Cum de a vindeca inima spartă

Vindecarea rănilor spirituale este o ocupație dureroasă. Odată ce acceptați timpul cu ceea ce sa întâmplat și pregătiți-vă să aveți grijă de dvs. și de emoțiile voastre, puteți merge mai departe și lăsați situația din trecut. Principalul lucru nu este de a uita că în cele din urmă veți veni la tine însuți.

Pași

Metoda 1 din 3:

Complet cu ceea ce urmează

unu. Uită-te în ochii tăi. Ai făcut rănit și tu de la asta trist. Acestea sunt emoții normale și ar trebui să vă întâlniți cu faptul că astfel de lucruri se întâmplă. Nu faceți alții și voi, revendicând: "Sunt bine", când nu este deloc. S-ar putea să puteți suprima aceste sentimente pentru o vreme, dar ceva se va agitat din nou și veți fi mai rău pentru că nu ați fost cinstit cu dvs.

Imagine intitulată face față unui pas cu pasul 2

2. Amintiți-vă că trist este normal. De fapt, experimentarea unui număr de emoții, inclusiv tristețe, confuzie și furie, - OK. Principalul lucru nu este de a permite acestor sentimente să vă influențeze viața. Nu încercați să vă înecați în voi înșivă sau să refuzați relațiile permanent. Aceste acțiuni vă vor face rău numai pe termen lung. Mai bine dați-vă timp să simțiți durere.

Imagine intitulată face ca un pas cu pas 3

3. Plasture. Plânsul este o modalitate bună și utilă de a exprima emoții insuportabile, deci dacă doriți să plângi, faceți-o. Găsiți un loc în care puteți fi singuri cu dvs. sau în compania unui bun prieten și lăsați voia de lacrimi. Totul se va încheia mai repede decât credeți și vă simțiți puțin după ce ați aruncat aceste emoții.

În unele locuri publice, plânsul va părea inadecvat, de exemplu, în magazin sau într-o audiență educațională, deci este necesar Controlați lacrimi în public. Respirați adânc (inhalează nasul și vă expirați gura) și coaceți de mai multe ori pentru a păstra lacrimile. Puteți încerca să vă distrageți atenția asupra unor acțiuni fizice, de exemplu, comprimați stresul de stres. Dacă încă mai conduceți mai multe lacrimi, acoperiți căscarii sau spidene pe alergii sau boli.

Eliberați gândurile negative. Nu permiteți gândurilor negative să vă gestioneze viziunea asupra lumii. Acestea includ filtrarea (a se vedea doar aspectele negative ale situației actuale) și personalizarea (pentru a lua pe deplin vina pentru ceea ce sa întâmplat). Urmăriți-vă și verificați dacă vă include și de acum încolo, căutați modalități de a evita gânduri negative similare.

Calea excelentă de a elimina energia negativă - Șterge. Faceți o poziție confortabilă într-un loc liniștit, de preferință, singur și departe de factorii de distracție, cum ar fi televiziunea și alte gadget-uri. Respirați adânc și permiteți motive să se concentreze asupra unui alt subiect, repetând mantra sau vizualizarea unui copil.

Imagine intitulată face față unui pas cu pasul 5

cinci. Analizați relația dvs. Gândește-te la ce sa întâmplat și de ce te-ai despărțit. Există întotdeauna un motiv. Reflectă, de asemenea, că v-ați plăcut în relații și ce calități doriți să vedeți în viitorul partener. Lucrând la aceste gânduri, puteți crește ca o persoană și obțineți relații sănătoase în viitor.

S-ar putea să veniți la momentul în care tu și fostul tău partener va fi confortabil să fii prieteni, dar nu te gândi la asta în primele etape. Trebuie să vă dați un spațiu după despărțire.

Metoda 2 din 3:

Ai grijă de tine

unu. Gândiți-vă la tine într-un mod pozitiv. Gândiți-vă la punctele forte și la mândru de ele. Faceți lucruri care vă fac vă rog. De exemplu, luați timp pentru a termina imaginea pe care ați început să o trageți sau să mergeți pe o jogging. Luați ceea ce ți sa întâmplat ceva rău și îți dai seama că ești suficient de puternic pentru a face față - aceasta este cheia pentru vindecarea unei inimi zdrobite.

