcționând incorect, virușii și bacteriile pot fi înmulțite în membrana mucoasă, ceea ce crește semnificativ riscul de infectare a sinusurilor nazale. Pentru a preveni sinuzita și alte boli infecțioase cu moduri naturale, încercați să mențineți o imunitate puternică.

Mai mult somn (de la 7,5 la 9 ore), Aveți grijă de calitatea somnului, Mâncați fructe și legume mai proaspete, urmați regulile de igienă, mențineți echilibrul de apă al corpului și se angajează în mod regulat în sport - toate aceste măsuri ajută la consolidarea imunității.
Urmăriți-vă puterea. Pentru a consolida imunitatea, limita consumul de zahăr purificat (băuturi dulci carbonat, bomboane, produse de patiserie, prăjituri, înghețată, ciocolată de lapte) și băuturi alcoolice și, de asemenea, aruncă fumatul.
Imunitatea crește următoarele suplimente nutritive: vitamine C și D, zinc, seleniu, ecinacee, extract de măsline frunze, rădăcină astragală. Este chiar mai bine să obțineți vitaminele necesare împreună cu alimentele: îmbogățiți portocalele dvs. de dietă, papaya, grapefruitul și verdele.

Imagine intitulată Prevenirea infecțiilor sinusale Pasul 7

Nivelul inferior de stres. Nivelul ridicat de stres este un alt factor major care mărește riscul bolilor, în special infecțiile virale și bacteriene. Stresul moderat sau sever, în special pentru o lungă perioadă de timp (stres cronic), slăbește semnificativ sistemul imunitar. După cum sa menționat mai sus, un sistem imunitar slăbit permite multiplicarea prin microorganisme patogene, inclusiv în membrana mucoasă a nasului. Prin urmare, pentru a preveni bolile infecțioase, în special sinuzita, este necesar să se reducă nivelul de stres la locul de muncă și în viața personală.

Reducerea efectivă a nivelului de stres cu ajutorul unor astfel de tehnicieni ca meditație, yoga, gimnastică Taijitsuan și respirație profundă.

Uneori, cel mai bun mod de a scăpa de stres este de a schimba condițiile de lucru și / sau relațiile personale. Dacă aveți nevoie de sfaturi, consultați un psiholog.

În plus față de stresul emoțional, anumiți factori fizici sunt afectați negativ de imunitate, cum ar fi supraponderali, nutriția slabă (malnutriere), alte boli (diabet zaharat, infecții cronice), efectele substanțelor toxice.

Imagine intitulată Prevenirea infecțiilor sinusale Pasul 8

3. Ca măsură profilactică, insuflați soluția de sare a nasului. Injectați câteva mortar de sare în nări (pentru acest dizolving vârful sării într-o cantitate mică de apă distilată caldă) - acest lucru va ajuta la umezirea membranei mucoase și să împiedice creșterea agenților patogeni de microorganisme. Majoritatea virușilor și bacteriilor mor sau nu se pot multiplica într-un mediu de sare. În plus, aerosolii nazali sării împiedică acumularea de mucus.

Înainte de a încerca să curăț sinusurile nazale, consultați-vă medicul.

Se toarnă câteva mortar de sare într-o bule de pulverizare, a injectat-o în nările și inspirați, astfel încât să intre în sinusurile nazale. Fă-o de mai multe ori pe săptămână în sezonul rece (de exemplu, din noiembrie-februarie), când riscul de răceală și gripă este ridicată.

De asemenea, puteți să vărsați o soluție salină în neti-sudoare și clătiți sinusurile nazale prin nări. Neti-sudota seamănă cu un mic fier de fabricare a berii, este utilizat pe scară largă în India și în alte regiuni din Asia pentru spălarea și dezinfectarea canalelor nazale. Uită-te pe Internet un videoclip demonstrativ.

sfaturi

Semnele comune ale sinuzitei includ următoarele simptome: congestia nazală, nasul curbat, pierderea temporară de miros, capele postnazale (inflamația tractului respirator superior), chihannie, durere acută sau presiune în fața feței, dureri de cap, durere în gât , tuse, dificultate de respirație, oboseală și temperatură crescută.
Riscul de sinuzită cronică crește cu formațiunile (polipii) în nas, alergii, repetate (sau lungi, mai lungi de 6 luni) infecții ale tractului respirator.
Sinuzita se numește de obicei cu astfel de bacterii ca Streptococcus pneumoniae (Pneumococ), Haemophilus influenzae (stick hemofilic) sau Moraxella Catardhalis (Gram-negativ, diplococcus pozitiv oxidazei).
Un alt factor de risc care îmbunătățește în mod semnificativ pericolul dezvoltării sinuzitei la copii este utilizarea excesivă a sedativelor, precum și grădinița vizitată.

Avertizări

Dacă simptomele continuă mai mult de o săptămână sau mai întâi facilitarea și apoi se deteriorează din nou, poate indica dezvoltarea unei infecții bacteriene grave. În acest caz, ar trebui să consultați un medic.
Contactați asistența medicală la următoarele simptome: durere severă și sensibilitate crescută în zona nasului și semnele de ochi ale infecției cutanate, cum ar fi temperaturile cutanate cutanate rapide de peste 38,9 ° C.