Cât de puțin și înșelăciune

Pași

2. Stimulați preochtomina de vitamine. Consultați-vă medicul ce vitamine trebuie să adăugați la dieta dvs. O dietă care conține un număr mare de substanțe, cum ar fi vitaminele A, C, D, Fier și Zinc, va consolida în mod semnificativ imunitatea.

3. Mai multă plimbare. Veți apărea periodic dorința de a face o gură de aer proaspăt? Astfel încât corpul tău raportează ce are nevoie! Relaxați-vă de la problemele dvs. și începeți să acționați pentru a vă întări imunitatea.

4. Exerciții. Cardoopers contribuie la emisiile de adrenalină, să consolideze activitatea cardiacă. În plus față de îmbunătățirea sănătății, exercițiile cu o încărcătură pe inimă reduc greutatea, combate procesele inflamatorii și stimulează corpul să se lupte cu bolile. Datorită exercițiilor, cantitatea de celule albe din sânge crește care constituie baza sistemului imunitar.

cinci. Mănâncă mâncare sănătoasă. Care este cel mai simplu mod de a face acest lucru? Mânca ca alimente mai puțin prelucrate. Nutrienții de la astfel de produse vă vor face corpul puternic și vă vor întări imunitatea. Beți cât mai multă apă posibil și mâncați produse naturale - cu atât mai mică prelucrarea a trecut alimentele, cu atât mai bine.

2. Mai des relaxați-vă. Nu permiteți stresului să vă influențeze starea. Nivelurile scăzute de cortizon contribuie la funcționarea normală a corpului, dar în situații de stres constant, nivelul de cortizon crește, ceea ce duce la insomnie, scăderea activității, foamea. Factorii recenți afectează negativ imunitatea!

3. Gandeste pozitiv. Puneți mantrele pentru a elimina stresul și a gândi într-o cheie pozitivă. Studiile arată că oamenii fericiți și oamenii care nu sunt îngrijorați de lipici, sunt bolnavi mai rar. Se crede că gândurile pozitive contribuie la consolidarea imunității, deși oamenii de știință încă nu o pot justifica. Relaxați-vă și fiți fericiți.

4. Ai grijă. Studiile au arătat că singurătatea și izolarea reduc sănătatea. Oamenii sunt creaturi sociale, deci nu numai corpul nostru suferă fără comunicare, ci și mintea. Ai grijă! Utilizați-l ca o scuză pentru a vă întâlni cu prietenii. În societate, eliminați stresul și veți fi fericit - Ajutor dublu în confruntarea bolii.

cinci. Evitați fumatul, alcoolul și drogurile. Aceste obiceiuri semănătoare în corpul vostru: în fiecare zi vă slăbește în fața bolilor și aduceți moartea iminentă. Ele complică viața și încalcă ciclurile naturale. Scapa de ei cât mai curând posibil!

6. Spit suficient. Care este somn în fiecare noapte. Un somn suficient elimină stresul și permite = corpul să se recupereze de la îngrijirea de zi. Studiile din 2009 au arătat că persoanele care dorm mai puțin de 7 ore pe zi sunt șanse să prindă de trei ori mai mari. Aceasta înseamnă că trebuie să dormi cel puțin 7 ore, chiar dacă este în detrimentul punctelor de noapte.

7. Observați igiena. În plus față de scăldarea regulată, amintiți-vă următoarele:

opt. Nivel nou de igienă. Nu cunoaștem eroofobul (o persoană care este frică de microbi), dar vă recomandăm să adoptăm unele calități de la ei. De exemplu:

• Este posibil să se infecteze frigul cu un contact strâns cu pacientul. Cu toate acestea, suntem mai des de mai multe ori de la microbi pe mâini. Spălați-vă mâinile înainte de a atinge fețele, ochii, nasul.
• Beți 8-15 pahare de apă curată în fiecare zi pentru a spăla microbii.
• Pregătiți alimente sănătoase. Urmați igiena când gătiți. În special gătiți cu atenție carne - ar trebui să fie pregătită de cavitate.
• Dacă ați venit la un restaurant, ștergeți mesa sau prosopul de hârtie pe masă. Chelneri curata tabelul de crumbs, dar nu de la microbi.
• Respirați nasul. Mucusul din nas conține leucocite pentru a ucide microbii de răceli.
• Nu utilizați cea dezinfectantă și aceeași mână. Unele bacterii pot cumpăra rezistență la acest dezinfectant, care poate fi periculos. Se recomandă combinarea dezinfectantului pentru mâini cu spălare de mână de 20 de secunde cu săpun obișnuit sub apă fierbinte.
• Nu vă faceți griji și nu vă faceți griji, pentru că este posibil să se îmbolnăvească doar de la un gând despre frig. Simțiți-vă sănătoși și veți fi sănătoși.
• Păstrați-vă curată toaleta, baia, dușul, chiuveta și t.D. * Mânerele ușilor de proces cu mijloace care conțin alcool Lee Bleach.
• Nu împărtășiți băuturi cu nimeni, chiar și cu rudele.

• Chiar și cei mai mari oameni prudenți care respectă toate recomandările de mai sus ale articolului, bolnavii. Nu este întotdeauna posibilă prevenirea bolii. Cu toate acestea, recomandările sunt eficiente.
• Bolile cu pereți stimulează sistemul imunitar, consolidându-l. Prin urmare, respectați recomandările în cazurile în care nasul este pus.