Faceți o listă a avantajelor dvs. Îndepărtați-vă despre realizările dvs. și despre calitățile bune pe care le aveți. Pentru a face acest lucru, le scrieți pe o bucată de hârtie sau faceți o listă și re-citiți-o în câteva minute de scădere a spiritului.

2. Vorbeste cu cineva. Nu sunteți singuri în această lume. Contactați prietenul fiabil, mentorul sau relațiile apropiate și împărtășiți sentimentele dvs. Uneori pentru a face față emoțiilor pentru a spiona sufletul cuiva. În plus, nu știți niciodată ce fel de ajutor puteți avea alți oameni (de exemplu, să dați un sfat bun sau să puneți umăr astfel încât să puteți plânge).

Imagine intitulată face față unui pas cu pasul 8

3. Sport. Exercițiul fizic provoacă corpul nostru să elibereze serotonina (o substanță chimică care provoacă un sentiment de fericire) și să stimuleze creșterea celulelor nervoase. La nivel emoțional, antrenamentul vă va ajuta să simțiți că deveniți din nou proprietarul dvs. În plus, veți arăta mai bine.

Nu efectuați neapărat antrenamentul complet. Suficient pentru a efectua exerciții de lumină (pot fi clase de jogging sau yoga) timp de 10-15 minute pe zi pentru a ajunge la o stațiune bună. Chiar și sarcina care nu ne pare de ocuparea de sport, de exemplu, o grădină de grădină sau o plimbare pe stradă, dă un mic aer proaspăt în timp ce conduce. Cel mai important, păstrați secvența în acțiunile dvs.

În statul deprimat poate fi dificil să vă motiveze la sport. Lucrați la acest lucru, distragând ceva plăcut. Puteți să vă plimbați doar prin centrul comercial sau alt loc care vă place. Sau să efectueze anumite acțiuni numai în timpul antrenamentului, de exemplu, ascultați muzică specifică sau urmăriți emisiunea TV preferată în timpul exercițiului de pe simulator. Deci, puteți distrage atenția de la antrenament și să vă concentrați asupra a ceea ce vă aduce plăcerea. Cu condiția să salvați o parte din plăceri numai la momentul antrenamentului, veți avea dorința de a reveni la ea.

Cereți unui prieten să vă alăture. Este întotdeauna mai plăcut să se angajeze în companie decât numai, nu este necesar să vorbim în același timp. Datorită responsabilității față de alte persoane, veți fi mai ușor să vă antrenați în mod regulat, spre deosebire de responsabilitatea față de dvs.

Imagine intitulată face față cu un pas Heartbreak Pasul 9

4. Aveți grijă să nu cădeți în depresie. Aveți grijă de principalele diferențe dintre tristețe (emoție normală și sănătoasă) și depresie. Când suntem într-o stare de depresie, ne pare că nimic din viață nu contează și nu putem să ne gândim să ne gândim la lucruri care ne provoacă tristețe. Dacă credeți că aceste semne au observat sau dacă tristețea nu trece câteva săptămâni până la o lună, consultați un medic sau psiholog.

Metoda 3 din 3:

Mergi mai departe

unu. Scapi de lucruri care îți amintesc de un fost partener. Aceasta presupune fotografii comune, cântecul "dvs." și darurile sale. Aruncați sau ștergeți toate lucrurile (carte culinară, unde voi două rețete împrumutate pot veni la îndemână în viitor) nu este necesar, dar ar trebui să fie îndepărtați de la vedere.

Indiferent cât de supărat, este mai bine să nu distrugeți ceea ce poate avea o valoare financiară sau sentimentală semnificativă pentru un fost partener (lucruri scumpe sau relicve familiale). Dacă aveți astfel de articole, este mai bine să le colectați și să atribuiți momentului în care o persoană le poate ridica. Aceasta nu este o invitație de reuniune, astfel încât să comunice pe scurt și profesional.

Imagine intitulată face față unui pas cu pasul 11

2. Spuneți tuturor contactelor cu un fost partener. Menținerea contactului cu această persoană vă va face să vă simțiți și mai răi. Nu sunați la fostul partener în lacrimi, nu trimiteți mesaje agresive pasive și cu siguranță nu încercați să îl contactați dacă ați băut alcool. Omul ți-a dat în mod clar să înțelegi că se mișcă. Cea mai bună modalitate de a face acest lucru - este de a evita contactul cu el.

Ștergeți un fost partener din rețelele dvs. sociale. Nu aveți nevoie de mementouri constante despre modul în care el are cazurile pe care le veți primi automat de la VK sau alte rețele sociale. Evitând o persoană într-un mod similar, nu vă puteți gândi la el.

Contactați prietenii pentru ajutor. Nu-i forțați și nu le lăsați să vă spună despre ceea ce face fostul dvs. partener. Să le cereți mai bine să vă ajute să distrageți atenția de la gânduri despre el, chiar să comunicați cu alte subiecte sau să vă păstrați de la contactul cu fostul.

Imagine intitulată face față unui pas cu pasul 12

3. Face ceva nou. Cel mai bun mod de a uita trecutul este de a crea un viitor nou, luminos fără această persoană. Este timpul să punem în realitate visele voastre menite să studieze noi abilități și de ocuparea diferitelor activități. Înscrieți-vă pentru noi clase opționale sau lecții extracurriculare sau alăturați-vă echipei sportive. Chiar și participarea la meciurile amator în fiecare săptămână vă va aduce beneficii. Scopul este de a distrage ideile și acțiunile noi și, de asemenea, să se familiarizeze cu oameni noi.

Imagine intitulată face față unui pas 13

4. Ajuta o altă persoană. Una dintre cele mai bune modalități de a distrage atenția de la propriile tale probleme este de a încerca să ajuți o altă persoană cu problema lui. Adresați-vă prietenilor ce se întâmplă în viața lor sau discutați cu membrii familiei, cum sunt ei. Nu lăsați emoțiile să vă atragă de la conștientizare că alte persoane au și propriile motive pentru tristețe.

Opțional limitat la ajutor doar familiar. Voluntariatul este o modalitate excelentă de a arăta mai largă asupra situației dvs. Deveniți un voluntar în sala de mese pentru fără adăpost sau în adăpost și concentrați-vă eforturile pentru a face viața altor oameni puțin mai bine. Poate că în proces veți deschide o nouă destinație în viața voastră.

Imaginea intitulată face față unui pasaj Heartbreak

cinci. Întâlni oameni noi. După ce vă dați un spațiu personal, Reveniți la arena iubirii. Nu închideți, deoarece despărțirea cu o persoană specifică nu înseamnă că nu puteți iubi sau că nu vă puteți iubi niciodată. Utilizați noi hobby-uri pentru a vă familiariza cu parteneri potențial noi sau chiar să fiți pregătiți să recurgeți la cunoștințe online. Nu este necesar să căutați în mod activ relații noi dacă nu doriți, dar nu ar trebui să respingeți imediat ocazia dacă cineva vă invită pentru o întâlnire sau dorește să construiți ceva mai mult cu dvs.

Reveniți cu atenție la relații. Deschis - nu înseamnă să se alăture imediat relațiilor noi. Dacă vă mișcați prea repede, puteți confunda intimitatea ușoară cu sentimentele reale și provocați durere severă și altă persoană.

Imagine intitulată face față unui pas cu pasul 15

6. Păstrați răbdarea. Acest proces are nevoie de timp și pe drumul spre recuperare veți avea zile dificile. Nu vă înregistrați pentru tristețe dacă ați crezut că deja s-au recuperat.

Din când în când la Fantasize despre fostul partener - acest lucru este normal. Cea mai sigură modalitate de a gândi la ceva este să comandați să nu vă gândiți la asta. Uneori se întâmplă. În loc să suprimă aceste gânduri, să le accepți, apoi gândiți-vă la altceva.

sfaturi

Uneori este util să vorbim cu voce tare despre importanța proprie și că există o persoană mai potrivită în lume.
Poate fi utilă în cantități moderate de a se răsfoi în lucruri care aduc confort pe termen scurt, cum ar fi alimente dăunătoare sau alcool, dar aveți grijă ca situația să nu iasă din cauza controlului. Trebuie evitate preparatele care conțin substanțe narcotice sau psihotrope, precum și abuzul de alimente sau alcool. Toate acestea contribuie nu numai la înrăutățirea formei fizice, ci pot duce, de asemenea, la probleme cu legea.